Vida Sana Tulancingo

Da el primer paso hacia el futuro que siempre has soñado y que mereces.
✅ ¡Únete a esta comunidad de mujeres increíbles y fuertes! 💜💁🏻‍♀️

¡Septiembre es el mes perfecto para ponerte en movimiento! 💪🌟
Este mes en Curves, te ofrecemos un 50% de descuento en la inscripción para que te unas a nuestra comunidad de mujeres fuertes y saludables.
No importa dónde estés en tu camino de salud, ¡estamos aquí para apoyarte en cada paso! 🚶‍♀️💜 ¡Es tu momento de brillar! ✨

Momentos así, empecemos Septiembre, felices y positivos 😎
Recuerden todo es equilibrio y eso es fundamental: Que cada vez sean más pacientes cumpliendo sus metas de salud y bienestar 💫 Que el desconocimiento deje de ser un obstáculo para lograr lo que nos proponemos y que eventualmente dejemos que este conocimiento se multiplique y llegue a más personas.
es un espacio donde encontrarás herramientas de la mano de nuestros Nutriólogos Fabiola y Ulises encaminadas a tu bienestar.

BIENVENIDA O BIENVENIDO 🤗

Hoy celebramos a un Nutriólogo excepcional. ¡Que tengas un cumpleaños lleno de risas, amor y alegría! 🤩

Feliz cumpleaños Lic. Ulises 🎉 🎁

🌟Festejamos 8 años de fuerza, salud y comunidad en Curves Tulancingo! 🌟
Durante estos años, hemos tenido el honor de acompañar a tantas mujeres en su camino hacia un estilo de vida más sano, activo y empoderado. 💪 Gracias a cada una de ustedes por formar parte de esta increíble comunidad. Para celebrar, ¡te regalamos la **Inscripción GRATIS en Agosto**! 🎉

Es el momento perfecto para unirte y comenzar tu transformación. ¡Por muchos años más de salud, bienestar y poder femenino! 🌟

Comer con Atención Plena o Mindful Eating es una nueva herramienta 🔧 que puedes incorporar a tu vida con el fin de disfrutar cada comida que eliges🍳 Cuando comes “mindfully” ✨ no te sobre llenas ni sientes culpa y aprender a nutrir tu cuerpo desde la intuición. ¿Quieres aprender más sobre ? Escríbenos.

¿Te preocupa mucho el número que marca la báscula?
Deja de preocuparte recuerda que el peso solo es un número y si te mantienes bien hidratado, con un buen descanso, realizando al menos 30 minutos de ejercicio y por supuesto llevando una alimentación de calidad obtendrás excelentes resultados en músculo, hueso, agua y grasa.

Feliz lunes ☀️

Hoy miércoles te voy a compartir lo mucho que me encanta el poder tener la oportunidad de escuchar y apoyar a las personas a partir de la nutrición 🤝🏼💚

Y sobre todo la mejor recompensa es que logres tus objetivos y metas

Ya casi se termina el mes ¿ya empezaste a trabajar por tus objetivos? Sino es así, no lo dejes para el próximo año.

Acude con nosotros en Vida Sana Tulancingo donde la nutrición es sin restricciones 🍒

Más hábitos y menos dietas = Más salud 💪🏼❤️
¿Cuántas veces dijiste “El lunes inicio la dieta”? ¿Cuántas veces iniciaste y abandonaste?
🤔 Bueno el punto está en intentar ver las cosas desde otra perspectiva y comenzar con pequeñas acciones a crear hábitos duraderos 🍓
Hábitos que a mediano y largo plazo te traerán más beneficios que una dieta de una semana. Todo radica en la voluntad de sentirte mejor y más saludable ¿Qué opinas? 😀

Feliz lunes 🍃

Nunca te acostumbres a lo que no te hace feliz✨ tienes el poder de cambiar y decidir que es lo que quieres en tu vida 💖 Nunca aceptes nada que te haga dudar de ti ☀️

Fabiola Muñoz y Ulises Aragón, son Nutriólogos en Vida Sana Tulancingo

¿Quieres aprender a comer de manera más saludable sin renunciar al sabor? A tu lado exploraremos opciones nutritivas, recetas deliciosas, objetivos alcanzables y cambios realistas que te ayudarán a lograr tus metas.

¡Empieza a cuidar tu cuerpo y tu mente hoy!✨

El problema no es nuestro cuerpo, es el cómo y desde dónde nos enseñaron a mirarlo.

Lo que sí puedes hacer por tu cuerpo:
✅ Nutrirte e hidratarte.
✅ Mantente en movimiento, haciendo lo que más te gusta.
✅ Elige el contenido que consumes para evitar compararte con como “debería” de ser tu cuerpo o tu alimentación.

Friendly reminder… toma agua. No dejes que te sed, cuando nos da sed quiere decir que el cuerpo ya tiene cierto grado de deshidratación y te está avisando que necesita agua 💦

El peso de la báscula no lo es todo 😱

El % de grasa, se trata de una medida indicativa de sobrepeso, o infrapeso, que nos ayuda a distinguir la masa muscular de la materia grasa que está presente en nuestra composición corporal. Éste depende de la edad, el s**o, el peso y el estilo de vida.

¿Cómo disminuir el % de grasa?
• Evita ayunos prolongados
• Consume suficiente fibra
• Realiza ejercicio de fuerza acompañado con ejercicio cardiovascular.

Si de pérdida de peso se trata, la clave está en la composición corporal, si necesitas ayuda escríbenos para diseñar tu pan alimenticio personalizado.

TE ESTAMOS BUSCANDO‼️

¡Excelente oportunidad de integrarte a la comunidad de esta Franquicia!

Estamos buscando con conocimientos básicos en Nutrición y gusto por el ejercicio 💪🏼💜.
Además de:
✅ Sonriente
✅ Disposición bonita
✅ Carismática
✅ Servicial

En Curves trabajamos de lunes a sábado. Así que es un trabajo que representa estabilidad y seguridad.

¿Te interesa? envíanos tu currículum y solicita una entrevista, en 👉🏼 https://wa.me/5217757573638

La alimentación consciente es el proceso de darse cuenta de todo lo que te rodea antes, durante y después de una comida. Implica comer usando todos los sentidos, reconociendo las sensaciones, pensamientos y emociones que surgen relacionadas con la comida.

Es mirar los alimentos de una forma distinta que permita mejorar la relación con estos, para disfrutarlos de manera plena y libre de remordimientos. Es una forma de despertar el placer en el simple hecho de comer.

Más hábitos y menos dietas = Más salud 💪🏼❤️
¿Cuántas veces dijiste “El lunes arranco la dieta”? ¿Cuántas veces iniciaste y abandonaste? 🤔 Bueno el punto está en intentar ver las cosas desde otra perspectiva y comenzar con pequeñas acciones a crear hábitos duraderos 🍓 Hábitos que a mediano y largo plazo te traerán más beneficios que una dieta de una semana. Todo radica en la voluntad de sentirte mejor y más saludable ¿Qué opinas? 😀

Feliz lunes 🍃

Domingo: Día de compras 🛒
Recuerda un estómago vacío es un mal consejero.

¡Hola¡ Nosotros somos Fabiola Muñoz y Ulises Aragón, somos Nutriólogos y estamos muy contentos de compartir contigo nuestras redes sociales.

Vida Sana, es un espacio dedicado a la alimentación y estilo de vida de saludable. Nos damos a la tarea de investigar temas, artículos científicos, libros y autores relacionado con la nutrición de una manera más honesta.

¡Queremos saber de ti! Escríbenos en nuestras redes sociales, nos encuentras como: Vida Sana Tulancingo en Facebook, Instagram y TikTok

Ya llegó el viernes y queremos hablarles un poco de por qué amamos ser Nutriólogos 💚

1. Promovemos hábitos alimenticios que proporcionen un estado de salud óptimo.

2. Contribuimos al control de enfermedades.

3. Promovemos la actividad física como vía para mejorar la calidad de vida.

4. Ser parte de los cambios y los resultados de nuestros pacientes que con mucha persistencia y disciplina obtienen.

Honra y abraza fuerte esta nueva etapa de ti que se atreve a comer todo eso que te dijeron que estaba mal.
Con todo y miedo, atesora todas esas veces que decidiste dejar de lado esos pensamientos destructivos por disfrutar un postre sola o acompañada.

Y siempre recuerden: Entre más restricción, mayor compulsión. Un estilo de vida saludable incluye todo tipo de alimentos 👩🏻‍⚕️💓

🤷🏻‍♀️ ¿Debo comer grasas? ¡Sí!
Aquí te dejamos los tipos de grasas presentes en los alimentos (Lee con mucha atención para que sepas cuáles debes consumir y cuáles mejor moderar e incluso evitar)

✅ Grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas: Se consideran grasas saludables, ya que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Las podemos encontrar en alimentos como el aguacate, las nueces, las aceitunas y los aceites de oliva, de soya y de cártamo.

✅ Omega 3: Es un ácido graso esencial, es decir que el organismo no puede sintetizar por sí mismo, y se debe obtener por medio de los alimentos. Se considera saludable para el corazón, ya que ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en sangre y se encuentra en alimentos como los pescados grasos, el tofu, la chía, la linaza y el aceite de canola.

✅ Grasas saturadas: Deben evitarse ya que aumentan los niveles de colesterol malo (LDL), lo que aumenta a su vez el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. La mayoría de estas son sólidas, por lo que las podemos identificar fácilmente en alimentos como la mantequilla, las carnes rojas, los helados y los quesos que se derriten fácilmente.

⚠️ Es importante mencionar que hay algunas de origen vegetal como el aceite de palma y el aceite de coco.

✅ Grasas trans: Son aceites líquidos que se transformaron en grasas sólidas por procesos mecánicos. No se consideran saludables en absoluto, ya que aumentan los niveles de colesterol LDL (el malo) y disminuyen los niveles de colesterol HDL (el bueno). Para identificar los alimentos que las contienen es necesario revisar las etiquetas de información nutricional y buscar en los ingredientes palabras como aceites o manteca vegetal “parcialmente hidrogenados”. Algunos de los productos más conocidos que tienen este tipo de grasas son las galletas, los pastelillos y las comidas fritas.

Si quieres saber más, escríbenos, recuerda que la cantidad de grasas saludables que debes consumir debe ser una recomendación completamente individualizada.

Al alimentarnos, buscamos satisfacer mucho más que una necesidad fisiológica. No comemos sólo para sobrevivir, sino que es toda una experiencia sensorial, ya que disfrutamos de los alimentos a través de sus sabores, olores, texturas, colores y sonidos.

Disfrutar de los alimentos es esencial para nosotros, sin embargo, necesitamos prestar atención a las diferentes señales que envía nuestro cuerpo antes, durante y después del acto de comer para hacerlo con inteligencia.

¡Feliz lunes! ¿Estás list@ para mejorar tu alimentación? 🥝🙃 ¡Inicia la semana cuidándote!

¡SÚPER PAPÁ!

Todo nuestro reconocimiento y admiración por aquellos que protegen, educan y aman sin medidas. Gracias porque nos acompañan en las buenas y en las malas; y porque están dispuestos a dar todo por nosotros.

¡Feliz día! 💙