Dr. Alfonso Moreno Zatarain.

🧼 ¡Fomentemos Hábitos de Higiene en los Niños! 🧼

La higiene personal es fundamental para la salud y el bienestar de nuestros pequeños. Establecer buenos hábitos desde temprana edad no solo previene enfermedades, sino que también les enseña la importancia del cuidado personal.

✨ ¿Por qué es importante?
- Prevención de Enfermedades: Lavarse las manos regularmente ayuda a evitar la propagación de gérmenes y virus.
- Autoestima: Sentirse limpio y fresco mejora la confianza y la autoestima de los niños.
- Rutina Saludable: Incorporar hábitos de higiene en su rutina diaria fomenta la responsabilidad y el autocuidado.

🧒 Consejos para fomentar la higiene en los niños:
1. Lávate las Manos: Enseña a los niños a lavarse las manos antes de comer, después de ir al baño y después de jugar.
2. Cepillado Dental: Establece una rutina de cepillado dos veces al día con un dentífrico adecuado.
3. Baños Regulares: Recuerda la importancia de bañarse regularmente y cuidar de su piel y cabello.
4. Uso de Toallas y Artículos Personales: Enséñales a usar toallas limpias y a no compartir cepillos de dientes ni otros artículos de higiene.

¡Hagamos de la higiene un hábito divertido y educativo! Comparte este mensaje para ayudar a otros a crear conciencia sobre la importancia de enseñar buenos hábitos de higiene a nuestros niños. 🌟🧴



Dr. Alfonso Moreno Zatarain
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~ Conferencia sobre la importancia de la prevención de la diabetes mellitus e hipertensión arterial a distancia ~

El día de hoy tuvimos la oportunidad de compartir a IDEMIA México, Colombia, Peru, Chile y Costa Rica vía Teams sobre la importancia de la prevención y diagnóstico oportuno de la diabetes mellitus e hipertensión arterial, dos condiciones de salud que afectan a millones de personas en el mundo.

La diabetes es una enfermedad crónica que afecta la forma en que el cuerpo procesa la glucosa, lo que puede llevar a complicaciones graves como daño renal, pérdida de visión e incluso amputaciones, entre otras.

La hipertensión, por otro lado, es una enfermedad que se caracteriza por niveles elevados de presión arterial, lo que puede aumentar el riesgo de sufrir un infarto al corazón, accidente cerebrovascular o insuficiencia renal.

Manteniendo un estilo de vida saludable, como una dieta equilibrada 🍎🥗, ejercicio regular 🏋️y evitando hábitos perjudiciales como fumar 🚭o beber alcohol 🍻en exceso, puedes reducir significativamente el riesgo de desarrollar estas condiciones.

Además, es importante conocer los factores de riesgo y realizarse exámenes médicos periódicos para detectar cualquier problema de salud a tiempo. 🥼🏥🩺

¡No esperes a que sea demasiado tarde! Toma el control de tu salud hoy mismo y únete a la lucha contra la diabetes e hipertensión.

¡Gracias por esta oportunidad y su confianza! 👨‍⚕️🩺 Reserva tu cita 📲 311-910-37-09.

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🌙 ¡La Importancia del Sueño! 🌙

Dormir bien es esencial para nuestra salud y bienestar. El sueño no solo nos ayuda a recargar energías, sino que también juega un papel crucial en nuestra salud mental, física y emocional.

✨ Beneficios de un Buen Sueño:
- Mejora la Concentración: Un sueño adecuado potencia nuestra memoria y capacidad de aprendizaje.
- Fortalece el Sistema Inmunológico: Dormir lo suficiente ayuda a nuestro cuerpo a combatir enfermedades.
- Regula el Estado de Ánimo: Un buen descanso contribuye a una mejor salud emocional y reduce el riesgo de ansiedad y depresión.
- Control del Peso: Dormir bien está vinculado a un mejor equilibrio hormonal y puede ayudar a mantener un peso saludable.

💤 Consejos para Dormir Mejor:
- Establece un horario de sueño regular.
- Crea un ambiente tranquilo y oscuro en tu habitación.
- Limita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.
- Practica técnicas de relajación, como la meditación o la lectura.

¡Prioriza tu sueño y cuida de tu salud! Comparte este mensaje para ayudar a otros a entender la importancia de descansar adecuadamente. 🌟💤



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🥗 ¡Conozcamos el Plato del Buen Comer! 🥗

El Plato del Buen Comer es una guía práctica para alimentarnos de manera balanceada y saludable. Nos ayuda a entender qué alimentos debemos incluir en nuestra dieta diaria para mantenernos bien nutridos.

✨ ¿Cómo se compone?
1. Frutas y Verduras: Ricas en vitaminas y minerales. ¡Intenta llenar la mitad de tu plato con ellas!
2. Cereales: Prefiere los integrales como el arroz, la avena o el pan integral. Son fuente de energía.
3. Proteínas: Incluye fuentes como legumbres, pescado, pollo o nueces. Ayudan a reparar y construir tejidos.
4. Lácteos: Opta por versiones bajas en grasa para obtener calcio sin excesos.

💚 Consejos Prácticos:
- Varía los colores de tus frutas y verduras para obtener diferentes nutrientes.
- Reduce el consumo de alimentos ultraprocesados y azucarados.
- Mantente hidratado bebiendo suficiente agua a lo largo del día.

¡Adoptemos el Plato del Buen Comer en nuestra vida diaria! Comparte este mensaje y ayuda a promover hábitos alimenticios saludables. 🍽️✨



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¡Feliz día del Médico! 👨‍⚕️🩺

"Dichoso el que estudia para aprender, el que estudia para enseñar, pero más quien lo hace para curar".

Feliz día a todos mis amigos, compañeros, maestros y colegas que dedicamos nuestra vida a tan noble profesión como lo es la medicina; desde la consulta en atención primaria hasta una sala de quirófano, su dedicación, compromiso y conocimientos son esenciales para poder brindarles a los pacientes, una mejor calidad en la atención y en sus vidas.

Y a mis pacientes, gracias por su confianza y por permitirme estar para apoyarlos en todos sus procesos de salud-enfermedad, ha sido un honor y un motor para brindarles cada día la mejor atención.

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🎀🎀 Día Mundial de la Lucha contra el cáncer de mama. 🎀🎀

El día de hoy en el marco del día mundial de la lucha contra el cáncer de mama, tuvimos la oportunidad de compartir información sobre este tema con el personal de la empresa IDEMIA en México, Colombia, Perú, Chile y Costa Rica vía Teams, recordando ¡que un chequeo a tiempo salva vida y como un diagnóstico oportuno permite ofrecer una mejor calidad de vida a quien pudiera padecerlo y a sus familias!

¡Gracias por esta oportunidad y su confianza! 🎀👨‍⚕️🩺 Reserva tu cita 📲 311-910-37-09.

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En el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, recordemos que cuidar nuestra salud mental es crucial. | 🗣️ Hablemos, escuchemos, apoyemos. 🙌

Juntos podemos cambiar la narrativa y salvar vidas.

La depresión es silenciosa; decir “todo estará bien “ es muy fácil para quien no la vive.
A ti que estás atravesando un momento duro y triste, te mando un abrazo fuerte, respira profundo y recuerda ¡No estás sol@!. 💛



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‼️Cuidemosnos del Dengue ‼️

Actualmente estamos cursando un aumento de casos de dengue en todo el estado, por lo anterior, el día de hoy tuvimos la oportunidad de compartir una plática sobre dengue con un enfoque en la clínica y manejo de paciente ambulatorio y hospitalizando, en el Hospital Integral de Ixtlan del Río.

La prevención es sumamente importante,


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La diabetes es una enfermedad que puede afectar cuando no se tiene un adecuado control a la circulación y a la sensibilidad de los pies, por lo que usar un calzado adecuado resulta fundamental para ayudar a evitar que aparezcan lesiones y úlceras en la piel de los pies, reduciendo así, el riesgo de complicaciones severas.

Y tú, ¿Ya revisaste tus pies y ya utilizas el calzado adecuado para tus pies?

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Fuente: Asociación Mexicana de Diabetes
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19 de mayo - Día Mundial del Medico Familiar. 🎉🎊

¡Enhorabuena por tan bonita, completa y noble especialidad!.



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19 MAYO
DÍA MUNDIAL DEL MÉDICO
FAMILIAR

Desde el año 2010, la Organización Mundial de Médicos de Familia (WONCA), promueve la celebración de este día como reconocimiento a la importancia de los médicos de familia en la atención de salud a toda la población.

El Día Mundial del Médico Familiar busca rendir homenaje al médico de la familia y resaltar la importancia del papel que juega dentro de los sistemas de salud en todo el mundo.

El Consejo Mexicano de Certificación en Medicina Familiar AC, envían un cordial saludo a todos los médicos y médicas familiares en su día, reconociendo el trabajo que realizan y la dedicación que imprimen diariamente.

(19 Mayo 2024)



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Recomendaciones para este 2024.

Recuerda seguir estas recomendaciones, para cuidar nuestra salud visual. ¡No veas directamente el eclipse! 🙏👀

Si quieres ver el eclipse, sin exponerte, te sugiero seguir el en vivo de la NASA (En YouTube), ahí podrás ver, minuto a minuto este fenómeno natural:

https://www.youtube.com/live/-VglV73zVvU?si=8KEq_-q9_tsEQg3p



Fuente: IMSS

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Recomendaciones para el 2024.

La Luna se interpondrá entre el Sol y la Tierra... sigue estas recomendaciones para interponer el cuidado de tu salud ante los riesgos que este fenómeno natural puede causar en la visión.

¿Sabías que?

El sarampión es una enfermedad vírica muy contagiosa que afecta a niños y adultos no vacunados.

Provoca fiebre alta, erupción en todo el cuerpo y tos. En casos graves, puede causar neumonía, daños cerebrales permanentes, sordera o incluso la muerte.

Fuente: OPS

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Tienes un hijo recién nacido y ¿no sabes como debes limpiar el cordón umbilical?

Te comparto algunas recomendaciones muy útiles sobre el tema.

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CORDÓN UMBILICAL: Cuidados

Tienes un hijo recién nacido y ¿no sabes que hacer con esa "tripita" que sale del ombligo?
Te explico: el CORDÓN UMBILICAL de tu bebé fue la forma de alimentación por la placenta dentro de tu útero. Al nacer tu be´be, esta "tripita" se pinza y corta para que posteriormente se caiga de forma natural.

¿Cómo debes cuidarlo mientras tanto?
El cordón umbilical se seca y se caerá solo entre la 1ra y 2da semana de vida. No hay que jalarlo si no es necesario pero SI puedes agarrarlo para asearlo.
En ocasiones al desprenderse puede dejar una gotita de sangre o oscura, que no huele mal, en el pañalero, y es normal siempre y cuando sea ESCASA.

Los cuidados son 1 vez por día:
💧💦LAVES TUS MANOS CON AGUA Y JABÓN antes de poder pasar una gasa estéril con agua por todo el cordón.
- Después se tira y se SECA con otra gasa totalmente.

❌NO dejes ningún trapito, algodón o semejantes sobre el cordón, es muy importante que esté ventilado.
❌NO uses fajeras, ombligueras ni nada sobre el cordoncito.
✅Si en alguna ocasión el cordón se llena de pipí o popó del pañal, deberás nuevamente limpiarlo.

⚠️TU BEBÉ NUNCA debe OLER mal 👃del cordón, ni ponerse ROJO 🔴de su piel alrededor del cordón ni tener FIEBRE 🌡 que acompañe a todo esto. En caso de que esto pase es probable que haya adquirido alguna infección que requiera atención inmediata por tu pediatra de cabecera.

📌 4 de marzo, Día Mundial Contra la Obesidad



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📌 4 de marzo, Día Mundial contra la .

Continuando con el tema de Insulinas 💉💉

¿Sabías que debes rotar el lugar donde te inyectas la insulina?; te comparto algunas recomendaciones para realizar esta rotación.

👉 Debes rotar los sitios de inyección, de una región del cuerpo a otra y también dentro de la misma zona. Si inyectas dentro de la misma zona debes dejar, al menos, un centímetro de separación entre cada inyección.

Fuente: AMD

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💉 ¿Sabías que hay sitios específicos para inyectar la insulina?

Todas las personas con diabetes mellitus que utilizan insulina, deben saber que deben rotar las inyecciones de un sitio del cuerpo al otro, esto con la finalidad de evitar que salgan "bolitas" en la piel, pues estas ocasionan que la insulina no se absorba correctamente, entre otras cosas.

Y tú, ¿dónde te aplicas la insulina?

Fuente: AMD

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¡Hola! mi nombre es Alfonso Moreno Zatarain, soy Médico Cirujano 👨‍⚕️

🏠Nací en Tepic, Nayarit.
📚Mi formación es la siguiente:

👉 Soy egresado de la Universidad Autónoma de Nayarit en donde realicé la carrera de Médico Cirujano.

👉 Posteriormente realicé una maestría en Gestión de Instituciones y Centros Hospitalarios en la Universidad del Valle de México campus Guadalajara Sur.

👉 Actualmente me encuentro cursando la especialidad en Medicina Familiar avalada por la Universidad Autónoma de Nayarit.

Asi mismo, cuento con un diplomado en Cuidados Paliativos avalado por la Universidad Anáhuac y un curso de Tanatogia por el IMSS

✨Además de ser un apasionado por mi profesión, soy amante de la naturaleza, la música y de viajar 🍃🎶🤓🌎

Me encantaría ayudarte a cuidar tu salud y ayudarte a prevenir enfermedades ✨
📲 Agenda tu cita al +52 (311) 910 3709

💬 Comunícate y agenda tu cita ahora. 📆



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