Ale Healthy

💕Participa y gana un iPhone 15 pro Max o 30k 💕

Sólo tienes que seguir estos sencillos pasos!! 👇🏻

1. Dar like a este post , comenta con tu emoji favorito💓 y sigue las reglas del post del sorteo en .mexico

NO OLVIDES VER EL BONUS

🔺Fechas: 5 al 9 de Febrero
🔺 El viernes 9 de Febrero, en el transcurso del día, se dará a conocer el o la ganadora en las historias de .mexico
🔺 Sorteo no relacionado a IG
🔺 Ganador debe ser mayor de edad y vivir en México
🔺 Cuentas cazadores de sorteos se descalificarán
🔺 La única cuenta oficial donde se realizará el sorteo es .mexico. No caigas en fraudes.

Late post
Se nota que me urge un viaje 🙏🏻🙏🏻

“Build a strong mindset, the body will follow”

“Quien compite con lo demás es ganador, quien compite consigo mismo es poderoso”👊🏻👊🏻

Puerto Escondido 🌵🌊☀️

Casa Wabi con mi 🧔🏻‍♂️❤️

GREEN JUICE
Siempre les he platicado que el consumo de vegetales verdes sobre todo en tu primera comida del día es esencial, te aportan vitaminas, fibra y los nutrientes esenciales aparte de una sensación de saciedad en tu día.
Les dejo mi receta favorita de green juice rinde 2 vasos
✔️1 bolsita de mix de congelados de jugo verde de costco
✔️4 a 5 varitas de apio orgánico
✔️1 puño grande de espinaca
✔️1 scoop de we green ( mezcla de greens de
✔️1 scoop de colágeno
✔️Si te gusta dulce añade gotas de stevia
✔️2 vasos de agua
✔️Hielo al gusto

Inclúyelo en tu rutina diaria y notarás cambios positivos en tu digestión ,piel entre otros platícame después de una semana que cambios notaste 👇🏻👇🏻

🔥🔥🔥
Como les dije una vez mis pacientes cada uno de ellos me motivan día a día gracias por compartirme sus cambios estoy demasiado orgullosa de verlos lograr todo lo que se propongan!!
Como les dije hace rato no se trata de lograr algo desde la obsesión se trata de tu mejor versión!!

Fun Day
💫💫💫💫

CAFEÍNA
Te has preguntado cuantos mg de cafeína consumes en el día??
◻️◻️◻️◻️
La dosis segura recomendada al día es aproximadamente 200mg al día, alrededor de 2 tazas regulares de café, pero no solo el café contiene cafeína, tés ( negro, verde, rojo , blanco y matcha) , refrescos de cola y bebidaa energizantes.
◻️◻️◻️◻️
Que puede generar el exceso de cafeína?
✔️Disminuye la sensibilidad a la insulina
✔️Puede afectar las suprarenales generando fátiga adrenal
✔️Disminuye la absorción de vitaminas minerales
✔️Puede generar insomnio , ansiedad y taquicardia
✔️Tus niveles de energía estarán ligados a la cantidad de cafeína que consumes es decir vas a necesitar más cafeína, para sentirte con energía y generar más fátiga.
◻️◻️◻️◻️
Amamos el café, pero recuerda siempre debe de ser con moderación, comenta cual es tu bebida favorita con cafeína
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BEFORE AND AFTER
Mismo lugar, 20 kilos menos estoy mega orgullosa de todos mis pacientes y agradecida por dejarme acompañarlos en este proceso

Sayulita vibes🌴🌴
Hace una semana me di una escapada con mis amigas a Sayulita y estuvo increíble, si les urge una escapada a la playa, que creen?? les tengo una pequeña sorpresa vayan a mis historias para verla

BEFORE AND AFTER
🔥🔥🔥🔥
Una de las cosas que me encanta de mi trabajo es que me permite conocer a gente increíble que se vuelven amigos, para ti no es obstáculo nada ni viajes, ni fiestas por que siempre llegas con toda la actitud y las ganas de hacer las cosas al cien, 26 kilotes menos my friend estoy ultra orgullosa de ti!! y vamos por más!!! Gracias por escogerme como su Nutrióloga

FIT MOM
Ella es una pacientita a la cual quiero y admiro mucho!! Es de las más disciplinadas, lo que amo de ella es que ama su nuevo estilo de vida con sus cheatmeals incluídos, es una paciente delgada que a raíz de sus embarazos tuvo un problema de hernia, si se fijan en la foto en vez de una hernia yo veo unos abs espectaculares!!!
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GRACIAS POR ESCOGERME COMO SU NUTRIÓLOGA!!!
No me canso de presumir sus logros❤️❤️❤️

BEFORE AND AFTER
🔥🔥🔥🔥🔥
Esta es una pacientita la cual me pongo de pie para darle millones de aplausos, la primera foto es después de tener a su bebe y la segunda es de hoy, no pongo su nombre por aquí, pero ella sabe lo orgullosa que estoy de ella, siempre tiene objetivos y no excusas, esta es la fiel prueba de que si quieres, lo puedes lograr, no saben lo feliz que me hacen de ver sus transformaciones y acompañarlos en este camino tan maravilloso , te quiero mucho y te admiro muchísimo.
Gracias por dejarme compartir sus cambios!!

🔥BEFORE AND AFTER🔥
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Hace mucho que no les subía un before and after y ahora le toco a mi team de men power, que tal el cambiaso!!! él es mi paciente online, empezamos con su plan en enero y se ve como una persona totalmente diferente!!!
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No saben lo orgullosa que estoy de todos mis pacientes, por su esfuerzo, dedicación, ganas y gracias infinitas por compartirme sus cambios e inspirar a más personas a creer que SI SE PUEDE!!!

BEFORE AND AFTER DETOX 28 DÍAS
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Así se ven solo 28 días de este maravilloso detox , solo cambiando tu alimentación y ejercicio, aquí es cuando confirmo que el cuerpo es una máquina perfecta siempre y cuando le des la gasolina correcta!
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COLIFLOR BBQ EN AIRFRYER
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Les debía esta receta espectacular la van a amar!!
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✔1 bolsa de floretes de coliflor
✔1 cucharadita de sazonador sin glútamato
✔1 cucharadita de sal de ajo
✔2 cucharadas de ghee
✔Pimienta de cayena al gusto
✔Salsa bbq maple ( sugar free g.hughes smoke house) al gusto
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1️⃣Con una brocha cubrir muy bien los floretes de ghee , sazonar con sal de ajo , sazonador y pimienta y cubrir con la salsa al gusto.
2️⃣Cocinar en la airfryer a 200°C por 15 minutos y listo!
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La salsa la compre en 'almendraketo si vives en gdl o la puedes buscar en amazon
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Hace 1 año empezó esta pandemia que para muchos nos puso el mundo de cabeza, muchos aprendizajes, activar el modo supervivencia , aprendimos a vencer retos en todos los sentidos laborales, económicos, salud física y mental entre otros, a pesar de ser un año difícil, aprendimos a valorar muchísimas cosas y muchas otras por la cual estar agradecidos
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Platicame algo positivo que te dejo la pandemia 👇👇👇👇

"Esta prohibido rendirse"
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No significa no caer es volver a levantarte las veces que sean necesarias!
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Just me 💫💫