Nutriólogo Oscar Compean

Tengo un nuevo proyecto de nutrición y mejora física, mandame mensaje si te interesa saber más o coloca 🍎 para hacerte llegar la información

Regla #1
Ve al gym cumple tu rutina, forma tu cuerpo, pero no te prives de vivir la vida. Sí tienes un antojo cumplelo, la vida es para disfrutarla, no para sufrir. Premia ese esfuerzo, dedicación y disciplina que tienes de ti para ti.

Pd: una cosa es comerte una hamburguesa por ejemplo el fin de semana, otra es comer toda la semana hamburguesa.

¿Saltarse Comidas Te Ayuda a Adelgazar? ¡Descubre la Verdad detrás del Mito! 🍽️❌

Muchos creen que saltarse comidas ayuda a bajar de peso, ¡pero están cometiendo un grave error! No solo es perjudicial para la salud, sino que a largo plazo, puede hacer que tu cuerpo engorde.

¿Por qué saltarse comidas es contraproducente?

1. El metabolismo se ralentiza: Al no ingerir alimentos, tu cuerpo acumula grasa para ahorrar energía, haciendo que tu metabolismo trabaje más lento y queme menos grasa.

2. Mayor producción de insulina: Saltarse una comida provoca un aumento de insulina, incrementando el apetito en la siguiente comida y llevando a una ingesta mayor y más rápida, lo que contribuye al aumento de peso.

3. Riesgos para la salud: Los ayunos prolongados pueden provocar obesidad, diabetes tipo 2 o hipoglucemia.

La clave es llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y mantener un horario fijo para las comidas.

Si Cruz azul queda campeón dietas gratis para todos 💙🤍💙
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Razones por las que la quinoa es buena para ti

Tiene mas proteina que cualquier cereal
¿Estás tomando las proteínas necesarias? La quinoa tiene entre 12-16 gramos por cada 100. Además, estas proteínas vegetales se consideran de alto valor biológico, ya que contienen todos los aminoácidos esenciales para el ser humano en las proporciones adecuadas.

Excelente fuente de fibra
Estás de suerte con la fibra cuando se trata de quinoa , ya que es una de las principales fuentes de fibra en el grupo de carbohidratos. Una taza de quinoa tiene 5 g de fibra, que es una quinta parte de la cantidad diaria recomendada para mujeres y una sexta para hombres. La fibra es crucial para la salud digestiva, lo mantiene lleno por más tiempo y reduce los picos de azúcar en la sangre, entre otros beneficios.

Contiene Vitaminas y Minerales cruciales
A menudo no obtenemos suficientes minerales y vitaminas vitales a través de nuestra dieta. Comer quinoa te asegurará obtener una dosis saludable de hierro, magnesio, manganeso, zinc, potasio y ácido fólico. Todos apoyan el crecimiento saludable del tejido conectivo, la regeneración celular, la reparación y el metabolismo muscular y la funcionalidad cerebral.

Previene enfermedades
Como el cáncer de mama, diabetes de tipo 2, cardiovasculares, gonorrea y tuberculosis entre otras. Además, como contiene sustancias alcalinas (magnesio, calcio y oligoelementos) se utiliza como remedio natural para esguinces y torceduras. En algunos pueblos de los Andes se aplicó antiguamente para curar fracturas de huesos.

Buena para los diabetios
Porque además de tener unas condiciones nutricionales óptimas para los que lo son, posee un sabor neutro que puede encajar perfectamente en ensaladas, guisos, postres, desayunos... Lo que posibilita la creación de infinidad de platos en cualquier momento del día.

Adicionalmente a eso, tambien ayuda con:

*La Salud del corazon
*Controlar los niveles de azucar en la sangre
*Reduce la inflamacion
*Puede ayudar con la perdida de peso

El Sodio (Na) presente en la sal, es super importante en nuestra alimentación diaria.

¡Pero cuidado de no abusar de ella!

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