LifeTree Studio 生命Ⅰ樹Ⅰ靜憩之軒

‼️新課 : 普拉提圈塑形課
‼️

#普拉提圈 是普拉提創始人JOSPH PILATES發明的小工具，用於普拉提堂上訓練，是一個塑形瘦身的神器。

此課堂會運用普拉提魔力圈來上堂，利用魔力圈的阻力，來提升身體的控制力和加強深層肌肉的調動，讓初學者更容易找到核心肌群的發力感，進階學生也因為魔力圈的阻力增加動作難度，增添訓練挑戰性。運用魔力圈的特性，有助改善產後盆底肌鬆弛，繼而改善漏尿情況，緊緻大腿、手臂和背肌的線條，同時可以用來拉伸腿部肌肉，改善腳型。在安全、充滿趣味和富挑戰性的課堂練習中，兼顧瘦身塑形和理療的效果。

人數：5-10人
工具：魔力圈（有提供）
程度：迎合不同程度
運動強度：中等

#墊上普拉提 #普拉提 #普拉提新山
#新山普拉提

Pilates ring is a small tool developed by Joseph Pilates. It is also known as Magic Circle because of its magical benefits. It provides different resistance levels and is a great tool to build up muscle strength and stability.
This class is a total body tone-up for beginners and experienced practitioners. It aims to develop strong core muscles and improves overall body posture. In this class, we are going to target our powerhouse (Abs, glutes and thighs), develop proper alignment, tone our muscles, and build a stronger and leaner physique with Pilates ring. You'll surprised how challenging it is working on just at mat, but you'll definitely delighted by the results.

Magic circles are provided in class
Level: Multilevel
Intensity: Moderate

仅需要一杯咖啡的费用 即可在家体验全部课程

Starting our series of online Mat workout Classes to workout at home.
我们一同 线上运动 居家抗疫
上堂前10分钟，会发link给你进入课堂.

#空中瑜伽 #空中普拉提 #低空瑜伽
#墊上普拉提 #普拉提 #普拉提新山
#新山普拉提

好消息💕空中瑜伽🧘‍♀️招生中
欢迎你一起享受飞飞的乐趣😍
礼拜天 早上8:00,9:30,10:45

约上你的姐妹👭，姑姑阿姨🧍‍♀️
一起来体验空中瑜伽吧💕


#空中瑜伽招生

#江加埔来空中瑜伽
#小班教學空中瑜伽 #空中瑜伽班

#墊上普拉提 #普拉提 #普拉提新山
#新山普拉提

#普拉提垫上小工具
想和朋友一齐做运动，又想好玩，又想富挑战性？ 快来试试普拉提垫上小工具课啦😏！

🗣️滾筒放鬆瑜珈

您是否經常肩頸僵硬、腰痠背痛？~~
那麼很有可能是您的肌筋膜疼通在作祟
筋膜是連接肌肉和器官的結締組織，比肌肉更容易受傷與感覺到疼痛，要避免筋膜受損，運動前後的暖身與放鬆神展是不可省的~
👉按摩滾筒除了可以用在運動後的修復與紓緩，也可以用於運動前暖身，或在運動中當成輔助器材，提高身體效能，是相當實用的保健器材👍

✡MeditationHealingYoga✡
⚛By Hammock⚛

外面很紛擾，內裡卻很寧靜。
在Hammock 內，
恍如身體被暖暖的海水包圍，
聆聽療癒的聲音。

如果你
✅已經近日身心俱疲
✅希望感受心靈滋養
✅希望為身體快速充電
✅希望聽聽自己身體和情緖的故事


#療癒瑜伽 #空中療癒瑜伽 #低空療癒瑜伽

全身❤️心 #筋膜放鬆課 #一對一筋膜放鬆：

「筋膜這東西很有趣，以前西方醫學不太理會它，甚至視中醫所謂的經絡、頭痛醫腳的說法為郎中邪說，視拍打、刮痧鬆開筋膜為術士手法。

近幾年來，科學家才發現，筋膜其實很重要，比任何組織或器官都還牽一髮動全身，筋膜才開始慢慢讓西醫「入眼」，甚至吸引諾貝爾獎得主轉而研究它。」

🎉過去大家不認識筋膜，是因為解剖學尚未能了解「正在移動的活體」，以及存在人體內的「氣」。

東方的中醫、西方的運動按摩治療師，早已先用「手感」、「經驗」，在處理筋膜。甚至也有心理治療師，以放鬆筋膜來釋放情緒。

🤲眼睛所見永遠只是一小部分，手感與身體變化才是真實。
針對筋膜的整體性、與身心的連結性，處理全身、搭配呼吸調動身心的放鬆，才是真正完整的筋膜放鬆。
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#筋膜 #肌筋膜 #筋膜放鬆 #肌筋膜放鬆

“我们的惯性认知：备孕时为了怀上孕。
其实科学的备孕，不仅仅是为了怀上孕，而是为了怀一个健康的宝宝，更是为了产后更好的身体修复，所有产后修复都是备孕开始


＃lifetreestudio

＃孕期普拉提 #孕妇普拉提
#孕期运动 #孕妇空中瑜伽 #孕期空中瑜伽 #空中孕妇瑜伽

⭕️私人 教練 ⭕️自組 課堂 ‼️限定‼️

#何谓疗愈瑜伽
#疗癒瑜伽是一门自我疗癒的瑜伽课程，透过放松僵硬的身体，伸展紧缩的肌肉，让全身的气血循环，以自己的身体为师。用自然的方式来唤醒身体的自愈能力。

#疗癒瑜伽最着重经络及筋膜放松，
放松最重要，因为放松后血液循环才会好。疗癒瑜伽不讲求瑜伽动作，很在乎呼吸和气血偱环。瑜伽动作做不做得到，不重要，重要的是，能不能感受呼吸就存在身体里面。

＃療癒瑜伽 #疗愈瑜伽 ＃理疗瑜伽

家长福利！儿童普拉提 免费公开课报名啦！联系咨询

🧸 #孩子们随着年龄的增长，会逐渐开始尝试用身体和心灵去探索这个世界，参加不同类型的运动和社交。可孩子的身体还没有发育完全，加上写功课、运动、吃饭等习惯动作，导致一些体态问题。

🧸 #青少年时期则是最适合培养良好的运动习惯的时期，在这个时期打下良好的运动基础将让孩子们受益一生。

#在青少年时期进行普拉提训练可以让孩子：

🎀增强大脑与身体统一性及身体协调性。

🎀拥有正确的运动意识，养成良好的运动习惯。

🎀有意识地去调整姿态，把身体的不平衡，调整到相对平衡的状态。

🎀通过练习，孩子会了解如何安全的运用身体，知道自己的优势和局限，但需要强调的是，成人的普拉提和儿童普拉提是截然不同的，儿童在生长中每个年龄段的体格发育都不一样，所以训练的方式也互不相同。

🧸孩子不是缩小版的成年人，所以我们不能将成人的运动要求和标准适用于孩子。所以考虑孩子在每个年龄阶段的身体特征，情绪变化，并针对这些阶段特征与身心状态，制定合适的普拉提练习计划似乎就变得异常重要。

#儿童普拉提

普‮提拉‬练习‮主以‬动意向指示：
强‮神化‬经与肌肉沟通，唤‮沉醒‬睡肌肉及‮忘遗‬了的运‮经神‬操控能力 ；且‮训其‬练训练‮常非‬着重‮靠于‬近躯‮中干‬轴的深‮肌层‬肉。也就‮维是‬持我们‮常日‬姿态‮肌的‬肉。
也就意‮着味‬坚持普‮提拉‬练习你的‮体身‬会自然而‮的然‬维持‮一在‬个中正‮而的‬优雅的状态。

无论是跑步的、打高尔夫的，还是刚生完孩子的妈妈们，你都会时不时地从他们的谈论中听到普拉提的好处。
试了就知道，不试永远不知道🍃🍂


#普拉提私教 #普拉提新山 #普拉提
#普拉提教练 #普拉提日常
#普拉提动作 #普拉提運動

瑜珈不只可以伸展肌肉線條
還能幫助燃燒脂肪
熱汗消脂瑜珈 注重身體肌群的伸展
一連串強而有力的體式
搭配呼吸練習除了可以增加身體柔軟度
還能鍛錬肌耐力，幫助燃燒脂肪😊

【 #脊椎側彎】有80%是原發性的。其原因不明，也稱之為於原發性側彎。
🔶側彎依據年齡分成幼兒型、少年型、青少年型。

❗️❗️在少年型以及青少年型，因為正處於成長速度快，在這個階段有側彎的患者，惡化風險也相對高，不管是追蹤或者治療，在這個時候必須好好的觀察！

🔷 #脊椎側彎影響的是
身體的三個平面：前後、左右、上下 。
✨因此必須透過運動矯正來三維矯正脊椎側彎！✨

🔍 #脊椎側彎如何治療：
目前世界有七大學派脊椎側彎矯正治療運動，這些運動在研究上都呈現顯著的矯正效果，根據每個人的側彎類型，給適當、適合的治療療程。

💪根據2018年的研究，脊椎側彎矯正運動系統-Schroth對於10-30度，中度側彎角度的患者，每天至少1小時、持續6個月以上，側彎角度、身體對稱、身體旋轉角度、肌力都有明顯改善唷❗️


#皮拉提斯 #普拉提 #彼拉提斯
#芭蕾雕塑 #空中瑜珈
#運動教室 #私人課程

✨普拉提私人課程✨

普拉提是什麼呢？
是一種 控制的藝術
強調伸展和增強肌力之鍛鍊身體的獨特方法。
✨在動作實施過程中，透過心智精確的掌握肌肉活動。

不僅能幫助修正姿勢不良，也能讓練習者增加本體感覺進而提升肌力、肌肉控制能力，在正確的身體排列下配合呼吸做訓練，用心體會每次肌肉的延展、收縮以及控制。

適合所有年齡層以及不同程度的人，一對一課程會依您的需求以及能力做課程安排。

想鍛鍊肌力、雕塑體態、改善腰痠背痛喔！

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⧫ 預約制
⧫ Pilates 普拉提
⧫ 一對一/一對二私人課程
⧫ 孕婦普拉提
⧫ 團體課程 | Barre 芭蕾雕塑 | 空中瑜珈


#皮拉提斯 #普拉提 #彼拉提斯
#芭蕾雕塑 #空中瑜珈
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Pilates Props 🔛 FOAM ROLLER! 🔵

滾筒又名按摩滾筒或是泡綿滾筒
是個較易取得也容易購買的運動道具
不僅可以放鬆筋膜增加柔韌性
也可以達到增進訓練的功能

滾筒的選擇可依據您的需求選擇不同長度
也可以針對個人狀況與使用目的選擇不同材質
此次的墊上滾筒運動我們將選擇長度較長
軟度適中沒有任何刻紋的EVA泡綿滾筒
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#普拉提 #彼拉提斯
#核心墊上 #滾筒 #滾筒運動

#泡沫轴 #筋膜放松

~~修型，減肥，改變體形~~
🎀一對一的私人制服務
🎀 更加有針對性
🎀保證訓練的安全性，有效性，系統性
🎀給予正確的訓練動作指導
🎀避免不必要的身體傷害
🎀 確保鍛練內容適合參加者
🎀 不受其他學生影響進度



#教你如何變易瘦體質
#普拉私教 #瑜珈私教

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#空中孕妇瑜伽——唤醒下肢，预防水肿序列，非常合适孕期妈妈早上练习，可以带给你一整天的活力哦！




＃孕期普拉提 #孕妇普拉提
#孕期运动 #孕妇空中瑜伽 #孕期空中瑜伽 #空中孕妇瑜伽

🤰＃孕期普拉提 ❤️ #孕妇普拉提❤️

很多女性在怀孕后，就天天待在家里不出门走动。但其实这是不对的，孕妇适当的走动或运动可以增强孕妈的免疫力，也可以预防孕期抑郁的发生。

＃第一，孕妇做普拉提可以使她们的骨盆底和腹部肌肉都能得到很好的发展，并且调整脊椎的正确排列。由此可见，普拉提有助日后婴儿的顺利出生，孕妇在生产的时候也会更安全。

＃第二，由于怀孕期间体内激素的变化，孕妈常常会出现烦躁的情绪。适当的运动可以帮助孕妈放松心情，忘记烦恼，即可以预防抑郁症的出现。那么，平和的普拉提就是最适合孕妈的运动方式。

＃第三，怀孕后女性的身体都会较为臃肿，有些孕妈还会出现重心不稳。孕妈在怀孕期间做普拉提可使身体保持一定程度的核心控制和身体稳定。

＃第四，因为孕妈在生产后，骨盆和腰椎都会有不同变化。而孕妈在孕期适当的做普拉提可有效调整腰椎，避免发生骨盘前倾的症状。也可以避免骨盘底部因过度伸展而造成骨盘下陷、骨盘底肌变弱或长期失禁等后遗症。

#孕期运动 #孕妇空中瑜伽 #孕期空中瑜伽 #空中孕妇瑜伽

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有女生疑惑，早起的时候肚子很平，吃完早餐后肚子就凸出来，像是怀孕四五个月时的样子，那有可能是你的腹横肌荒废了
腹横肌号称人体的天然束腰肌，启动腹横肌，让你实现呼吸就能缩腰围平小腹✅


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#孕期训练
产后恢复的黄金期 不是从产后哪一天开始 而是从你怀孕身体开始变化开始。
孕期训练有效控制住身体的变形，产后恢复自然水到渠成。


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轻松普拉提与伸展✨
混合MAT普拉提和伸展元素，改善体态💪姿态

课程特色：
✅帮助启动及增强核心
✅有效的舒缓痛症
✅改善不良形态
✅放松身体

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⭕️私人 教練 ⭕️自組 課堂 ‼️限定‼️
#全身綜合舒體瑜伽 主要想讓你的身體變成更容易活動的身體，在生活中好使用，協助你前進完成夢想，能裝載消化釋放你的情緒，讓身心的每一步都走的踏實。
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【全身綜合舒體瑜珈】
#深度伸展 x #筋膜放鬆 x #核心肌力

◨ 上課方式
實體及線上同步 小班制教學。
可以一對一>

⭕️私人 療癒課堂‼️限定‼️

【 #筋膜刮痧】每次30分鐘
舒緩頭肩頸區域 促進頭頸循環
頭部筋膜連結全身，筋膜刮痧用最有效率的方式處理頭肩頸，舒緩頭肩頸痠痛、脹痛，提升睡眠品質，還可以調整全身筋膜張力，啟動全身循環與自癒。

普拉提 Pilates

普拉提創立於1920年代，是一套著重強化核心肌群和訓練身體深層肌肉的運動。
普拉提不但有助提升骨盆和身體的穩定性，糾正身體姿勢，更可減輕腰背痛和改善平衡力，對強化小腹，塑造腰部和臂部線條也有顯著效果。

Pilates was developed by Joseph Pilates in early 1920s. It is a total body tone-up for beginners and experienced practitioners. It aims to develop strong core muscles and improves overall body posture. In this class, we are going to target our powerhouse (Abs, glutes and thighs), develop proper alignment, tone our muscles, and build a stronger and leaner physique. You'll surprised how challenging it is working on just at mat, but you'll definitely delighted by the results.

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#瘦身 #減肥 #普拉提 #瑜伽 #拉筋 #伸展 #普拉提班

⭕️私人 自組 課堂‼️限定‼️
🤰Couple Pre-Natal Fitalball Yoga🤰
💑夫婦分娩球瑜伽班💑

🥰孕妇该不会只是准妈妈一个人的事，为了让「准爸爸」也能有参与感。
例如，如何帮老婆做头肩颈按摩，如何通过臀部按压，腰痛不适🥰

#夫妇瑜珈 #瑜伽瑜伽

⭕️私人 教練 ⭕️自組 課堂 ‼️限定‼️

⚾️ 普拉提 小球⚾️
能有助訓練使用者的平衡力，提升肌肉表現，加強肌肉協調能力🧲
可加強上肢及下肢力量、訓練平衡力及穩定力⚖️
改善肌肉能力、關節活動幅度和協調不同的肌肉組織⚗️

伸展 塑形一流🤩

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🍀 #線上自我療癒課程 🍀
〈康复理疗-肩颈修复〉
适合: 压力大 肩颈腰椎不适的会员
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