JOMXtive Fitness & Nutrition

Simple tips macam mana nk minum air putih😍

la tak lah susah macam anda bayangkan , maybe sebab tak tahu cara yg betul atau memang tak penah cuba.

Dah diet & senaman yg betul .. kena gabungkan dgn air putih yg cukup 💪🏼

Adakah anda ada tanda2 ni? Cuba check.. kalau ada boleh cepat2 take action untuk turunkan berat badan.

Sesi penerangan tentang kesihatan, berat badan dan komposisi dlm badan 😍

Jemput mai !!
Bagitau nama SYUD & ADAM untuk dapat special Voucher

Tips nk kawal pemakanan melalui portion tangan je. Nekad nak kurus tahun 2024. Jomss!

Depa ni dah siap main dah kat gym baru ni !! Test threadmill , test machine dah 😍

Nak habaq dekat hampa semua ni, Ada gym baru bukak dkt taman Suria , Jitra. Baru sangat2..

Lokasi dia satu bangunan dgn kedai aiskrem mokti tu

Kalau hampa nak FREE VOUCHER

Whatsapp link bawah ni 📲 https://jomxtive.wasap.my/

KHAS untuk 10 org pertama saja naa

‼️OFFICIAL LAUNCH new SPORTS CENTRE di JITRA, KEDAH ‼️

Untuk dapat FREE VOUCHER
Whatsapp link 📲 https://jomxtive.wasap.my/

Salah satu punca masalah sendi haus disebabkan berat badan berlebihan.

Setiap sekilo berat badan naik lutut TERPAKSA menampung 4kilo beban.

Jadi bayangkan dalam seminggu berat badan naik 1kilo x 4 minggu = 4kilo, 4kilo beban x 4 minggu = 16kilo bebanan di lutut
anda dalam masa SEBULAN.

Kenal pasti jenis2 lemak dan cara nak mengatasinya, Slide sampai habis.

‼️OFFICIAL LAUNCH new SPORTS CENTRE di JITRA, KEDAH ‼️

Jemput hadir
Berikan PROMO CODE SA47 untuk dapat free redeem untuk nutrition drink 😍

Whatsapp link di bawah untuk maklumat lebih lanjut 📲 https://jomxtive.wasap.my/

Waktu snacking tak semestinya makan buah sahaja..

Kita boleh ambil tuna chunk dan sekeping atau dua roti wholemeal juga, selamat rendah dari segi kalori hanya 200 ke bawah sahaja..

Pastikan bukan tuna yang bercampur dengan mayonis atau lain2 sebabnya dari segi lemak dan kalori lebih tinggi, Tak membantu dalam turun berat badan.

Pilihan roti yang sesuai bagi yang nak diet, pilih roti yang RENDAH GLYCEMIC INDEX, Buat kan perut kenyang lebih lama.

Roti adalah SUMBER KARBOHIDRAT, bila nak makan roti perlu faham portion yang betul, walaupun roti tu sihat, tapi kalau makan banyak , berlaku kemasukkan kalori berlebihan dan naik berat badan.

Portion utk lunch : 2 keping
Utk breakfast dan dinner : 1 keping

Add protein - telur / ayam bakar

Bagi yg selalu duduk depan laptop, banyak bermain dgn gadget, duduk terlalu lama..
Ambil masa 10-15 minit utk buat streching di atas.

Kebaikkan nya badan akn terasa lebih ringan, melancarkan pengaliran oksigen dan kurang rasa lenguh selepas melakukan stretching.

Tanda2 badan mempunyai tinggi kolestrol, anda perlu start jaga kualiti pemakanan dan ada berlaku nya kalori defisit.

Buah tembikai antara buah yang terbaik untuk kekalkan badan kita sentiasa hidrasi

Bagi yang aktif bersukan untuk mengelakkan kekejangan makan tembikai sebelum dan selepas.

Pastikan tak menambah asam atau gula ye & tembikai pun dah cukup manis dah.

Badan yang tinggi toksin mendatangkan pelbagai penyakit, Langkah pertama awak perlu but adalah tukar cara pemakanan perbanyakkan makan sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan yang sihat untuk mengurangkan toksin dalam badan

Bagi berat badan yang berlebihan dari BMI tinggi lemak mempunyai tahap toksin yang paling tinggi dalam badan, hati2 dan perlu ambil tindakan dalam menurunkan berat badan segera.

Ramai yang naik berat badan berpunca dari skip sarapan pagi. Bila tiba waktu tengahari, mula la teringin rasa nak makan macam-macam dan menambah dua tiga pinggan. Kalori yang tinggi (makan banyak) tidak akan dibakar sepenuhnya oleh metabolisme.

Lebihan kalori in menyumbang kepada kenaikkan berat badan sekiranya tidak dibakar dengan aktiviti seperti senaman atau workout.

Bila anda jaga waktu makan, anda akan dapat melatih metabolisme yang terhasil supaya mencapai tahap optimum pembakaran kalori.

5 SEBAB BAHAYA MAKAN KENTANG YANG DAH KELUAR TUNAS.

1. Boleh sebabkan sakit perut
2. Punca kepada sakit kepala dan masalah pencernaan
3. Kentang kulit hijau beracun .
4. Sudah kehilangan nutrisi.
5. Mengundang risiko kanser.

Cuba kira BMI sendiri , Adakah saya obes?

Penting utk tahu condition diri sendiri, If BMI kita di level obes. Perlu ada self awareness , start utk jaga makan plus exercise secara alternate. Mula dulu dgn yg mudah step by step ❤️

Cuba check anda ada tanda2 ni?

Tinggi kolestrol di dlm darah blh menyebabkan dinding saluran darah menjadi sempit.. Berisiko tinggi kena heart attack dan darah tinggi.

Cara utk kurangkan kolestrol di dlm darah, perlu jaga kualiti dan kuantiti makanan, pengambilan nutrition dan rajin bersenam.

"Tahukah anda bahawa tidak sarapan pagi sebenarnya boleh menyebabkan penambahan berat badan? 😱 Jangan jadi mangsa kesilapan biasa ini .

Coba praktikkan sarapan yang seimbang setiap pagi untuk memberi badan anda bekalan yang mencukupi. Pastikan untuk memilih makanan yang mengandungi protein, serat, vitamin, dan mineral. Jaga tubuh anda dengan memberikan nutrisi yang diperlukan dan elakkan stres yang tidak perlu. Bersarapan dengan baik, hidup dengan lebih sihat dan bertenaga!

✨LIKE, KOMEN, dan SHARE kepada family dan rakan-rakani! Keep support ❤️