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Coffee☕isn't just warm and energizing, it may also be extremely good for you. In recent years, scientists have studied the effects of coffee on various aspects of health and their results have been nothing short of amazing.🥰🥰
除去暖身子外加提神，咖啡可还有不少好处哦。最近几年，科学家们研究了咖啡对于健康各个方面的影响，结论可能会让你大吃一惊哦。🥰🥰
Here's why coffee may actually be one of the healthiest beverages on the planet‼
下面就是为啥咖啡是地球上最健康的饮料之一的原因‼

1.☕Coffee Can Make You Smarter
☕咖啡能让你更聪明
🔥Coffee doesn't just keep you awake, it may literally make you smarter as well. The active ingredient in coffee is caffeine, which is a stimulant and the most commonly consumed psychoactive substance in the world. Many controlled trials have examined the effects of caffeine on the brain, demonstrating that caffeine can improve mood, reaction time, memory, vigilance and general cognitive function.
🔥不仅提神，还能让你更聪明。咖啡里面的兴奋成分是咖啡因，这是最常见的兴奋剂。很多实验表明咖啡因对大脑的有着积极的作用，能改善心情，减少反应时间，提升记忆力，提高警觉以及认知功能。
Bottom Line: Caffeine potently blocks an inhibitory neurotransmitter in the brain, leading to a net stimulant effect. Controlled trials show that caffeine improves both mood and brain function.
总结：咖啡因能阻隔大脑中的神经元，达到刺激效果。实验表明咖啡因对情绪和大脑运作都有好处。

2.☕Coffee Can Help You Burn Fat and Improves Physical Performance
☕咖啡能燃烧脂肪提高身体活动能力
🔥There's a good reason why you will find caffeine in most commercial fat burning supplements. Caffeine, partly due to its stimulant effect on the central nervous system, both raises metabolism and increases the oxidation of fatty acids. Caffeine can also improve athletic performance by several mechanisms, including by mobilizing fatty acids from the fat tissues. In two separate meta-analyses, caffeine was found to increase exercise performance by 11-12% on average.
🔥让我来说说为什么咖啡因是脂肪燃烧成分中最经济的方式吧。咖啡因，对中枢神经系统有着一定的刺激效果，会提高新陈代谢和脂肪酸的氧化。咖啡还能提升运动的几个机制，包括从脂肪组织中活化脂肪酸。两次单独的荟萃分析中显示咖啡因能总体提高11%-12%的体能表现。
Bottom Line: Caffeine raises the metabolic rate and helps to mobilize fatty acids from the fat tissues. It can also enhance physical performance.
总结：咖啡因提高新陈代谢的速度，从脂肪组织中活化脂肪酸。还能提高体能活动表现。

3.☕Coffee May Drastically Lower Your Risk of Type II Diabetes
☕咖啡能降低患二类糖尿病的风险
🔥 In observational studies, coffee has been repeatedly associated with a lower risk of diabetes. The reduction in risk ranges from 23% all the way up to 67%. A massive review article looked at 18 studies with a total of 457,922 participants. Each additional cup of coffee per day lowered the risk of diabetes by 7%. The more coffee people drank, the lower their risk.
🔥在观察研究中发现，咖啡能有效（23%-67%）降低患糖尿病的风险。在对45万7922位调查者的18项研究显示，每天一杯咖啡能降低7%的患病率。人们喝的咖啡越多，风险就越小。
Bottom Line: Drinking coffee is associated with a drastically reduced risk of type II diabetes. People who drink several cups per day are the least likely to become diabetic.
总结：喝咖啡能降低换二类糖尿病的风险。每天喝几杯咖啡的人更不容易得糖尿病。

4.☕Coffee May Lower Your Risk of Alzheimer's and Parkinson's
☕咖啡能降低患老年痴呆症和帕金森症的风险
🔥Not only can coffee make you smarter in the short term, it may also protect your brain in old age. Alzheimer's disease is the most common neurodegenerative disorder in the world and a leading cause of dementia. In prospective studies, coffee drinkers have up to a 60% lower risk of Alzheimer's and dementia. Parkinson's is the second most common neurodegenerative disorder, characterized by death of dopamine-generating neurons in the brain. Coffee may lower the risk of Parkinson's by 32-60%.
🔥不仅能让你短期内变得更加聪明，还能在年老时保护你的大脑。阿尔茨海默病是世界上最常见的神经系统退行性疾病，也是痴呆的主要原因。在调查研究中发现，咖啡饮用者能降低60%的患阿尔茨海默病风险。帕金森则是世界上第二大神经系统退行性疾病，特征常表现为脑内神经死亡。咖啡能降低换帕金森病32%-60%的风险。
Bottom Line: Coffee is associated with a much lower risk of dementia and the neurodegenerative disorders Alzheimer's and Parkinson's.
Bottom Line: Coffee is associated with a much lower risk of dementia and the neurodegenerative disorders Alzheimer's and Parkinson's.
总结：咖啡能大大降低患神经系统退行疾病阿尔茨海默病和帕金森病的风险。

5.☕Coffee May be Extremely Good For Your Liver
☕咖啡对肝脏极有好处
🔥The liver is a remarkable organ that carries out hundreds of vital functions in the body. It is very vulnerable to modern insults such as excess consumption of alcohol and fructose. Cirrhosis is the end stage of liver damage caused by diseases like alcoholism and hepatitis, where liver tissue has been largely replaced by scar tissue. Multiple studies have shown that coffee can lower the risk of cirrhosis by as much as 80%, the strongest effect for those who drank 4 or more cups per day. Coffee may also lower the risk of liver cancer by around 40%.
🔥肝脏是人体中最重要的器官，承担着成百上千种重要的机体功能。现代生活下，如过度饮酒和吃糖都会对肝脏造成一定的损害。肝硬化是肝损伤的最后阶段，由酗酒或肝炎引起，到最后肝组织基本上被瘢痕代替。很多研究发现咖啡能降低80% 肝硬化的风险，特别是对那些每天喝多于4杯咖啡的人。而咖啡还可以减少40%患肝癌的风险。
Bottom Line: Coffee appears to be protective against certain liver disorders, lowering the risk of liver cancer by 40% and cirrhosis by as much as 80%.
总结：咖啡能对肝组织紊乱有一定的抵抗作用，减少40%患肝癌的风险，以及80%患肝硬化的风险。

6.☕Coffee May Decrease Your Risk of Dying
☕咖啡能降低死亡率
🔥Many people still seem to think that coffee is unhealthy. This isn't surprising though, since it is very common for conventional wisdom to be at exact odds with what the actual studies say. In two very large prospective epidemiological studies, drinking coffee was associated with a lower risk of death by all causes. This effect is particularly profound in type II diabetics, one study showing that coffee drinkers had a 30% lower risk of death during a 20 year period.
🔥很多人还是觉得咖啡不健康。这也不奇怪，真理刚被提出时，总会被怀疑是谬论。在两大前瞻性流行病研究中，喝咖啡能降低各种原因的死亡率。对二类糖尿病中的效果也极其明显，研究表明20年来咖啡饮用者降低了30%的死亡率。
Bottom Line: Coffee consumption has been associated with a lower risk of death in prospective epidemiological studies, especially in type II diabetics.
总结：在前瞻性流行病研究中发现，咖啡能降低死亡率，尤其是二类糖尿病。

让你天天享受得到香味浓郁的咖啡😍
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让我告诉你咖啡豆的差别
别小看了咖啡豆，喝起来差别可说是很大的哦！

其实, 最普遍的就是Robusta咖啡豆
❎苦味较强，香味不足
❎咖啡因含量高
❎约占据世界产量30%
❎价格偏低

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咖啡重度患者💛黑咖怎么喝燃脂快
答应你们的咖啡聊一波，作为咖啡重度患者每天咖啡续命，喝了太多咖啡。关于减脂，不是说喝咖啡其他什么都不做就能瘦，而是它加速燃脂，让减肥效果更好，成分：

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⭕️让减脂更有效的喝咖啡时间🕙

✅早饭后20分钟喝，刮油消肿，加快代谢，促进排便。

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⭕️减脂期咖啡里可以加什么❓

只有黑咖才能帮助减脂，黑咖里可以加：

✅热水。

✅牛奶，脱脂最好，喝不惯脱脂的全脂问题也不大。

✅豆奶。

✅减脂期可以喝的咖啡包括美式.拿铁.卡布奇诺.澳白.冷萃等。


⭕️哪些咖啡减脂期不能喝❓

❌一切加糖或奶油的咖啡。

❌摩卡.焦糖玛奇朵等。

❌速溶。二/三合一里添加了奶精也就是植脂末，含反式脂肪酸，越喝越胖❗️

免烤箱就能做的 低脂低卡提拉米苏盒子｜😍
最近很火的低卡甜品，试着做了一下，真的很好吃啊！
饱腹感很强，做法不要太简单了~
🧁食材：
即食燕麦+香蕉一根+无糖酸奶+少量纯牛奶+可可粉
做好放冰箱隔夜一晚，口感真的很好👍🏼🤤

出现这些症状说明你应该排毒了‼️

减肥不是减重，而是减脂。减掉脂肪，身材才会瘦下来，而想要拥有好看的肌肉身材，那么必须要减脂增肌才可以。

👍而脂肪和肌肉是两个概念，不要认为你瘦下来了，就能够拥有肌肉身材，肌肉身材是需要你去练出来的。

只有降低体脂率，减掉脂肪才能够让你实现真正地瘦下来。当你的体脂率达到24%以下，那么你就是减肥成功了‼😍🥰

咖啡好好吃|咖啡控甜品之咖啡奶冻
材料：
吉利丁片3X5g
黑咖啡300ml
奶咖300ml
牛奶300ml
———
容器：
4个250ml的布丁碗
———
可以根据自己的口味添加糖，中间奶咖我用是速溶咖啡，速溶本身会带有甜味，减肥的宝宝可以用黑咖加奶不加糖，这样热量低吃起来没有负担，减脂期解馋利器！
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颜值真的是高啊，咖啡控不要错过哦，学会了可以在，我招待小姐妹一起下午茶☕️

【BAZAAR插畫心理測驗】直覺選出最喜歡的咖啡，解析你隱藏的人格特質！
每個不同個性的人，就像是每種不同調性的咖啡，在這一杯中包含了你的獨特性、某些隱藏的特質，以及有趣的人生觀！

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研究：咖啡這麼喝糖尿病風險低60%，死亡風險少15%！

https://heho.com.tw/archives/81495?fbclid=IwAR3s7WNqAI_T03pFgnlchijRrbffsJCaf-5VXaysiTJsG0-0_gazibcGQz0https://heho.com.tw/archives/81495

研究：咖啡這麼喝糖尿病風險低60%，死亡風險少15%！ 咖啡可以說是全球最受歡迎的飲品之一，上班或上課時來一杯，能夠提神醒腦。不過，咖啡到底是好是壞？也是眾說紛紜。近...

喝咖啡睡不着觉？年纪大喝特浓咖啡会心悸？三合一咖啡与纯咖啡都一样有提神功效？喝咖啡真的会成瘾吗？

https://www.sinchew.com.my/content/content_2231939.html?fbclid=IwAR0zz6tzlvRtC0V36BDIvJveaKdNAhhtDZ6Wtma8qcpShvVHwvc2leuZfpc

咖啡因引起生理作用 与饮食习惯、健康相关 咖啡，对无数人来说是每天不可或缺的，早上一杯提神醒脑，否则做不了工或总觉得身体缺少什么似的，甚至有人一天三餐都咖啡配饭，睡前喝咖啡也完全不会影响睡眠。但有的人却有“咖啡时效”，过午不喝咖啡，临睡前3个.....

咖啡小知识🥰
冷萃咖啡常见的五大问题 ：
1. 什么是冷萃咖啡？
2. 冷萃咖啡的风味特点是什么？
3. 冷萃咖啡的研磨程度是？
4. 可以拉长冷萃咖啡的萃取时间吗？
5. 冷萃咖啡和其他冰咖啡的区别是什么？

7.☕Coffee is Loaded With Nutrients and Antioxidants
☕咖啡富含营养和抗氧化剂
🔥Coffee isn't just black water. Many of the nutrients in the coffee beans do make it into the final drink, which actually contains a decent amount of vitamins and minerals.
🔥咖啡不止是黑色的水。咖啡豆里富含大量的营养元素，如维他命和矿物质，到最后都能被我们饮下。
🔥But this isn't all. Coffee also contains a massive amount of antioxidants. In fact, coffee is the biggest source of antioxidants in the western diet, outranking both fruits and vegetables combined.
🔥还没说完，咖啡还富含抗氧化剂。实际上，咖啡是西方食物中含抗氧化剂最多的，超过蔬菜和水果的总和哦。
Bottom Line: Coffee contains a decent amount of several vitamins and minerals. It is also the biggest source of antioxidants in the modern diet.
总结：咖啡富含维他命和矿物质，也是现代饮食中含氧化剂最多的饮品。

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