Nutrióloga Aransa Rincón

¿Te cuesta perder grasa corporal?
Recuerda que la
Perdida de grasa depende de diversos factores, no tener un balance adecuado de alimentos o factores hormonales así como el estrés pueden interferir en tu proceso ✨.
Cuida tu salud física y mental y acude a chequeos médicos 🧑🏻‍⚕️

Los desayunos altos en proteína son la clave para arrancar tu día con energía y mantenerte saciado durante mas tiempo.☀️☀️☀️
Aquí te comparto 3 ideas deliciosas y nutritivas 🥬🥒🥒🍅🥚🥚

Transforma tu salud intestinal con estos sencillos consejos! 🌱

Para este calor!!! Te comparto una receta fácil y deliciosa!! 🥭🥭🥭🥭🥭

¿Padeces inflamación abdominal?

Aquí te comparto 4 tips que te ayudaran a disminuirla, recuerda que es necesario llevar una alimentación acorde a tus necesidades con el acompañamiento de un profesional.
👩🏼‍⚕️🥬🥦🫛

La importancia de conocer las porciones nos ayuda a cumplir objetivos tanto de perdida de peso y grasa, así como ganancia de peso o masa muscular.
Aquí te comparto un ejemplo de como se ve 1 porción de fruta:
1 pieza de manzana = 1 porción de fruta
1/2 Pza de mango= 1 porción de fruta
1 Tza de melón = 1 porción de fruta
¿Tu ya conoces cuantas porciones necesitas en tu día?

Hoy quiero hablarles sobre la importancia de controlar las porciones de los alimentos que consumimos. A menudo, es fácil perder de vista cuánto estamos comiendo, lo que puede llevar a excesos innecesarios y desequilibrios en nuestra dieta. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a controlar las porciones y mantener una alimentación saludable!!🧠👩‍⚕️🕵️

Desayunos ideales para la oficina👩🏼‍💻👩🏼‍💻🧑🏻‍💻
✖️sin tener que necesitar horno
✔️ Rápidos
✔️Fáciles

HOT CAKE DE ELOTE 🌽🌽🌽🌽🌽🌽
Anota la receta:
1/2 taza de elote desgranado cocido
1/4tza harina de avena
Leche al gusto
1 Huevo + 1 Clara
Polvo para hornear

PREPARACIÓN:
Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
En un sartén precalentado forma los hot cakes
Y unas vez cocidos disfruta 🌽🌽🌽✨✨✨✨✨

Existen diversos factores que hacen de nuestro progreso un mejor resultado! ✨✨💪🏻
Aquí te dejo algunos, no olvides tomarlos en cuenta.

Snack de temporada :
Yogurt griego
Mango 🥭
Granola sin azúcar

✨Aporta más proteína✨

Los snacks son necesarios en nuestra alimentación para:
✅ Tener mayor saciedad entre comidas
✅ mayor consumo de vitaminas
✅Evitar atracones de comida
✅Mejorar nuestra salud digestiva

En cuaresma, cuidar nuestra alimentación es una oportunidad para nutrir el cuerpo y alma.
Aqui te dejo tips para continuar comiendo nutritivo y delicioso en estas fechas ✨🐠🐠

¿Consideras que el consumo de alcohol afecta tu perdida de peso?

Cómo todo alimento o bebida depende de la CANTIDAD Y FRECUENCIA.
Un consumo excesivo de alcohol puede tener efectos negativos en tu salud así como dificultar tus esfuerzos para alcanzar tus objetivos de peso.

Hazlo por ti!
Por ser más fuerte cada día
Por ser tu mejor versión
Por tener mejor salud para tu futuro
Por ser el ejemplo que alguien necesita
Por cuidar de ti, demuestra tu amor propio ✨
✨✨ lifestyle 👩🏼‍⚕️🥝🍒🍎🍉🍏

¿Sabías que el huevo es uno de los mejores alimentos?

Por su excelente calidad de proteína y su composición en nutritientes ✨

Así que no dejes de incluirlo en tu dieta 🥚🥚🥚

¿Eres fan del cereal de caja?
Te comparto esta opción saludable ✨✨
Ingredientes:
1/2 tza cereal sin azúcar
Granola sin azúcar
Avena
Fresas, arándanos, fruta de tu elección
Leche o yogurt ✨🤗

¿Tienes algunas de estas señales?
Es momento que inicies a cambiar tu alimentación y hábitos, NO ES NORMAL! Sentirse así todo el tiempo!
Cuida tu cuerpo 🤍✨

Comida expresss ✨🥬
Comer de manera balanceada no significa pasar 3hrs cocinando !
El atún enlatado es una buena opción para esos días en los que no hay mucho tiempo.
Prepáralo a tu gusto y acompáñalo de galletitas o tostadas 👩🏼‍⚕️

3 claves para aumentar tu masa muscular .
Agenda tu cita y conoce tu mejor versión ✨✨

Empieza hoy!! ✨✨

Mejorar tus hábitos de alimentación es fundamental para mantener un estilo de vida saludable.
Aqui te dejo 3 recomendaciones que puedes incluir en tu día para crear nuevos hábitos 🍒🍓👩🏼‍⚕️

Cumple tus propósitos de año nuevo, siendo una persona mas paciente contigo mismo ✨✨🤍…

Tus antojos dulces ahora en una versión más SALUDABLE!! ✨✨🫶🏻
Te comparto esta receta fácil y súper deliciosa 🫰🏻🫐🍓🥥

Ayuda a la inflamación estomacal con estos té!!
✨✨✨✨

MITOS Y VERDADES DEL AUMENTO DE MASA MUSCULAR ✨💪🏻💪🏻..
Recuerda que el aumento de masa muscular es un proceso que requiere tiempo, y disciplina.

Aquí te comparto ciertos mitos y verdades sobre este tema 💢💢

Les comparto un poco de mis vacaciones 🌵✨🫀. Siempre es necesario un descanso para regresar con todo a seguir trabajando 🐚. Todo es equilibrio ✨🫰🏻

✨✨✨Dale variedad a tus desayunos✨✨✨
Te comparto 3 ideas de desayunos ricos y saludables 🍅🍳🍞🥯🥦🫛🥥🍅🌶️.

Cuida tu alimentación 🤍

Que tú disciplina sea tu mejor aliado en tu proceso de cambio ✨✨✨