Centro de Atención a la Salud Mental

- El Uróboros: Mejor conocido como la serpiente que se come su propia cola, es un símbolo que en diferentes culturas y áreas de estudio simboliza el ciclo eterno de las cosas, el esfuerzo y lucha eterna, el cambio constante entre destrucción y creación, la infinitud; símbolo aplicado a las cosas de la vida, las estaciones del año, el tiempo, la vida misma.

- Banda de Moebius: Es una superficie abierta y se pasa del aspecto exterior al aspecto interior de su único lado sin atravesar el borde. No hay un exterior y un interior. No es una superficie orientable sino que hay preponderancia de la posibilidad de pasaje continuo. Jaques Lacan utiliza la banda de Moebius como modelo para representar conceptos fundamentales del psicoanálisis.

En CASM buscamos transmitir aún el continuo cambio que experimentamos a lo largo de nuestra historia de vida, debido al entorno, las relaciones con los otros, nuestra interpretación de las experiencias y las tomas de decisiones. También ligarlo a todo el trabajo de cada persona en las sesiones terapéuticas junto con el profesional de la salud.

Es por ello por lo que renovamos nuestro logo, combinando el Uróboros y la Banda de Moebius.

¡Feliz año nuevo! 🎉

Que todos sus planes, sueños y deseos que se propongan para este año los cumplan y disfruten el proceso, para hacerlo de forma saludable y libre de presiones exigentes.
Recordar que el esforzarse cada día, aunque a veces cansado y un poco doloroso, vale toda la pena, porque al final es para ustedes, su bienestar. Y ustedes valen la pena. 😇

Espero pasen estas fechas con su familia y seres queridos, así como para todo el año.
Y cualquier cosa saben cuentan con la terapia psicológica, para sobrellevar situaciones complicadas acompañados, porque no están solos.

Un abrazo. 💙

El amor propio es un concepto que se ha vuelto viral en redes sociales, el problema radica cuando lo romantizan al hacer creer es un proceso fácil y bonito. Además suelen promoverlo pero no explican el cómo crear un amor propio como tal.

A veces es necesario tomar decisiones que nos duelan, que no queramos hacerlas pero lo necesitamos por nuestro propio bienestar. En conjunto, todas estas acciones nos ayudarán a tener una vida más tranquila, más sana, y lo más importante: a tener la vida que siempre hemos querido.

La terapia psicológica es un espacio que puede ayudarte a crear un amor propio saludable, generar el proceso de cambio sin inseguridades, miedos o presión social por las personas y comentarios que nos rodean, sin lastimar a otras personas y tener un acompañamiento profesional a cada momento.

Los problemas que se encuentran a lo largo del ciclo del agua están socavando el progreso en los principales conflictos planetarios: desde la salud hasta el hambre, desde la igualdad de género a los trabajos, pasando por la educación, la industria, los desastres naturales y la falta de paz.

Existe una necesidad urgente de acelerar el cambio, de ir más allá del “sigamos como hasta ahora”. El agua afecta a todos, por lo que se necesita que todos tomemos medidas.

La campaña global "Sé el cambio" alienta a las personas a tomar medidas en sus propias vidas para cambiar la forma en que usan, consumen y gestionan el agua.

En la historia antigua, el colibrí acarreaba gotas de agaua para apagar el gran fuego. Hacía todo lo que podía.

El síndrome de Down siempre ha formado parte de la condición humana, existe en todas las regiones del mundo y habitualmente tiene efectos variables en los estilos de aprendizaje, las características físicas o la salud.

En diciembre de 2011, la Asamblea General designó el 21 de marzo Día Mundial del Síndrome de Down. Con esta celebración, la ONU quiere generar una mayor conciencia pública sobre la cuestión y recordar la dignidad inherente, la valía y las valiosas contribuciones de las personas con discapacidad intelectual como promotores del bienestar y de la diversidad de sus comunidades. Asimismo, quiere resaltar la importancia de su autonomía e independencia individual, en particular la libertad de tomar sus propias decisiones.

El acceso adecuado a la atención de la salud, a los programas de intervención temprana y a la enseñanza inclusiva, así como la investigación adecuada, son vitales para el crecimiento y el desarrollo de la persona.

El mensaje de "Con nosotros, no para nosotros" es clave para un enfoque de la discapacidad basado en los derechos humanos.

La atención psicológica en línea funciona exactamente que la presencial: es un espacio privado, confidencial y profesional para trabajar situaciones personales.

La ventaja de ser en línea, es acceder a tu sesión desde la comodidad de tu casa y a través de un click. Otra ventaja es la flexibilidad de agendar en hora y fecha que más te convenga.

Si te gustaría agendar una cita puedes mandarnos un mensaje vía inbox o vía WhatsApp.

El tema del Día Internacional de la Mujer de este año es: “Por un mundo digital inclusivo: Innovación y tecnología para la igualdad de género”.

Con el objetivo de explorar los efectos de la brecha digital de género en el crecimiento de las desigualdades sociales y económicas.

También resaltar la importancia de proteger los derechos de las mujeres y las niñas en los espacios digitales y de abordar la violencia de género en línea, ya que de acuerdo a un estudio realizado en 51 países, el 38% de las mujeres lo ha sufrido.

Acudir a terapia psicológica puede brindarte el acompañamiento, apoyo y guía necesaria para lograr cambios importantes y alcanzar una mejor calidad de vida.

Sin embargo, para ello debes de encontrar al psicólogo/psicóloga adecuada, que resulte en una relación profesional, objetiva y sincera. De esta manera aumentan las probabilidades de lograr los objetivos establecidos durante el proceso.

Hoy te compartimos algunos tips de qué buscar en un psicólogo. 😉

Si te gustaría mayor información para agendar una cita, puedes mandarnos mensaje vía inbox o al número de WhatsApp.

Después de vivir el mes del "amor y la amistad" y ahora en Marzo que se conmemora el Día de la Mujer, es un buen momento para recordar y señalar que la violencia en contra de las mujeres existe, ya sea en amistades, parejas, familia, trabajos o en la sociedad misma.

Lamentablemente, en México a diario ocurren diversos actos de violencia en contra de las mujeres, ya sean psicológicas, físicas o de ambos tipos. La violencia es un hecho social multifactorial, pero puede atribuirse en mayor medida a la mala educación, el machismo, el patriarcado, la ignorancia, así como la corrupción por parte de las instituciones de gobierno.

La gran importancia de generar conciencia acerca de la violencia en contra de la mujer es:

- Para que las mujeres que sufran de algún acto de violencia rompan el silencio, soliciten ayuda y sepan que no están solas.
- Para que los hombres cambien su mentalidad, comiencen a recibir y crear una educación de respeto hacia las mujeres desde edades tempranas.

Solo así se podrán generar cambios significativos y salvaguardar el bienestar de cada una de las mujeres del país y del mundo.

Cuando se trata a alguien de forma diferente por su edad, raza, religión, condición social o género se llama discriminación. Lamentablemente, también se discrimina a las personas con enfermedades y discapacidades.

En la mayoría de los casos, la discriminación es un comportamiento aprendido. La discriminación también se produce cuando hay una falta de comprensión.

En México el INEGI y CONAPRED, en coordinación con la CNDH, la UNAM, y el CONACYT, crearon el proyecto “Encuesta Nacional sobre Discriminación” (ENADIS 2017), en el cual se indica que el 20.2% de la población de 18 años y más declaró haber sido discriminada por algún motivo en los últimos 12 meses.

Por ello, cada 1 de marzo se lleva a cabo el "Día Cero de la Discriminación", el cual constituye un llamamiento para promover y celebrar el derecho de cada persona a vivir una vida plena con dignidad.

El lema de este año es "Despenalizar salva vidas".

Las personas que acuden a terapia psicológica reciben un acompañamiento profesional, lo que involucra: una escucha asertiva libre de juicios y/o señalamientos, empatía, paciencia y retroalimentación objetiva.

Por lo que la terapia psicológica brinda un gran apoyo, permitiendo atrevesar y resolver situaciones complicadas, incómodas o inciertas, de una forma menos abrumadora.

Recuerden, no están solos.

El Día de la Bandera es un día tan importante para todos los mexicanos, a fin de sensibilizar y promover la difusión, el conocimiento y el respeto a nuestros Símbolos Patrios, específicamente a nuestra Bandera Nacional, ya que en ella se resume nuestra historia de independencia, libertad, soberanía, democracia, paz y unidad.

La Bandera mexicana, además de ser un símbolo patrio y representar el espíritu de unidad, valor y patriotismo, es un elemento unificador; es una expresión auténtica de nuestros orígenes, así como del deseo de fortalecer el sentido de identidad nacional, como país independiente y soberano.

Símbolos como estos, sus historias y significados, en conjunto nos forman y crean parte de nuestra identidad como individuos y como miembros de una sociedad, por ellos es importante recordarlos y sentirnos orgullosos de ellos.

En CASM trabajamos de forma virtual, de esta forma las personas que acuden a terapia psicológica pueden abordar temas personales desde un espacio privado y conocido, como lo puede ser su cuarto, su sala o algún otro lugar de su hogar.

Esto brinda la confianza, comodidad y la oportunidad de hablar sin interrupciones, siendo completamente ellos mismos, lo que beneficiará al proceso que se lleve en conjunto del profesional.

Otra ventaja de trabajar de forma virtual, es poder agendar las sesiones en hora y fecha que más les convenga, agilizando también los tiempos de inicio y finalización de cada sesión.

Si tú o alguien que conozcas quiere más información, pueden mandarnos un inbox o mensaje al número de WhatsApp y con gusto los atendemos.

El Día Mundial de la Justicia Social promueve la importancia de las relaciones justas y equitativas entre el individuo y la sociedad.

También busca apoyar la labor de la comunidad internacional encaminada a erradicar la pobreza y promover el empleo pleno y el trabajo decente, la igualdad entre los s**os y el acceso al bienestar social y la justicia social para todos.

Para lograr dichos objetivos es necesario conservar y desarrollar los siguientes derechos fundamentales: educación, salud, alimentación adecuada y vivienda digna, derecho al trabajo debidamente remunerado, divulgación de la cultura solidaria, igualmente el derecho a la libertad de pensamiento y de expresión, además, fortalecer la seguridad y certeza jurídica.

Por último, el derecho a la igualdad sin distinción de s**o, raza, credo religioso o posición económica.

El día de hoy les compartimos un par de situaciones que debemos prestar mucha atención dentro de nuestras relaciones amorosas, ya sean ligues o parejas.
Estas situaciones pueden presentarse con palabras, actitudes y/o acciones.

Es de vital importancia que al primer signo o vivencia de este tipo de situaciones se acuda con alguien de confianza para pedir apoyo, ya que el omitir situaciones de peligro mínimas, harán que poco a poco vayan subiendo de nivel hasta poner en riesgo la integridad física y psicológica de la víctima.

La terapia psicológica es un lugar donde con el acompañamiento profesional, las personas pueden aprender a identificar estas situaciones, saber cómo enfrentarlas y poner límites para conservar el bienestar propio, así mismo recibir el apoyo para superar las vivencias pasadas y prevenir riesgos en relaciones a futuro.

Si tú has vivido este tipo de situaciones o conoces de alguien que lo está experimentando, no dudes en buscar apoyo profesional. En CASM estamos para apoyarlos.

En este mes del amor y la amistad hay que recordar que para iniciar y/o formalizar una relación sentimental no debe basarse solo en la atracción, los gustos en común o lo que nos hacen sentir las otras personas.

Es de vital importancia buscar actitudes y aptitudes más profundas que nos corroboren la persona a la que le vamos a dedicar tiempo, afecto y proyectos a futuro sea una buena opción y que en conjunto construyan una relación sana. Tal y como los que mencionamos en nuestra foto de hoy.

También recordar que, por muy repetitivo o se suponga ya está claro uno o varios aspectos, se tenga el tiempo y el espacio para poder platicar y definir lo que será la relación, y que ambos estén de acuerdo en ello.

El 14 de febrero es un día lindo para recordar, felicitar y apapachar a las personas que estimamos, como son nuestras parejas y amistades.

Pero también puede ser un día para reflexionar sobre nuestra posición dentro de las relaciones que formamos con las demás personas, para crecer como personas empáticas, congruentes, comprometidas y responsables con lo que las otras personas sienten, viven, quieren y necesitan.

Aprender a mantener relaciones saludables es vital para el bienestar mutuo, lo cual se logra con base de trabajo constante en conjunto y con paciencia, entablando comunicación afectiva, respeto, validando lo propio y lo del otro, así como poner límites y mantener una individualidad dentro de la misma relación.

Este día de San Valentín no solo festejemos con cosas materiales o detalles físicos, también con atención, compromiso, con hechos, así como hacerlo constantemente y no solo un día internacional, porque justo eso, la constancia (por ambas partes) hará que la relación funcione por mucho tiempo.

Ser la persona que te gustaría tener a tu lado, ya sea como pareja o como amistad.
Porque no podemos pedir algo que no podemos dar.

La finalidad de conmemorar este día es lograr el acceso y la participación plena y equitativa en la ciencia para las mujeres y las niñas, además para lograr la igualdad de género y el empoderamiento.

De igual forma este día es un recordatorio de que ellas desempeñan un papel fundamental en las comunidades de ciencia y tecnología y que su participación debe fortalecerse.

La brecha de género en los sectores de la ciencia, la tecnología, la ingeniería y las matemáticas (STEM) persiste desde hace años en todo el mundo. A pesar de que la participación de las mujeres en las carreras de grado superior ha aumentado enormemente, éstas todavía se encuentran insuficientemente representadas en estos campos.

Un gran problema que debemos erradicar son los prejuicios y los estereotipos de género que se extienden desde hace mucho tiempo ya que continúan manteniendo a las niñas y mujeres alejadas de los campos relacionados con la ciencia.

Cuando una persona acude a terapia psicológica, el trabajo que realiza a través de las sesiones deben tener como objetivo cumplirlas para sí mismo, no para complacer o tener aprobación del psicólogo o de alguna otra persona.

El cambio debe ocurrir porque uno como persona quiere lograrlo, para sentirse mejor con uno mismo y superarse, sin importar el tiempo que se necesite trabajar en ello.

Estos procesos tampoco deben compararse con el que otras personas estén llevando a cabo en su terapia, ya que cada persona avanza de forma diferente.

En CASM brindamos atención psicológica en línea, a través de videollamadas por la plataforma Skype, si tú o alguien necesita mayores informes, con gusto los atendemos.

La circuncisión femenina es una práctica perturbadora. Sin embargo, lamentablemente, la extirpación de una parte o la totalidad de los ge***ales femeninos externos sigue siendo demasiado frecuente. Según la Organización Mundial de la Salud, más de 200 millones de mujeres y niñas que viven hoy en día han sido sometidas a la mutilación ge***al.

Se sabe que la mutilación ge***al femenina se produce en 30 países. En África, Oriente Medio y Asia es donde se realizan la mayoría de las prácticas de MGF.

La práctica también provoca problemas psicológicos. Algunos de estos problemas son el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la ansiedad y la depresión. Aunque esta práctica es la norma para muchas culturas, es una grave violación de los derechos humanos.

Para acabar con la MGF, hay que centrarse en los derechos humanos, la igualdad de género y la educación sexual.

El "Día Mundial Contra el Cáncer" tiene como objetivo fomentar acciones de prevención y detección oportuna de los distintos tipos de cáncer para reducir los fallecimientos por esta causa a nivel mundial.

El cáncer es una de las principales causas de muerte en todo el mundo, se calcula que 9.5 millones de personas en todo el mundo fallezcan a raíz del cáncer, es decir, alrededor de 26,000 muertes diarias, una cifra que incluso se espera que aumente.

A pesar de la prevalencia, es posible reducir el riesgo de contraer cáncer. Según la "Clínica Mayo", estas acciones pueden ayudar a prevenir muchos tipos de cáncer:

Evitar el tabaco o dejar de consumirlo.
Llevar una dieta compuesta por frutas, verduras y cantidades limitadas de carne procesada.
Mantener un peso saludable.
Realizar al menos 30 minutos de actividad física al día.
Protéjase del sol.
No mantenga nunca relaciones sexuales sin protección.
Manténgase al día con las revisiones médicas rutinarias.

La terapia psicológica en línea funciona exactamente igual que la presencial, se trata de un acompañamiento profesional que funciona como guía para atravesar situaciones dificiles y encontrar la solución más saludable, todo a través de un click.

Las videollamadas se programan en hora y fecha que a ambas partes convengan, tienen duración de 50 minutos y son el medio para que la persona pueda poner en palabras todos sus malestares y sentimientos, con un trato libre de señalamientos y juicios, creando así un espacio privado y seguro para abordar todo tipo de temas personales.

La salud mental es tan importante como la salud física. 💙

¿Quieres más información? Manda un inbox y con gusto te atendemos. 😊

El Día Escolar de la No Violencia y la Paz (DENIP) fue declarado por primera vez en 1964. Dicha conmemoración surgió como una iniciativa pionera, no gubernamental, independiente, y voluntaria que tiene como objetivo principal impulsar y fortalecer la educación en y para la tolerancia, la solidaridad, la concordia y el respeto a los derechos humanos de todas y todos

El mensaje básico al conmemorar este día es: "Amor universal, No-violencia y Paz. El Amor universal es mejor que el egoísmo, la No-violencia es mejor que la violencia y la Paz es mejor que la guerra". El procedimiento didáctico de esta educación en valores debe ser vivencial y en cada escuela permitir la libre aplicación según su propio estilo didáctico. Asimismo, durante este día, las instituciones educativas se comprometen a fomentar la paz y entendimiento entre personas de distintas procedencias y modos de pensar.

De acuerdo a datos arrojados en 2019 por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), esta reveló que México ocupa el primer lugar a nivel internacional de bullying escolar en educación básica.

Es importante que las escuelas cuenten con protocolos especiales para prevenir y atender los casos de acoso escolar que puedan presentarse.

El primer Día Mundial del Compromiso con la Comunidad se celebró el 28 de enero de 2018. "Engage 2 Act" es la organización sin ánimo de lucro, con sede en Australia, que creó este día.

Su misión es crear, alimentar y apoyar una red profesional dinámica para los interesados en el compromiso comunitario.

Las comunidades mejoran cuando los profesionales y las organizaciones se comprometen con los diferentes grupos de personas de su comunidad. El compromiso con la comunidad ayuda a construir y fortalecer las relaciones. Esto incluye las relaciones con los residentes locales, los grupos religiosos, los grupos culturales, los grupos de voluntarios e incluso los grupos virtuales.

Otra gran razón para que las empresas y organizaciones se comprometan con sus comunidades es que el resultado suele ser beneficioso para todos.

Para ser exitoso y cumplir nuestros objetivos, planes o sueños debemos tomar acciones en el presente que permitan generar un cambio en el futuro, ya sea a corto, mediano o largo plazo.

Esto significa que somos nosotros mismos quienes debemos construir el cambio, a veces podremos tener ayuda pero la mayor parte cae en nosotros. Hacernos responsables de nuestras victorias y errores nos hará aprender durante el proceso y sentir orgullo de lo que logramos cuando obtengamos nuestro objetivo.

Para ello es muy importante tomar decisiones objetivas, controlar nuestras emociones, aprender a tolerar la frustración, a ser pacientes, a desarrollar disciplina y constancia de llevar a cabo los pequeños cambis día tras día sin importar los obstáculos.

La terapia psicológica es un apoyo profesional que te ayudará a vivir este y otros procesos de forma más saludable, y con la confianza de tener a alguien que te acompañe durante lo más difícil o lo más cansado.

El 6 de diciembre de 2018 la Asamblea General de las Naciones Unidas, en su resolución A/RES/73/25, proclamó el 24 de enero como el Día Internacional de la Educación, en celebración del papel desempeñado por ésta en la paz y el desarrollo.

La educación ofrece a los niños y las niñas una oportunidad de salir de la pobreza y un camino para alcanzar un futuro prometedor. Sin embargo, en la actualidad 262 millones de niños, niñas y jóvenes siguen sin estar escolarizados.

Por otro lado, en México encontramos que más 4 millones de niños, niñas y adolescentes no asisten a la escuela, mientras otros 600 mil están en riesgo de dejarla por diferentes factores, entre ellos la falta de recursos, la lejanía de las escuelas y la violencia. Asimismo los niños, niñas y adolescentes indígenas del país presentan aún más dificultades y tienen menor acceso a la educación que el resto de los niños, niñas y jóvenes mexicanos.

Por ello, dentro de los objetivos de la Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible, se subraya que “El objetivo de lograr una educación inclusiva y de calidad para todos, se basa en la firme convicción de que la educación es uno de los motores más poderosos y probados para garantizar el desarrollo sostenible. Con este fin, el objetivo busca asegurar que todas las niñas y niños completen su educación primaria y secundaria gratuita para 2030".

Ser fatalista, desde un punto filosófico, puede considerarse como una persona que piensa que nada puede hacer respecto del futuro. Piensa que no depende de él lo que va a ocurrir el próximo año, mañana, o el siguiente momento. Él piensa que incluso su propia conducta no está en lo más mínimo en su poder.

Es muy cierto que a lo largo de nuestras vidas tendremos que afrontar situaciones problemáticas que nos impacten negativamente y nos desequilibren emocionalmente. Pero también algunas emociones negativas pueden ocurrir por pensamientos propios y es ahí donde debemos tener cuidado.

A lo largo del día somos capaces de crear aproximadamente 60.000 pensamientos, de los cuales el 95% surgen de forma automática, siendo similares en días consecutivos, y de ellos, el mayor porcentaje son negativos (80%).

Lo llamativo del caso es que muchas veces no somos conscientes de su creación.

Es por ello que aprender a controlar nuestros pensamientos y emociones es fundamental para tener una visión objetiva de lo que podemos lograr, a la vez, la terapia psicológica nos puede brindar mayores herramientas que nos ayuden a afrontar los problemas de forma objetiva y siendo conscientes de que tienen solución.

En conjunto lograremos tener una mejor percepción de nosotros mismos, reconocer nuestros erros y carencias, pero también esforzarnos para mejorar y adquirir las habilidades necesarias para lograr llevar a cabo las acciones necesarias y ser nosotros mismos los encargados de volver a un estado de tranquilidad, paz y armonía.

En conclusión no es sano enfocarse de forma extremista en lo positivo ni tampoco en lo negativo.
La importancia es aprender a buscar y mantener un equiibrio.

"El agua hace flotar el barco, pero también puede hundirlo".

Este proverbio chino nos recuerda la filosofía del yin y yang: cada cosa contiene lo “negativo” y “positivo”, y en muchas ocasiones todo depende de cómo lo miremos. Nada es intrínsecamente malo o bueno, depende de cómo lo usemos y del significado que le adjudiquemos.

Por ello, es importante aprender a buscar y mantener un equilibrio en nuestras vidas, a no ser extremistas, ya que no siempre podemos estar excesivamente felices o estar bien en todo momento, como tampoco estar enfocados en lo negativo de todo o sumergidos en los errores del pasado.

Para ello debemos entendernos a nosotros mismos y lo que nos rodea, ser conscientes de lo que vivimos, sentimos, pensamos, para que podamos controlar nuestras emociones y aprender a cómo reaccionar de mejor forma ante las cosas exteriores, aprender a decidir de manera objetiva y con base a los hechos/evidencias y no solamente por nuestras emociones o deseos.

Recuerda: No todo es blanco, no todo es negro.
También hay grises. Busca el intermedio, el equilibrio.