甘嘉淣 Jennie.K

你的人生永遠不會辜負你的，

那些轉錯的彎，那些走錯的路；

那些流下的淚水，那些留下的傷痕，

全都會讓你成為獨一無二的自己。

別随便
觸碰我的底線
人冷了
可以找個地方取暖
心冷了
卻很難再暖過來

人和人是不一樣的，
有的人能幫你充電，
跟他聊兩句，
你就滿血復活了，
又可以跟世界掰手腕了，

而有的人只會耗電，
你跟他說一句話，
感覺能少活好幾天。

遠離消耗你的人，
多去靠近為你充電的人。

《少言是修養，閉嘴是智慧》

嘴巴，是人之門戶，亦是人之心聲。

有些人説話不經大腦，口無遮攔，常常在無意間得罪他人，給自己招來麻煩。

有些人則是喜歡在背後議論他人，搬弄是非，卻不知這種行爲往往會招緻他人的反感和厭煩。

管好自己的嘴巴，不是不可以説話，而是要懂得什麼該説，什麼不該説。

人前不説狂話，人後不説壞話。

我們應該學會用心去傾聽他人的聲音，用心去理解他人的情感，用心去表達自己的思想。

只有這樣，我們才能更好地與他人交流和溝通，避免因爲言語不當而引髮不必要的矛盾和衝突。

少言，是一種修養，閉嘴，是一種智慧。

經曆越多，越會明白，真正有智慧的人，總是寡言少語，謹言慎行。

要尊重他人的意見和觀點，不要輕易去攻擊或者貶低他人。

説話有分寸，是對自己的一種保護，是一種修養和智慧。

管好自己的嘴巴，才能在生活中更好地與他人相處，才能少惹是非。

天不得時，日月無光；
地不得時，草木不生；
人不得時，利運不通。

成功，一次就夠了！
只要你堅持就一定有機會💪

-茶不過兩種姿態，浮、沉；

飲茶人不過兩種姿態，拿起、放下。

人生如茶，沉時坦然，浮時淡然，拿得起也需要放得下。

這個世界虛實實實，假假真真；
你信賴的人未必值得信任。

披袈裟的未必都是佛，也可能是魔。

穿白衣的未必都是天使，也可能是殺手。

站在講台上的未必都誨人不倦，也可能毀人不倦。

你看到的不一定是真的，你看不到的也未必是假的。

無論上天賦予我們什麼角色，一定要真誠善良。

你累積的人品和善良都將成為你走向輝煌的資糧。

大年初九天公生。
祝願：
國泰民安
風調雨順
福慧雙增
心想事成
健康平安喜樂

一起一落是人生，
一喜一憂是心情，
一苦一樂是生活，
一朝一夕是日子。

愛自己，
就是不要因爲外界刻薄的環境而自暴自棄；

不要因爲別人的錯誤而懲罰自己。

不要因爲手中一副爛牌，
就向命運撒潑賭氣，頹廢到底！

歡聲笑語除夕夜😃😃
萬家燈火慶新年💥💥
除夕夜，團圓宴❤❤
願親朋戚友歲歲皆安康🎉🎉
祝大家除夕快樂👏👏

歴練我身
​​成長我心
我若動心
​寧為之恥
​及時覺悟
​心領神會
感恩再造！

仟鈞之力，僅需輕輕一擊：

勢如仟鈞的東西，
只需要以一種很柔和的形態呈現出來就夠了，
因為它本身的強大，
已經無以復加

珍惜每一個遇見，
善待每一份情緣，

慢慢修煉，
漸漸覺醒，
微笑麵對人生的風風雨雨，

刪繁就簡，
去偽存真，
坦然的過好每一天。

君子和而不同，
和是因為認同人品，
不同是為了堅持自己的主張。

我尊重妳的人格，
但我未必同意妳的觀點；
我反對妳的理念，
併不意味著否定妳的全部。

這就是君子的做人原則。

生活中，人人都不同，
理解別人是一種涵養，
尊重不同是一種境界。

當我們自己蛻變成更好的能量時，
你會髮現自己的生活會變好，
自己身邊的人也會變好！

一定要愛惜自己，成爲更好的樣子！

好，不必大喜。
不好，不必大悲。

人生本来就无常，
安住自心，
活在当下，
努力当下，
慈悲为怀，
善待自己，
善待他人，
才是真。

拈花一笑，歲月靜好；

中年之後，
漸漸懂得，
只有經歷了才有發言權，
經歷了才能感同身受。

也許一句話，
道出了你的心聲，
而那就是一段刻骨銘心的經歷！

只有你，
才能影響自己。
是你的意願和能量，
投射出你的外在境遇。

一切都已存在，
自己與什麽人事物同頻共振，
和外在的一切沒有關系，
完全在自己的選擇。

這種選擇有可能是無意識的，
因內在的能量狀態不由自主。
這種選擇也可以是有意識的，
因意願和能量是自己可控的。

所以當你明白，
是如何投射出不好的境遇，
也就明白了，
如何投射出更好的境遇。

是自己內在，
先有了意願和能量狀態，
才會遇到外在，
與內在匹配的人事物。

如一個人在寺廟，
看到一個高僧，
感受到高僧慈悲的高能量。
這個人牽的那條狗，
同樣看到了這個高僧，
它可能什麽感受都沒有。

所以外在的一切是什麽？
並不取決於外在的人事物。
而是取決於自己，
內在具有的什麽信念和能量。

所以不管自己的境遇好還是壞，
要負全責的人不是他們。
只有你自己才能影響自己，
你是誰才能遇到誰。

祝福語中，最常用的一句話是「心想事成」。

可見，所有希望都能成真，是多麽不容易，又是多麽令人期待的一件事。心想事成，有個前提，不是讓世界圍著自己轉，所有的一切都聽我指揮，而是要打開心扉，接納更多。

心地寬廣，自己的願望和更多人是一致的，心想事成的可能性就會大大增加。

心想事成不是變魔法，而是對自己和世界的相處模式有了正確的看法。

哲學的三大終極問題：我是誰？我從哪裏來？我將要去哪裏？

經歷抑郁時，我並不是真正的自己，而是因為長期壓抑、痛苦悲傷憤怒壓力焦慮恐懼的情緒，心靈蒙上了厚厚的霧霾，與自己的心早已失去了連接

堅持做你自己，不被無關緊要的人事物糾纏，也不是在路上被別人修改的面目全非，建立心的心智程序連接，找回內心那份力量、自信和高自尊心，一切都迎刃而解、一通百通！

【每個負麵情緒裡，都隱藏着改善生命的無限正能量！】

每個人，都有情緒。

情緒有積極的和消極的，有我們喜歡的，和不喜歡的。

我們很容易因為對情緒的感受而進行評判：對於那些不愉快的、不喜歡的情緒，就稱為負面情緒。

但實際上，並沒有什麽所謂真正的「負面情緒」。每一個情緒都是一種語言，都是帶著信息來與我們溝通的。

當我們帶著覺知，而不是無意識去看這些情緒的時候，就會發現情緒並沒有好、壞之分，也不存在真正的「負面情緒」。

情緒是送信人，每一封信都來自於我們的內心。如果你好好的收下這個信息，理解並應對好這封信，送信人就會走了。

相反，如果你關門不接待這個送信人，他就會一次次的不請自來，就像一個送快遞的：如果你沒收到，他就得一趟趟的送。

如果你關著門，他就得敲門、甚至撞門。白天你不接收，他晚上還會再來——這也就是為什麽我們總在夢中夢見一些我們並不願意看見和接受的畫面。

越大的情緒，包含著越大、越重要的信息，如果你不接受、不解讀，它就會反復出現提醒我們看見。

因為這封信裏，包含著我們內心的重要需要。

所以，如果你處於巨大的情緒中，感覺自己很情緒化，先不要自我批判和自我譴責。這絕對不是什麽壞事。

下面，讓我們舉例來說說情緒，尤其是負面情緒的價值和好意：

🔸壓抑，讓你獲得安全🔸

我們在生活中，難免遇到讓自己覺得難捱的情況，我們時常會忍一忍，雖然我們覺得當時有壓抑，但至少當時你獲得了安全：

在你沒有能力或者準備去應對那個沖突時，壓抑保護了你。

每一個壓抑都避免了一次我們暫時不願意去面對的沖突。至於我們現在還要不要壓抑，取決於我們有沒有準備好應對一個可能的沖突，或準備好表達真實的自己。

老實說，每個人都無法避免出現壓抑的情緒。當我們還小的時候，我們依賴父母和他人，我們沒有足夠的能力獨立，沒有足夠的能力保護自己，不壓抑幾乎是不可能的。

壓抑讓我們退回到自己的空間內，讓我們得以喘息和休憩。

壓抑雖然保證了安全，但是確實委屈甚至扭曲了我們真實的自己，甚至有些人會形成了習慣性的壓抑。

如果一個人被鎖在箱子裏很久，他的腿是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習慣，我們很難在不需要壓抑的時候依舊壓抑，會變的特別的委屈和憤怒。

🔺解除習慣性壓抑的方法是：

努力的覺察和區分，過去（童年）那些「不得不」的壓抑。然後你需要明白：我現在已經成年了，我真的還需要這樣嗎？現在我的力量與能力，比過去的自己大幾十倍。我已經有能力去改變，有能力真實的表達自己了。

如果我們還願意承受壓抑，那也要接納自己暫時就是這樣的。不要自責和自我傷害。害怕、壓抑的慣性是客觀存在的，解除任何一個習慣都需要時間與力量，不能一蹴而就。

🔸憤怒包含自尊自重的力量🔸

說到憤怒，很多人會覺得可怕、令人害怕和抗拒。實際上憤怒只是一個情緒而已，它和其他所有的情緒一樣。會讓我們害怕的，是表達憤怒的這個人，所附帶的其他破壞性的行為和能量。

比如，表達：我很生氣，這是憤怒；摔東西、打人，也是憤怒。由於承載憤怒的個體是否學會了合理的表達憤怒，而造成的表達方式的不同。但憤怒本身只是種情緒，它並不是一定要暴力或者極端表達。

憤怒裏包含著力量和自尊自重。當你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒。

力量是我們改變的動力：很多你平時無力幹、懶得幹、不敢幹的事情，當你憤怒的時候你就可以做了，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來的。

但由於我們幾乎沒有學會如何正確的表達情緒。總是在壓抑壓抑再壓抑之後，情緒無法控製了才被迫爆發。

所以，憤怒就成了暴力與發泄的代言。

但真正需要去解決的，並不是憤怒本身，而是不再壓抑憤怒。

要認識到：我們身體就像一個容器，情緒壓抑積攢到一定地步，就會像火山爆發一樣失控。

學習在每一次情緒升起的時候合理的表達真實的自己，合理的表達憤怒，而不是去壓抑憤怒。壓抑憤怒才會造成無法控製的後果和令人害怕的狀況。

憤怒中蘊含的是力量，你怎麽用這個力量是你的選擇。實際上悲劇和災禍不是因為憤怒而生，而是因為你對憤怒中的力量的偏差使用而生。

有的人用這個力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這個力量去爭取去發展去保護。怎麽用是你的選擇，但這個力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達。

當一個人憤怒的時候，我們內心的聲音是什麽？

「這太過分了！」
「怎麽可以這樣？！」
「這太不應該了！」

我們內心一直在追求公平與合理的被對待。這就是自尊與自重，希望更好的力量。

盡管每個具體的憤怒的人，他們頭腦裏的觀念、界限千差萬別，並不總是合適，尤其是人在遷怒的時候。

但這裏面的傾向是追求自愛和自重。能夠合理表達憤怒的人都不會過於內在受傷，不會患憂郁癥。

🔸嫉妒告訴你自己想要的是什麽，以及多麽想要🔸

若你能夠穩住神，不去急於排除這種不快，不去急著詆毀、誹謗、發泄不滿，而是能夠對自己進行細細的觀察：你會發現自己的內心有很多的饑餓，尤其是童年時的完全無助的饑餓。

嫉妒來源於我們想要卻暫時還沒有的東西，或者自己覺得不屑、但有沒能獲得的東西。簡而言之：嫉妒就是我們沒能看見、回避和逃避的內在需要。

嫉妒本身是一種饑餓感，它不來源於肉體，而來源於精神。填補精神饑餓最好的方法是：先接納自己這裏是饑餓的，然後如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就徹底的把它放下。

雖然自我檢查內在需求並不是一條輕易的路，但這是一條通往愛和希望的路。而讓我們難受的嫉妒，正是提醒我們看見需要的信號燈。

🔸悲傷包含著療愈與安慰🔸

通常我們在經歷著悲傷的時候我們會做什麽？療傷、獨處、與自己待在一起、求助或者自憐、整個人沒有力量，也沒空思考其他的。

很多人都不喜歡悲傷。但細細回憶一下，每一次悲傷之後，我們的內在都會進行一次蛻變和升級。我們會經由經驗悲傷，變得越來越強韌，越來越接納，越來越成熟。

不要去勸說一個正在悲傷中的人盡快走出悲傷。陪著他，傾聽他，對他說：如果你難過就盡情的哭出來。看著他哭個夠，就是對他最好的安慰和愛。

相信他在充分的悲傷後會接納那個巨大的失落，並開始新的生活。

每個人都需要時間和時機來整理、面對自己的內在。悲傷的盡頭是接納與轉化。

一個人若能明白悲傷背後蘊藏著的巨大禮物，那悲傷的使命就完成了，他也會越來越不容易產生悲傷了。

🔸無聊孕育生命的價值和意義🔸

無聊甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話。青少年是很容易感到無聊的，此前太小不能夠，此後麻木習慣。

所以青春期時的無聊感，是一個被包裹的燈籠。

如果他不急著跑出屋外，他會發現包裹中的光，而那是他接觸自己此生原本使命的良機。

年輕的時候總會感慨人生很無聊，我們在百無聊賴中用很多方法打發和消磨人生。然後人就長大了，高考大學畢業掙錢結婚養家，人變得匆忙沒有空閑的機會，也習慣了用各種聲色來消遣無聊。

當我們三十四十五十歲的時候，生命中似乎已經忘記了「無聊」的概念。我們把所有的精力都放在了家庭、事業上，在夜深人靜的時候又開始問自己：「我內心真正想要什麽，我生命的意義何在？」

人生最重要的並不是動起來，動起來和忙起來很容易；人生最重要的，是能夠靜下來：

如果我們能夠在無聊出現的時候，不回避、不逃避，不急於擺脫這種感覺，與自己內在的感覺見個面，那麽你就會在裏面探尋到生命真正的意義以及自己的真正需要。

無聊或者感覺沒勁，那都證明自己現在的生活、或者自己的現狀並不是自己想要的，或者不是自己適合的。

那麽什麽才是呢？你可以在「無聊」中尋找，如果你能夠在無聊中安靜下來，那你一定會找到！

🔸焦慮調整你頭腦的刻度🔸

現在很多人都很焦慮，焦慮讓我們備受煎熬，甚至覺得很可怕。但它本身包含著極有價值的東西。

我們覺得焦慮讓我們覺得難受，是因為我們從來都沒有在焦慮中，認真的去看看焦慮到底想要帶給我們什麽訊息。

如果我們能在焦慮中安靜下來，看看焦慮本身，焦慮會告訴你哪裏做錯了，哪裏的界限是有問題的，哪裏該停下來，整理整理，不要一個勁的向前沖。

最常見的產生焦慮的原因是欲望和內在的空虛。你不顧現實而過高的期望自己，有完美主義傾向，或者強迫性觀念。

比如你不顧事情的節奏而希望更快、更早、更好。倘若你能深入的察覺你的焦慮，你會看到自己頭腦裏刻度的偏差。

把那個刻度調過來，你就會安然而有效。這非常重要，可以避免你此後很多的挫敗、無望、自責、慌亂和失眠。

如果你堅持回避情緒，你必將被打擾。如果你極力逃開情緒，你將被追上。而如果囚禁它，我祈禱你囚禁不成，因為一旦你成功了，身體就會不得不說話。

身體和內在是會通過各種各樣的方式與我們溝通的：比如情緒、比如疾病——身體說話的方式是生病，絕大多數的疾病都是因為情緒。

所以，請停下來，看看內在真正的聲音！

『沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒。

沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。』

【愛自己愛到死心塌地，愛自己愛到至死不渝】

即便我暫時還不夠好，也不完美，甚至可能永遠也完美不起來——但這又有什麽關系呢？

我既然選擇了愛自己，就要愛自己一切的無心造物，也愛自己一時的波動起伏……

搞砸的那個是我，搞好的那個也是我；
波動的那個是我，沈靜的那個也是我。

這就是我——
歡喜有時，傷感亦有時；
奮進有時，懶散亦有時；
堅強有時，脆弱亦有時；
大度有時，小氣亦有時；
包容有時，計較亦有時……

我僅凡夫，何必完美？
我不完美，依然可愛！

雖然我不夠好，但我一直走在更好的路上，並且越來越好，而這就夠好了！

雖然我不完美，但我一直走在漸美的路上，並且越來越美，而這就夠美了！

是的，當我走在「越來越」的正道上，當下就夠美夠好的了！

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一個人的成熟，
並不表現在獲得了多少成就上，
而是面對那些厭惡的人和事，
不迎合也不抵觸，
只淡然一笑對之。

當內心，
可以容納很多自己不喜歡的事物時，
這就叫氣場。

《每一個人都有他自己的道理》

外界總是有各種各樣的聲音，如果你允許這些聲音潛入你的視角，你一定會產生混亂與撕裂，你將無法保持你純私的視角，也因此無法自主創造。

最好的方法是讓情緒導航作為你判斷的唯一標準，這樣一切都會簡單明了。

求助於情緒導航，是向內尋找答案，你得到的答案會比較穩定，比較準確。

向外尋找答案，只會越來越迷惑。因為不同的視角，都有他們自己的道理，在他們的人生經驗裏都是對的。

很喜歡這句話：“心平能愈三千疾，心靜能通萬事理。”

安靜，是治愈一切的良藥，也是一個人身上最難能可貴的氣質。

早上好！💐

#希望1111光棍們都能脫單喲

【真正的放下就感受層面沒有了怨限，恐懼，內疚】


什麽叫真正放下，接納？

就是感受層面，
體驗層面；
沒有了怨恨，內疚，恐懼。

感受是靈魂的語言；
感受是頻率，你的能量頻率。

真正放下，接納原諒了你不可原諒的人，是全身從頭腦到身體每個細胞全然輕松，你會獲得新生力量。

當你完成最大功課，這個人事就不再阻撓你，你就超越了！✌

越感恩越幸運
當你覺得我有這些人與事
我非常幸福的時候
宇宙就會回應你的感受
給你更多的好運和更多的幸福
這是因為我們的感覺
決定我們吸引什麼