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EVITA LA INFLAMACIÓN CEREBRAL EN EL ENVEJECIMIENTO: FIBRA DIETÉTICA

Uno de los efectos secundarios del envejecimiento es que la inflamación sistémica crónica altera la neuroinflamación del cerebro. Un estudio reciente de la Universidad de Illinois demostró que la suplementación con fibra dietética reduce la inflamación cerebral causada por el proceso de envejecimiento.

Incluso durante un envejecimiento saludable, hay una interrupción en la comunicación y el equilibrio entre el cerebro y el sistema inmunológico. Se ha demostrado que la sobreproducción de la citoquina proinflamatoria interleucina (IL) -1β desempeña un papel importante. Este estudio demostró que los ratones envejecidos habían disminuido la metilación del promotor del gen IL-1β en la microglia primaria basalmente, causando sobreproducción de IL-1β y causando disfunción cognitiva en modelos de roedores. El aumento de IL-1β en individuos de edad avanzada está asociado con el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

El equipo de investigación propuso que ciertos nutrientes pueden manipular el epigenoma para retrasar el envejecimiento cerebral al prevenir o revertir el envejecimiento microglial. El estudio analizó específicamente el butirato, un ácido graso de cadena corta (SCFA) producido por la fermentación bacteriana de la fibra en el colon. Existe evidencia de que el butirato puede afectar la metilación del ADN.

Los resultados del estudio mostraron que la fibra era efectiva para limitar la inflamación central asociada con la edad, evidenciada por una menor expresión del gen inflamatorio microglial. Mayor butirato correlacionado con menor expresión de genes proinflamatorios.

La característica de que el butirato se sintetiza endógenamente a través de la fermentación de fibras no digeribles por bacterias en el colon hace posible la prevención o al menos la supresión de afecciones neuroinflamatorias como el envejecimiento.

El estudio respalda el papel de la fibra fermentable alta en la alteración del microbioma y la infiltración potencialmente inmune / permeabilidad intestinal, que respalda la función microglial beneficiosa en una población que envejece. Los autores concluyeron que "la suplementación alta en fibra en los ancianos, por lo tanto, puede ser una estrategia no invasiva para aumentar los niveles de butirato y apoyar un entorno con disminución de la neuroinflamación crónica".

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¿POR QUÉ EXACTAMENTE EL DHA ES TAN IMPORTANTE PARA LOS NIÑOS?

A medida que más y más baby boomers ingresan en su último año, las sugerencias sobre cómo mejorar la salud neurológica parecen estar ganando popularidad. Con este reciente aumento de interés en optimizar la salud del cerebro, podemos perder de vista su relevancia en los niños. Sí, los adultos mayores pueden experimentar una disminución en la cognición, la memoria y el aprendizaje, pero el desarrollo neurológico que ocurre en los primeros meses de vida de un bebé es sorprendente. Además, sentar las bases en los primeros años para tener fuertes conexiones neurológicas solo nos beneficia más adelante en la vida. Por lo tanto, considerar el impacto de la dieta y el medio ambiente en la salud cerebral de los niños es tan importante, si no más importante, que en los ancianos.

Un nutriente clave que se ha demostrado que fomenta el desarrollo neurológico en los niños es el ácido docosahexaenoico, o DHA para abreviar. DHA es un ácido graso omega-3 poliinsaturado de cadena larga. Se encuentra comúnmente en pescado azul (como anchoas y salmón), cangrejo azul, atún blanco, huevos grandes, camarones grandes y pollo. Aunque el cuerpo humano también puede sintetizar naturalmente algo de DHA, aún tendrá que consumirlo directamente, ya sea de alimentos o suplementos dietéticos, para cumplir con los requisitos diarios.

Pero, ¿por qué exactamente el DHA es tan importante para los niños? Como se dijo anteriormente, el DHA desempeña un papel tremendo en el desarrollo neurológico de los bebés y niños pequeños. Específicamente, ayuda al desarrollo del cerebro y los ojos, y en consecuencia mejora la función cognitiva y el comportamiento de aprendizaje.
Fomenta el desarrollo del cerebro

El proceso de desarrollo del cerebro es bastante rápido después del nacimiento, tanto es así que a los 2 años, el tamaño del cerebro de un bebé ya representa aproximadamente las tres cuartas partes del cerebro adulto. Solo en el primer año, el cerebro experimenta un crecimiento del 175%. Otro crecimiento del 18% tiene lugar en el segundo año y solo un crecimiento adicional del 21% tiene lugar desde los 2 años hasta la edad adulta. Pero aquí está la parte sorprendente: este crecimiento es impulsado por DHA.

La acumulación de DHA en el cerebro proporciona un componente esencial para el desarrollo cognitivo, emocional, social y conductual en los niños. Según un estudio publicado en la revista Clinical Epidemiology and Global Health, los niños con niveles más altos de DHA tienden a exhibir habilidades cognitivas, de lenguaje, motoras y de procesamiento de información a medida que progresan desde la infancia hasta la edad adulta.

En otro estudio publicado en PLOS-One Journal, los investigadores observaron que los niños con bajo rendimiento previo (de 7 a 9 años) mostraron un nivel considerable de mejora en la lectura, la memoria y el comportamiento después de recibir una dieta saludable que contenía 600 mg de DHA por día.

Pero, aquí hay una nota rápida: la importancia del DHA se remonta a la época del embarazo. Alrededor de un tercio del desarrollo cerebral de un individuo tiene lugar durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre. Por lo tanto, es muy importante que las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia obtengan cantidades adecuadas de DHA para garantizar el desarrollo cerebral óptimo de sus bebés.
Puede apoyar a niños con TDAH

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es una afección caracterizada por conductas impulsivas y dificultad para concentrarse. Y se ha relacionado comúnmente con la deficiencia de DHA. Una de las funciones del DHA es que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en el cerebro durante las tareas mentales y esto puede resultar útil para los niños con TDAH.

En una revisión de 2018 publicada en Clinical Nutrition ESPEN, siete de nueve estudios que examinaron el impacto de la suplementación con DHA en niños con TDAH informaron una mejora en la atención o el comportamiento en los niños suplementados. Por ejemplo, en uno de los estudios que examinó el impacto de los suplementos diarios de DHA y EPA en 40 niños con TDAH, se observó que los niños que recibieron suplementos junto con su medicamento habitual para el TDAH mostraron una reducción del 15 por ciento en los problemas de atención en comparación con el placebo. grupo que mostró un aumento del 15%.

En otro estudio llevado a cabo en 362 niños, aquellos que recibieron un suplemento diario de 600 mg de DHA mostraron una reducción del 8 por ciento en los comportamientos impulsivos, en comparación con el grupo de placebo que tuvo solo una disminución del 4 por ciento.
Promueve la salud ocular

Varios estudios de investigación también han establecido un vínculo entre los niveles más altos de DHA y los ojos sanos. Teniendo en cuenta que el DHA constituye aproximadamente el 60% de los ácidos grasos poliinsaturados en la retina, tiene sentido que influya en la función ocular general.

En un estudio que examinó la relación entre el contenido de DHA de la leche materna, el DHA de glóbulos rojos y la agudeza visual del bebé, los investigadores informaron que los bebés con el mayor DHA en sangre fueron aquellos que consumieron leche materna con el mayor contenido de DHA. También exhibieron la más alta claridad de visión.

En general, el DHA es fundamental para apoyar el desarrollo neurológico en los niños, y se ha demostrado que apoya el desarrollo adecuado de los ojos y el cerebro. Además de comprender las estrategias para optimizar la salud del cerebro en adultos mayores, es importante recordar que el cuidado de nuestros cerebros comienza tan pronto como el embarazo.

¿QUÉ SE CELEBRA EL DÍA DE LA BANDERA EN MEXICO?


Cada 24 de febrero, México celebra el ‘Día de la Bandera Nacional’, un símbolo de libertad, justicia y nacionalidad que junto a su escudo y colores representan el origen, principio, valor y lucha de los mexicanos.

Durante el día de la bandera se puede asistir a la celebración oficial realizada en el Palacio Nacional de México, la sede el gobierno nacional. Donde se realiza un desfile cívico-militar, acompañado de la intervención del Presidente de la República. En las escuelas es tradicional conmemorar los hechos acontecidos durante la declaración de la Independencia de México.

El 24 de febrero es el día designado para rendir homenaje a uno de los símbolos patrios más queridos por los mexicanos : su bandera. La bandera nacional mexicana es un símbolo de libertad, justicia y nacionalidad.

El 24 de Febrero de 1935, Benito Ramírez un empleado del Banco de México, organizó una guardia de honor en homenaje a la Bandera de México y esta práctica se continuó, hasta que en 1940, el presidente Lázaro Cárdenas declaró que el 24 de Febrero fuera oficialmente el Día de la Bandera. Y es así como cada año los mexicanos recitan, cantan y hacen honores a la bandera, recordando a los héroes que le dieron a México libertad y patria.

LA HISTORIA DE LA BANDERA DE MÉXICO
La bandera de México, nació en 1821 cuando Agustín de Iturbide se inspiró para representar las garantías que tendrían los mexicanos al declararse la Independencia de México.

Durante la declaración del Plan de Iguala, Iturbide llevaba una bandera con tres colores, blanco, verde y rojo, colocados en franjas diagonales y una estrella dorada en cada color. Las garantías que representaba Iturbide las plasmó en la bandera, el blanco representaba la religión católica, la cual era la única aceptada, el verde la Independencia de México de España y el rojo la igualdad y la unión de los mexicanos con los españoles y las castas.

Cuando el Ejército Trigarante llegó a México, Agustín de Iturbide portó la Bandera y proclamó con esta la Independencia de México.

Durante su imperio, la bandera sufrió algunas modificaciones, las franjas se volvieron verticales y por primera vez se colocó a un águila coronada en el centro de la misma.
Después de la caída de Agustín de Iturbide en 1823, el Congreso Constituyente declaró que se adoptara la bandera de tres colores como bandera oficial pero con algunos cambios : al águila se le quitó la corona imperial y se representa con las alas abiertas y al pie de la misma, se le colocaron ramas de laurel y encino.

SIGNIFICADO DE LOS COLORES DE LA BANDERA
El significado de los colores ha cambiado con el tiempo, pero fueron adoptados por México durante la guerra de Independencia. La bandera actual fue oficialmente adoptada en 1968, pero el diseño general ha sido usado desde 1821 cuando la Primera Bandera Nacional fue creada.

A mediados del siglo XIX, cuando Benito Juarez tomó la presidencia del país, se cambió el significado de los colores de la bandera mexicana, debido a la secularización del país.

EL VERDE: significa independencia y esperanza. Según los creadores de la bandera, la franja vertical verde de la izquierda representa el movimiento de independencia y separación de España. Mas tarde se convirtió en representación de la esperanza.

EL BLANCO: representa el catolicismo y la unidad. Los creadores querían reconocer la devoción católica mexicana. La franja vertical blanca del centro representa la pureza de la fe mexicana. Luego su significado cambió para representar unidad.

EL ROJO: representa la unidad y la sangre derramada. La franja vertical roja de la derecha de la bandera representaba inicialmente la unidad de la gente española europea y la gente española de Norteamérica. Más tarde pasó a representar la sangre derramada por los revolucionarios de la independencia.

La fama internacional de la bandera mexicana
En julio de 2008 se dio a conocer por parte del portal español 20minutos.es, que la bandera de México había sido elegida como la más bonita del mundo, con una votación final de 901 mil 627 puntos.

SIGNIFICADO DEL ESCUDO NACIONAL
El Escudo Nacional se remonta a la leyenda de la fundación de la Gran Tenochtitlan. Los mexicas viajaron desde Aztlán, actualmente Nayarit, buscando la señal que Huitzilopochtli les había dado para establecerse y fundar su imperio: un águila posada sobre un nopal florecido, en un pequeño islote ubicado en medio de una laguna. La imagen del acontecimiento se tomó desde entonces como escudo y su narración se transmitió oralmente por varias generaciones.

Para los antiguos mexicanos, el águila era el símbolo con el que se representaba la fuerza cósmica del sol, mientras que las fuerzas potenciales de la tierra estaban fundidas en la imagen de la serpiente. De esta forma, el águila devorando a la serpiente significa la comunión de esas fuerzas vitales. Asimismo, el nopal, además de representar un alimento prehispánico por excelencia es una planta propia del paisaje mexicano.

"LAS NEURONAS SE VUELVEN RESISTENTES A LA INSULINA Y GENERAN OBESIDAD...."

Un estudio reciente publicado en Cell Metabolism en abril de 2019 reveló que en momentos de estrés, puede ser más importante que nunca vigilar lo que uno come. Los investigadores descubrieron una vía clave en el cerebro que estimula el aumento de la ingesta calórica y el almacenamiento de energía durante los momentos estresantes.

Utilizando un modelo animal, el equipo descubrió que los ratones expuestos al estrés crónico, junto con una dieta alta en grasas aumentaron significativamente más peso que los ratones que comían la misma dieta alta en grasas en una atmósfera libre de estrés. Los autores especulan que este aumento de peso inducido por el estrés se debe a una molécula en el cerebro llamada neuropéptido Y (NPY), que controla el fenómeno de "comer estrés".

Al analizar las neuronas en la amígdala de los ratones, los científicos descubrieron que las neuronas de NYP tienen receptores para la insulina y que esta vía NPY está regulada positivamente en momentos de estrés. Descubrieron que el estrés junto con una dieta alta en grasas aumenta la insulina en las neuronas, lo que con el tiempo hace que se vuelvan resistentes a la insulina. Una vez que las neuronas se vuelven resistentes a la insulina, los niveles de NYP aumentan aún más en las neuronas, lo que conduce a una mayor ingesta y almacenamiento de energía. Por el contrario, cuando los investigadores desconectaron la producción de NYP en la amígdala de los ratones, descubrieron que el aumento de peso se redujo significativamente.

Resulta que lo que se come y cuánto se come durante los momentos estresantes es más importante que nunca. El estudio destacó que el estrés crónico combinado con una dieta alta en grasas puede hacer que las neuronas se vuelvan resistentes a la insulina, produzcan más NYP y finalmente estimulen un aumento de peso. Los autores concluyeron que "es la disminución de la capacidad de señalización de la insulina en las neuronas de la amígdala central de Nueva York en condiciones combinadas de estrés y dieta alta en grasas lo que conduce al desarrollo exagerado de la obesidad".

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