CARLINutrition

Algo del dominguito! TDLR 🥈 by : .no1 eventito de lujo de 3 semanitas que nos pusieron en friega a más de 60 ciclistas, Muy Divertido y competitivo! Gracias a increíbles shots y a toda la bandita y amigos que nos acompañaron!
Ya todo listo y puesta a punto para las clásicas nacionales 😇🚴🏻‍♂️

Aquí se llega hasta donde uno quiere 😌👏🏻🔋🍽️✅

A Sonreír que la vida vuela…🚴🏻🌪️🪐🫁💧

Y tu? Que esperas?? Agenda tu cita ahora !☕️🫵🏼🫁👨🏻‍⚕️

Supera tus límites ⛽️🤯

Y tu? Que esperas para llevar tu físico hacia otro nivel✈️🪐

Segunda carrera de Ciclismo de Montaña y ya nos metimos al podio en el Serial Zacatecano de MTB😇 sin duda una disciplina totalmente diferente a la ruta pero bastante divertida, poco a poco avanzando en el proceso de mejorar en esta disciplina y aver que se nos viene a futuro 🔥🙏🏻😇🥂

Hoy toco Relax de MTB 🚵🏻‍♂️

¿Quienes somos? En que nos enfocamos?👣🧠

Mi Nombre es Erick Carlin soy Lic. En Nutrición egresado de la Universidad Autónoma de Aguascalientes.
Cuento con una certificación del American College of Sport Medicine & exercise physiology & training en Nutricion Deportiva.🚴🏻‍♂️🏆🏅
Entrenamiento de fuerza y periodizacion concurrente , entrenamiento por potencia en ciclismo.
Así mismo como una certificación en Nutrición Deportiva por encima de los 4000 msnm (especifica para escaladores o alpinistas) y actualmente estoy cursando un diplomado en nutrición Enfocada hacia el Deporte.
y mi meta es ayudarte a ti! 🫵🏼
A Llegar a tu objetivo principal ya sea una preparación específica para algún evento, ya seas atleta de resistencia o fuerza para una obtención en la mejora del rendimiento y/o para Verte en un óptimo estado físico de salud o Corporal ya sea ganancia de masa muscular o la disminución de Grasa corporal !!!🤌🏻💪🏻

Como pasar de un 20% a un 7 % de grasa?…Sin duda no fue nada sencillo, el dejar la vida social a un lado, las fiestas y reuniones, y enfocarse en un deporte que me apasionó desde que me subí a una bicicleta ,fue una tarea muy difícil al inicio, el realizar al 100% un plan nutricional totalmente específico y un entrenamiento adecuado en base a zonas de potencia, FC, entre otras constantes, fue otro logro a batir , sin embargo, conforme el Paso del tiempo hemos visto excelentes mejoras físicas y en el rendimiento.
Hoy se cumplen 3 años desde mis inicios en la vida como atleta en el alto rendimiento, de pasar de una persona con una actividad física moderada y con malos hábitos de 78 kg a un atleta de 64.7 kg… seguimos conforme y construyendo poco a poco la mejor versión… y TU??? Que esperas para realizar tu cambio? Independientemente del Deporte que escojas , CICLISMO, RUNNING, TRIATLON ,NATACION , DEPORTES DE FUERZA…etc .
NUNCA es tarde para cambiar!!! QUE NADIE te diga que es Imposible, Porque solo TÚ LO HACES POSIBLE! la decisión esta en ti !!🫵🏼🧠🗣️🫀🫁

Recientemente se ha publicado una guía práctica para el manejo del ejercicio en niños y adolescentes con diabetes tipo 1 y tipo 2. Algunos de los puntos principales:

👉El ejercicio es importante para manejar y reducir los riesgos cardiometabólicos.
👉El riesgo de hipoglucemia aumenta durante y después del ejercicio debido a la sensibilidad a la insulina.
👉El autocontrol de la glucemia es esencial para optimizar el tiempo en rango y prevenir la hipoglucemia durante y después del ejercicio.
👉Se recomienda el uso de un sistema de monitoreo continuo de glucosa durante el ejercicio, especialmente en niños y adolescentes con diabetes tipo 1.
👉Hay una amplia variedad de estrategias para ajustar la insulina y la nutrición para mantener el nivel de glucosa en el rango adecuado.
👉El tipo y la cantidad de carbohidratos utilizados en relación con el ejercicio deben adaptarse a la actividad específica.
👉El alcohol debe evitarse antes y durante el ejercicio.
👉Los niños y adolescentes con diabetes inestable o complicaciones graves de la enfermedad deben reducir o detener la actividad vigorosa hasta que se mejore el control metabólico y se establezca un plan de manejo específico.

El artículo es extenso, os recomendamos su lectura completa📖 :
Adolfsson et al (2022). ISPAD Clinical Practice Consensus Guidelines 2022: Exercise in children and adolescents with diabetes. Pediatric Diabetes, 23(8), 1341-1372.

❗ Si quieres seguir aprendiendo, te recomiendo la suscripción del Club EP&T con formaciones especializadas y nuevas todos los meses❗......fórmate con los mejores profesionales del sector 🎓

“Lo único imposible es aquello que NO intentas” …Domingo de Congoja! El puerto más emblemático de Aguascalientes 10,7 Km al 4% de pendiente media , aún recuerdo cuando solía pensar que entrar en el top 10 del récord de subida era imposible y hoy gracias a la constancia y la diciplina ,estamos aún más cerca del objetivo!🏆🐺🫀🫁🧠

CARLINutrition enfocados en la nutrición deportiva ⚡️ 🧩⛈🌏

FELICITAMOS a Gerardo Valdez Amador un gran amigo y paciente por su Primer Lugar ayer en serial de la copa de Ruta AGS 🥇 Agradecemos su confianza por confiar en CARLINutrition para su Manejo Nutricional en el ciclismo de Ruta!✅

especialistas de la Nutrición deportiva y alto rendimiento ✅

Everything is possible ! The change is now ! 🦅

CARLINutrition

Es la constancia, más que el trabajo duro , lo que marca la diferencia!!
¿Y tú? … estás listo para marcar la diferencia !?

Si quieres cambiar al mundo ,primero cámbiate a ti mismo 🏆🏅

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¿Qué es el Tapering?
Es un descenso progresivo no lineal de la carga de entrenamiento durante un periodo de
tiempo con la intención de reducir la fatiga fisiológica y psicológica del Entrenamiento diario y mejora de
las adaptaciones para optimizar el rendimiento competitivo.

¿Cuál es su finalidad?
Llegar con el mejor punto optimo de rendimiento físico para arrasar con las competiciones.

Articulo científico:
Mujika, I., Padilla, S., Pyne, D., & Busso, T. (2004). Physiological changes associated with the preevent taper in athletes. Sports Medicine, 34(13), 891-927

“El éxito no es algo que encontramos , sino algo que atraemos como consecuencia de la persona en la que nos convertimos”

Algo de Nuestro trabajo y nuestro enfoque en tan solo 4 MESES , otro gran ejemplo que con disciplina y dedicación podemos lograr nuestros objetivos propuestos .🔥

LA HIDRATACION!!
El agua es un elemento básico para esa proeza fisiológica de la que acabamos de hablar y que llamamos termorregulación. Cuando llevamos a cabo una actividad física exigente, nuestro cuerpo se ve sometido a un ritmo de funcionamiento que, aparte de generar el movimiento que nos interesa (llegar a la cumbre, cruzar la meta, completar la vía…), también genera calor. Ese exceso de calor corporal es liberado por el organismo mediante evaporación; o lo que es lo mismo: mediante el sudor.

Así que, en primer lugar y paradójicamente, el agua es fundamental porque necesitamos deshacernos de ella. La usamos para enfriar el organismo y en el momento en el que nos falte, nuestra temperatura corporal comenzará a aumentar acercándonos peligrosamente a la hipertermia.

El ritmo al que debemos hidratarnos depende pues de muchos factores: temperatura y humedad exteriores, edad, nivel de actividad, altitud… así que es imposible establecer una norma.


Lo más recomendable es tratar de convertir el beber agua en un hábito inconsciente antes, durante y después de la actividad. Es bien sabido que cuando la sed hace acto de presencia, es porque ya hemos rebasado ciertos límites no recomendables, así que lo ideal es que bebamos cada poco tiempo por costumbre, más que por necesidad. :)