Norma Morales Nutrióloga, Xalapa Videos
Videos by Norma Morales Nutrióloga in Xalapa. Hola me llamo Norma, nací en el puerto de Veracruz, concluí la Lic. en Nutrición en la Universidad Veracruzana en el año 2016, en el año 2019 cursé una certificación de personal trainer. Me apasiona ayudar a mis pacientes a llegar a sus objetivos.
Este circuito lo hice para finalizar mi rutina de pierna🔥
Me encanta agregar este tipo de ejercicios porque trabajo:
✅COORDINACIÓN
✅FUERZA
✅POTENCIA
Hice 30 segundos de cada uno, 4 vueltas y utilicé una pesa rusa de 30 LB 🤟🏼
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Este circuito lo hice para finalizar mi rutina de pierna🔥 Me encanta agregar este tipo de ejercicios porque trabajo: ✅COORDINACIÓN ✅FUERZA ✅POTENCIA Hice 30 segundos de cada uno, 4 vueltas y utilicé una pesa rusa de 30 LB 🤟🏼
Te dejo una rutina de CARDIO 🔥 de 30 minutos Vas a necesitar una cuerda para saltar y un par de mancuernas o algún objeto con peso, puede ser botellas con agua o paquetes de arroz/frijol 😜 La rutina se comprende de la siguiente forma: SECUENCIA 1: 🔺Thruster unilateral (25 segundos de un brazo, 25 segundos del otro brazo). 🔸Descanso 10 segundos. 🔻Saltar la cuerda 50 segundos Esta secuencia se repite 10 veces en total (10 minutos de secuencia). SECUENCIA 2: 🔺Squat + elevación de mancuerna (50 segundos alternando brazo). 🔸Descanso 10 segundos. 🔻Saltar la cuerda 50 segundos. Se repite 10 veces (10 minutos en total de secuencia). SECUENCIA 3 🔺Burpees medios, sin salto (50 segundos) 🔸Descanso 10 segundos. 🔻Saltar la cuerda 50 segundos. Se repite 10 veces (10 minutos en total de secuencia). Utilice un temporizador, lo buscan en google como TABATA TIMER. Agregan: 50 segundos de trabajo + 10 segundos de descanso + 10 ciclos (el cual hace ya una secuencia de 10 minutos alternando los dos ejercicios), número de tabatas: 3 (para que en total sean 30 minutos del cardio). Sin excusas 🤟🏼!!