Monkey Fit

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𝐓𝐑𝐀𝐁𝐀𝐉𝐀 𝐏𝐎𝐓𝐄𝐍𝐂𝐈𝐀

La potencia muscular es la capacidad que tiene un cuerpo de realizar una actividad de manera rápida y repetida aplicando una fuerza.

Los conceptos de fuerza y potencia muscular son comúnmente confundidos. La fuerza muscular es la tensión que ejerce un músculo durante una contracción hacia una carga u objeto determinado.

Sin embargo, la potencia muscular es la capacidad de ejercer esa misma fuerza varias veces de manera coordinada y en el tiempo más corto posible.

“𝘓𝘢 𝘩𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘦𝘭 𝘤𝘶𝘦𝘳𝘱𝘰 𝘦𝘯 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘤𝘪ó𝘯 𝘦𝘳𝘨𝘶𝘪𝘥𝘢, 𝘨𝘳𝘢𝘤𝘪𝘢𝘴 𝘢 𝘭𝘰𝘴 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘵𝘰𝘳𝘪𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢𝘯 𝘭𝘢 𝘮𝘰𝘵𝘳𝘪𝘤𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘨𝘭𝘰𝘣𝘢𝘭 𝘺 𝘧𝘪𝘯𝘢, 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦 𝘥𝘢 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘭 𝘪𝘯𝘥𝘪𝘷𝘪𝘥𝘶𝘰 𝘦𝘴𝘵á 𝘲𝘶𝘪𝘦𝘵𝘰 ( 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘪𝘰 𝘦𝘴𝘵á𝘵𝘪𝘤𝘰) 𝘰 𝘦𝘯 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰, “𝘥𝘦𝘴𝘱𝘭𝘢𝘻𝘢𝘯𝘥𝘰𝘴𝘦” ( 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘪𝘰 𝘥𝘪𝘯á𝘮𝘪𝘤𝘰)”
(𝘔𝘰𝘴𝘴𝘵𝘰𝘯 , 1993)

Con nuestro método de entrenamiento trabajamos a diferente grado y nivel corporal según tu objetivo, condición, composición corporal etc. 🏋😎😁

🤸𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎𝐒 𝐃𝐄 𝐏𝐑𝐎𝐏𝐈𝐎𝐂𝐄𝐏𝐂𝐈𝐎𝐍🤸
La propiocepción es la capacidad que tiene nuestro cuerpo de detectar el movimiento y la posición de las articulaciones. Por ello, nos ayuda a corregir de forma inmediata cualquier postura incorrecta. Es importante en los movimientos cotidianos y en los deportivos.

A través de los ejercicios de propiocepción realizamos un entrenamiento neuromuscular que permite al deportista ser más consciente de su postura, equilibrio y coordinación.

Este sistema esta compuesto por una serie de receptores nerviosos que están en los músculos, articulaciones y ligamentos. Se encargan de detectar:

𝗚𝗿𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶ó𝗻 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿
𝗚𝗿𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿

𝗩𝗲𝗻𝘁𝗮𝗷𝗮𝘀:
✅Previene una gran cantidad de lesiones. Si nuestro cuerpo aprende a actuar de forma inmediata ante cualquier descoordinación o mala postura, evitaremos sufrir futuras lesiones.
✅Se produce un "fortalecimiento" de las articulaciones.
✅Aumentaremos la capacidad de reacción.
✅Trabajaremos la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación.
✅Nos ayuda a mejorar el rendimiento deportivo.

𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐃𝐄 𝐂𝐎𝐎𝐑𝐃𝐈𝐍𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍
La coordinación se puede definir como la capacidad para realizar eficientemente los movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada. Es decir, la coordinación es lo que nos permite mover de forma sincronizada todos los músculos implicados en una acción para realizarla de la manera más adaptada posible.
De manera practica podemos hablar de 3 tipos de coordinación:
1. Coordinación Motriz
2. Coordinación Ojo-Mano
3. Coordinación Ojo-Pie

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El aumento de la fuerza muscular se basa clásicamente en el principio de “sobrecarga”. Este principio, que establece que se debe superar una intensidad mínima de carga / contracción durante las sesiones de entrenamiento para aumentar la fuerza muscular, se utiliza en el entrenamiento deportivo y en entornos clínicos y de rehabilitación.

Estos sugiriere que la acumulación de metabolitos relacionados con la fatiga (es decir, estrés metabólico) puede desempeñar un papel en el estímulo del ejercicio que conduce a una mayor acumulación de masa y fuerza muscular.

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𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐏𝐋𝐈𝐎𝐌𝐄𝐓𝐑𝐈𝐂𝐎

Lo que caracteriza al método pliométrico, es que la tensión muscular generada bajo la ejecución de los ejercicios se alcanza por medio de un estiramiento brusco en el instante en el que el cuerpo, o el implemento que cae, es detenido. Ser consiente de estos fundamentos, garantizará un mejor aprovechamiento de sus beneficios en el desarrollo de la fuerza explosiva.

Este y otros métodos de acondicionamiento físico te serán de gran ayuda para tu progreso 😉🏋, trabaja fuerte pero entrena inteligente 😁🧠💪.