Zenso真瘦日记 7

都说天冷要长肉肉保暖❗️
但其实冬天才是减肥的好时机❗️
不知道你们有没有过这种情況，明明吃的灰常饱了❗️
看见奶茶蛋糕还是想来一口🤷‍♀️
根本控制不住 减肥付出的努力都白费😒

#减肥 #减肥小知识

Zenso真瘦日记 7 updated their phone number.

减脂小知识⚠️❗️
🥤水是不可缺少的

水分不足时导致体内分解的脂肪留滞 不易瘦甚至会出现体重加增，所以水必不可少，每天八杯水记得安排起来 💪

看完我马上默默拿起水壶🤪

减肥与减重的区别你知道么 🤨很多宝贝们总是会把减肥与减重误认为是一样的‼️ 减肥也并不等于减重❗️减重主要指减掉体重，而减重是减掉体内脂肪‼️

减肥不代表脂肪会被消耗，有可能是减掉身体的水分，肌肉，排泄物，这并不意味着减肥成功❗️

而减重不意味着体重会下降，当你体脂率下降的同时，肌肉有所增长，那么体重可能下降很慢，甚至有路微的提高，但这不意味着减肥失败❗️

减肥就是一味的去减低自己的体重，不管肌肉、脂肪、身体水分的影响，跑个几公里之后体重下降2公斤了，这就认为自己是减肥了🤔

此时他们的确就是减肥了，但是不代表减重2公斤，只能说减肥了2公斤，吃顿饭，喝几杯水之后这个体重就会回来😫

所以：你真正要在意的不是体重而是体脂⚠️‼️

减重不等于减脂‼️

减重不代表脂肪会被消耗⚠️
有可能是减掉身体的水分，肌肉，排泄物⛔
这不意味着减肥成功‼️

所以我们要看的是体脂率‼️

【Zenso Kuro Oiru 让多余脂肪不再积累】
👉🏻 帮助加速脂肪代谢
👉🏻 帮助抑制脂肪合成和吸收
👉🏻 促进燃烧脂肪

十二生肖运程，快来看看你在第几 🧐

🔥减肥最佳时间表，合理把握时间，瘦的更容易🔥

合理利用好时间表，让减肥变的更简单！

💞早晨6:00~9:00
身体代谢旺盛期，吃啥都不胖。

💞中午11:00~12:00
瘦大腿的最佳时间，可在室内运动。

💞下午13:00~15:00
新陈代谢慢，深呼吸来瘦腰。

💞下午17:00~18:00
神经敏感性最好，可慢跑或骑车。

💞晚上21：00~22:00
淋巴排毒、瘦脸的黄金时间！

你有没有发现，瘦下来连背景都超美，
而你却在花一样的年纪，活成了一颗多肉植物😤

𝙶𝚘𝚘𝚍 𝚖𝚘𝚛𝚗𝚒𝚗𝚐.☁٩(๑^o^๑)۶
保持对生活的爱和热忱
把每一天活得热气腾腾

早安☀

一直在很努力减重的你 快看看自己有没有在犯错‼️我
保证你记住这些，会事半功倍❗

给在減肥的你真诚的建议⚠️⚠️

1⃣过度运动
很多人想到自己变胖就一个想法就是去运动，但切记过
度运动，又很控制吃/吃很少不对容易导致身体肌肉量
慢慢流失，肌肉减少燃烧脂肪的速度变慢，自然布然减
重也跟着变慢。

2⃣节食/吃很少
最多最多在减重的时候，减重方法排行榜首选的真的
别盲目减重只看体重计上品示的数字了，节食不止导致
卡路里摄取量不足，无法维持身体运作，也会导致新陈
代谢下降，燃烧脂肪速度变慢，何苦为难自己呢？

3⃣只吃蔬菜水果
大部分人就觉得要减肥多吃蔬菜既热量偏低，又能吃
饱。但却忘了单吃蔬菜水果是会对身体导致营养不均
衡，摄取过量的天然果糖而导致没办法完全消耗间接被
转换成脂肪。

4⃣不吃碳水化合物，怕肥
其实人体本质就需要透过碳水获得能量，反而你不吃的
话，营养失衡会导致放慢减重速度

5⃣不敢吃肉
老实说不吃肉的话就无法让身体肌肉量被建构起来，没
有足够的肌肉量来燃烧所摄取的卡路里，脂肪就容易堆
积了。当然真的不吃肉，那就吃代替品，其他归类成蛋
白质类的食物取代

6⃣时常熬夜/迟睡
现代人都习惯迟睡了 。基本上已经无法让身体按时排
毒，自然会减慢减重速度，所以迟睡的你慢慢的要去培
养每天提早 15分钟睡觉的习惯咯

7⃣少喝水，怕水胂
哎呀，在减重的你千万别担心了。真正胖是因为身体水
份不足导致身体无法正常代谢与排毒，吃进去食物提供
的营养素也不能很好的被身体吸收。

8⃣吃减肥药来减肥
现在市面上有很多的减肥药，但是很多减肥药都是有副
作用的，而且反弹效果也很明显。所以建议大家不要使
用任何减肥药

大家，你学废了吗❓❓

如果妳老公說：

「老婆你不用打扮、不用減肥、不用美容、不用微整手術，這樣就挺好的，反正我又不會嫌棄妳，我一樣會很愛妳」

若妳信了、妳就傻了

ꫛꫀꪝ❥🅦🅘🅝🅣🅔🅡
╰━🥟🥟🥟🥟🥟━╯
祝眉目舒展 顺祝冬安
琪琪㊗️大家
冬至 快乐

減重≠减脂 体重轻了 不代表你真的瘦了😫

大家好，我是体重管理师琪琪，许多朋友不知道减重和减脂的区别，常常以为体重下降了就是体内脂肪减少了

减重指的是人体总重量降低，减肥指的是体脂率降低🤪

体重下降不一定是真的瘦了，很可能只是水分，肌肉的减少，减脂才是真减肥💪

为什么一直廋不下来，有没有想过是用错方法了呢🥶 不要再用错方式啦，其实只是在伤害自己的身体，这里分享一个完整体重管理😍

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‼️节食减肥带来的危害‼️
1️⃣：月经不调、皮肤松弛、脸色蜡黄脱发；
2️⃣：便秘、厌食、暴饮暴食；
3️⃣：记忆力下降、日常烦躁；
4️⃣：代谢下降，变成易胖体质;
5️⃣：头晕乏力、抵抗力下降、贫血；

便秘的原因 😮

减脂餐必备😍
--附上食谱👆

——减肥篇🏋️
一周不重样健康减脂餐 ​🥗
看了好想吃•‿•⊱

女生器官保养篇👇

女人的钱投资在自己身上准没错🤪

减肥这事吧
拖一天就肥一天
认真配合一段时间
一个月小变化
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三个月完美蜕变
再走心的减肥励志语
抵不过一句你瘦了

Zenso 三十天蜕变过程🔥

新年不到两个月了，给自己三十天瘦下来穿上美美的衣服，旗袍回乡过年啦🤩

#不节食不挨饿 #无需运动

(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)◞💐早安
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晨光短暂，美好易逝
请抓紧收集这散落一地的阳光
存储人生的勇气与光明
～温暖踏步前进吧～
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