Empatía - Psicologia Consciente -

♥️"Enamórate de tu hijo...
Enamórate de sus ganas de estar contigo.
Enamórate de su necesidad por tus brazos.
Enamórate de su forma de expresarse.

Enamórate de las cosas que piensa.
Enamórate de su obsesión por esa playera, esa pijama, ese vestido.
Enamórate de su amor por los dinosaurios, por los carritos, por las muñecas.
Enamórate de cada parte de su cuerpo.
Observa sus pies, sus manos, sus ojos. Conócelos bien.

Enamórate de su olor.
Enamórate de cuidarle sus miedos.
Enamórate de sus alegrías para que sepas cómo sorprenderlo.
Enamórate de su forma de ver el mundo.
Enamórate de los recuerdos que estás creando en él.
Enamórate de cómo suena la palabra “‘mamá” con su voz.
Conócelo bien y disfrútalo.
Sé que en la crianza,
los días son muy largos,
pero recuerda que los años son muy cortos".

🌸🌹....🍃🍃🍃🍃

Ups... 😅

🤓👍🏼

Si bien muchas personas disfrutan de estar conectados en las redes sociales, es importante considerar que el uso excesivo pueden ser perjudiciales porque fomentan la comparación constante y limitan la comunicación en persona, lo que a menudo conduce a un aumento de los sentimientos de depresión, ansiedad, imagen corporal deteriorada y soledad.

✍️ EVITACIÓN EXPERIENCIAL

La evitación experiencial 🧠 es la tendencia a evitar un malestar generado por sentimientos, emociones, pensamientos o situaciones,
ya sea evadiendo o controlando las situaciones que lo causan.

La evitación experiencial, surge de la dificultad para tolerar situaciones que evocan en nosotros emociones que consideramos ojuzgamos como desagradables.

🌹🌸 Aprender a procesarlas y entender su significado es clave para afrontar hechos de nuestra vida.

No es malo tener miedo, malo es dejar que éste domine tu vida.

Si tu pareja quiere ser infiel, lo va a ser ♨️

👉🏻 Aunque le controles el celular y sus redes sociales.
👉🏻 Aunque no lo dejes salir con sus amigos.
👉🏻 Aunque le hagas un "amarre".

Recordemos que ser infiel es una decisión.
Y esa decisión no está dentro de tu control 🤓

En realidad depende del sistema de valores que tenga tu pareja y qué tan comprometido esté con su relación.❣

Así que deja de torturarte y torturar a tu pareja intentando controlar algo que NO DEPENDE DE TI ❤️‍🩹✨

Para mejorar tu salud mental, 🧠💖 puedes implementar hábitos que te ayuden a construir una mente agradecida, ecuanime y tranquila.

1. Aprende a hablar en positivo.

2. Reconoce tu valor, tus virtudes, tus fortalezas.

3. Trabaja en tus objetivos y compromisos.

4. No luches contra la vida, aceptala como es y cambia tú.

5. Permite que tú espiritualidad florezca.

6. Todos los días agradece estar vivo al despertar.

7. Todos los días agradece el día que viviste al irte a dormir.

8. Silencia tu mente.

9. Aprende a vivir en el presente.

10. Valora lo que tienes.

🍃 "Quien intenta ayudar a una mariposa a salir de su capullo, la mata.
Quien intenta ayudar a un brote a salir de la semilla, la destruye.
Quien intenta despertar la consciencia en alguien que no se encuentra listo, lo confunde.
Hay ciertas cosas que no pueden ser ayudadas, tienen de ocurrir de adentro hacia afuera". 🌸⚘

. 🌸 ¿Cuidas tu salud mental? 🌹

🖐🏼 Tómate un momento para hacer una pausa.
🗣 ¿Cómo te sientes?
(¿Puedes nombrar concretamente la o las emociones?).

😮‍💨 Tómate un momento para respirar.

🫀 ¿Dónde se manifiesta la emoción en tu cuerpo?

🧍‍♀️ ¿Cómo se siente físicamente? Describe la sensación(es), sin emitir juicios o crítica.

🧎‍♀️ Tómate un momento para concentrarte en ella y respirar.

💡 ¿Qué necesitas, si es que necesitas algo, para ayudarte en este momento?

🙋‍♀️Establecemos límites para respetarnos y amarnos. 🥰

🤔🤔A la mayoría de las personas, desde pequeños nos "enseñaron" que teníamos que obedecer sin cuestionarnos nada, ni siquiera cuando no se nos respetaba.🤫
De mayores y basados en ese aprendizaje, esto se percibe bajo la idea de "que se establecen límites como una manera de castigar a los demás". Pero nada más lejos de la realidad.

⚘️Los límites 🌸los ponemos *para nosotros, para saber lo que aceptamos y lo que no, lo que nos gusta y lo que no*🌿

Como ejercicio terapéutico, ✍️🏼 toma un tiempo para escribir ¿cómo te gusta ser tratado? y anota una práctica que lleves acabo para establecer límites basado en ello, pues son parte fundamental para mantener tu autoestima.

🔎

El amor en pareja es una unión de vulnerabilidad, respeto y empatía. Cuando te sientes cómodo mostrando tus debilidades y la otra persona no las utiliza para "hacerse superior", es señal de que es una persona especial y que se esta comprometiendo estar a tu lado durante su etapa de vida.

¿Cómo has mostrado tu debilidad en una relación y cómo respondió tu pareja?

La vida está llena de decisiones y, a veces no elegimos el camino correcto. Pero siempre podemos cambiar de opinión, aprender de nuestros errores e intentarlo de nuevo. 🌸🌹 Lo más importante es mantenernos fieles a nosotros mismos y no temer ser auténticos. 🫶🏻✨🍃🥰

No te avergüences de tu fragilidad.
Permítete ser vulnerable.
No intentes demostrar tu fuerza a cada instante. Es paradójico, pero siendo consciente de tu debilidad es como demostrarás a todos tu fuerza.

Feliz día 🌹🌸

👋🏼🍃

🎉🥳¡Muchas felicidades! a todos aquellos que demuestran que ser Padres es estar siempre en el corazón.
Muchas felicidades 🥳 a todos aquellos que tomaron el timón que otro soltó.

¡FELIZ DIA DEL PADRE!
A todos los padres que cumplen su labor con esfuerzo, valentía y amor. Dios les bendiga su Paternidad para seguir siendo ejemplo, guía y edificación en el hogar. ¡Sean bendecidos y honrados en este y cada día! ❤️

🤨

🌸🌹Gracias a nuestros pacientes, por su compromiso.
Ser parte de su evolución es un gran honor🌸🌹

🌹🌸Justo platicabamos hoy, 🌹🌸, que nos da mucho gusto leer en una busqueda de servicio profesional, en cómo una persona solicita atención psicológica. Algo así como:
"Busco psicóloga, con enfoque cognitivo conductual, que atienda trastorno de depresión, ansiedad y/o mixto"

Es muy bueno y reconfortante 😌 que la población hoy en día se informe más sobre la atención a la salud psicológica, que se acerque al conocimiento distintos enfoques terapéuticos con el objetivo de experimentar un tratamiento adecuado a sus necesidades.

La terapia basada en evidencia (EBT) es aquella terapia sustentada en enfoques y técnicas psicológicas que se basan en evidencia científica. La Psicoterapia Basada en la Evidencia se refiere a aplicar un tratamiento psicológico (hacer Psicoterapia) teniendo en cuenta los resultados de lo que la investigación científica ha demostrado que es más eficaz en cada problema.

A razon de ello, la Terapia Cognitivo Conductual es un tipo de enfoque que se centra en los síntomas actuales del paciente, concede importancia en su explicación a la relación entre los pensamientos, los sentimientos y las conductas, e intenta que las personas resuelvan sus problemas adquiriendo nuevas habilidades que les permitan afrontar mejor sus dificultades.
⭐( 🤩😘 algunos ya saben de que se trata👋🏼)

‼️y RECUERDEN:
No todas las opciones de intervención han sido demostradas como benéficas, incluso algunas han probado tener efectos adversos y ejercicios de ética cuestionable, te compartimos algunos consejos para evitar caer en estas actividades:

🔹EXIGE TÍTULO Y CÉDULA PROFESIONAL: Algunos sitios ofrecen servicios a partir de estudios sin alguna validez o trabajo con profesionales en formación, en este último caso sólo pueden existir prácticas supervisadas con actividades correspondientes al nivel educativo, de lo contrario refleja el desconocimiento ético del prestador del servicio y del profesional a cargo.

🔹SOLICITA INFORMES: Conoce la categoría, dinámica y enfoque de tu servicio psicológico, en algunos casos la duración y dinámica es variable, pero detrás de ello existe una planeación, especialmente en las terapias basadas en evidencia empírica.

🔹BUSCA UN SERVICIO QUE SE ADAPTE A TUS NECESIDADES: ¿Asistirías con un neurólogo para tratar un problema cardíaco? La psicología tiene un gran número de especialidades, los y las profesionales en psicología necesitan especializarse para trabajar casos específicos, así que un mismo terapeuta no puede ofrecerte diversas modalidades dentro de la psicología o fuera de esta.

Entre otras terapias basadas en evidencia se encuentran las terapias conductuales, terapias contextuales, terapia de exposición, terapia de aceptación y compromiso, terapia dialectica conductual, terapia analítica funcional, terapia cognitiva basada en atención plena 😉.

La culpa 😞es necesaria, nos permite evitar repetir conductas que nos generaron malestar (culpa) y resarcir el daño que nuestras decisiones pasadas causaron, sin embargo, NUESTROS ERRORES NO NOS DEFINEN, son (si nos lo permitimos) la oportunidad de aprender por medio de la experiencia.🪷

Si estoy en una relación donde no me siento bien, eso también habla de mí.
Ya que puedo analizar 🤔por qué lo permito y que parte es mi responsabilidad. 🤔

🌸¿Qué vida me gustaría vivir?🧠
🧠💖¿Qué áreas de mi vida son muy importantes justo ahora?⚘🌸
🌹¿Qué acciones estoy haciendo para acercarme a esa vida que quiero vivir?😃👋

😍

🌸🌹 La aceptación radical es conocida como un método de regulación emocional que permite aceptar realidades o circunstancias difíciles, aceptar la realidad, asi sin negarla y sin tratar de ignorar lo que sucede.