MNC. Paloma Buendia

✨FANTASÍA DE FRUTAS TROPICALES ✨

Una opción saludable y sobre todo fresca para esta época de calor!!!

1️⃣ Vacíe el yogur en un recipiente con las frutas y mezcle todo cuidadosamente.

2️⃣ Vierta el jugo de naranja sobre la mezcla de frutas.

3️⃣ Mezcle bien y sirva una porción de 1⁄2 taza como postre.

4️⃣ Sirve sobre la ensalada y disfruta.

Y TÚ, ¿REALMENTE NUTRES TU CUERPO? 🤔

La alimentación y la nutrición son dos conceptos relacionados entre sí.

Podemos decir que alimentarse es la acción de comer cuando tenemos HAMBRE, mientras que la NUTRICIÓN es un proceso biológico que tiene lugar dentro dentro del organismo que para llevarse a cabo, es necesario haberse alimentado.

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➡️ La composición de cada comida 🥙🍔 tiene un efecto directo en la producción de las señales químicas del cerebro 🧠.

Estas sustancias, responsables de la transmisión de información a lo largo del sistema nervioso, son los llamados neurotransmisores, y pueden modularse en parte por nuestra alimentación. 🍽

Si presentas cambios en tu estado de ánimo como ANSIEDAD 😵‍💫 O IRRITABILIDAD 😡 es una señal de que necesitas cambiar tus hábitos alimenticios.

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➡️ En los últimos años, cada vez es más recomendado el consumo de alimentos probióticos (contienen microorganismos benéficos vivos) y prebióticos (favorecen el crecimiento de dichos microorganismos), ya sea para prevenir algunas patologías (infecciones intestinales, enfermedad inflamatoria intestinal, colitis, etc.), como para auxiliar en su tratamiento.

Diversos estudios sugieren que participan localmente en la regulación del sistema inmune a través de su interacción con el tejido linfoide asociado a intestino (GALT, Gut Associated Lymphoid Tissue), por lo que no es extraño que uno de los mayores beneficios de su consumo sea la reducción de la inflamación producida en enfermedades autoinmunes e inflamatorias de este órgano.

Sin embargo, los efectos benéficos de los probióticos no solo se limitan al intestino, ya que también pueden modular la respuesta inmunológica sistémica, mostrando efectos positivos en enfermedades infecciosas (ejemplo: salmonelosis e infecciones pulmonares por neumococo), así como en alergias y asma.
https://www.medigraphic.com/pdfs/revedubio/reb-2014/reb143b.pdf

👉 Asociación entre dieta basada en plantas y salud/enfermedades de la piel. La salud de la piel está influenciada por el sistema inmunológico, la predisposición genética y factores ambientales como la radiación ultravioleta, el tabaquismo, la contaminación, la humedad y la dieta. Se ha demostrado que una dieta occidental tiene un impacto negativo en la salud de la piel al alterar el microbioma y provocar enfermedades de la piel. Por el contrario, una dieta basada en plantas se ha asociado con una piel más sana debido a su capacidad para enriquecer y modular el microbioma a través de diversos patrones dietéticos basados ​​en plantas.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10343921/?fbclid=IwAR0Yag8IFYxaAo2CObN4bkAijpwZKURvfuXuHudzRQUDn0XGeNG1UUfDxyY

Pacientita feliz con los resultados obtenidos 🥳
Tu también puedes perder esos kilitos de más de grasa 😉 de manera fácil sin dejar de comer lo que te gusta, solamente cuidando tus hábitos alimenticios ‼️ Yo te puedo ayudar 🙋‍♀️

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F E B R E R O 💮

La alimentación 🥙 debe ser equilibrada para aportarle a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita para funcionar.

Una buena alimentación mejora tu salud de forma integral: desde la salud cardiovascular 🫀, pasando por la salud bucal 🦷 y también la salud mental🧠.

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Consejo del día 🍂

Recuerda, hacer dieta no significa dejar de comer lo que nos gusta y comer solo "ENSALADAS".

➡️ TIPS PARA EVITAR COMER POR ANSIEDAD EN EL TRABAJO‼️

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No te rindas, a veces, las cosas pueden parecer difíciles y sentirás que no puedes continuar, pero debes recordar que eres más fuerte de lo que piensas. 💪🏼

Sigue adelante, lucha por tus metas y sueños, eventualmente alcanzarás el éxito. ✨

Recuerda siempre que la perseverancia es la clave del éxito. 🥳 Mantén la fuerza interior y confía en ti mismo(a).

No permitas que el miedo te detenga, es solo una emoción y no puede controlarte.

Creer en ti mismo(a) es el primer paso hacia cualquier logro. Así que sigue adelante, incluso si tienes miedo o dudas, la acción es la clave para superar los obstáculos 😎

➡️ Cuando hablamos de buscar PERDER PESO, lo primero que pensamos es en hacer dieta 🥗 y ejercicio 🏋‍♀️, dos factores clave considerados para lograr resultados.

Sin embargo, lo que la mayoría no tiene en cuenta es que el buen descanso y el sueño 😴 es un factor de estilo de vida que a menudo se descuida y que también juega un papel importante a la hora de estar más delgado.

Está comprobado que dormir menos de siete horas ⏰️ diarias disminuye la expectativa de vida y llamativamente, lo mismo sucede con aquellos que lo hacen por más de nueve horas

El rango ideal de tiempo de descanso en los adultos es justamente entre siete y nueve horas de ese modo, el cerebro 🧠 puede recuperarse durante el sueño, el músculo aprovecha para acumular energía y todo el aparato cardiovascular 🫀 entra en un estado de reposo que permite que se desgaste menos.

Por lo general, el objetivo de la pérdida de peso es disminuir la grasa corporal mientras se retiene la mayor cantidad de masa muscular posible, pero no dormir lo suficiente puede determinar cuánta grasa se pierde, así como cuánta masa muscular se retiene durante una dieta restringida en calorías.

Consejo del día 🍂

Al ser el principal componente del cuerpo humano, el consumo de agua 💧 brinda grandes beneficios, como permitir la absorción de nutrientes esenciales, lubricar las articulaciones, eliminar toxinas, facilitar el riego sanguíneo, y mejorar la función digestiva.

Aquí nadie habla sobre la dificultad de intentar bajar el porcentaje de grasa. Claro que es difícil y no lo niego, vivo con ello todos los días como persona que vivió la obesidad en carne propia, pero eso es una cosa y otra decir que la obesidad es saludable o que los flacos también se enferman. Pues claro, todos tenemos la probabilidad de enfermar, pero hay estados fisiológicos que aumentan los riesgos.

Así como no hay que hablar de los cuerpos ajenos, tampoco hay que promover que tener un estado de inflamación crónica es saludable.

Puedes ser las dos cosas a la vez, yo te ayudo 🙋‍♀️

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En la vida no siempre todo es blanco o negro. A menudo las preocupaciones y las adversidades nos arrastran y los sueños se truncan.

Por eso, siempre es muy importante estar motivado porque nos ayuda a levantarnos y seguir hacia adelante, aunque la vida a veces se empeñe en ponernos obstáculos muy difíciles de superar.

No hay mayor satisfacción que aprender a sobrellevar estas adversidades y conseguir nuestros propósitos ✨

El magnesio es un mineral esencial necesario para el funcionamiento del organismo por formar parte de más de 300 reacciones metabólicas que tienen lugar en el cuerpo.

➡️ Ventajas de consumir magnesio para el rendimiento deportivo:
🔴Previene daños musculares y lesiones en articulaciones.

🔴Mejora el rendimiento reduciendo la sensación de fatiga y aumentando la agilidad y la flexibilidad.

🔴Mejora la asimilación de otras vitaminas y minerales, como el calcio o la vitamina C.

🔴Tiene un papel esencial en la obtención de energía y en el sistema nervioso.

🔴Ayuda en la reparación de tendones y ligamentos.

Ese es el motivo por el que resulta necesario llevar un control estricto de ingesta de nutrientes y, si fuera necesario, aportar magnesio en forma de suplemento para evitar posibles lesiones en articulaciones y músculos.

La forma más efectiva de consumirlo es a partir de su formato como complemento junto con el cloruro, ya que el cuerpo lo asimila y metaboliza más rápidamente.

Consejo del día 🍂

Ya es 10 de enero y no los veo en consulta 🤭 Recuerda,, nunca es tarde para empezar esa vida fit que tanto deseas 💪

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La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune que afecta las articulaciones, causando inflamación y dolor. Afecta a personas de todas las edades y géneros. El diagnóstico temprano y el tratamiento adecuado son clave para gestionar los síntomas y mejorar la calidad de vida.

Limpia tu mente 🧠 del "NO PUEDO", de la actitud negativa, has el intento de realizar lo que crees que no puedes hacer 💪, solo así sabras en realidad el resultado 😉, quita los miedos de no poder, arriésgate, pierdes más si no lo intentas.

Inicia tu año con la mejor actitud de mejorar tu salud, cambiando tus hábitos alimenticios.

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