LEBEN

Lograr el consumo proteico en los adultos mayores no siempre es fácil y una manera de lograrlo es distribuir el consumo de alimentos ricos en proteína a lo largo del día tratando de cubrir 25 a 30 gramos de proteína por comida.

Aquí te dejo ejemplos de cantidades específicas para cubrir 25 gramos de proteína:

🌱 2 huevos + 2 tortillas de maíz + 1 taza de espinacas + 10 nueces

🌱120 gr de filete de pescado + 2 tazas de vegetales al v***r + 1 taza de quinoa

🌱1 taza de frijoles de la olla + 1 taza de nopales con jitomate y cebolla + 2 tortillas de maíz

Una alimentación y un estilo de vida saludable siguen siendo la mejor opción 👌🏻

Ya era hora de regresar para decir la neta!

Dieta correcta: completa , suficiente, variada , equilibrada, inocua … qué opinas?

Hoy fui al super en busca de una mayonesa no ultra procesada y no encontré ninguna 😢

Por eso te comparto la receta de cómo hacerla en casa , esta súper fácil y queda deli 👌🏻, puedes utilizar aceite de oliva o aguacate

Les comparto un resumen de un artículo publicado en el New York times que me hizo pensar en volver a lo básico en cuanto a recomendaciones de actividad física para adultos mayores

Let’s walk! 🚶🏽‍♂️🚶🏻‍♀️🚶🏼

Gracias y a todxs lxs colegas por este reconocimiento 🙌🏻

El estado de fragilidad es un síndrome clínico-biológico caracterizado por una disminución de la resistencia y de las reservas fisiológicas del adulto mayor ante situaciones estresantes, a consecuencia del acumulativo desgaste de los sistemas fisiológicos, causando mayor riesgo de sufrir efectos adversos para la salud como: caídas, discapacidad, hospitalización, institucionalización y muerte

Este método de evaluación de la fragilidad está validado en mexicanos y es muy rápido y sencillo de utilizar

Buen fin de semana a tod@s!

A partir de los 50 años las posibilidades de padecer enfermedades crónicas aumenta en un 50% por lo que lo más común será que las personas consuman uno o más medicamentos en este grupo de edad.

De aquí la importancia de identificar la interacción que tienen los fármacos con los alimentos dentro de la evaluación nutricia y valorar la necesidad de suplementación

Sensibilizarnos a la realidad que viven muchos adultos mayores nos ayudará a planear intervenciones nutricias dirigidas a mantener la funcionalidad, independencia y calidad de vida.

Una alimentación adecuada a estas necesidades, mantenerse activos y ejercicios de resistencia son factores clave para lograr estos objetivos.

Una razón más por la cual el peso no es lo más importante pero si lo es la composición corporal

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Te gustaría que las intervenciones educativas que aplicas cumplan un propósito y tengan un impacto real en la salud y la alimentación de tus pacientes?

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Lo dejo en mi biografía para que solo le des click 👈🏽