余仁生 Eu Yan Sang

JB & KL 朋友们！

这个周末记得来出席由余仁生主办，台湾大学健康政策与管理研究所硕士林晏夙主讲，从【高血糖到糖尿病只有0.6的距离】讲座会
-了解血糖的资讯
-预防与扭转高血糖的tips

《从高血糖到糖尿病只有0.6的距离》
新山JB
📆日期：20.07.2024 (星期六）
🕛时间：12pm - 5pm
📍地点：Opero Hotel, Southkey

吉隆坡KL
📆日期：21.07.2024 (星期日）
🕛时间：12pm - 5pm
📍地点：Pullman KL
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#余仁生 #血糖波动 #稳血糖

血糖健康，从生活中做起。

已经报名这星期六、日的健康讲座的朋友
到时见哦！

根据媒体报告，马来西亚是亚洲最肥胖的国家😱😱😱
国人嗜甜的问题导致高血糖、肥胖、3高问题逐渐严重！长期高糖饮食容易造成肠道菌种失衡，可使到身体发炎并且增加血糖高、心血管健康的风险，是不可忽视的健康问题。
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3. 调节免疫好帮手👉🏻 冬虫夏草菌丝体胶囊💊 .60/btl ； 冬虫夏草菌丝体纯液 .40/box (6tls per box)
4. 低糖健康饮食好帮手 👉🏻 中药养生餐系列 @20%折扣

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你是否怕糖呢❓
害怕高血糖而不敢碰任何的甜食，感到很沮丧😔？
其实维持健康血糖并没有想象中这么难🌟
让健康政策与管理研究所硕士来教你如何简单控糖，好好享受人生吧！

欢迎来出席《从高血糖到糖尿病只有0.6的距离》讲座会吧！
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余仁生DB 灵芝精华液，由著名生物科技公司-长庚生物科技严谨培养和生产，有效预防高血糖！ 💫

以专利技术萃取高活性的多醣体，产品的三项功效分别获得台湾、美国、中国颁发专利证书 。
经科研证实， 有效：
🔬🔬促进胰岛素敏感性
✅抑制肥胖
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余仁生DB 灵芝精华液特点：
✅100%灵芝精华液
✅纯正菌种
✅高效活性
✅高浓度，多醣体含量高
✅无添加甜味剂

余仁生DB 灵芝精华液适用群：
关注血糖健康者
外食族， 嗜甜者
肥胖、体质偏高 （BMI 》= 25）
稳定血糖健康者

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不吃甜食，就不会高血糖吗 ？

不要以为没有甜味的食物就没有糖
这可能是味觉或食物设的陷阱哦！

害怕高血糖 ， 想要稳住血糖健康 ,又不知道怎么做 ？ 道听途说来的资讯到底正确吗 ？

配合 145th 周年感恩呈献 ， 余仁生 特别邀请了健康政策与 管理研究所硕士、并拥有10年临床护理照护经验的林晏夙老师 。和大家分享如何稳住血糖健康 ， 逆转高血糖的专业知识 。

「高血糖到糖尿病只有0.6的距离讲座会」详情：

🌟新山场🌟
🗓️日期：20.07.2024
🕰️时间： 12 – 5pm
📍地点： Opero Hotel Southkey, JB

🌟KL场🌟
🗓️日期：21.07.2024
🕰️时间： 12 – 5pm
📍地点： Pullman Hotel， KL

会员票价：1 位 @ RM68//800 EuRewards分数； 2 位 / 1000 EuRewards 分数
非会员票价: 1 位 @ RM88

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根据媒体报导，有500万大马人有糖尿病前期与糖尿病的风险😱
你是高风险群之一吗？想要维持健康血糖？
邀请你参加由余仁生主办，台湾健康政策与管理研究所硕士林晏夙主讲，从【高血糖到糖尿病只有0.6的距离】讲座会，我们到时见🤗
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新山JB
📆日期：20.07.2024 (星期六）
🕛时间：12pm - 5pm
📍地点：Opero Hotel, Southkey

吉隆坡KL
📆日期：21.07.2024 (星期日）
🕛时间：12pm - 5pm
📍地点：Pullman KL

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糖尿病的可怕在于它带来的 一系列并发症 ， 比如对心、脑、肾、神经系统的损害 。
根据世界卫生组织的资料 ，2型糖尿的患者占了 90%

而2型的成因和生活作息、饮食都息息相关 。
想要血糖健康并不难！只须从生活饮食中调整。

1.控制饮食 - 控制碳水化合物的摄取量，选着健康好油，增加蔬果和膳食纤维的摄取；减少糖分的摄取量
2.维持运动，保持健康体重
3.每天一瓶余仁生DB灵芝精华液

余仁生DB灵芝精华液，提高肠道益生菌的数量，平衡肠道的菌相，预防肠漏症的发生，以防机体陷入发炎，进而导致如糖尿病、脂肪肝等健康恶性循环中。

余仁生DB灵芝精华液含高浓度多醣体，拥有独家专利认证，可促进胰岛素敏感性，稳定血糖健康 。
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【外食族选择控糖的一天】

打工人早出晚归的生活节奏促使了频繁外食的生活方式，由于食物选择受限，很容易导致高糖高脂肪的饮食习惯。但其实外食族即使在资源有限的情况下，也能做出更健康的饮食选择哦！

分享四个小贴士给大家：
1. 优先选择清淡烹调
尽量选择蒸、煮、炖等清淡烹调方式，避免油炸等高油高糖食物。
2. 注意食物搭配
避免摄取过多的精致碳水化合物和高糖食物，保持均衡饮食，适量补充蛋白质、蔬菜和纤维素。
3. 改变进食顺序
按照蔬菜 ➡️ 肉蛋 ➡️ 主食 ➡️ 餐后适度延迟摄取水果的顺序进食，有助于减缓血糖上升速度。
4. 饭后步行运动
每餐后进行15-30分钟的步行，有助于促进消化和控制血糖水平。

只要调整好饮食习惯，尤其是控制主食、水果和奶类的摄入种类和分量，不仅可以维持血糖健康，还能享受美味的食物。

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📆日期：4 – 7 July 2024
📍地点：Mid Valley Exhibition Centre (KL), Hall 2 Booth 50

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稳住血糖健康 怎么吃！

每次一说起要稳住血糖健康 ，大家就会觉得从此以后就要和美食说bye bye了!
其实，只要调整好饮食习惯，尤其是主食、水果、奶类等的摄取种类和分量，依然可以吃得很美味。　

💢以下是稳血糖三餐要点！ 💢
🌤️早餐要吃，但避免⛔️高淀粉质. 经过一夜未进食，为维持血糖稳定，身体会将储存在肝脏的葡萄糖释放出来，使得清晨血糖上升，让整夜空腹的身体维持血糖恒定与重要器官的运作， 这时若进食高糖分的饮食，会让血糖值升的快。所以这时段就要避免吃下高淀粉的食物，如饭、面包、面食、马铃薯等等。　
建议摄取的食物：燕麦、坚果类（注意分量）

☀️🌙午/晚餐：根据菜－肉－菜－饭顺序吃
午餐时段，血糖代谢机制恢复，饮食可以稍微吃一些碳水（如饭、面等), 配搭高纤维的蔬菜，能够帮助血糖的稳定。
在吃午餐、晚餐时，吃的顺序以菜开始、接着肉再吃菜，最后才吃饭 ，这样循环的进行直到结束，也记得细嚼慢咽，以预防血糖的波动。

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【余仁生健康嘉年华巡回活动】

Penang的朋友们看过来！
第三场余仁生健康嘉年华Health Carnival巡回活动将会在Queensbay Mall呀！
现场有好多活动等你来参与！

健康检测及其他活动：
1. 健康检测
• BMI身体质量指数检测
• DMS 经络检测*
• 中医义诊*
2. 律动体验“全世界最轻松的运动”
3. 拍照打卡区
4. 幸运有奖扭蛋机
4. 明星产品超值优惠

现场只需要完成您的“健康之旅 Health Journey”小活动，就可以领取小礼物哦！
• 扫描QR Code & 登记您的资料
• 现场完成1项健康检测
• 与家人或朋友拍一张即拍即得相片，上传至您的社交媒体得限时动态并标记 #余仁生健康嘉年华　
• 完成了，就可以去扭蛋机领取您的小礼物啦！

健康嘉年华巡回活动详情：
📍Queensbay Mall, LG Floor, in front of AEON Supermarket
📆 26.06.2024 – 30.06.2024
⌚️10:30am – 10:30pm
📲 019-218 1859

小编：大家记得来找我们呀 我们活动现场见！

**所有活动内容及时间因地点而异
#余仁生 #余仁生健康嘉年华

稳血糖不能吃水果？
想要稳血糖不是不能吃水果？有些水果的甜度高，对于稳住血糖会有影响，所以应该优选低甜度的水果，但那该如何评判呢？　

看ＧＩ值判定水果甜度
ＧＩ是各种食物升血糖的效应，概念主要是当把食物吃下后的２个小时，血糖提升的幅度，以0-100 数值呈现。

如果想要稳定血糖，建议避免食用ＧＩ值高的食物。
想要稳血糖, 优先选择低ＧＩ的水果或膳食纤维多的水果。
小叮咛，低GI 值的水果也是含糖哦，因此建议吃水果时尽量维持在1份，避免摄取过多而导致血糖过高。

🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟
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稳血糖不能吃水果！？
想要稳血糖不是不能吃水果，但有些水果的甜度高，对于稳住血糖会有影响，所以应该优选选择低甜度的水果，但那该如何评判呢？　

看ＧＩ值判定水果甜度
ＧＩ是各种食物升血糖的效应，概念主要是当把食物吃下后的２个小时，血糖提升的幅度。
如果想要稳住血糖，建议避免食用ＧＩ值高于６０的食物。所以想要稳血糖不是不能而是应该优先选择低ＧＩ的水果或膳食纤维多的水果。另一个诀窍是吃水果时，最好能够細嚼慢嚥，对稳血糖也大有帮助噢。

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【余仁生健康嘉年华巡回活动】
JB的朋友们快看过来！这一次余仁生健康嘉年华巡回活动已经来到Johor Bahru了哦~

这一次余仁生健康嘉年华Health Carnival巡回活动来到了The Mall, Mid Valley Southkey啦！
现场有好多活动等你来参与！

精彩活动及好康：
1. 健康检测
• BMI身体质量指数检测
• DMS 经络检测*
• 骨质密度检测*
2. 律动体验“全世界最轻松的运动”
3. 拍照打卡区
4. 超值优惠

另外，现场只需要完成您的“健康之旅 Health Journey”小活动，就可以领取小礼物哦！
• 扫描QR Code & 登记您的资料
• 现场完成1项健康检测
• 与家人或朋友拍一张即拍即得相片，上传至您的社交媒体得限时动态并标记 #余仁生健康嘉年华　
• 完成了，就可以领取您的小礼物啦！

健康嘉年华巡回活动详情：
📍The Mall, Mid Valley Southkey LG2, in front of Village Grocer
📆19.06.2024 – 23.06.2024
⌚️10am – 10pm
📲019-232 7082

这个千载难逢的机会，大家千万别错过哦！