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Sí, la menstruación confirma que no hubo embarazo, pero nuestro cuerpo es mucho más que reproducción y nuestro ciclo está ahí para más que eso.⁣
⁣
La menstruación confirma que:⁣
⁣
🩸En los 9-17 días anteriores hubo ovulación⁣. Solo se le llama “menstruación” si hubo ovulación. De no ser así, el sangrado recibe otro nombre (por deprivación -si se consumen anticonceptivos-, anovulatorio).
⁣
🩸El cerebro y los ovarios se están comunicando, están funcionando correctamente ⁣
⁣
🩸Se hizo un abono importante al banco general de la salud:⁣
⁣
✔️Al producir estrógenos, los cuales tienen efectos proliferativos, se contribuyó a la formación ósea y muscular⁣
⁣
✔️Se produjo (el estrógeno reina), quien nos ayuda a aumentar líbido y aumenta los neurotransmisores de la serotonina y dopamina⁣
⁣
✔️Se aumentó la sensibilidad a la insulina ⁣
⁣
✔️ Se sintetizó , la cual: estimula estimula la hormona tiroidea, previene el cáncer de mama, reduce la inflamación, promueve el sueño, protege contra enfermedades del corazón, calma el sistema nervioso y facilita lidiar con el estrés⁣
⁣
¿Vieron? Es más que bebés, se trata de nosotras. ⁣
⁣
Así que la próxima vez que vean a su llegar, les propongo pensar más allá de “no estoy embarazada” y recibirla con un “bien, ¡otro ciclo saludable!”⁣
⁣
Y si sí están buscando quedar embarazadas y tener menstruación no las emociona tanto como una prueba positiva, las abrazo mucho en su espera y les recuerdo que su sabio cuerpo siempre está de su lado 🖤⁣
⁣
A las que experimentan menstruaciones dolorosas y debilitantes les digo que, aunque no siempre parezca, el útero no las odia, las ama y necesita su atención ASAP. Ese es su llamado.⁣
⁣
Los datos los tomé del libro “Cómo Mejorar tu Ciclo Menstrual” de Lara Briden.

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💆‍♀️ Meditar o ir a un Son grandes aliados a la hora de bajar el estrés y aumentar los niveles de serotonina. Ayudan a que te mantengas en el presente, y colabora con todos los procesos cerebrales, fisiológicos y fisicoquímicos de tu cuerpo, equilibrandolo en gran medida.

Porque el Estrés hace que engordes?
Por que un masaje contrarresta los efectos del estrés?

SEÑALES DE NIVELES BAJOS DE SEROTONINA.

La falta de serotonina es un problema muy común en la actualidad y puede ocasionar compulsión, obesidad, depresión y ansiedad..

La serotonina es un neurotransmisor que se encuentra en el cerebro, y una de sus principales funciones es mantener equilibrado nuestro estado de ánimo.

Así es que cuando los niveles de serotonina son los adecuados, nos sentimos positivos, felices, tranquilos y seguros.

A la inversa, la falta de serotonina puede traer trastornos en este sentido.

En la actualidad, la falta de serotonina es uno de los problemas más comunes (en Estados Unidos el 70% de la población no tiene los niveles adecuados de dicha sustancia). Los motivos son muchos, pero el principal es uno: el estrés..

La vida estresante que se vive actualmente hace que aumenten en nuestro cuerpo los niveles de cortisol, y esto lleva a una disminución de los de serotonina.

Así, el estrés nos puede llevar a la depresión, a la ansiedad o a la compulsión..

Otros motivos también pueden influir, como una mala alimentación, un estilo de vida demasiado sedentario, la falta de luz solar, entre otros.

Para saber si tienes bajos los niveles de serotonina en el cuerpo, debes prestar atención a estos signos:.

1️⃣ Compulsión por alimentos dulces e hidratos de carbono.
Es común que la falta de serotonina contribuya a la compulsión por los alimentos.

Especialmente, por los dulces como chocolate, o los especialmente almidonados, como papas fritas, bollería o snacks.
El motivo es que estos alimentos aumentan temporalmente los niveles de este neurotransmisor, en inmediatamente te hacen sentir mejor.

La contracara de esto, es que el efecto no es duradero: poco después volverá a haber falta de serotonina en tu cerebro.
Así, puedes desear volver a comer, o bien caer en un estado de apatía u hostilidad.

2️⃣ Problemas digestivos.

Además de el cerebro, la serotonina también se produce en los intestinos. De hecho, hasta el 95% de la serotonina en sangre sale de allí.

Por eso muchas veces las personas con falta de serotonina también experimentan problemas digestivos.

Se cree que está especialmente vinculado al Síndrome del Intestino Irritable.

3️⃣ Insomnio.

La melatonina es otra sustancia vital en el cuerpo, y entre otras cosas es la reguladora del sueño.

La disminución de la serotonina también baja los niveles de melatonina, puesto que son dos sustancias íntimamente conectadas.

Así, es posible que si te falta serotonina tengas dificultades para conciliar el sueño; y también que tengas un sueño mucho más ligero e inquieto que en otras circunstancias.

4️⃣Fatiga constante.
En parte como consecuencia del punto anterior, es normal que, si sufres falta de serotonina, te sientas fatigado constantemente.

El desánimo y los problemas para dormir posiblemente te hagan sentir agotado, sin fuerzas.

Eso no hace más que potenciar el círculo vicioso: estar cansado te hace sentir más desanimado, baja aún más los niveles de serotonina, te sientes aún más cansado, etc.

5️⃣Ansiedad.

Se ha demostrado que las personas que sufren ansiedad liberan una cantidad menor de serotonina en las áreas del cerebro responsables de los impulsos y del control emocional.

Así es que la falta de este componente químico en tu cerebro puede ocasionar grandes trastornos de ansiedad.

6️⃣Problemas sexuales.

La sexualidad libera grandes dosis de serotonina en el cerebro. Pero, igual que en el caso de los alimentos ricos en carbohidratos y almidón, si hay un problema de fondo tener relaciones sexuales es sólo una solución provisoria.

Así, la falta de serotonina puede aumentar el deseo de tener relaciones sexuales, pero afectar a la vez la conexión con el otro.

Esto, sin dudas, es un enorme problema, especialmente cuando se está en pareja, puesto que tener relaciones satisfactorias se vuelve difícil.

⚛️¿CÓMO REVERTIRLO?.⚛️

Muchas personas combaten el déficit de serotonina con medicación (siempre prescrita por un profesional).

Pero, en lugar de buscar un tratamiento farmacológico, puedes intentar revertir el problema con estos métodos naturales.

✅ Tener una vida sexual sana y en especial or****os satisfactorios te da una profunda relajación; que además en este proceso las glandulas proporcionan químicos al cuerpo que dan una sensación de calma y equilibrio. Si no cuentas con una pareja; la masturbación es una opcion paractica y económica; procura hacerlo con el espacio y tiempo adecuados, sin interrupciones; para que sea realmente satisfactorio y de beneficio; el Yoni es una excelente opcion.

✅Hacer ejercicio recreativo.

✅Realizar regularmente un ejercicio que te guste (y no aumente tu estrés) es un enorme aliado para aumentar los niveles de serotonina.

✅Cambiar tu alimentación.
Los hidratos de carbono son importantes para mantener niveles de serotonina normales, pero, como vimos, puede provocar problemas inversos. Una gran idea, entonces, es empezar a mejorar la alimentación, incorporando hidratos de carbono “buenos”: legumbres, frutas y verduras, frutos secos, etc.

También es importante comer mucha proteína, pues tiene otros componentes que ayudan a estar bien. Es decir, mantener una dieta equilibrada.

✅Pasa tiempo al aire libre.
Si además haces algo que te gusta al aire libre (caminar, andar en bicicleta o hacer yoga), el efecto será doble. Puesto que la luz del sol es indispensable para mantener los niveles de serotonina, debes acordarte de acercarte a la naturaleza siempre que puedas.

En ocasiones sabemos que algo sucede pero no sabemos con certeza que es, todo está conectado, químico, físico, emocional y espiritual.

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No me digas que soy bonita.
No me interesa que te guste mi apariencia.
Soy más que mi apariencia.
Lo que vale de mí está adentro.
Es complejo, rebuscado, confuso y en muchas ocasiones contradictorio.
La llama que enciende mis pasiones tiene sed. Sed de conversaciones intensas, pláticas interesantes, discusiones calurosas y cuestionamientos que me hagan pensar, ahondar más en los misterios de este mundo tan absurdo y esta vida tan valiosa y a la vez tan efímera.
No me invites una copa.
Invítame a conocer mundos nuevos, a explorar nuevos horizontes.
Invítame a descubrir de lo que somos capaces.
Invítame a soñar.
No me agarres la cintura.
Toma mi mano apriétala, hazme sentir viva.
Recuérdame que las manos de los seres humanos son como piezas de un rompecabezas, que embonan, que están hechas para sostenerse unidas.
No me beses con lujuria.
Bésame con pasión, con respeto, con entrega. No olvides el sabor de mi boca, recuerda que con esa lengua pronuncio las palabras para expresar lo que pienso y lo que siento.
Que con esa boca defiendo al desvalido y grito a todo pulmón, para que el mundo escuche mi voz, junto con las voces de mis hermanos y mis hermanas, y sepa que queremos un mundo justo, un mundo compasivo, un mundo unido.
No tomes mi corazón como tu posesión.
No es tuyo.
Nunca lo será, siéntete afortunado de que lo comparta contigo.
Mi posesión más valiosa, mi vitalidad, está en tus manos.
Cuídala, porque no te pertenece.
No intentes conquistarme.
Jamás seré propiedad tuya, ni de nadie más. Han habido muchos antes de ti y todos han intentado colonizarme.
Déjame ser libre, mía, pero compartida.
Cuando llore, no me tengas lástima, no seas condescendiente.
No me digas qué hacer, ni que todo estará mejor. Ya sé que todo pasa.
No quieras pensar por mí, ni sentir por mí. Cuando llore, abrázame.
Acaríciame, recuérdame que no estoy sola.
Que tú también lloras y que está bien llorar.
Cuando me equivoque, no me humilles. Recuérdame que soy más que mis errores.
Que no soy blanco o negro, que tengo en mí cientos de matices al igual que tú.
No me digas que soy perfecta.
No me subas a un pedestal porque me voy a caer.
No me encierres en una jaula de oro.
Veme por lo que soy...
No lo que crees que soy o lo que quieres que sea.
Por último, ámame, amame como soy.
Con mis miedos y mis pasiones, con mi luz y mi oscuridad.
Con mis días alegres y mis días de dolor, tristeza y amargura.
Cree en mí.
En mi capacidad de amarte siempre.
Y nunca olvides que juntos seremos invencibles.
Lilith hija de la noche
Hablemos de SEXUALIDAD CONSCIENTE en LIBERTAD

Del muro Si tú me lees

💜¿DÓNDE ESTÁ EL CAMINO CORRECTO?💜

Dónde sientas y pienses bonito ese es el camino correcto.
Dónde tu alma mente y corazón se sienta en tranquilidad ese es el camino correcto.
Donde puedas ser quien eres ahí es.
Dónde sientas paz en tu alma ahí quédate.
Dónde tu ser, se regocije a lado de alguien más y solo traiga estabilidad emocional ahí quédate.
Dónde sientas que no necesitas ser alguien más que tú, ahí quédate.

No busques rostros y cuerpos únicos, la belleza es efímera y se extingue.

Busca un espíritu, mente y corazón brillante y que con su luz te alcance para brillar cada día más al mismo compás.

Dónde ninguno de los dos busque opacar el brillo de la persona a su lado, si no que se complemente y sean un intenso resplandor, ahí quédate.

✍🏼 Autoría Desconocida.

TU ALMA SABE CUAL ES EL CAMINO

Si tu maestro interno te dice que necesitas un tiempo para ti escúchalo.

Si tu cuerpo ya no siente lo mismo cuando sale de fiesta, escuchalo.

Si tu alma te dice que ya no vibras con algunas personas con las que solías compartir, tranquilo es parte de tu evolución.

Si tu espíritu te pide que te conectes más y que empieces a trabajar en tu equilibrio hazle caso.

Si tu cuerpo te pide que te alimentes mejor, camines y que duermas más horas, consiéntelo.

Si tu corazón te dice que ya no te sientes lleno con esa pareja, sigue a tu corazón el sabe el camino.

Si tu vida te dice que cambies de hábitos, pensamientos y rutinas, hazlo.

Si tu corazón te pide a gritos que viajes, inténtalo y no saques excusas.

Aprende a escucharte, conéctate con tu maestro interno y ábrete a todas las señales que llegan para ti.

Tu alma sabe cual es el camino...
Abrazos de luz

ORACIÓN DE DESPEDIDA A MI ANTIGU@ YO.
A todo lo que fui un día: GRACIAS...
A mis partes ya muertas: GRACIAS...
A mis partes olvidadas que deje en lugares que ya no recuerdo : GRACIAS...
A mis partes que alguna vez se quebraron en miles de pequeños trozos y que jamás encontré de mí: GRACIAS...
A mis partes vacías que alguna vez intenté llenar con distracciones, apegos y obsesiones: GRACIAS...
A mis partes frustradas y enojadas por esos sueños que nunca cumplí: GRACIAS...
A mis partes que ya no van conmigo y ya ni siquiera me hacen sentido: GRACIAS...
A mis partes que no quise y que no pude abrazar: GRACIAS...
A mis partes que no se atrevieron a marcar limites por miedo a no ser aceptado: GRACIAS.
A mis partes que alguna vez se maltrataron y se dejaron maltratar por otros: GRACIAS...
A mis partes que no creyeron en si mismas: GRACIAS...
Hoy hago un réquiem para su despedida. Agradeciendo su tránsito en mí vida, pues es a todas esas versiones de mí que agradezco tanto.
Hoy despido y libero en absoluta rendición a todo lo que ya cumplió su tiempo.
Es GRACIAS a todas mis pequeñas muertes que hoy hay un nuevo espacio para la oportunidad, la vida, la creación.
Gracias VIDA y MUERTE por danzar armoniosamente ante mí. Hoy celebro la vida y canto fuerte ante este nuevo nacimiento. Y a mis partes ya muertas las abrazo, las amo, las honró, agradezco y despido. Pues fueron lo mejor que pude hacer por mí en aquel momento y lugar, por lo tanto no las crítico sino que les rindo todos mis honores.
Es por ello que hoy más que nunca siento que puedo volver a nacer, y como la primera vez, nazco desnudo y son corazas, nuevamente como un ser de loto.
Las corazas ya no son necesarias, por lo que doy una nueva bienvenida a la autenticidad en toda su luz. Y desde esa ingenuidad me permito nuevamente abrazar la vida, hoy más fuerte que antes, para dar mí primer aliento en este nacimiento.
Querida y amad@ versión antigua:
Ya cumpliste tu rol.
¡GRACIAS! ¡Y HASTA SIEMPRE!