FiTzcoach Malaysia

DIET MUDAH YANG ANDA PERLUKAN UNTUK MEMBETULKAN KEKLIRUAN OTAK YANG KRITIKAL – PAKAR PERMAKANAN

Kira-kira 2 juta orang masih mengalami simptom coronavirus, dan yang paling biasa ialah letih dan menghadapi masalah untuk fokus. Ramai pesakit mengalami "kabus otak," yang menyebabkan fikiran mereka berasa kusam dan lembap. Nasib baik, pakar menggariskan makanan yang boleh membantu dengan gejala berterusan ini.

Walaupun saintis masih cuba untuk mengetahui dengan tepat apa yang dilakukan oleh Covid kepada otak, nampaknya virus itu mempunyai beberapa kesan buruk pada organ.

"Otak Covid disebabkan oleh keradangan saraf dan tindak balas kepada perubahan dalam bakteria usus kita," kata Pauline Cox, pakar pemakanan berfungsi dan pengarang minyak ikan Wiley's Finest.

Bahagian yang terbaik ialah kajian terus menjadi lebih baik dan lebih banyak lagi sedang dipelajari tentang Covid yang lama dan cara ia memberi kesan kepada orang ramai.

"Penyelidikan terkini mengenai keradangan di otak yang disebabkan oleh strain asal Covid menunjukkan bahawa omega 3 anti-radang - yang terdapat dalam ikan dan suplemen omega-3 - membantu mengurangkan keradangan saraf di otak," tambah Puan Cox.

Tambahan p**a, ini membantu dalam pengurangan kabus otak yang membingungkan.

Selain daripada manfaat kepada otak, omega 3 juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan sakit kepala dan insomnia, dua simptom lama-Covid yang terkenal.

Omega 3 dianggap sebagai penggalak otak kerana ia membantu aliran darah ke organ.

Mereka juga dikaitkan dengan prestasi yang lebih baik pada pelbagai ujian kognitif, dan beberapa kajian mencadangkan mereka boleh membantu mencegah demensia.

Salmon dan tuna adalah contoh ikan berminyak yang tinggi dengan asid lemak ini.

Pakar mengesyorkan agar anda makan satu bahagian ikan berminyak setiap minggu, iaitu kira-kira 140 gram (4.9oz).

Resveratrol adalah satu lagi antioksidan kuat yang terdapat dalam anggur yang boleh membantu penyembuhan lama-Covid.

"Ia adalah pigmen gelap dalam anggur dan anda mendapatinya dalam wain merah," Puan Cox meneruskan.

"Ia anti-radang dan baik untuk anti-penuaan dan melindungi DNA."

Pigmen gelap nampaknya membantu dalam peningkatan tahap ACE-2, yang terlibat dalam Covid.

"Virus Covid adalah bawaan udara dan seterusnya memasuki badan melalui sistem pernafasan anda, tetapi cara ia sebenarnya menjangkiti anda adalah melalui protein spike, melekat pada reseptor yang dipanggil ACE-2," jelasnya.

"Reseptor ini ada di mana-mana di dalam badan anda. Ia berada dalam paru-paru, sistem kardiovaskular dan usus anda – dan ia penting untuk tahap tenaga .

“Virus kemudian mereplikasi dan sama ada ia melakukan ini dengan cepat atau perlahan bergantung pada sistem imun anda.

"Anda boleh mula mendapat kesan jangka panjang dengan usus apabila tahap ACE-2 ini turun."

Ini boleh memberi kesan pada tahap bakteria usus yang bermanfaat, seperti butirat.

"Butyrate adalah asid lemak yang sangat penting," tambah pakar itu.

"Jadi, pada asasnya bakteria usus yang mesra ini menghasilkan sesuatu dalam aliran darah dan otak anda dan membuatkan anda berasa seperti cara tertentu."

"Apabila bakteria usus berubah, ia mengubah cara otak anda memfokus dan berfungsi - oleh itu kabus otak, kekeliruan dan kebimbangan."

CREDIT: Fitzcoach

WHY DO PEOPLE STRUGGLE TO LOSE WEIGHT?

In most cases, the lack of structure, poor information, and inconsistent training are the main reasons why the general pop**ation struggles with weight loss. Once we strip away the noise, getting in shape is simple science. Our job is to bring all the pieces together for you, to create a well-thought-out training plan and nutritional guidance to help you reach your fitness goals. Explore how our methods can help you today!

1) We Have Experience Coach

It all starts with you and your personal trainer! We will pair you with the right trainer that is best suited to support your unique goals, background, and personality.

2) We Design Your Plans

Receive a complimentary fitness assessment with your personal trainer. We will design a program that is specific to you and your goals.

3) Let's Get To Work

Your trainer will be along side you every step of the way ensuring you are on the right path and making continuous progress.

BOOK UR SESSION NOW!

BARBELL BENCH PRESS VS DUMBELL BENCH PRESS. FIND OUT WHICH ONE BUILD MORE MUSCLES.

When it comes to an exercise to build chest strength and size, most people will tell you to do the bench press. After all, it hits all the important chest muscles and you can apply progressive overload to it in an easy manner.
The barbell bench press is an exercise designed to make you press as much weight as you can. However, there are some limiting factors to keep in mind such as the shorter range of motion, loss of muscular tension if the grip is too wide, and the possibility of your dominant side of the chest taking over the movement.
With the dumbbells you will have more freedom of movement, will be able to lower your arms more increasing the range of motion, and it can correct muscle imbalances.in the battle of barbell bench press vs dumbbell bench press, it is the dumbbell bench press that builds more muscle But in terms of building muscle, it is useless as you are bouncing the weight to create movement, not engaging your chest to create the movement.”

Boost your immunity

Private Lesson now aviable

We help over thousands of client to transform their dream Body..whatasp now for FREE CONSULTATION

FiTzcoach Malaysia is now on WhatsApp.