Diana TFit

✔️✅☑️Te tenemos unos consejos para no perder masa muscular, ni aumentar de peso durante la cuarentena!!!⌛🥗❇️

✔️Nunca dejes de entrenar❎, “cada persona, con lo que disponga, puede realizar un entrenamiento eficaz. De lo contrario, podemos trabajar con nuestro propio peso corporal y será suficiente✅✅‼️

✔️Podemos buscar pesos y lastres para generar resistencia para los ejercicios del tren inferior, como las sentadillas, las elevaciones de cadera, las extensiones de cadera o las zancadas con mancuernas o gomas elásticas. "De no contar con este material, podemos cargar cualquier tipo de peso que tengamos por casa con el que nos resulte cómodo trabajar, por ejemplo, una bolsa llena de peso a modo de s**o cargada a los hombros.‼️❕〰️

✔️El tren superior lo podemos trabajar también con mancuernas o gomas elásticas, tanto para bíceps como para tríceps y hombro. "Para mantener en forma la espalda podemos hacer dominadas y para el pectoral serán suficientes los fondos, que podemos realizar cargando algún peso sobre la espalda, y los ejercicios con gomas elásticas”💯

✔️✴️Otro de nuestros objetivos en este momento es priorizar las cadencias lentas, "trabajar en excéntrico o con cadencias lentas y controladas nos va a permitir generar una mayor congestión en la musculatura”.

✔️➖Aprovechemos este momento para combinar varios ejercicios con un peso más bajo del habitual y un mayor número de repeticiones para definir más la musculatura, creando unas fibras de calidad en ausencia de grasa, "podemos alternar estos ejercicios con otros de entrenamiento normal para generar mayor hipertrofia”.❗

✔️〰️No debemos olvidar el trabajo abdominal en días alternos. “Será suficiente con ejercitar el abdomen mediante el curl superior e inferior abdominal, con trabajo hipopresivo o mediante planchas”.

➖✔️Es importante seguir realizando ejercicio cardiovascular, que podemos adaptar en función de las circunstancias, "el entrenamiento en intervalos de alta intensidad nos va a mantener en forma y nos va a servir para quemar calorías, también saltar a la comba, los burpees, jumping Jacks o subir y bajar de un step, cajón o escaleras, por ejemplo. Cualquier ejercicio que eleve nuestras pulsaciones a unas 120 o 130 pulsaciones por minuto será eficaz”.

❇️✔️✔️✔️IMPORTANTE‼️‼️‼️✳️
No te pases con el entrenamiento, "el sobreentrenamiento es el resultado de no dejar al cuerpo que se recupere lo debido y no permite ganar masa muscular, sino comprometerla”. Es necesario que trabajes duro, pero no te pases con el entrenamiento".
✔️✅Aprovecha para descansar lo suficiente, ya que “durante el sueño se incrementan los niveles de la hormona de crecimiento que permite a nuestro organismo reparar sus estructuras”, añade.
✅Asegúrate de comer suficientes proteínas. Las proteínas son el componente estructural de nuestros músculos, por eso es importante el aporte de este nutriente. “La ingesta protéica puede prevenir la pérdida de masa muscular en estos momentos. Pero no debemos consumir más proteínas de las que necesitamos, sino las adecuadas a nuestro peso y práctica deportiva, acompañadas de otros macronutrientes esenciales como los hidratos de carbono y grasas saludables”‼️‼️

EN TF SPORT & FITNESS ESTAMOS COMPROMETIDOS CON TU SALUD Y TU BIENESTAR❕❕‼️

Debido a la situación epidemiológica vivida actualmente con la finalidad de no exponer a nuestros usuarios y darles oportunidad de seguir participando en el sorteo programado, extendemos la fecha a nuestra rifa para el día 30 de Abril del 2020, perfiles que hayan seguido todos los pasos hasta el día de hoy tendrán doble participación y tendrán la opción de acumular sus participaciones, teniendo así mas oportunidades de ganar.
Los invitamos a permanecer en sus hogares para preservar su salud y la de sus seres queridos.

En vista de los momentos por los cuales estamos pasando por el virus, les dejamos una serie de ejercicios para estar en movimiento, no olviden tomar mucha agua, tomar sus bcaa antes de hacer ejercicio físico, tomar su proteína, mantenerse activos, y lavarse las manos muy bien después de terminar su rutina.✔👌

TF Sport & Fitness✅✔💪

Hydrotein es la fórmula de proteínas más rápida, pura y avanzada . Con la Proteína Hidrolizada se ha conseguido en la fórmula de Proteína de Suero de Leche de más rápida asimilación del mercado.

Al combinar los mejores ingredientes con las técnicas de procesamiento más avanzadas, ADVANCE NUTRITION ha conseguido crear la fórmula de Proteínas más valiosa. Hydrotein ha sido diseñada específicamente para funcionar en el gimnasio, despues de nadar, correr, ciclismo, futbol, basquetbol, o al termino de cualquier actividad deportiva, siendo de fácil disolución en el shaker.

El proceso de hidrolización hace que sea posible fraccionar las partes mas grandes de Proteína en otras de tamaño mucho más reducido, haciendola capaz de ser absorvida por el organismo rápidamente, provocando un rápido desarrollo muscular.

Hydrotein cuenta con enzimas digestivas para mejorar la asimilación 5 Gr BCAA´s micronizados y 5 Gr Glutamina.

Además de rápida, Hydrotein es una Proteína de una pureza inigualable. Está hecha de 100% Hidrolizado de Proteína de Suero Aislada. Con lo cual no hay exceso de grasa, colesterol o lactosa que puedan frenar tu crecimiento muscular.

Caracteristicas de Hydrotein:

- Está fabricada con Hidrolizado de Aíslado de Suero que mejora su asimilación.
- Tiene 23 Gr de Proteína por servicio.
- Contiene 5 Gr de BCAA’s y 5 Gr Glutamina.
- No tiene Lactosa, Colesterol ni tampoco azúcar.
- Contiene enzimas digestivas para mejorar su absorción.
- Se mezcla de forma instantánea.

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Las cremas reductoras son ese aliado cosmético que compone un nutrido y variado grupo de fluidos, cremas y geles dedicados a necesidades estéticas o de salud que tienen que ver con la aparición de grasa localizada en zonas concretas del cuerpo, que suele aparejar la pérdida de elasticidad de la piel.

Precursores de testosterona son los suplementos que pueden ayudar a los atletas a desarrollar una mayor masa muscular y fuerza. Precursores de testosterona como Tribulus terrestris, DHEA y el compuesto mineral ZMA pueden ayudar a su cuerpo a producir más de la hormona masculina testosterona.

El cuerpo humano utiliza aminoácidos para producir proteínas con el fin de ayudar al cuerpo a:

Descomponer los alimentos
Crecer
Reparar tejidos corporales
Llevar a cabo muchas otras funciones corporales
El cuerpo también puede usar los aminoácidos como una fuente de energía.

El propósito de los Quemadores de Grasa es. -Proporcionar energía: La mayoría de quemadores tienen algún estimulante como cafeína, taurina o creatina que sube los niveles de energía para así poder hacer ejercicio por mas tiempo y con mayor intensidad. - Acelerar el metabolismo: El propósito mas importante de lo quemadores de grasa es hacer que el metabolismo funcione mas rápido para así poder quemar mas calorías y perder peso. - Disolver los depósitos adiposos: Algunos quemadores también tienen ingredientes que ayudan a descomponer las células de grasa y expulsarlas a través de la o***a.

La glutamina es un aminoácido que interviene en la composición de las proteínas que mantienen a las células en buen estado y reparan los tejidos.

La L-Carnitina es un transportador de los ácidos grasos (lípidos) a la mitocondria, encargada de la producción de la energía de la célula, pero también es el lugar donde estos ácidos grasos son convertidos en energía.

Reduce la “construcción” de depósitos de grasa en los tejidos (lipogénesis) y, por otro lado, potencia su “destrucción” (lipólisis). Asimismo, actúa a nivel muscular optimizando el metabolismo y mejorando la masa muscular.

La proteína de suero de leche, también conocida como whey protein, es uno de los suplementos más utilizados cuando el objetivo es aumentar masa muscular o hipertrofiar.

Los suplementos pre-workout o pre-entreno son complejos nutricionales o sustancias alimenticias que se toman antes de la práctica deportiva y tienen por finalidad mejorar la capacidad del deportista antes de someterse a las rutinas de entrenamientos, para permitirle alcanzar niveles más altos de rendimiento

El uso de gainers está cada vez más extendido entre los deportistas, que los consideran una buena opción para aumentar la musculatura y, por tanto, el peso corporal.

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Este suplemento ayuda a ganar masa magra, aumenta el diámetro de la fibra muscular y mejora el desempeño físico, así como ayuda en la prevención de lesiones deportivas

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El sorteo se llevará a cabo el Sábado 28 de Marzo a las 8:00 pm y se publicará al ganador en nuestras redes el día siguiente🏅.

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