Clínica de Lourdes

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ESTUDIO - LOS ABUELOS QUE ESTÁN CERCA DE SUS NIETOS SUFREN MENOS DEPRESIONES.

Tener una estrecha relación con los nietos aleja las depresiones en el adulto mayor: a esa conclusión llegó un reciente estudio realizado en la Universidad de Boston en Estados Unidos.

La investigación estadounidense también indicó que no solo los abuelos se ven beneficiados al tener un contacto permanente con sus nietos: estos también manifestaron tener un mejor bienestar psicológico al entrar a la edad adulta si durante su infancia y adolescencia gozaron de la cercanía y amor de sus abuelos. La investigación examinó de cerca 376 abuelos y 340 nietos. La conclusión más importante de este estudio argumenta que “es importante fomentar la relación entre ambos para beneficio de todos”.

Sin embargo, es importante no sobrepasar los límites y no ayudar en exceso a los mayores en sus tareas diarias, pues según el estudio, esto sí puede propiciar los estados depresivos y problemas psicológicos en ellos al verse desvalidos y necesitados. "Por ello, hay que animar a ambos a tener una relación más estrecha dado que beneficia a los dos y, especialmente, reduce la depresión de en el adulto mayor".

Abuelos y nietos, una combinación de amor.

Aunque para muchas personas, tener un nieto es sinónimo de la llegada de la adultez, para otros es sinónimo de felicidad y el comienzo de una nueva vida.

Y aunque los nietos adoren y amen con locura a sus abuelos, es labor de los padres mantener un equilibrio en la relación entre ambos.

¿Cómo? Entendiendo que no es obligación de los mayores permanecer más tiempo del necesario con los niños, que tampoco es su labor corregirlos ni educarlos y que, a pesar del gran amor que sientan, también necesitan espacios para su recreación y bienestar.

Lo que sí pueden hacer es involucrarlos en la vida de sus hijos, sin exagerar: la felicidad de ver crecer a los nietos es algo incomparable para la vida de una persona, y, por eso, las visitas, los regalos, los detalles, la compañía en momentos especiales, etc., son tan importantes para los mayores como para los más pequeños. Son momentos que ambos atesorarán para el resto de la vida.

Crea espacios para que esta relación de tus hijos con tus padres: tener a los abuelos presentes es una bendición que no muchas personas tienen en sus vidas. Aprovéchalos, cuídalos y ayúdalos a que tengan una relación sana y amorosa el resto de la vida.

¿Fomentas una relación sana entre abuelos y nietos?

LOS ADOLESCENTES TAMBIÉN NECESITAN LÍMITES.

No sólo los niños necesitan disciplina: un reciente estudio asegura que poner límites a las conductas de los adolescentes también los ayuda a que no acudan a la rebeldía y a la violencia en sus relaciones.

Muchos padres no saben qué hacer cuando su hijo entra a la etapa de la adolescencia: el niño, que hasta hace pocos años era dócil y respetuoso, ahora es un jovencito rebelde que sólo quiere hacer su voluntad.

A pesar de estas actitudes tan propias de los más jóvenes, los padres o responsables de un adolescente deben ponerle límites a sus hijos, pues gracias a ellos es que los más jóvenes podrán evitar conductas nocivas para su salud y su desarrollo.

Los buenos comportamientos en la adolescencia son esenciales para el resto de la vida de cualquier persona, pues en esta etapa se pueden adoptar hábitos positivos para su salud y su calidad de vida (como comer bien, hacer ejercicio o tener relaciones interpersonales saludables) o negativos (fumar, tomar alcohol o dr**as, etc.).

Límites y normas, fundamentales

En un estudio recientemente publicado en España, el vicepresidente de la Asociación Española de Psiquiatría Privada (ASEPP), José Antonio López Rodríguez, aseguró que es fundamental establecer normas y límites a niños y adolescentes “para que sepan en cada momento a qué atenerse y prevenir así las conductas agresivas y poner freno a una rebeldía descontrolada".

Rodríguez asegura también que el entorno en donde se mueven las familias modernas favorece que los adolescentes reciban poca disciplina en sus hogares “El desarrollo social actual provoca que los padres consientan sobremanera a sus hijos, influenciados por el estrés, el cansancio o el cargo de conciencia a la hora de imponer horarios o normas en relación al poco tiempo que el trabajo o las actividades extracurriculares permiten pasar con los más pequeños", lo que a la larga podrá provocarle “trastornos mentales y frustraciones”.

Por eso, las recomendaciones para educar a los adolescentes con base en normas y correcta disciplina son:


Establecer reglas claras: así el joven sabrá cuáles son sus deberes y obligaciones tanto dentro como fuera de la casa.

Brindarles un ambiente familiar tranquilo y sereno, pues de esta manera se evitan desequilibrios mentales y problemas de salud.

Evitar tratar a los hijos como “reyes y reinas” pues este tipo de educación solo trae frustraciones y problemas para el adolescente y sus relaciones con los demás.

A pesar del cansancio, del ritmo de vida que no para y del estrés del día, es conveniente conversar con los hijos de manera frecuente y conversar sobre cómo llevan su vida y cómo afrontan sus problemas y preocupaciones. Así los padres estarán al tanto del entorno en el que se rodean sus hijos y ayudarlos en cuanto sea necesario.

¿No crees que la falta de límites en los adolescentes está provocando problemas en las familias, en los colegios y en la sociedad en general?

¿TUS HIJOS HACEN UN BUEN USO DEL INTERNET?

El Internet es hoy el espacio de socialización por esencia de muchos jóvenes. Muchos de ellos tienen sus amigos, familiares y hasta sus novios en la distancia, por eso muchos pasan horas conectados a Internet. Además, es fuente de información, estudio y diversión para otros tantos. Por eso, el internet es una parte tan importante en sus vidas.

Y aunque muchos padres se escandalizan por las horas que sus hijos pueden pasar “pegados” de Internet, lo cierto es que este puede traerles beneficios para su personalidad y autoestima.

Más allá de una mirada negativa, estas son algunas razones que validan la importancia de vivir conectados a él. Toda moneda tiene dos caras….

Es una importante herramienta de socialización de los jóvenes, pues ocupa el lugar que en décadas pasadas tuvo el teléfono.

En él ellos viven sus procesos de construcción de identidad.
Permite sincronizar el estudio, el ocio y el entretenimiento.

Fomenta el gusto por la escritura y la lectura, y produce nuevos géneros comunicativos.

Suprime distancias. Así, es posible mantener contacto con personas muy lejanas, además con un valor económico muy bajo.

Permite establecer una comunicación a la propia medida y en función de intereses particulares con personas afines a sus gustos y perspectivas.

En Internet ocurren muchas de las cosas que son de interés para los jóvenes, por allí transcurre buena parte de la información, la diversión y las posibilidades de interacción.

Permite decir cosas que por timidez o inseguridad no se dicen en otros espacios, esto como resultado de que no se da una presencia física.

Los jóvenes revelan su talento natural y su creatividad en espacios como las redes sociales.

La tecnología se presenta como un agente transformador de los jóvenes, de sus estructuras mentales y rasgos psicológicos, de sus estilos de conocimiento y aprendizaje.

Este tipo de herramientas facilita la comunicación oportuna y la transferencia de información, además, permite reuniones de estudio.

Permite que el joven conozca otros lugares y culturas que podrían serle de interés en un futuro.

Puede conversar con personas distintas a las que conoce en su barrio y comunidad y aumentar su conocimiento acerca del género humano.

Permite conocer personas afines con su personalidad y hacer otros amigos en todas partes del mundo.

Puede acceder a información instantánea que podrá aumentar los conocimientos aprendidos en el colegio.

Puede descubrir gustos y aficiones nuevos, además de aprovechar sus propios talentos y divulgarlos.

Puede captar mejor el mundo en todas sus dimensiones, volverse crítico en sus opiniones a través de todo lo que puede aprender de él.

Podría expresar sus sentimientos y pensamientos a través de blogs, carpetas, fotografías, entre otros.

Aprender a comunicarse fluidamente con personas ajenas en su entorno.

Podría eventualmente mejorar su vocabulario e incluso aprender otros idiomas.

Recuerda que como padre tienes que estar atento al comportamiento que tus hijos tienen en las redes sociales y en el uso de Internet en general. Este no escapa a las normas familiares y debe tener un horario de uso y un tiempo determinado para permanecer en él. Todos los extremos son malos y no puedes dejar a tu hijos aislados del mundo. Eso sí, si ves comportamientos cercanos a la adicción o la depresión, actúa inmediatamente.

¿Tus hijos hacen un buen uso del internet?

MASAJES PARA TU BEBÉ

Aquí te contamos cómo hacerlos de la manera correcta.

La mejor manera de demostrarle todo el amor a tu bebé es dándole unos masajes que lo relajen y le den bienestar.

Las manos de papá y mamá relajan y producen bienestar en los bebés. Es por eso que muchos confían en los masajes como medio para transmitir todo el amor y la ternura que solo los padres pueden dar, además de ayudar al bebé en su sano y crecimiento y salud. Y es que no hay un momento especial para darle un buen masaje a tu bebé. Al despertar, antes del baño, en la tarde antes o en la noche. Todos los momentos son buenos para tocar a tu bebé, para comunicarte con él a través de tus manos y hacerlo sentir amado y querido.

Beneficios de los masajes en los bebés:

- Ayuda al bebé a relajarse.
- Mejora sus funciones respiratoria, circulatoria y gastrointestinal.
- Cuida su sistema inmunológico.
- Ayuda a elevar la autoestima del bebé.
- Mejora el sueño del bebé, haciéndolo más profundo y sereno.
- Estrecha los lazos de amor entre los padres y su hijo.

Masajes para bebés

Rodea los brazos del bebé con tus manos y desplázalas del centro hacia afuera, desde los hombros hasta las muñecas. Cuando llegues a las manos estira suavemente cada dedo. Repite la misma rutina en las piernas y los pies. Este ejercicio relajará los músculos de sus extremidades y le ayudará a adquirir más movilidad, además de afianzar en él una mayor conciencia sobre su cuerpo.

Acomoda una de tus manos sobre el abdomen del bebé y deslízala hacia abajo, como si estuvieras vaciando su estómago. Alterna una y otra mano siguiendo un ritmo constante mientras ejerces una presión moderada. Si el bebé tiene gases o dificultades digestivas, este masaje le ayudará a eliminarlos.

Acaricia el rostro del bebé haciendo movimientos circulares con tus pulgares. Dale un masaje en la frente pasando por encima de las cejas, luego baja por las mejillas hacia las orejas. Aparte de activar las glándulas sebáceas que le dan tersura a la piel, este masaje contribuirá a afianzar el vínculo madre/padre - hijo. De aquí se deriva la importancia de hablar y sonreírle mientras lo consientes.

Acuesta al bebé boca abajo y, con las manos calientes y un poco de crema o aceite, dibuja líneas de arriba a abajo sobre su espalda. Repite el movimiento del otro lado haciendo espirales o círculos. Esta caricia resulta útil para calmar al bebé cuando esté inquieto, pues reduce la circulación de cortisol (una hormona asociada al estrés) en el torrente sanguíneo.

Otra forma de estimular la producción de endorfinas y, en consecuencia, elevar la sensación de bienestar de tu hijo consiste en colocar las manos en el centro de su pecho y llevarlas a los lados, como alisando las páginas de un libro. Luego, acaricia su barriga haciendo círculos.

¿Conoces otro tipo de masajes para un bebé? ¿Cómo los haces? Cuéntanos.

GUÍA PARA CONSUMIR FÁRMACOS DE FORMA RESPONSABLE

El dolor es un síntoma que se presta a la automedicación. Pero hay reglas que debemos conocer para evitar poner la salud en peligro.

El dolor como señal de alarma

La primera precaución tiene que ver con el carácter de señal de alerta que tiene el dolor, ya que puede revelar un enfermedad o una lesión grave. Si el dolor es muy fuerte y profundo (una apendicitis, por ejemplo), si aparece con frecuencia en el mismo sitio o si va acompañado de otros síntomas, como fiebre, malestar general o hinchazón, debe llevarnos a consultar con el médico inmediatamente.

Es esos casos se establecerá un diagnóstico preciso que permitirá tomar las medidas adecuadas.

Algunos tipos de dolor pueden mitigarse fácilmente con un analgésico, pero aun así requieren de una consulta médica. Un dolor de muelas, por ejemplo, debe conducirnos al dentista. A veces el dolor es indicativo de una urgencia, sobre todo cuando aparece en la zona torácica, ya que puede sugerir una amenaza de infarto. En ese caso hay que solicitar asistencia médica de inmediato. Otras veces es la persistencia del dolor lo que debe alertarnos. Si el dolor obliga a tomar analgésicos durante varios días, si se agrava, se nos despierta por la noche o si el tratamiento que seguimos para combatirlo resulta ineficaz, probablemente refleje una enfermedad en evolución que debe recibir atención. En conclusión: esperar puede poner la salud en peligro.

La automedicación debe adoptarse con prudencia en los niños y en las embarazadas, dado los efectos secundarios que puede desencadenar y el riesgo de que siga evolucionando una enfermedad latente.

También es delicada para las personas mayores, más frágiles y quienes toman ya mucha medicación. Se desaconseja asimismo a las personas con enfermedad renal, cardiaca o hepática. En estos casos la toma de medicamentos debe hacerse bajo supervisión médica.

Automedicación, instrucciones de uso

Antes de tomar un medicamento es conveniente leer el prospecto. Puedes consultar con el médico o el farmacéutico en caso de duda.
Es fácil cometer errores porque estos medicamentos se venden bajo diferentes apelaciones. Ojo también con asociar medicamentos (AINES con aspirina, por ejemplo).

La mayoría de los medicamentos tardan cerca de una hora en hacer efecto. De modo que hay que saber ser paciente y no repetir las dosis. Se desaconseja totalmente tratarse con un medicamento de venta con receta, que le se haya prescrito a otra persona o que te haya recomendado el médico para otro problema. Estos medicamentos pueden provocar efectos secundarios o estar contraindicados en determinadas circunstancias.

Tres familias de analgésico

Bajo la condición de que se respeten las precauciones que acabamos de enumerar, es posible recurrir a la automedicación para calmar ciertos dolores, ya sean estos de cabeza, menstruales o artríticos.

Hay tres tipos de analgésicos de venta sin receta que pueden utilizarse en esos casos.

El paracetamol es el que suele recomendarse para la mayoría de los dolores, porque comporta menos riesgos y efectos secundarios que los demás analgésicos. Viene en comprimidos, cápsulas, supositorios, etc., y en diferentes dosis (500 mg, 600 mg, 1000 mg). La posología para los adultos es de un comprimido de 500 a 1000 mg. En caso de necesidad, la toma puede repetirse al cabo de un mínimo de cuatro horas, sin superar los 3 g diarios. La dosis puede aumentarse hasta los 4 g en determinadas circunstancias. El paracetamol es ineficaz para tratar las migrañas, está contraindicado en los casos de alergia al paracetamol y de problemas graves de hígado. A cambio, es el único analgésico que puede administrarse durante el embarazo y la lactancia. Finalmente, no hay que olvidar que aunque se tolera bien, la sobredosis de paracetamol puede ser grave.

Los antiinflamatorios no esteroideos (AINES) pueden tomarse en tratamientos de corta duración (no más de cinco días). Están contraindicados en caso de alergia a los AINES y a la aspirina, de úlcera gástrica o duodenal, de enfermedad renal grave y de enfermedad del hígado y del corazón, así como a partir del sexto mes de embarazo. Estos medicamentos se desaconsejan en caso de varicela y durante el embarazo. Si se sigue un tratamiento anticoagulante deben tomarse únicamente con receta medica, ya que aumentan el riesgo de hemorragia. Los AINES disponibles para la automedicación son el ibuprofeno (dosis de 200 mg o 400 mg, sin sobrepasar los 1200 mg diarios), el ketoprofeno (dosis de 25 mg, sin sobrepasar los 75 mg diarios) y el naproxeno (dosis de 220 mg, sin sobrepasar los 660 mg diarios).

La aspirina (ácido acetilsalicílico) tiene las mismas contraindicaciones que los AINES, a las que se agregan las enfermedades hemorrágicas dado que este medicamento aumenta el sangrado. Por este motivo se desaconseja para aliviar el dolor menstrual y el de muelas; debe evitarse igualmente antes de una intervención quirúrgica. Aunque hayas tomado un solo compri…

EL ABUSO DE TRANQUILIZANTES PARA COMBATIR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD PUEDE AFECTAR TU SALUD.

El estrés y su evolución lógica hacia un cuadro de ansiedad está a la orden del día. Y es que cada vez hemos de realizar más cosas, mejor hechas y en menos tiempo.

Lo primero: Reconocer los signos de ansiedad

Reconocerla y tratarla de forma correcta y prematura puede evitar que se vuelva crónica y llegue a condicionarnos la vida.

Varios son los síntomas que caracterizan un cuadro de ansiedad; algunos de ellos tan típicos y preocupantes que conviene conocer si su origen se debe a un estado de nervios mal gestionado.

En este sentido, no es extraño ver acudir a los centros de salud a pacientes preocupados por los pinchazos y las palpitaciones que notan en el pecho y por si se producen a raíz de un infarto.

Nos referimos a esa molesta sensación de falta de aire (de ahogo) que acontece en ciertos momentos y que no sabemos si se debe a un problema en nuestros pulmones o si va a degenerar en algo peor.

La primera medida a tomar: Relajarnos

Si la causa es una crisis de ansiedad, respirar profundamente suele revertir el cuadro en apenas un par de minutos. Por tanto, conviene comenzar por ahí, ya que se trata de una maniobra completamente inocua y tremendamente eficaz.

A este respecto y con el objetivo de conseguir un efecto más intenso a la hora de relajarnos, conviene practicarla, a ser posible, diariamente.

Así, cuando necesitemos de ella la técnica de relajación dará sus frutos rápida e intensamente.

Alguna infusión siempre puede ayudar

Varias son las plantas que tienen cierto efecto sedante (tranquilizante). Entre las más utilizadas y conocidas, destacan la valeriana, la passiflora y la tila.

El problema es que no siempre es lo más cómodo o accesible, pese a que funcionan muy bien como prevención si el cuadro de ansiedad no es excesivamente intenso.

Los tranquilizantes no están exentos de efectos secundarios.

Pese a que se prescriben y se venden con mucha frecuencia, las benzodiacepinas, que pasan por ser los tranquilizantes más utilizados en los cuadros de ansiedad, no son medicamentos inocuos.

De esta forma, preparados como el diazepam, alprazolam o lorazepam, tienen un hueco importante en el tratamiento de los cuadros de ansiedad.

Sin embargo, no están exentos de producir efectos secundarios que pueden llegar a ser graves. Veamos algunos:

- Como cualquier otra sustancia psicoactiva pueden crear adicción. De hecho, es relativamente frecuente encontrar en la consulta a personas que llevan años con una medicación tranquilizante y a quienes les cuesta dejarla una barbaridad.

- Generan dependencia y síndrome de abstinencia, síntomas que demuestran que la persona es adicta a dicha sustancia.

- Son medicamentos que producen sedación y somnolencia. Lo hacen de forma intensa, hasta el punto de dificultarnos incluso la capacidad de concentración. Por tanto, quizás son demasiado potentes para la intensidad de efecto que se requiere en la mayoría de casos.

- Los tranquilizantes aumentan el riesgo de neumonía y de demencia a largo plazo.

¡¡¡ TE INVITO A REÍR !!!

Cuando usted sonríe:

1. Los tejidos del sistema muscular relajan y liberan tensión.

2. Quema calorías. Veinte segundos de carcajadas equivalen a 3 minutos de ejercicio aeróbico.

3. Un estudio realizado por una universidad de California demostró que una buena carcajada provoca bienestar físico durante 24 horas.

4. Los sistemas inmune y endocrino se benefician de las sonrisas pues el hipotálamo libera endorfinas que producen un efecto analgésico en el organismo. La producción de beta-endorfinas, que actúan como neurotransmisores cerebrales y son consideradas una “morfina natural” del organismo, tienen un efecto analgésico que ataca el dolor.

5. La segregación de adrenalina produce un estado de alerta.

6. La risa disminuye la concentración de cortisol, hormona causante del estrés.

7. Los linfocitos, encargados de la respuesta inmunológica, aumentan su actividad después de una carcajada.

8. Un sentido del humor activo previene enfermedades cardiacas pues la sonrisa impacta directamente en la funcionalidad de los vasos sanguíneos y facilita el fluido de la sangre.

9. Se eleva la autoestima y la confianza, elimina pensamientos negativos y la sensación de desasosiego, miedo y tristeza.

10. La risa y la alegría son contagiosas. Esto contribuye a generar un ambiente de optimismo y buen humor en espacios como oficinas y momentos de tensión.

¡A reír!

¿SABES CUÁLES SON LOS PATRONES ALIMENTICIOS QUE MÁS POTENCIAN NUESTRA CAPACIDAD DE APRENDER?

Un estudio llevado a cabo por el Departamento de Nutrición, Dietética y Ciencias de la Alimentación correspondiente al Centro de Estudios Epidemiológicos de la Universidad de Utah ha dado con la respuesta.

La investigación, realizada con personas de cierta edad para valorar cómo influye una determinada comida sobre la memoria, ha sido publicada en uno de los medios de salud más reconocidos del mundo, la revista American Journal of Clinical Nutrition.

Las dietas bajo lupa

En concreto se han estudiado dos tipos de dieta: por un lado la DASH (Dietary Approaches to Stop Hipertensión), rica en frutas, verduras, fibras, potasio, calcio, magnesio y baja o carente de grasa; y la dieta mediterránea (más conocida en nuestras latitudes).

A las personas participantes en el estudio, 3.831 hombres y mujeres mayores de 65 años, se les ha hecho un seguimiento de 11 años en los que han tenido que realizar un test que valora su capacidad cognitiva hasta en 4 ocasiones (el Modified Mini-Mental State Examination (3MS)).

Asimismo, se les ha repartido en diversos grupos en función del grado de cumplimiento de la dieta prescrita. Lo que se ha constatado es que las personas estudiadas obtienen mejores resultados en los tests cognitivos cuanto mayor sea el seguimiento de cada una de las dietas.

Los alimentos más saludables para tu mente

Entre los alimentos que “mejor puntúan” (producen una mayor ganancia en memoria y en otras funciones superiores), destacan las nueces, los productos integrales en general y también las legumbres, de lo que se deduce que puedan tener cierto componente neuroprotector.

Según estos resultados, quizás convendría informar a los padres sobre los beneficios que ejercen estos productos en el desarrollo intelectual de nuestros pequeños.

El Día Internacional de las Personas con Discapacidad.

Pretende conseguir que las personas con alguna discapacidad disfruten de los derechos humanos y participen en la sociedad de forma plena y en condiciones de igualdad.

También intenta aumentar la sensibilidad acerca de los beneficios que se derivan de la integración de las personas con discapacidad en cada uno de los aspectos de la vida política, social, económica y cultural.

El secretario General de las Naciones Unidas señala en su mensaje de este año: "Entre nosotros hay más de 1.000 millones de personas que viven con discapacidades. Debemos eliminar todas las barreras que dificultan la inclusión y la participación de las personas con discapacidad en la sociedad, lo que supone, entre otras cosas, modificar las actitudes que fomentan la estigmatización e institucionalizan la discriminación".

En México, de acuerdo con la Ley General para la Inclusión de las Personas con Discapacidad, publicada el 30 de mayo de 2011, todas las personas con discapacidad tienen derecho a la accesibilidad universal y a la vivienda, por lo que se deberán emitir normas, lineamientos y reglamentos que garanticen la accesibilidad obligatoria en instalaciones públicas o privadas, que les permita el libre desplazamiento en condiciones dignas y seguras.

La cifra de personas que sufren algún tipo de discapacidad en México es del 6.6 por ciento (alrededor de 7.9 millones de personas), según cifras del INEGI, 1.5 por ciento más con respecto a las reportadas en el censo de 2010, siendo la dificultad para mover las piernas la más común.

Clínica de Lourdes renueva su imagen. Además moderniza sus instalaciones para brindarte una mejor experiencia de atención médica. !!! Ven a conocernos !!!

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