Nutriólogo Gilberto Mar Glz.

😱 Amistades y Pacientes de Reynosa, porque algunos lo pidieron, estaré consultando en Reynosa Tamaulipas, a Domicilio o en Línea.
👉 Es tu momento de Modificar Hábitos
👉 Te Gustaría Bajar hasta 5Kg en una Semana ❓
👉 Estreñimiento❓😵‍💫 te gustaría ir al baño hasta 3 veces al día 💩❓

🤷 Tal vez dirás qué ya intentaste de todo y no has visto resultados.

👌 Déjame te digo algo, la Fórmula que traígo tienes que creerlo es Mágica, empezaras a notar resultados desde tu primer día, sumándole que traigo un Antídoto que hará que te olvides por completo de tu tránsito lento, de esa lonjita de más en tu abdomen, de tu hígado graso que no has podido bajar, entre muchos padecimientos y malestares ocasionados por los malos hábitos, lo podemos corregir en un lapso de tiempo muy corto.

😱 Unico en Reynosa 😱
💥 PRÓXIMO X TODO TAMAULIPAS 💥

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👉En menos tiempo de lo que esperas, lograrás ver cambios, cuando empieces a modificar pequeños hábitos que día a día sumarán Grandes Resultados.

🌄Creé en ti, y se tú mejor Versión cada día
🌀 No te compares eres único, por lo tanto el proceso está a tu ritmo.
👁️ Visualiza tu entorno si no te suma, es momento de moverte.
⚓ No te ancles, hay muchas maneras de empezar a modificar tu estilo de vida, solo es cuestión de que tomes la desición, con una chispa de determinación.

Nutriólogo Gilberto Mar Glz.
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👌Foto enviada por Pacientes💯

♨️La comida, tiene que ser a tu gusto y necesidades.

🧏Recuerda que cada uno de nosotros tenemos diferentes metas y propósitos, por ende tu alimentación tiene que ser personalizada acordé a tus requerimientos, y por supuesto no tienes que estar peleado con los alimentos 😊👌.

"Desaprender es más fácil que aprender a comer" Nut.Gilberto Mar

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Persigue tus Sueños y en ellos encontrarás la Paz 🕊️.

👉 Si lo puedes Soñar lo puedes Crear,
Si lo Crees lo Creas✨
Si lo sientes lo Creas♾️
Vive porque dormidos están muchos 😴

💯Seguimos trabajando sin día de descanso hasta llegar al Éxito 😎

👉Y así me envían sus comidas mis pacientes, sencillo práctico,fácil y delicioso es llegar a tu objetivo 🎯

Te gustaría comer así de sano?
Que esperas?

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Iniciando tu semana comiendo Saludable 😋💯👌

Pequeños cambios, generan Grandes Resultados🎖️

💯Lo mejor que puedes hacer por ti es prevenir y tratar tu sobrepeso y enfermedades crónicas desde tu Alimentación.

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✅La Plicometria va más allá de medir un pliegue cutáneo para obtener un %de grasa o %musculo. No solo es tomar un plicometro y dar un pellizcó. Como saber tus medidas de estructura osea para identificar tu tipo de cuerpo entre otras más, es tan importante como una anamnesis alimentaria para diseñar tu plan alimenticio, todo esto conlleva actualizaciones y práctica que un profesional en el area va puliendo con su día a día.
💢Recuerdo que hace 11 años me brindaron está clace en mi carrera de Nutrición, y así mismo recuerdo que hace 5 años yo impartía cursó y capacitación de Antropometría y me doy cuenta que me faltaba mucho por aprender. Sabemos que la tecnología avanza demasiado rápido y que existen básculas de Bioimpedancia para calcular tus %, más sin embargo estás tienden a tener un margen de error muy grande aún siendo marcas reconocidas, no hay como tomar una Certificación en ISAk.

Próximamente en Tampico Certificación ISAk1, fecha 28 y 29 de Julio 2023, quedan 3 lugares

👉Info al 8334378475 exclusivo para la certificación

💢Iniciando mi día, con pura agua porque hoy es día de Ayuno de 24 horas 🤙🏻💫.

24 horas de ayuno: en esta fase tu cuerpo entrará en un estado llamado cetosis, en el que se queman tus reservas de grasa para obtener energía. A medida que las células grasas se descomponen para obtener energía, se crean cuerpos cetónicos y se liberan en el torrente sanguíneo.

👉Se calcula que un hombre puede perder unos 450 a 550 gramos de peso al día durante un ayuno, y una mujer unos 350 gramos. Sin embargo, el peso perdido puede variar según el metabolismo, la actividad física y la hidratación de cada persona.

🧏El cuerpo humano está preparado para mantener estables los niveles de glucosa, por eso no es necesario comer constantemente. En el ayuno, se liberan sustancias como el glucagón y cortisol, que se encargan de utilizar la glucosa almacenada y dotar de energía al organismo.Una persona sana y bien nutrida puede aguantar periodos de ayuno de hasta 24 horas sin problema (el organismo usa sus reservas como fuente alternativa de energía y así seguir funcionando con normalidad).

Nutriólogo Gilberto Mar Glz.

🏅Inicia tu día con este rico almuerzo👌

😍Chilaquiles-Huevo estrellado

▶️Ingredientes:
✅1 Taza de totopos deshidratado
✅1 Puré de tomate
✅40gr Queso panela rallado
✅1 Huevo estrellado

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✅Hora de Comida y mis pacientes lo saben

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👉Comer Sano nunca pasa de Moda. 👌💯

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Nutriólogo Gilberto Mar Glz.

👉Licuado para limpiar Vesícula y el Hígado Graso.

💥Ingredientes💥
✅ 1/2 pieza de Remolacha (Betabel 🌰
✅ 1 rebanada de Piña 🍍
✅ 1 tira de Apio
✅ 1 Manzana pequeña verde 🍏
✅ 1 cucharada de linaza
✅ 300ml de agua 💧

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🤩Hora de la Comida🤩
💥Macarrones Proteicos💥

➡️Te dejo la receta👇👌

✅Hervimos los macarrones con abundante agua durante 15min, pasado el tiempo los enfriamos con agua fría bajo el grifo para cortar la cocción y los dejamos escurrir bien.
✅En la misma olla ponemos nuestra salsa de tomate y cebolla, atún en agua bien escurrido y cocinamos a fuego lento para que se integran los sabores.
✅Ahora añadimos los macarrones y mezclamos bien, tomate y cilantro al gusto,
✅Cocinamos durante 5min a fuego medio.
¡Listo! Ya tenemos nuestros Macarrones con atún.

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✅Algunas propiedades del Mango 🥭

-Es temporada de mango procura consumir frutas de temporada ya que son más nutritivas y sobre todo están al alcance de todos.

Es una excelente fuente de vitaminas A, C y B importantes para el sistema Nervioso y correcto funcionamiento del Metabolismo.

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➡️Inciando tu día con este Rico y Energetico Licuado 💯💥💪👌

✅Licuado de Mango 🥭😋
👉1 Taza de leche deslactosada light 🥛
👉1/2 Pieza de Mango 🥭
👉1/3 Taza de Amaranto
👉1 Cucharada de Chía
👉1 Cucharadas de Granola

➡️Antes y después de realizar tu actividad física.

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👌Hora de la Cena 💥

🎖️Buscas cenar algo ligero ☝️
🎖️Quieres bajar de peso ✅
🎖️Aprende a Comer Sano💯

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Cuida tu alimentación día con día, tu yo interno te lo agradecerá, y no solo hoy si no mañana y 10 años después también💯

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👉La fórmula mágica, para tener una excelente salud y un físico envidiable, es Nutrirte adecuadamente✅

Amigo Nutriólogo, es tu oportunidad de certificarte en ISAk 1, esto es más que una plicometria, algo que no vez y tampoco se aprende en la carrera y lo mejor aquí en Tampico, amplia tu panorama y tus conocimientos 👌👇👇👇👇👇👇

✅Inscripciones Abiertas ✅
✅CERTIFICACIÓN ISAK 1✅
💥MODALIDAD: PRESENCIAL
👉 CUPOS LIMITADOS
💳 Costo: $4,500
Aparta tu lugar con $2,000
📍 Lugar: Tampico Tamaulipas
👨‍🏫 Instructor: MND. Napoleón Uribe Hernández
🗓️ Fecha: 28, 29 y 30 de Julio 2023

Incluye Manual Impreso.
Kit Antropométrico (Costó Extra).

Flautas de poll con ensalada
🎖️FOTO ENVIADA POR UNA PACIENTE🎖️

"SIEMPRE QUE TE DESCUBRAS EN EL LADO DE LA MAYORIA, ES HORA DE DETENERSE Y REFLEXIONAR." Mark T.

🎉Muchas felicidades ami paciente por su primer semana a logrado ganar salud, bajando 3.2kg en hora buena.🏅

👁️Ojo no se trata de cuántos kilos logres bajar, enfócate en los beneficios que obtendrás al modificar un hábito y que tan lejos puedes llegar con tomar una desición. 👌💫🥇

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🗓️ Fecha: 28, 29 y 30 de Julio 2023

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Estás pensando que preparar para tu comida, te dejo este suculento platillo.

🎖️ Foto enviada por una paciente 🎖️
💯

Comer Sano no es una moda es un Estilo de Vida💥💫

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👉Porque Comer Sano es un Estilo de Vida 💥

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Hora de la comida y mis pacientes lo saben 🤩

💥Desaprender y Aprender a Comer Sano💥

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😱Si estás ligeramente por encima de tu peso ideal, quizás en 7 días llegues a perder 1kg o 2kg como mucho, en cambio si te sobran unos kg de más, puedes llegar a perder incluso 3kg en 7 días💥.
👉El cuerpo y el metabolismo de cada persona es un mundo, por lo tanto no te puedo asegurar una cifra exacta de pérdida de peso ya que influyen una cantidad inmensa de factores, lo que si te puedo asegurar es la gran cantidad de beneficios que tiene el consumir este licuado.

💥Licuado de Manzana con Avena💥

✅30 gramos de avena (remojar y enjuagar)
✅1 Manzana 🍏
✅Medio limón 🍋
✅1 cucharadita canela
✅Agua al gusto
✅Hielo 🧊

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👉El Lunes es el mejor día de la semana, para descubrir si te apaciona lo que haces o si continuas perdiendo el tiempo 💫🙏.

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Las Acciones que realices en tu día a día te llevarán al Éxito 🏅.
👉Tu tienes el poder y la posibilidad de transformar tu Realidad💥.

💎Cerrando trato con uno de los 5 mejores Laboratorios de México.

📢📣Próximo Viernes 16 de Junio estaré Consultando en la clínica Medica Altos San Jose en San Vicente Tancuayalab, para pacientes y amigos que gusten agendar cita que vivan en San Vicente. Nos vemos el próximo Viernes 16 de Junio del presente año.

📱Citas para San Vicente al 489 114 9669

Nutriólogo Gilberto Mar Glz.

💯Inicia tu día, con un licuado Nutritivo de Manzana con Zanahoria. 🧏
🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️
👉Tanto la manzana como la zanahoria mejoran la calidad de la dieta con sus nutrientes. Una revisión divulgada en la revista Nutrients detalla que el jugo de manzana es abundante en antioxidantes y contribuye a inhibir los efectos negativos del estrés oxidativo. Además, la fruta aporta fitoquímicos, vitamina C y fibra dietética.

Por su parte, un estudio compartido en 2020 expone que el jugo de zanahoria contribuye a mantener una dieta humana saludable. En concreto, aporta carotenoides, vitaminas E y K, vitaminas del grupo B, minerales (potasio, magnesio, hierro, cobre, manganeso) y fibra dietética.

Ingredientes:
✅1 Manzana 🍏
✅ 1 Zanahoria 🥕
✅250ml de agua 💧

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