Aki健康美日记

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国庆日将至🎈在这个特殊的日子，让我们一同点燃健康的热情，用独特的方式庆祝第66周年国庆日！
📅8月11日至9月01日，我们为您准备了7个不一样的健康配套，绝对让您心动不已！
🎁每个配套都有买就有送，让您体验前所未有的健康盛宴。不管您是健身爱好者、美食家还是养生达人，我们都有适合您的完美选择。

让我们一起在这个国庆日，不仅庆祝国家的繁荣与幸福，更要一起关爱家人的健康。因为只有身体健康，才能尽情享受生活的每一刻！
立即加入我们的健康无限GO行列，以最棒的状态迎接国庆66周年！一同创造一个更加健康、充满活力的未来！🥳🌟

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64种减月巴食物热量大汇总，拿走不谢😉


不过，减肥也不能光靠老天爷赏饭吃，还得自己努力🤝，尤其要会聪明地吃。

这里，我们的营养师小姐姐为你整理了64种减月巴食物，都是减肥月巴界的扛把子❤️，越吃越瘦哦～


优质碳水：

主要包括粗粮、豆类、薯类、根茎类食物，高饱腹、高膳食纤维、低升糖。

优质蛋白：

包括禽肉、鱼虾贝[海豚R]、瘦肉、鸡蛋、奶、豆制品等，饱腹感强，有助肌肉生长，提高基础代谢。

高纤维蔬菜：

包括绿叶蔬菜、瓜果、海藻、菌菇等，低升糖、低热量，富含膳食纤维和维生素。

高维矿水果：

包括浆果、柑橘、桃李[桃子R]等多种常见水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维，还能补充水分。

当然，需要提醒的是，减肥食物看热量很重要，但不能光看热量，还要看其他因素。

比如燕麦米，热量其实并不低，但是升糖值很低、饱腹感强，有助于减肥。

还有三文鱼，含量不低，但大都是健康的不饱和脂肪，能够提升脂肪代谢，有利于减肥。

觉得有用的话，赶进收藏起来吧✅

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选什么主食减肥更轻松|||✅选对主食，减肥不累！
低卡控糖高饱腹

脂肪每天都掉的小技巧，减脂期一定要看🔥|||体重下降了，减肥就完成了吗？真的没有这么简单哦

只要你的脂肪还在，那么减 肥就减了个寂寞哦，若是这样，以后会更容易胖‼️

❤️减 肥先减脂，这是定律！一定要记住哦。❤️
减 肥想要达到效果，要先把脂肪燃烧起来。只有这样才能真的瘦下来。

今天和大家分享一下，每天脂肪都掉的15个小技巧，一定要收藏好哦。

🌻大部分的酸奶都不剪肥，真正剪肥的酸奶，是无糖的纯酸奶;

🌻每天吃水果有助于减脂，每天只吃水果不利于减脂;
🌻多吃菜，适量吃肉，少吃主食，是非常简单的减脂方法;

🌻按照蔬菜:瘦肉:主食=2:1:1的比例安排一餐，少油少盐烹饪，吃7-8分饱，热量很难摄入超标;
🌻鱼肉、海鲜，普遍都是低热量、低脂肪、高蛋白的肉食，可以放心吃，也包括鱿鱼

🌻吃得少≠热量少，200克的冬瓜，热量24大卡，20克的巧克力，热量却高达117大卡;
🌻吃宵夜不代表会长胖，总摄入超标才会胖;

🌻晚上吃东西不会胖，但吃太晚影响睡眠，会让你第二天更想吃高热量食物;
🌻细嚼慢咽有助于减脂，有数据称:狼吞虎咽的人，发胖的概率比细嚼慢咽的人高4.4倍;

🌻多吃蔬菜能减脂，在分量不变的情况下，一餐中的蔬菜比例越高，总体热量就越低
🌻不是所有蔬菜都适合减脂，高淀粉蔬菜，和高油盐烹饪的蔬菜不适合减脂;

🌻土豆、豌豆、芋头等高淀粉蔬菜，是主食，想吃的话，要减少米面等其他主食的分量;
🌻沙拉普遍不减脂，主要原因是:沙拉酱热量超高、味道差不利于长期坚持、饱腹感比较差;
🌻果汁不如水果适合减脂，榨汁过程中过滤了几乎所有膳食纤维，却留下了所有的糖分;
🌻🐔蛋是减脂中非常好的蛋白质摄取来源，没有之一

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奖品分别为🫱🏻2个组别 (超重组别 & 肥胖组别)，各组别能得到：

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赢奖之余，还会邀请一个专业团队，为你记录📷最美最帅的时刻！

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👣 经过那么长的旅行“干旱”🍂，
国门🚪终于打开了

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💚Wellous®要与大马国民同乐同庆🥳，
在此，我们精心策划了📝一场大回馈给支持者们

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这场回馈只要你享受，
暂时放掉生活上的烦恼😘

🤩Golden Destinations会一一为你策划黄金旅程，
而💚Wellous®当然是负责你的健康，让你顺利出游
是不是很赞呢

赶紧拿起日历🗓️，记录抽奖日期
📌约定你 8月25日 – 9月30日，
让我们一起享受生活，同时拥有健康🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♂️




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蛋白质是人体必需的营养物质💯
所以在日常生活中需要注意高蛋白食物的摄入✅
蛋白质含量高的食物不仅能为我们提供能量，增强免疫力，而且还能够降低体脂率🔝

今天给大家盘点了十大高蛋白食物🔍分别是:
1⃣豆腐皮
2⃣花生
3⃣葵花籽
4⃣瘦猪肉
5⃣瘦牛肉
6⃣黄花菜
7⃣鸡肉
8⃣鱼肉
9⃣山核桃
1⃣0⃣虾

赶紧码起来啦🔝特别是日常注重体质、减脂塑形的姐妹👉不要想着只吃水煮菜就可以了✅
🌟想要瘦的健康，瘦下来后不会暴饮暴食就一定要多吃蛋白质类的食物❤️


#高蛋白质食物 #蛋白质 #高蛋白饮食 #健康养生 #健康 #减肥减脂吃这些 #日常饮食

🍚🍚食疗排毒-皮肤好👌🏻

食疗排毒-排宿便
表现：便秘、排便困难、腹胀、排便后有残余感。
后果：皮肤粗糙、腹部肥胖、腹痛、肠道疾病。
建议食物：杂粮、豆类、海带、苹果、酸奶。
·
食疗排毒-排淤血
表现：身体疼痛、手脚冰凉、痛经、月经不调。
后果：损害器官，引发皮肤瘀斑、瘀点、干燥、脱屑。
建议：生姜、胡萝卜、红花、肉桂、咸梅干。
·
食疗排毒-排乳酸
表现：身体沉重，肩膀痛、脖子痛、易疲劳。
后果：风湿病、神经痛、发生ai症的危险性增加。
建议：小米、玉米、小麦、猪肝、鸡蛋黄。
·
食疗排毒-排水毒
表现：皮肤浮肿、眩晕、眼袋重、尿多。
后果：鼻炎、体重增加、关节痛、不出汗或多汗症。
建议：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼。
·
食疗排毒-排体内废气
表现：腹胀、没胃口、放屁臭。
后果：腹痛、皮肤老化，发生ai症的危险性增加。
建议：红薯、奶酪、红酒、牛奶、苹果。
·
食疗排毒-排内脏脂肪
表现：腹部胖、呼吸困难、心率速、注意力不集中、健忘。
后果：心肌梗塞、脑梗塞、糖尿病、肝硬变、色斑。
建议：鸡蛋、黑芝麻、花生、蘑菇、蚕豆。
#身体护理 #排毒 #食疗 #食疗养生 #便秘 #五谷杂粮 #食疗调理 #养生食疗

倒数着父亲节⌚，
想以行动表达爱的你，
🤔 却没有头绪要送什么礼物😎

你也许常常和爸爸打闹，😊
你也许平时很少和爸爸畅谈生活，😉
但是无论怎么样，
🙌🏻 我们都希望他们一直都
健健康康地陪在我们身边 ❤️ …

【推荐你超贴心的父亲节礼物】
把健康送给爸爸吧~💯
😍 总有一款适合他🥸

趁着父亲节，
🌟 让他开心开心，
甚至还可以看到他收到礼物时
内心狂喜的表情哦🤣


#父亲节快乐
#爸爸节快乐
#把好产品送给爸爸
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小时候👦🏻👧🏻，
他陪我们一起玩闹🧸，
他为我们遮风挡雨🌧️，
是一位充满活力的爸爸🤴🏻

长大后，
时间⌛并没有停下脚步，
爸爸依然就像保护伞☂️，
而健康💪🏻，就由你来照顾❤️

💚Wellous所推出的父亲节特惠
7️⃣大感恩好礼任他选，
让他活力健康继续666🤙


#专利成分
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'sDay
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体内排毒吃什么效果最快🌸
#排毒
#我的健康生活
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#健康养生

以为健康其实并不是🔎
隐藏糖、油脂
赶快避坑✅

避雷5款看似健康的食品，看看你中招了吗🧐

如今已经是全民养生的时代啦，市场上也出现了很多食物给我们造成“健康的错觉” 🙅🏻‍♀️，不仅价格贵，还能越吃越胖。

📝今天就来盘点一些比较有代表性的

1⃣️混合燕麦
燕麦片富含膳食纤维，很多减脂的宝宝都会选择燕麦片作为早餐，但市场上很多燕麦是由多种谷物混合而成，为保证风味还会添加水果干，甚至添加大量的麦芽糊精和奶精等，营养价值不高，反而还容易影响健康。
·
2⃣️乳酸菌饮料
是不是很多宝 饭后喜欢来一瓶乳酸菌饮料❓首先乳酸菌饮料≠牛奶 #酸奶 ，最可怕的就是它惊人的含糖量，往往喝两瓶，糖分差不多就能超标🔝。
·
3⃣️果蔬干
某些果蔬干所用的烘焙工艺，过程中脱水💧已经造成营养成分流失，而为了保持香香脆脆，甚至还会炸一遍进行调味，让人一吃就停不下来。
·
4⃣️盐焗坚果
赤裸裸的盐分啊，虽然好吃，但真心不健康，吃完很容易水肿，平常吃坚果或者做燕麦碗，最好选择原味的，每天量不要超过10g。
·
5⃣️无蔗糖咖啡☕️
无蔗糖并不等于无糖，它可以有其他的添加糖或者代糖，甚至还会加入植脂末来增加顺滑的口感。咖啡本身是健康超级食物，关键就是我们在选择咖啡的时候，配料是否干净。
如果想要辨别食品的健康本质，可以学着去看懂食品的营养成分表和配料表，看懂这些就能轻松辨别啦☺️

#减脂吃这些 #健康养生 #养生日常 #我的健康生活

🙌我们为什么要排毒🧐答案在这

👯人体的各种生理反应，比如新陈代谢，在发生反应和生成养分的同时，也自然会留下各种类型的毒素😨。比如:自由基、细胞残骸、食物残渣、代谢废物等👀。
🧐这些废物如果不及时清除出体外，必将影响正常细胞的功能发挥和其生存环境🔓。
🙉这些毒素可能是从▪环境毒素▪食物毒素▪生活毒素中而来。
🤓所以什么样的人都需要排毒✅尤其是......✅肥胖 ✅便秘 ✅三餐不定时 ✅少吃菜缺乏纤维 ✅消化不良 ✅经常熬夜 ✅暴饮暴食 ✅失眠 ✅易长痘者 ✅懒惰的🤨
🏃毒素积累会导致亚健康，长时间亚健康的结果就是生病；🤧要健康，先排毒🧘‍♀️图上的5种方法一定要注意哦现在开始排毒还来得及咱们一起加油🧏🏻‍♀️

#健康养生 #我的健康生活 #人体生理 #新陈代谢 #排毒 #排毒养颜

减月巴平台期不掉秤的姐妹们
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遇到平台期不掉秤该怎么办怎么办怎么办🤨🧐
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#减脂

别让新陈代谢把身体拖垮🙈四招还你最佳状态🗣

不健康的生活习惯，为身体埋下各种隐患，导致新陈代谢在一定程度上被“拖垮”今天索索教大家四招，让身体维持最佳状态💪

🌸多运动
☘️每天运动半小时。跑步、游泳、骑车等有氧运动有助于增强心肺功能，加快能量的消耗，促进新陈代谢。
🌱哑铃等力量训练有利于刺激肌肉的形成，对于持续提高新陈代谢有所帮助。
🌸睡眠充足
☘️睡眠是人体修复、养精蓄锐的重要过程，如果睡眠不足，身体会很疲乏，各项机能下降，新陈代谢也会受到影响。
🌱《当代生物学》发表的一项研究就表明，经常性的睡眠不足会导致代谢失调。因此，平日里避免熬夜，入睡前可以泡澡、泡脚，有助于改善睡眠质量。
🌸多喝水
☘️充足的水分摄人可以促进血液循环、增加排泄，从而促进新陈代谢，正常人每天需饮八杯优质水。
🌱尤其是天热、运动量较大、排汗较多时，更要及时补水。
🌸补充蛋白质
☘️一方面，蛋白质在人体分解时比碳水化合物需要更多的能量和时间，因而更容易产生饱腹感，可以避免摄入过多食物，加重新陈代谢的负担;另一方面，蛋白质会促进机体肌肉的生成，从而促进新陈代谢。
🌱所以，饮食中可以适当多摄入豆类、瘦肉、牛奶等富含蛋白质的食物。

🗣新陈代谢对人体的重要性不言而喻，赶紧收藏分享给身边的朋友，别让不健康的生活习惯影响新陈代谢哦

#新陈代谢 #我的健康生活 #健康

5🈷️感恩节💐

昨天母亲节 你们怎样过呢？😄
总于开放国门 可以出去旅行了✈️

今年对妈妈的㊗️福
希望她继续健健康康❤️
我们再到处游山玩水✈️

㊗️天下妈妈不止母亲节快乐
天天快乐
日日安康

-摄于2018年与妈妈港澳2人游（🚎妈妈叮叮车初体验🚎）

🔥最后2️⃣天🔥

还在努力节食减月巴，🙁可是体重一直出现反弹
还在用尽各种方法，☹️可是面对越减越重的情况

与其不间断的盲目瘦身，
不如选择👉Zenso独家配方，
💚 帮助你全面“打击”多余的脂肪

如今，
我们为你量身打造【🔥4月ZENSO最FIT促销🔥】
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购买1套Zenso Advance配套，可获赠1盒SPI2RO/Frusso
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（此促销套装仅开放于Zenso回购顾客）

🗣️Zenso闪塑健康体重管理配套，
由多种世界级专利和名牌成分搭配Kurozu黑醋😀，
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在实现极致健康的前提下达到健康体重🎉🎉

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8种溶脂食物 快来吃😋

可以提高代谢的食物😋

8⃣️种必吃排毒食物😋一定要收藏
不想变月巴的你，就赶紧来看看吧
今天盘点8⃣️种清脂排毒食物❗

不管对体型还是肠道皮肤都有好处哦
记得好好收藏哦~快点一起吃起来吧😋
✅黄瓜
✅火龙果
✅冬菇
✅香蕉
✅蜂蜜
✅苦瓜
✅绿豆
✅猪红
#排毒养颜 #排毒减肥 #排毒

健康小知识☕
这四种造成便秘的原因，看看自己踩坑了几条🤭🤭

没有踩坑的，肯定经常吃这些食物🥦

这8个变丑的坏习惯😌一定要避雷😩

想要变美不仅仅日常要做好护肤。🧏🏻‍♀️
而且还要规避一些变丑的坏习惯，不能一边在做着，
一边在吃着，到最后还是回到了原点这8点注意起来哦💆‍♀️

促进新陈代谢9⃣个小技巧✅健康养生超实用

✨
1、大量、多次的喝水
2、早睡早起、睡眠要规律​
3、早餐要吃好
4、多摄入、B族维生素
5、多摄入、优质蛋白质
6、少食多餐
7、​不要久坐、进行体育锻炼
8、睡前泡脚或、睡前洗热水澡
9、保持每天喝一杯咖啡、奶、茶​

有疑问的可以问我哟👇👇

中医养生♨️|九种体质自测对症调理🎉|||💢

——————🔸——————
1️⃣💚平和体质
🔴健康体质：重在维护，生活作息保持规律，戒烟戒酒；适当运动，量力而为；保持心态平和
🥦滋补食物：尽量选择平性食品如扁豆、玉米、红薯、豆浆、猪肉、鸡蛋、蜂蜜等

2️⃣💚阳虚体质
🔴怕冷体质：宜在阳光充足的条件下适当进行舒缓柔和的运动，可多听一些激扬、豪迈的音乐来调动情绪
🥦滋补食物：粳米、糯米、羊肉、猪肚、带鱼、黄鳝、核桃、生姜、韭菜、蘑菇、荔枝、板栗等

3️⃣💚阴虚体质
🔴缺水体质：起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜，适合太极拳、太极剑、气功等运动
🥦滋补食物：沙参、银耳、百合、梨、瘦猪肉、鸭肉、冬瓜等

4️⃣💚气虚体质
🔴气短体质：生活起居注意不要过于劳作，以免损伤正气；运动锻炼以力量锻炼为主，不宜过于激烈
🥦滋补食物：黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、西洋参、五指毛桃、山药、刀鱼等

5️⃣💚痰湿体质
🔴体胖体质：居住环境应干燥不宜潮湿，衣着宜透气散湿；运动锻炼宜在阳光充足的条件下进行，循序渐进，长期坚持
🥦滋补食物：薏苡仁、海带、冬瓜、柠檬、茯苓、山药、陈皮等

6️⃣💚湿热体质
🔴长痘体质：适合进行中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动
🥦滋补食物：绿豆、薏苡仁、冬瓜、茯苓、赤小豆、芹菜、莲藕、黄瓜等

7️⃣💚气郁体质
🔴郁闷体质：保持有规律的睡眠；多参加户外运动或集体活动，如跑步、登山、集体操等
🥦滋补食物：蘑菇、橙、柠檬、黄花菜、山楂、海带、玫瑰花等，可少量饮用葡萄酒

8️⃣💚血瘀体质
🔴长斑体质：保持充足睡眠，不可过于安逸，适合舞蹈、徒步、健身操等运动
🥦滋补食物：黑木耳、香菇、海带、玫瑰花、山楂、醋等，可适量饮用葡萄酒

9️⃣💚特禀体质
🔴过敏体质：注意避免接触过敏原，居室保持良好通风；室外花粉较多时，要减少室外活动时间
🥦滋补食物：人参、核桃、丝瓜、薏苡仁、乌梅、马齿苋等