Mabiosis

Beneficios de los alimentos fermentados
Mejora la digestión
Fortalece el sistema inmunitario
Reduce el riesgo de enfermedades
Rico en probióticos.

Si sufres de inflamación intestinal durante todo el día o después de comer.
Realiza estos pequeños cambios para mejorar tu salud intestinal. Recuerda siempre acudir con tu nutriólogo para una asesoría personalizada

Nuestra microbiota está formada por diferentes poblaciones de bacterias. La mayoría de estas bacterias tienen un efecto positivo en nuestra salud.
Cuando una de estas poblaciones bacterianas está desequilibrada, puede provocar disbiosis intestinal.
Provocando:
Dolor abdominal
Inflamación después de comer
Diarrea o estreñimiento
Fatiga
Dificultad al concentrarse
Dolor articular.

EJE INTESTINO-CEREBRO

La microbiota intestinal participa en la comunicación entre el intestino y el cerebro a través de numerosos compuestos y por múltiples vías.
Se ha demostrado que desempeña un papel en la maduración del eje neuroendocrino del estrés y en la regulación de las emociones.

Estos son algunos alimentos que pueden ayudar a disminuir la inflamación abdominal.
Recuerda acudir con un nutriólogo para una mejor atención de acuerdo a tus necesidades

No te limites a consumir siempre las mismas verduras, entre más variedad tengas mejor para tu Microbiota intestinal. Ya que cada color representa diferentes fuentes de compuestos biactivos.
“SIEMPRE incluye variedad de verduras en tus comidas”

Alteraciones en la composición de la microbiota intestinal se asocian con la aparición de enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide.
Mejorar la función de la barrera intestinal, mejora el pronóstico a largo plazo de los pacientes y aumenta las posibilidades de remisión, al mismo tiempo modular la inflamación en la enfermedad

¿Cuando realizar el estudio a tu Microbiota?
*Sufres de inflamación
*Estreñimiento y/o diarrea
*Eructos
*Heces con olor desagradable
*Problemas para dormir
*Sistema inmune suprimido (infecciones frecuentes)
*Trastornos en el estado de ánimo

¿Cómo consumir probióticos de manera adecuada?
Modifica tu alimentación
Disminuye el estrés
Aumenta actividad física
Tener un descanso adecuado
Verifica hora de consumo
Verifica cantidad y número de cepas.
Recuerda siempre consultar a tu nutriólogo para un adecuado tratamiento.

La prevalencia de obesidad está en continuo crecimiento en todo el mundo, especialmente en los países industrializados y representa uno de los problemas de salud global más importantes.
Actualmente se ha desmesurado que la alteración de la Microbiota intestinal tiene relación con la presencia de obesidad

La intolerancia alimentaria es la reacción adversa del organismo ante la ingesta de determinados alimentos.
¿Cuándo debo realizar un test de intolerancia a los alimentos?
Si después de consumir un alimento presentas:
Diarrea, náuseas, dolor abdominal, dolor de cabeza, fatiga, problemas en la piel.
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Al envejecer, aparecen alteraciones en el tracto digestivo como dificultad en la motilidad, secreción, digestión y absorción. Lo que puede afectar el estado nutricional.
Además, resalta una frecuente inestabilidad en la microbiota intestinal. Por lo que, es importante llevar una dieta equilibrada, variada y adecuada, para mantener las poblaciones microbianas intestinales con una composición que no difiera de manera significativa a la de un adulto sano más joven.

Actualmente la ansiedad y la depresión son trastornos mentales que afectan a un gran número de personas (1 de cada 8)
Se ha observado que las personas se ha observado que las personas que padecen ansiedad y depresión presentan una disbiosis intestinal.

Es común que cuando visites un lugar en el que el clima o hábitos de higiene son diferentes. Hay un mayor riesgo de tener diarrea del viajero.

Si después de un viaje padeces de esta diarrea, recuerda siempre consultar a un profesional de la
Salud.

El consumo de tabaco además de asociarse con enfermedades respiratorias y gastrointestinales, causa desequilibrio en tu microbiota debido a la alteración en el estrés oxidativo y a la la permeabilidad intestinal.

Si tu día se siente así, probablemente tu microbiota esté dañada.

SIBO: Síndrome de sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado.
Si presentas algunos síntomas consulta a un profesional de la salud

Motivos de inflamación…

Sabías que.. según el tipo de heces fecales puede ser indicador de un desequilibrio en tu microbiota.

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Cuando se habla de estrés y microbiota hay que resaltar el papel de eje intestino – cerebro, ya que sus principales rutas metabólicas incluyen la síntesis de serotonina.
El eje intestino-cerebro permite la comunicación entre: sistema inmunológico, sistema nervioso y sistema endocrino. De esta manera el estrés ocasionando disbiosis intestinal

Llevar una dieta variada y equilibrada en los niños es fundamental, ya que en esta edad se crean hábitos para la salud de su microbiota. Esto es indispensable ya que, es cuando se define sus hábitos y su microbiota que los acompañarán el resto de su vida.

Desarrollar una microbiota saludable te ayudará a tener mejor absorción de nutrientes, prevención de enfermedades

Una microbiota equilibrada se caracteriza por su gran variedad de especies diferentes de microorganismos y las proporciones funcionales entre los mismos

La relación entre la microbiota y distintas enfermedades, se deriva de la pérdida de las funciones benéficas o alteración por microorganismos patógenos

Prebióticos:Los podemos encontrar en frutas, verduras y algunos cereales.

Las frutas de primavera son ricas en vitaminas A y C, magnesio, potasio y un alto contenido en fibra y antioxidantes.

Recuerda que llevar una dieta variada ayuda a mantener una Microbiota equilibrada

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La Cuaresma es la época del año en la que se incrementa el consumo de pescados y mariscos, por lo que es importante atender las recomendaciones para que su consumo no ponga en riesgo tu salud.

Revisar que el pescado esté fresco, que tenga ojos y piel brillante, escamas bien adheridas y que no tengan mal olor.
Cuando compres moluscos, ostiones y mejillones, escoge aquellos que tengan la co**ha bien cerrada.
Si compras los alimentos congelados, evita descongelarlos a temperatura ambiente, pues al hacerlo permiten que se desarrollen bacterias.
Evitar el consumo de productos crudos como ceviche o cócteles, éstos no se cuecen con jugo de limón no mata las bacterias.
Finalmente, se deben comprar productos que estén en cama de hielo o en refrigeración a una temperatura menor o igual a 4ºC, rechazar si están expuestos a temperatura ambiente, separar alimentos crudos de los cocidos, usar agua y materias primas seguras.

¿Sabías que ? Tu Microbiota intestinal puede producir o estimular la producción de neurotransmisores y productos neuroactivos como la serotonina, GABA y la dopamina.

La dopamina es conocida por ser una de las moléculas de la felicidad.