MF LUX

Algo tranqui para empezar el día 😗👌🏻

La sensación es inmediata, los cambios no tanto

Ve con calma pero seguro.

Iniciar un programa de ejercicio debe ser un proceso gradual que se extiende durante varias semanas.

Si te excedes puedes lastimarte, mejor ir avanzando gradualmente.

Ser constante es la clave.

La constancia es la clave del éxito
Y en MF LUX lo sabemos muy bien

Entrenar diario, diferentes grupos musculares y en diferentes intensidades, no solo sirve para lograr los resultados de reducción de grasa y tonificación muscular, sino que es un parte aguas en la creación de la disciplina en nuestras vidas!

!Gana disciplina, se constante! 💪

Nuestras instalaciones son perfectas para comenzar
y nuestro personal está listo para recibirte. 🏋️‍♀️

A veces es inevitable faltar, lo importante es continuar. 💪🏋️

Y el orgullo empieza por mundo mismo 🏋️‍♂️
¡Así que a cumplir esas metas!🏆

¿Licuado de proteína?
Para qué sirve y cuándo usarlos

¿Qué esperas para comenzar? 🏃‍♀️
Que hoy sea al dia en el que empiezas a hacer cambios por ti

¿Apenas estás comenzando? 👀
Aquí te dejamos algunos consejos nutricionales para que tu rendimiento sea el mejor.🏋️‍♂️

¿Desayunar antes del Gym? 🥞
El desayuno sigue siendo la comida más importante del dia, y si vas al Gym que mejor que ir preparado. 🏋️‍♂️

Te dejamos algunas recomendaciones para desayunar antes del Gym😋

- Pan integral tostado, mantequilla de maní o de almendra y rebanadas de plátano
- Pollo, arroz y verduras al v***r.
- Avena, proteína en polvo y arándanos.
- Huevos revueltos y aguacate.
- Batido de proteína.

¿No sabes en dónde empezar? ¡MF LUX es tu oportunidad!🏁

Tenemos los mejores instructores que te guiarán paso a paso a tus metas👯

Inscríbete hoy y comienza tu viaje🏋️‍♂️

¡Incorpora el pescado a tu dieta! 🐟

Es un alimento con tantas proteínas como la carne, rico en vitaminas y minerales, pero además algunas variedades son también una importante fuente de Omega 3, ácidos grasos beneficiosos para la salud cardiovascular. ❤️🐟

Enfócate en tus metas para que los obstáculos se hagan pequeños 🏁

¿Y Tu? Que esperas para comenzar 🏃‍♀️🏋️‍♂️

Prohibido conquistar enseñando pierna 🦵

🍽🍴 ¡Incorpora el pollo a la plancha a tu dieta regular! 🍽🍴

La carne de pollo es una buena fuente de proteínas, no tiene casi grasa y además por su textura es muy fácil de digerir. 🍗🍗🍗 🐤

El pollo es un alimento con un excelente valor nutritivo porque es rico en proteínas de alto valor biológico.

Nuestro organismo las utiliza eficientemente en la formación de tejidos y músculos. También es una carne rica en vitaminas del complejo B. 🐔

El pollo contiene ácidos grasos buenos para el organismo como los monoinsaturados y los poliinsaturados, los cuales ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. 🐥

🏋‍♀ ¡Anímate a trabajar con peso extra! 🏋‍♂

Los beneficios de hacer ejercicio con pesas no son pocos, entrenar con peso extra te puede ayudar para:

Aumentar la masa muscular: La masa muscular naturalmente disminuye con el tiempo; sin embargo, el entrenamiento de fuerza puede ayudar a revertir esa tendencia. 😎💪

Fortalecer los huesos: El entrenamiento de fuerza aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de fracturas. 🦴🦴🦴

Aumentar la flexibilidad de las articulaciones: El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la flexibilidad articular y reducir los síntomas de la artritis. 🤾‍♀

Controlar nuestro peso: A medida que gana músculos, su cuerpo empieza a quemar calorías con mayor facilidad, facilitando el control de su peso. ❤️

Trabajar en nuestro equilibrio: Los ejercicios de fortalecimiento pueden aumentar la flexibilidad y el equilibrio a medida que las personas envejecen, reduciendo las caídas y lesiones. 🧘‍♂.

Empieza a ejercitarte con tu propio peso! 🤸‍♀🤸‍♂

Los entrenamientos con el peso de tu propio cuerpo son la opción perfecta para mejorar tu nivel de forma física, alcanzar tus objetivos y tener una buena salud.

¿Cuales son los beneficios de hacer ejercicio con tu propio peso? 💪😎⛹‍♂

✨Son la combinación perfecta de entrenamientos de fuerza y de resistencia. Los breves descansos mantienen tu frecuencia cardíaca alta, haciendo que este entrenamiento sea un auténtico incendio de grasa.

✨Los entrenamientos funcionales incluyen movimientos similares a los que llevamos a cabo en nuestro día a día. Estos ejercicios pueden ayudarnos a mejorar nuestra habilidad a la hora de realizar tareas diarias o prevenir lesiones.

Los intensos ejercicios a intervalos te ayudan a estimular el metabolismo en cuestión de minutos. Debido al efecto afterburn, sigues quemando calorías incluso horas después de haber acabado el entrenamiento..

🦵🦶 ¡En MF LUX se entrena pierna sí o sí! 🦶🦵

🔥 ¿Qué tal si comienzas con una serie de sentadillas? 🔥

La sentadilla es un ejercicio con el que se trabaja la parte inferior del cuerpo. Se puede realizar usando simplemente el propio peso corporal, sin añadir ninguna resistencia adicional, o recurriendo a materiales específicos como las pesas o las barras.

Siempre es un buen momento 👀🏋️

A veces nos falta algo de motivación, así que aquí te dejamos una frase dicha por uno de los mayores iconos del deporte. 🏋️

“No te rindas. Sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón”
- Muhammad Ali.

Atún, atún y más atún 💙🐟💙

Ya sabes que, si quieres mantener una dieta sana y equilibrada, el pescado es uno de tus mayores aliados. Y, de todos ellos, el atún es el producto estrella. ✨

El atún contiene una gran cantidad de ácidos grasos como el Omega 3, los cuales son esenciales para garantizar el correcto funcionamiento cardiovascular de nuestro organismo, favoreciendo directamente a tu corazón y tus vasos sanguíneos. 😊❤️💕

Por si esto fuera poco, este es un alimento accesible y que puede ayudarte mucho a reponer o ganar tejido o masa muscular. ✊💪

¿Cómo evitar una sobrecarga muscular? 💪

Una sobrecarga muscular es una contracción involuntaria y continua de las fibras musculares como consecuencia de la práctica excesiva de deporte o la mala ejecución de un ejercicio. 😫😬

Estos son algunos consejos para prevenir un sobrecarga muscular 😉👇:

✅ Realiza una buena rutina de estiramientos después del entrenamiento con el fin de disminuir el cansancio muscular.

✅ Adecua el entrenamiento al nivel físico de tu persona. Para ello será recomendable acudir con un entrenador cualificado para asesorarte de la mejor manera (en sport life tenemos a los mejores instructores 😎💪).

✅ Incluye el descanso entre las partes más importantes de tu entrenamiento.

✅ Mantente lo suficientemente hidratado antes, durante y después de los entrenamientos.

✅ Utiliza un material en correcto estado.

💧 ¡Conoce la importancia de la hidratación durante el ejercicio! 💦

La hidratación es muy importante para el adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo, y más durante la práctica del ejercicio, ya que mantenerse bien hidratado cobra aún mayor relevancia debido a la gran cantidad de agua que perdemos en forma de sudor.

Estas son algunas de las consecuencias de la correcta hidratación durante la actividad física:

✅ El agua absorbe el calor de tus músculos y lo elimina a través del sudor, manteniendo así la temperatura corporal.

✅ Ayuda a la digestión por su contenido en la saliva y secreciones gástricas.

✅ Lubrica articulaciones alrededor del cuerpo y protege órganos y tejidos.

"El dilema eterno del fitness: ponerse en forma en el gimnasio vs. las tentaciones irresistibles.
¿Cuál elijes? 👀
¡Equilibrio es la clave! Trabaja duro para que puedas disfrutar de las delicias culinarias sin remordimientos. 💪🍔🍕".

Cuida de tu corazón, cuida de tu vida. Mantén tu corazón fuerte y saludable. ¡Únete a nosotros y vive en plenitud!.

El descanso es esencial para la recuperación y el crecimiento muscular. En MF LUX te ayudamos a equilibrar el entrenamiento con el descanso adecuado para alcanzar un estilo de vida fit completo. 😴

En MF LUX te brindamos el apoyo y la guía necesaria para alcanzar tu mejor versión. Recuerda que una alimentación balanceada es fundamental para maximizar tus resultados. 🥦.

"Combina el entrenamiento con una nutrición adecuada para obtener resultados óptimos."

Aquí tienes algunos datos curiosos sobre el aguacate, un alimento que puede ser beneficioso para el gimnasio: 🥑