Tomar care.

শিশুদের জন্য পুষ্টিকর খাবার রেসিপি পাঠ- ৫
দুধ, ওটস জাউ..

উপকরণ,
১. দুধ, আধা লিটার এক কাপ চিনি ও ভাঙ্গা কাজু, ঘি ও মাখন এক টেবিল চামচ।

পদ্ধতি,
১. সসপ্যানে ঘি/মাখন দিয়ে গরম করে নিন।
২. দুধ, চিনি, কাজু ঢেলে এবার ভালো করে নাড়াচাড়া করুন।
৩. মিশ্রণ থকথকে হলে ওটস মিশান।
৪. পাঁচ মিনিট ফুটতে দিন, পুরোটা গলে গেলে বাচ্চাকে খাওয়ান।

শিশুদের জন্য পুষ্টিকর খাবার রেসেপি পাঠ-৪
দই ও ওটমিল,,

উপকরণ,
১. ওটস
২. দই
৩. গুড় বা চিনি
৪.কিসমিস

পদ্ধতি
১. এক বাটি দইয়ে ওটস, গুড় বা চিনি মিলিয়ে নিন।
২. মিশ্রণ টি নরম ও থকথকে হবে।
৩. স্বাদ বাড়াতে কিসমিস মেলান।
৪. জল খাবারে দিন আপনার বাচ্চাকে।

বাচ্চাদের পুষ্টিকর খাবার পার্ট -৩
ওটসের খিচুড়ি,,

উপকরণ,
ওটস,সবজি ( বিনস,গাজর,মটরশুটি, আলু )
অলিভ অয়েল, হলুদ গুঁড়ো -১, চা,চামুচ লবণ ও জল ( স্বাদমতো )

পদ্ধতি,,
১. সবজি ধুয়ে কুচি করে নিন।
২. সসপ্যানে এক টেবিল চামচ অলিভ অয়েল। হলুদ গুঁড়ো দিয়ে সবজিগুলো আধা সিদ্ধ করে নিন।
৩. ওটস,আধা সিদ্ধ সবজি, জল লবণ দিয়ে প্রেসার কুকারে বসিয়ে দিন।
৪. নামিয়ে ঘি, মাখন ছড়িয়ে বাচ্চাকে খাওয়ান।

বাচ্চাদের জন্য পুষ্টিকর খাবার রেসিপি পার্ট ২..
ওটস সবজি যাউ,
উপকরণ,
১. সবজি ( গাজর, পেয়াজ,ব্রোকলি, বাঁধাকপি,মটরশুটি, অলিভ অয়েল এবং লবণ স্বাদমতো জল এক গ্লাস।

পদ্ধতি,
১. সসপ্যান গরম করে অলিভ অয়েল দিয়ে সবজিগুলো নাড়াচারা করে নিন।
২. ৫.৭ মিনিট রান্না হতে দিন।
৩. আরেকটি প্যানে পটস,লবণ জল বসান। সবগুলো মিশিয়ে দিল তাতে।
৪. ১০-১৫ মিনিট রান্না হতে দিন। পরিবেশন করুন গরম করুন।

বাচ্চাদের জন্য ২১ টি পুষ্টিকর খাবার রেসেপি,,
যদি ভালো লাগে ফলো দিয়ে পাশে থাকবেন এবং শেয়ার করে দিবেন ..
-- আপেল এবং বার্লির জাউ ( পরিজ) --

উপকরণ,
১. দুই কাপ বার্লি।
২. দুই কাপ জল।
৩. এবং একটা আপেল।

প্রক্রিয়া,
১. কুকারে ১ কাপ জল দিয়ে বার্লি সেদ্ধ করে নিন।
২. আপেল আর জল দিয়ে ৫-৮ মিনিট রান্না করুন।
৩. ব্লেন্ডারে ভালো করে মিশিয়ে ঠান্ডা করে বাচ্চাকে খাওয়ান।

রাত জেগে মোবাইল টিপলে মন মেজাজ খিটখিটে হয়.!!!

অতিরিক্ত রাত জেগে মোবাইল টিপলে চোখের নিচে কালো দাগ হয়.!!!

রাত জেগে অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার করলে ঘনোঘনো তীব্র মাথাব্যথা হতে পারে।

রাত জেগে বেশি মোবাইল দেখলে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায় বা ও শ্রবণ শক্তি কমে যায়.!!!

মস্তিকের কার্যক্ষমতা বাড়ানোর জন্য নিয়মিত ৮ থেকে ১০ ঘন্টা ঘুমাতে হবে.!!!

খাবার খাওয়ার পর মুখের ভিতর একটি লবঙ্গ রেখে দিন। এতে পেটে গ্যাস হবে না.!!!

মানসিক চাপ কমাতে দৈনিক একটি করে পাকা কলা খান.!!!