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SI TRABAJAS EN EL SECTOR SALUD

Sé amable. Explícales lo que está sucediendo, siendo asertivo; una y otra vez, hasta que lo puedan entender, hasta que los puedas entender. Escúchalos. Haz todo lo posible por resolver. Bastante tienen ya con estar ahí.

Si tú lo haces, de verdad, en verdad; ¡muchísimas gracias!

(Créditos a quien corresponda).

Hay una gran diferencia entre ser profesionista (alguien con un título) y ser profesional (alguien con vocación). Las instituciones se han saturado de profesionistas y están careciendo de profesionales apasionados por su trabajo, interesados en servir. Podemos hacer la diferencia, siendo la diferencia.

La obesidad y el sobrepeso en adolescentes son problemas críticos de salud pública en México. Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2021, el 35 de cada 100 adolescentes entre 12 y 19 años tienen sobrepeso u obesidad.
Este es un incremento constante por más de dos décadas. El desafío que esto representa son:

💔 Enfermedades Crónicas: Los adolescentes tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
🧠 Problemas Psicológicos: La obesidad está asociada con una mayor prevalencia de depresión, ansiedad y baja autoestima entre los jóvenes.
📚 Rendimiento Académico: El sobrepeso puede afectar negativamente el rendimiento académico debido a problemas de concentración y mayor ausentismo escolar.
Su principal causa se debe a dietas poco saludables por el consumo de alimentos ultraprocesados y bebidas azucaradas; y al sedentarismo, la falta de actividad física, en parte debido al tiempo excesivo frente a pantallas (celular, tv, tablet, compu, videojuego, etc.).

Para abatir el problema es indispensable volver a la actividad física dandole importancia a la:
1. Frecuencia (cuando): Diariamente.
2. Duración (cuanto): Una hora.
3. Intensidad (como): Recomendable de baja a media en actividad física o deporte.

Algunos quieren ser ricos, otros sabios, otros solo quieren un respiro. Pudieras lograr una haciendo dos. Pero una vida plena es tener en equilibrio a los tres.

"Si no has notado cambios grandes en tu vida, es porque no has tomado decisiones lo suficientemente grandes para verlos."

Ciertas conductas relevantes para la salud -comer, ingerir alcohol, fumar o practicar o no ejercicio- suelen ser usadas como estrategias (inconciente) de regulación emocional, ya sea para evitar o aminorar experiencias emocionales negativas, o bien con el fin de inducir sentimientos positivos. Así por ejemplo, las personas pueden ingerir alcohol por la expectativa de que el alcohol tendrá influencia en su estado emocional, ayudándolas a escapar de sentimientos negativos o intensificando sentimientos positivos (Cooper, Frone, Russell & Mudar, 1995). Los estados emocionales negativos y el estrés también se relacionan con la conducta de fumar, como se puede apreciar en la asociación significativa que existe entre el consumo de ci*******os y la depresión, no sólo en los adultos sino que también en adolescentes (Windle & Windle, 2001). Además, el examen de los efectos de una conducta sobre el estado anímico debería considerar un rango amplio de sentimientos, ya que es probable que una conducta (ej. comer en exceso o ingerir alcohol) motivada por el deseo de mejorar el estado emocional produzca más sentimientos negativos (vergüenza, culpa) que positivos. Psicólogos de la salud ayudan a regular las emociones para lograr cambios de conducta que impacten en la salud.

SI NO ELEVAS TUS INGRESOS AL NIVEL DE TUS SUEÑOS, TENDRAS QUE BAJAR TUS SUEÑOS AL NIVEL DE TUS INGRESOS. LA CLAVE ESTA EN LA PLANEACÍON.

El calor extremo impacta negativamente nuestra salud mental. No solo por el efecto directo en las emociones, tambien expone el deficit de inteligencia. Proteger y plantar árboles es invertir en nuestro completo bienestar.

¿Te estás enfermando seguido? ¿Comó te has estado sintiendo?

Las emociones pueden influir en la salud física mediante sus consecuencias fisiológicas (el efecto es lo que se percibe en el cuerpo en una experiencia emocional), existiendo ya muchas evidencias de que los estados emocionales negativos pueden prolongar las infecciones y retardar la cicatrización de heridas (Kiecolt-Glaser, McGuire, Robles & Glaser, 2002), así como hacer a la persona más vulnerable a diversas enfermedades.

Un ejemplo esta en el estado anímico que se relaciona con la liberación de inmunoglobulina secretora A, un anticuerpo considerado la primera línea de defensa contra el resfrío común, existiendo evidencias que el ánimo positivo reforzaría la respuesta inmune mientras que el ánimo negativo la reduce.

"Siempre es más importante saber qué tipo de paciente tiene la enfermedad que qué tipo de enfermedad tiene el paciente". (Rosch, 1987). Día mundial de la salud.

El estado psicológico con más claros efectos negativos en nuestra salud es el estrés, habiéndose asociado a una gran variedad de efectos negativos sobre la salud, extendiéndose desde la enfermedad cardíaca coronaria al cáncer y supresión del sistema autoinmune (Jemmott y Locke, 1984; Field, McCabe y Schneiderman, 1985; Labrador, 1992).

Es ampliamente conocido que el 60% al 70% de las visitas al médico (en el 1er nivel de atención) son por razones de naturaleza conductual (Broskowski, 1981). El comportamiento tiene una gran responsabilidad en la salud y la enfermedad, un gran trabajo debe realizarse en la modificación de conductas nocivas, desde una perspectiva de prevención, puesto que las 10 principales causas de muerte en los países desarrollados se encuentran determinadas en gran parte por factores de conducta (Bayés, 1979; Matarazzo, 1984). Y podrían prevenirse si las personas mejoraran tan sólo 5 comportamientos: dieta, hábito de fumar, ejercicio físico, abuso del alcohol, uso de fármacos hipotensores.

Cada 26 de marzo se conmemora el Día Mundial de la Prevención del Cáncer del Cuello Uterino a fin de generar conciencia en las mujeres sobre las acciones de prevención.

El cáncer cervicouterino es un tipo de cáncer que se forma en los tejidos del cuello uterino, la parte inferior del útero que se conecta con la va**na. Por lo general, comienza con cambios precancerosos que pueden detectarse mediante pruebas de detección, como la prueba de Papanicolaou. Si no se trata, estos cambios pueden convertirse en cáncer cervical invasivo, que puede propagarse a otras partes del cuerpo y provocar la muerte. Los factores de riesgo incluyen la infección por el virus del papiloma humano (VPH), el tabaquismo, el inicio temprano de las relaciones sexuales y múltiples parejas sexuales. El riesgo causado por el VPH puede prevenirse con vacunas.

En el país es una preocupación de salud pública, ya que a pesar de los esfuerzos de prevención, el cáncer cervicouterino sigue siendo una de las principales causas de muerte entre las mujeres mexicanas. La detección temprana y el acceso a la atención médica son cruciales para reducir la carga de esta enfermedad.

En general, se recomienda que las mujeres comiencen las pruebas de detección alrededor de los 21 años. Después de la primera prueba, la frecuencia de la prueba  puede variar según las pautas de salud pública y las recomendaciones médicas, pero en general se sugiere realizar la prueba de Papanicolaou cada tres años hasta los 65 años. Sin embargo, las recomendaciones específicas pueden variar según el historial médico individual y los factores de riesgo. Es importante que las mujeres consulten a su profesional de atención médica para obtener orientación sobre el momento adecuado de iniciar sus pruebas y despeje toda idea y emoción negativa que la quiera inhibir.

Los patógenos (virus, bacterias) son como los villanos microscópicos que causan enfermedades en nuestro cuerpo, mientras que los inmunógenos (vacunas) son como los héroes que ayudan a nuestro sistema inmunológico a reconocer y combatir a esos villanos. Sus efectos han sido muy buenos que hoy en día las infecciones ya no suelen ser un problema tan grave con lo son las enfermedades crónicas (por ej. diabetes, hipertensión, cáncer, enfermedad coronaria, etc.) pues hoy son las principales causas de muerte, junto con accidentes debidos a comportamientos inadecuados (por ej. accidentes de transito). Por eso hoy podemos hablar de patógenos conductuales y de inmunógenos conductuales. Los patógenos conductuales son aquellas conductas que hacen a uno más susceptible a la enfermedad (Matarazzo, 1984a, 1984b). Por ejemplo, fumar, el sendentarismo, la mala alimentación, beber alcohol, etc. Los inmunógenos conductuales son aquellas conductas que reducen el riesgo a la enfermedad (Matarazzo, 1984b). Uno de los mejores ejemplos de inmunógenos conductuales se ve en 7 conductas de salud (Breslow y Enstrom, 1980): 1) dormir de 7 a 8 horas; 2) desayunar casi todos los días; 3) tres comidas al día, sin picar entre ellas; 4) mantener el peso corporal dentro de los límites normales; 5) practicar ejercicio físico regularmente; 6) uso moderado del alcohol o no beberlo; y, 7) no fumar. Estas conductas ya no suelen generarse de forma natural. Hay que desarrollarlas, adquirirlas, inocularlas, aprenderlas, condicionarlas. Busca un psicólogo de la salud.

En la actualidad, existe solida evidencia de que nuestra salud está completamente influida por nuestra conducta, pensamientos, emociones y relaciones sociales. Por ejemplo, un hábito como el de fumar es el responsable de un 12% a un 15% de las muertes de los países avanzados, un 30% de todos los cánceres, junto con una importante morbilidad (Center for Disease Control, 1991; Peto y López, 1994; U.S.D.H.H.S., 1989). Esto significa cifras de muertes tan elevadas como más 14.000 muertes en México (Becoña, 1994a). Aquí un pulmón sano junto al de un fumador.

Las oportunidades vienen a aquellos que se han preparado para las oportunidades. No importa que tan hondo esta el pozo, alguien preparado sabra como salir. El que no, no sabra que hacer.

La preparación implica adquirir conocimientos, habilidades y experiencia. Esto puede incluir educación formal, capacitación, desarrollo personal y profesional, así como la búsqueda activa de nuevas experiencias y aprendizajes. Además, implica estar atento a las tendencias y cambios en el entorno, lo que permite adaptarse y responder de manera efectiva a las oportunidades que surgen.

La pandemia nos enseño sobre sus olas. Navegando en ellas pudimos darnos cuenta que algunos fueron en yates y cruceros, otros en botes salvavidas y otros a nado crudo. Los expertos aun afirman que para tierra firme aún queda lejos. La velocidades en las que se propagan las nuevas variantes del virus toman por sorpresa a la mayoría, y volver poner a la gente en cuarentena (pese a lo que se vío) sería la “parte fácil”, (aunque esta claro que esta ya no es una opción). Lo complicado, lo verdaderamente duro será llegar a tierra de forma segura. Se dedica mucho tiempo y energía a discutir las mejores estrategias de salida (las medidas preventivas, restricciones o los muy buenos efectos de la vacunación), pero se requiere algo más que simplemente mantener el virus bajo control, y es lograr una cultura saludable, preventiva, junto con el romper las barreras de desigualdad en la población. Para las proximas olas ya estamos mejor preparados, hay pruebas más rápidas para detectar infecciones y sabemos más sobre las condiciones que favorecen la transmisión, la vacunación avanza y los tratamientos mas eficaces; pero, ¿hasta que ola comenzaremos a procurar mejorar nuestro comportamiento y nuestra actitud hacia la propia salud y hacia el bien común?

"Yo festejando que baje un kilo" Es un ejemplo de falacia del control, se trata en pensar que puedes controlar completamente el comportamiento, incluso en situaciones donde claramente no tienes ningun control. Se aborda procurando hacer reconocer que no puedes controlar todas las situaciones, y es necesario influir en la toma de decisiones que lleven a una mejor calidad de vida.