V Consultant

Vwisteria & VTripeptide胶原三肽 都是女士们和长辈们的最爱. Vwisteria提高卵子质量及助孕真的很好！

【 】
平衡体内内分泌、保养子宫卵巢、预防妇科疾病、更容易维持健康的体重、减少水肿胖、提亮肌肤、美白、淡化雀斑，肌肤水润，让一整天都漂亮健康！

【 】
超强的紧致肌肤、让肌肤更弹性、减少双下巴和松弛下垂、更重要的是，改善关节、肌肉、骨骼疼痛的问题超快的，让关节、肌肉、骨骼、韧带更强壮、强化身体的架构，让我们拥有健康的双腿，开心的进行每一天的活动！

【 】
健康的双腿，漂亮自信开心的度过每一天，陪一家人去走走看世界，享受天伦之乐！

#各有特色


#十周年 #调理了很多人改善问题

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任何订购可联系Vleaf负责人：
011-69669888
018-4603808
012-5562343

「 #丝瓜黑木耳鸡蛋汤」

#食材：
丝瓜、红萝卜、花菇、黑木耳、豆腐、鸡蛋、姜片、竹盐、橄榄油、水、生抽（少许）

#做法
1. 鸡蛋煎好后、切片 备用
2. 水滚后，除了生抽，将所有食材放入锅中大火煮沸，然后转中火继续煮40分钟
3. 加入生抽调味即可

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Vanessa 林秋香 营养师 https://bit.ly/3597szZ
#林秋香 #营养师

【饮食要吃对，强化体能助日后康复】
👉 少吃多餐 补充营养
👉 治疗期间管好体重
👉 饮食定时清淡 却高营养价值
👉 别吃太饱防呕吐 (不宜喝咖啡)

#光明日报
#林秋香营养师

5+1配套来了！也有家庭配套 超值的！
【 】改善关节疼痛、修复肌肉、骨骼、韧带、肌腱、半月、软骨、产生关节滑液非常有效、而且很快，如果有关节肌肉和骨骼问题的话，喝 Vtripeptide就是了，我们非常有信心，您付了钱，我们换个方式还给你健康！胶原三肽,分子量小于500道尔顿，是全球目前属于最小分子量，最顶级地胶原蛋白，吸收率最好最快！更重要的是，Vtripeptide给大家的是高剂量，7000毫克！你没看错，是 7000毫克，所以效果非常惊人！

趁年轻开始存骨本, 防关节受损
年纪大了依然可以活得更有质量！

+

#原价已是回馈社会价 #现在还有配套
#不找代言 #不负广告费 #做配套给大家
(也是食品研究师）
(VTripeptide胶原三肽）
（近12年周年 位于新山）
#韩国及法国的专利成分与配方 (临床试验）
#效果超快超好 #客户们都满意的胶原三肽
#科学研究 #临床试验 #论文证明 #安心保健
#努力做好保健食品帮助更多人解决烦恼

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Vgrow真的是调胃之王，从来没让大家失望过！她喝了改善胃酸倒流后，也不用再吃药，这一份的喜悦是如此的开心和感恩！如果您有胃部不舒服，也不想依赖药物的话，一定要试试 Vgrow, 坚持养生，身体一定会还您健康，现在带走配套很值得！一家人大小都可以喝，小孩子喝了还能保护视力、强化肺部和改善呼吸道的健康、改善鼻敏感、过敏肌肤如湿疹、红疹、瘙痒等，同时还能增强免疫力，许多人说让自己的孩子喝了一段时间后，真的比较 少生病了，晚上也不会一直流鼻水和鼻塞了。
Vgrow可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者, 还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化 ，明显地改善以下症状：
1. 胃痛
2. 胃胀气
3. 胃酸倒流
4. 胃溃疡
5. 恶心呕吐
6. 消炎、修复胃黏膜、改善胃炎

【 #安心保养因为都有食品认证】：
1. KKM.600-7/2/1 jld. 80(20)
2. Halal (MS1500 1 063-04/2019
3. Vege Certified
4. ISO 22000/ 2018
5. JAS-ANZ CERT NO:759503

#近12周年
#位于新山



#养胃补肺改善过敏肌肤补脑护视力

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每个人的体质和和病情都不一样、饮食和生活作息也不一样，如果您也想更快改善胃病，可PM Vleaf团队，饮食上大家也会协助你！
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「 #便秘的看过来， #了解自身问题很重要」
1. 当结肠（大肠）肌肉无法有规律地正常运作，以致粪便未能如常排出体外，便会造成便秘。

2. 便秘的成因有很多，部分人的病因更不只一个。以下是一些可能会导致便秘的情况：
👉生活习惯产生变化，例如假期、外游、公干
👉年龄，长者比年轻一辈较常出现便秘。
👉压力及自己抑压便意
👉怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化
👉服用某些药物包括制酸剂、强效止痛药及一些抗抑郁药
👉部分疾病例如柏金逊症或糖尿病

「 #导致便秘的常见原因包括」：
1. 粪便硬结
2. 食物中纤维素摄入不足
3. 水摄入不足
4. 药物，如利尿剂及含有铁、铝的药物等
5. 肠道麻痹或传输减慢
6. 甲状腺机能减退
7. 低钾血症
8. 肛门括约肌受损
9. 药物，如洛哌丁胺、阿片类、抗抑郁药
10. 其它原因导致的严重疾病
11. 肿瘤
12. 排便受阻
13. 机械性，如直肠内脱垂、盆底疝、直肠前突
功能性，如盆底肌失弛缓综合征
14. 直肠内异物
15. 由焦虑等心理因素导致
16. 功能性便秘
17. 便秘型肠易激综合征
18. 腹部手术
19. 先天性巨结肠
20. 先天性直肠肛门畸型

所以，健康饮食、生活作息、运动、足够的喝水量及愉悦的心情是非常的重要！

#林秋香营养师

要排毒 要养生？就要选择最天然最安心，能长期越喝越健康的保健食品！接近12年的Vleaf是您可信赖的品牌，用心研发、注重原材料的品质、生产的安全认证和效果，让大家安心调理和保养爱自己！

【 - 选择它的原因】
1. 纯天然植物食品级、零泻药
2. 不含色素、防腐剂、激素、药物
3. 卫生局认证：(KKM.600-7/2/1 Jld)
4. Halal (MS 1500:2009 1063-04/2019)
5. ISO：22000-2018 Certified
6. JAS-ANZ Cert No. 759503
(Joint Accreditation System Australia & New Zealand Certification Quality Management System)
7. Mesti
8. Vegetarian

【 】！
1. 改善便秘和腹胀、消除水肿
2. 加速清除肠壁的宿便 、重金属
3. 降低血糖、血脂和尿酸
4. 改善黯淡肌肤、减少黑色素沉淀
5. 提高消化能力、维持良好体重
6. 修复肠胃黏膜、调节肠胃的健康
7. 改善皮肤粗糙、预防产生痔疮
8. 加强肝脏分解 (预防和降低胆固醇)
9. 强化肾脏自身排毒的机制
10. 改善炎症如胃炎和妇科的子宫肌瘤
11. 促进激素的调节和平衡，预防内分泌疾病


（V8enz酵素纤维）


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女性要肌肤漂亮，也可以经常这样喝！

1. 黑木耳- 15克
2. Vprune -3包
3. 红枣 - 3粒
4. 葡萄干 - 40克
5. 红糖 - 20克
6. 陈皮 - 2片
5. 白开水 - 1-1.5公升

#做法：
1. 黑木耳先泡软、去蒂
2. 将所有食材放入高压锅内
3. 炖煮 30分钟即可食用

#可额外加的食材
桂圆/嫩姜/腰果

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#林秋香营养师

V8enz纯天然植物食品级 #不含泻药不伤肠胃
KKM (KKM.600-7/2/1 Jld) ；
Jakim Halal (MS 1500:2009 1063-04/2019)
除了8个小时净化体内毒素和帮助排毒，更重要的是能调节肠胃的健康、提高消化和吸收能力、控制体重和防肠癌！解决便秘、排宿便、消除肚腩和水肿、降低胆固醇和肝肾的指数，效果都非常好。长期保养，肌肤不再那么黯淡，不再胃胀气，还能维持良好体重。也很多人喜欢运动前喝一包，说爆汗太爽了，助于加速排除体内毒素、通畅淋巴，排毒消水肿、脂肪，助瘦身效果会特好！ #直接带走四盒更值得！

【 】
✅ KKM (KKM.600-7/2/1 Jld)
✅ Halal (MS 1500:2009 1063-04/2019)
✅ ISO：22000-2018 Certified
✅ JAS-ANZ Cert No. 759503
(Joint Accreditation System Australia & New Zealand Certification Quality Management System)
✅Mesti
✅Vegetarian

（V8enz酵素纤维）



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【 #食物中的血管清道夫】
随着年龄的增长，代谢的废物和吃进去的食物中的脂类，比如胆固醇，如果长期存在于血管里，就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。

要时时的清理血液垃圾，保持血管通畅。多吃能帮助保护血管的食物，帮助清理血液中的“垃圾”！
【1. #燕麦】
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来饱腹感。建议选择全燕麦、不细碎，不精致且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些坚果，营养又美味。

【2. #芹菜】
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。

【3. #海带】
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。可直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝，也可以用海带炖豆腐汤。

【4. #苹果】
苹果中所含的维生素E、维生素C及糖果酸，这些物质能助于分解血管中的脂肪，利于预防动脉粥样硬化的发生。

【5. #番茄】
含大量胡萝卜素和番茄素，这是减缓血脂氧化速度、预防心脑血管疾病的重要物质。它还含一种非常特别的物质“芦丁”，是清理血管，维护血管的重要物质，能使血液更流畅，有效预防血栓形成。

【6. #玉蜀黍】
其含有丰富的不饱和脂肪，有利于人体脂肪以及胆固醇的正常代谢。同时可促进血管及时排出胆固醇，有软化血管的好处，避免血管老化、血栓形成。

【7. #黑豆】
黑豆也是血液循环催化剂，黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收。

【8. #绿茶】
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有预防和减少血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

【9. #冬瓜】
冬瓜具有清热和利尿消肿的作用，平时可以多吃，减少体内脂肪的含量。在脂肪减少的情况下，血液黏稠度也会有所降低和保护血管的健康。

【10. #蓝莓】
蓝莓含有花青苷、绿原酸、黄酮素、亚麻油酸、白藜芦醇及不同维生素等生物活性成分，其中的酚类、花青苷、维生素C等生物活性物质具有很强的清除自由基的作用，它也是血液循环催化剂。

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【 】
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缓解狐臭，从饮食下手，多吃清淡食物和蔬果、避免辛辣食物,注意平时的卫生和护理！同时也可以把缓解狐臭的健康料理收藏起来哦👍

#中国报
#林秋香营养师

12招 吃对养胃 远离胃病！

#新生活报
#林秋香营养师

孩子的鼻敏感改善了 孩子能健康的成长，父母也轻松很多！如果有胃病也一定要喝Vgrow, 效果超好！

Vgrow的高浓度抗氧化能力，助于平衡自身的免疫力，改善各种炎症症状：
✅鼻炎、鼻过敏、流鼻水、鼻塞等
✅改善支气管炎、改善哮喘症状
✅改善胃病如胃病、胃酸倒流、胀气等
✅过敏性皮炎、红斑狼疮、湿疹、红疹
✅ 粗糙和干裂肌肤以及皱纹

【一家大小都适合的健康饮品】：
#小孩喝：养胃、护肺、护肺、健脑、护眼
#长辈喝：调胃病、预防老化、增强记忆力等
#确诊者多喝：护肺、改善哮喘、加速康复
#手术者喝：加速康复、改善胃胀气，增进食欲
#癌友喝：改善胃胀气、调胃、补充体力及提升免疫力

【 #安心保养因为都有食品认证】：
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#11周年
#位于新山


#养胃补肺改善过敏肌肤补脑护视力


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【 #客户好评】：从不能行，慢慢康复到能走 能做家务 去打太极，现在能爬千多级和走几公里路，感觉脚力和体力都很好，左脚不痛了，右脚有减轻疼痛了，希望能越来越好，一定会坚持喝 Vtripeptide补充最好的胶原蛋白，改善膝关节疼痛问题。除此之外，她也是长期喝 Vgrow, 如今胃病也好了，不需要再吃胃药了，可以很轻松地去旅行和享受食物。

真的看不出来她已70岁了，她说喝Vleaf产品保健后也感觉自己越来越年轻强壮！她说下一站很想去日本（我们期待美美的照片）

【 】
改善关节疼痛、修复肌肉、骨骼、韧带、肌腱、半月、软骨、产生关节滑液非常有效、而且很快，如果有关节肌肉和骨骼问题的话，喝 Vtripeptide就是了，我们非常有信心，您付了钱，我们换个方式还给你健康！胶原三肽,分子量小于500道尔顿，是全球目前属于最小分子量，最顶级地胶原蛋白，吸收率最好最快！更重要的是，Vtripeptide给大家的是高剂量，7000毫克！你没看错，是 7000毫克，所以效果非常惊人！


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宝宝如果已经开始长牙就可以试着吃一些茄子了。茄子内含有丰富的花青素，属于抗氧化效果很好的营养素，可以保护细胞膜抵抗自由基的伤害!

早餐很重要！如果不吃早餐，会带来什么危害呢？

#南洋商报出版 #南洋学生 #生活小锦囊 #健康食 #林秋香 #营养师 #食疗师 #营养师兼食疗师 #早餐 #不吃早餐

每天喝一杯V8enz, 将体内的毒素、脂肪和宿便排出体外，助于减脂、控制体重和提高新陈代谢！

这是因为体内毒素累积,脂肪细胞会储存有机化合物的毒素，并随年纪增长，越积越多。如果不排除这些毒素,也很难代谢掉体内的脂肪，因此易造成肥胖！






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#黄金茶降血糖很有效！一天一包就够了！尤其是饭后喝，不仅能降低血糖，更重要的是能促进胰岛素的敏感性，所以能降低 HBA1C (糖化血红蛋白），同时能降低血压及抗肿瘤！平时多喝，达到养生疗效，预防胜于治疗！有没有效不是我们说了算，除了拥有医学上的临床试验及根据之外，重点是客户们都那么说！（KKM：170423/ 04/ 084) 安心长期保养！

【 #每天喝黄金茶养生对身体的好处】
1. 降低血糖、降低HbA1C, 促进胰岛素分泌
2. 减少肠道对糖分的吸收、减少对糖分的欲望
3. 降低血压、胆固醇、三酸甘油酯
4. 抗炎、消炎、抗肿瘤、减少体内自由基
5. 降低肝和肾的指数、保护肝和肾的健康
6. 利尿、改善尿酸、减少疲劳
7. 预防癌症（前列腺癌、肝癌、乳癌等）
8. 增加T细胞，刺激NK细胞活性，预防恶性肿瘤
9. 抑制肿瘤生长，减少肿瘤的平均大
10. 促进脂肪代谢，减少油脂在肝脏囤积
11. 改善油性肌肤，减少皮脂的分泌
12. 抗压，减少焦虑，助眠、减少热气
13. 减少体内的尼古丁、保护肺部
14. 多喝当保健 预防胜于治疗

✅ 每天饭后一包 + 500-800毫升热水
✅ 味道：味甘、清香柠檬茶味、好喝不会凉
✅ 直接带走四盒更值得！

【 #适宜人群】
男女老少、三高人群、癌友、失眠者、炎症 (关节炎 + 痛风)、抽烟者（可减少尼古丁的危害）、常熬夜，喝酒，肝欠佳者、肠胃不适者、油性肌肤和容易发热气的人等..

【 】
* 不含咖啡因
* 不含糖分
* 不含麸质
* 不含色素和防腐剂
* 100%全天然茶叶和柠檬
#十周年 #黄金茶

#位于新山

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【 #五色沙拉 + #自制沙拉酱】控制体重、调节血脂、健脑益智、增强记忆力、促进头皮的新陈代谢!

#食材：
1. 黑豆 – 30克
2. 核桃 – 5个
3. 玉米粒 – 60克
4. 洋葱 – 1颗
5. 小番茄 – 8粒
6. 香菜 – 2根
7. 牛油果 – 半颗
8. 橄榄油 – 2大汤匙
9. 柠檬汁 – 半颗
10. 迷迭香粉 – 半茶匙
11. 胡椒粉 – 半茶匙
12. 海盐 – 1茶匙
13. 生抽 – 1汤匙

#做法：
1. 酱料：将橄榄油、柠檬汁、迷迭香粉、胡椒粉、海盐和生抽一起拌匀，备用

2. 黑豆洗净后，大火煮45-60分钟。玉米粒蒸18分钟，备用

3. 洋葱切和牛油果颗粒、小番茄对半切、香菜略切，备用

4. 将所有的食材放入碗中，再倒入沙拉酱汁，拌匀后即可食用

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#林秋香 #营养师

去年怀孕时 发现有妊娠糖尿 而且很高（13.1）医生建议吃药，不过我决定严格控制饮食，很顺利的把血糖控制在正常水平一直到生产。后来也分享了很多食谱和饮食建议，我很开心能协助许多妈咪们把血糖控制下来，最近许多人都在问，所以我再次分享，希望能协助大家 （这张照片是我生产的前几天拍的）

40多岁怀孕的心得 -- 我是幸运的！
「 #备孕时期」
从没想过自己会在40岁之前会有肩周炎，非常的困扰！后来40岁时用了Vtripeptide及物理治疗调好肩周炎后，和先生商量计划生孩子？平常心的开始喝VWisteria每天两包及2包Vprune, 我和先生也继续喝Vtripeptide补充胶原蛋白。饮食方面开始吃得清淡不过不失营养，一个星期会运动3-4次控制体重。每天喝豆浆、多吃牛油果、蓝莓、樱桃、柑橘类等水果！3个月+后，感恩的怀上了！

「 #孕早期」
听说孕早期会孕吐和胃胀气，我就赶快喝Vgrow养胃，继续喝vprune补血，V8enz改善便秘，当然也有吃医生给的叶酸和钙质。直到怀孕三个月后做产检时我很急的问医生，我没有孕吐怎么办，我也没有腹胀，我都在吃东西。医生慈祥地笑着说没关系的，每个妈妈的体质都不一样的，你没有孕吐，没有胃胀气，这表示是很好，表示你的胃照顾得很好，所以不要担心，继续照顾，孕中期就开始给我吃Obimin + DHA。

「 #孕中期」
由于年纪关系，医生提早给我喝糖水，检验到自己有妊娠糖尿，13.1， 是非常非常的高，我就决定用饮食控制血糖。这是胎盘分泌出来的荷尔蒙而引起的，所以必须更严格的照顾。虽然非常辛苦，不过我真的没埋怨过，我在想，这也许是一件好事，让我有机会在10个月内吃得更健康。开始为自己写食谱、计算淀粉和每天需摄入食物的热量。调理了12天后，血糖终于稳定下来，饭前的血糖都是维持在4.5-4.9, 饭后的血糖维持在 5.2-6.2。医生说控制得非常好，胎儿的体重和发育一切也正常，虽然我的体重跌了3kg, 不过医生说只要胎儿健康成长，HB和一切正常就没事了。

孕中期，会吃得比较多，胎儿成长得非常快，所以我都是以少量多餐的方式来控制饮食和血糖。每两个星期会检测血糖 3天，确保所吃的食物没有引起血糖超标。建议用 ‘我的健康餐盘’ 维持妈咪和胎儿需要的食物及营养。一般上晚上会选择豆制品来补充蛋白质，身体也比较容易消化。

（ #早餐）：
牛初乳1杯 + 水煮鸡蛋1粒 + 1片乳酪 + 蔬菜1碗 + Obimin + DHA

早餐 - 加餐 + 保健食品：
kiwi/ 蓝莓/ 樱桃/ 草莓
VPrune1包 + Vtripeptide 1包

( #午餐）
荞麦黑米藜麦饭 + 鱼肉/猪肉 + 蔬菜200克 + Vprune2 + V8enz一包

加餐 - 下午点心： 核桃 5粒 + 蕃石榴/水翁
（ #晚餐）
藜麦南瓜饭/ 藜麦玉米饭/藜麦番薯饭 + 豆制品 + 蔬菜 200克

宵夜 - 加餐
豆干/ 无糖豆浆/ 豆粉老人麦片/Vgrow1包

「 #孕晚期」
这个时候需要更严格的控制血糖，我会增加蛋白质和蔬菜的食物，减少米饭。只要是吃得健康均衡，不用担心吃得少，因为胎儿的体重会增加得非常快，医生说我血糖控制得非常好，胎儿体重是每周增加 150克，估计生的时候，胎儿体重会差不多是 3kg-3.2kg。

早餐、午餐和晚餐的食物基本上是和孕中期的食物一样的，只是午餐的米饭我只吃藜麦20克，晚餐藜麦20克，其他的都是蛋白质和蔬菜。宵夜肚子饿的话，会喝老人麦片和豆粉。隔天早上（过了10个小时）如果肚子真的饿了，一般上血糖指数都会在 4.5-4.9。不饿的话，会是在 5.0-5.3。

「 #每日做的事」
1. 喝水量 2.4-2.8公升
2. 睡眠 8-9个小时
3. 不吃其他零食/ 糕点/ 甜品/ 腌制食品
4. 饭后的2个小时散步 20分钟
5. 如果不是少量多餐的方式，就每个4-5小时才进食
6. 真正饿了才吃，不饿的话不要习惯性的找食物吃
7. 有妊娠糖尿，一开始特别容易觉得饿，饿了不要马上吃淀粉类的食物如饼干、面包。我会吃黄瓜或者番茄，不仅能有饱腹感，还能补充水分和控糖
8. 当把血糖控制下来后，其实不会一直觉得饿
9. 只吃身体和胎儿需要的食物，不吃爱吃的

「 #整个孕期体重增加了3公斤胎儿也近3公斤」
医生说没关系，只要胎儿健康成长，胎盘位子正确，羊水足够，HB美美，一切健康就可以了。不过我确实发现自己比怀孕前还瘦了，屁股变小了，手臂小腿变小了，脸变尖了，气色还算不错的，精神也很好，没有腹胀、没失眠状态 （不过有时选择追戏）

「 #很幸运整个孕期没抽筋没腰酸背痛没脱发」
朋友问我40多岁怀孕会幸苦吗？我说我有时候会忘记自己怀孕，走路还是很快，照常上电视上电台写稿演讲监督生意，非常幸运，有时候是我先生，妈妈和家婆叫我走路慢点慢点，我妈妈比较担心所以叫我不要一直坐飞机去找她聊天了😅 我是真的觉得每天喝V-Tripeptide胶原三肽 非常棒，不仅肚皮不会瘙痒，不会有妊娠纹，也不会有腰酸背痛和脱发问题，也能平稳我血糖。

「 」
我真心觉得Obimin + 每天喝3-4包Vprune 非常好，除了提供足够养分给自己和胎儿，我的HB也是很漂亮，每次验都是在 12.6-13.1 之前 （misi说很美）气色和精神也很好，不会累，baby出来了，头发也很黑，皮肤红润的好可爱。

好啦！
分享了那么多，希望可以帮助到大家，祝大家好运好孕一起来，度过美好快乐轻松的孕期，大家都要平平安安健健康康的，祝福🙏💕

所有控糖食谱已分享在脸书主页的相册里了！

#林秋香营养师

维生素C是人体内不可或缺的物质。维生素C可以从哪里获取？赶快来阅读下列文章！
👉水果的维生素C含量旁行榜
👉哪些小朋友更需要补充维生素C
👉如何确保自己不会缺乏维生素 C
👉缺乏维生素C对身体造成的危害
👉平均每日摄入量

#林秋香营养师
#南洋学生

「充足睡眠增抗体细胞」增强抵抗力💪
#儿童 - 9-11小时
#成人 - 至少7个小时
#老年人 - 6至8小时

老年人的睡眠因人而异，有些5.5个小时就够了，可观察第二天的精神状态良好与否，确定自己的睡眠是否足够！

#林秋香营养师 #中国报

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Vanessa 林秋香 营养师 https://bit.ly/3597szZ
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