安安-健康體重達人

試了好多方法，越 - 越肥
怎麼辦啊 😫😫
不用擔心 有我和營養師一對一指導 🤩
好多人不相信，我怎樣可以前一個月穿XL大碼，一個月後就換 M 碼！
偷偷告訴你，療程後的三個月，我竟然穿到S碼🤭🤭
🔥ZENSO 30日，整身減兩個圈🔥

✅排水腫
✅控油控糖
✅排油排糖
✅燃燒脂肪

減重雖然辛苦，但只需30日，達到你要嘅理想身型
一切都值得！
按以下Message Me 了解更多❤️


#日本黑醋食療法

Day's 827

夏日必吃❽道減脂餐：
1️⃣低脂雞胸肉土豆沙拉
2️⃣牛油果蝦仁波奇飯
3️⃣涼拌檸檬黑虎蝦
4️⃣涼拌香菜牛肉
5️⃣涼拌檸檬手撕雞
6️⃣涼拌低卡五色蕎麥麵
7️⃣經典番茄牛肉醬意面
8️⃣涼拌萵苣結

請大數據🙏把我推給 #久坐的打工人❗️

天天7 - 8小時坐在辦公室💼
有時候忙起來連喝水、上廁所的時間都沒有
更別說工作1 - 2小時就起來走動一下了🚶🏻‍♀️
PP越來越大、大腿越來越粗、肚子越來越多肉
真是好難受😣

我也想做“劉耕宏女孩”
可是下班後就是累啊。 。 睏啊。 。
動也不想動😩
只想舒舒服服躺著 玩下手機📱

ZENSO特別適合：
✅生活忙碌的外食族
✅產後肥胖媽媽
✅沒時間運動的人
✅想要雕塑身形的人

現在還有免費贈品跟營養師一對一指導
名額有限，先到先得❗️趕快來私訊我吧☺

30天瘦下10KG🤩

減肥不止是體重上的變化，它更多關乎內在的健康。內臟脂肪也是要格外關心的問題。不少研究顯示，過多的內臟脂肪與許多健康問題有關，如心血管疾病和糖尿病。
要瘦得健康就來找我吧 😘
不論你是腹部肥胖、下半身肥胖，還是整體性肥胖，我們都有專業團隊帶你一起廋💪

🥰免費1對1的諮詢🥰

好想有人幫我準備減脂餐 😘
營養又健康的減脂餐 邊吃邊瘦

真的超簡單的減脂餐😊自己動手輕鬆做 😘

香煎雞扒飯‼️嫩到爆汁‼️

真的超有食慾的減脂餐，非常簡單✨ 煎香雞腿肉配上大概的蔬菜🥬再淋上調好的料汁，好吃絕絕子👌

準備食材：雞腿、玉米、西藍花、蟹味菇、聖女果、雜糧飯、青豆

詳細做法見圖片哦~~

✅超適合減脂期！ 低卡飽腹，高蛋白！

✨減脂朋友們快衝吧！✨

這些菜也太適合減脂期吃了！🍝🍳 （內有菜譜）
健康的減脂餐，除了可以吃蒸西蘭花🥦和雞胸肉🐤，讓自己吃的開心才是最重要的！
🟠雞肉蔬菜湯＋肉末豆腐＋草莓芒果
🟡日式蔥鹽牛肉飯＋味增湯＋草莓
🟢四神排骨湯＋包菜炒蘑菇＋八珍粉
🔵哈佛蔬菜湯＋椒鹽大蝦＋芒果
🟣鮮蝦雞湯河粉＋西葫蘆煎餅＋黑咖啡
🔴一潮汕牛肉丸湯＋滑蛋蝦仁
吃起來吧！！！

只要配料選得對，火鍋也可以成为你的 #減肥餐
#海底撈 #減脂火鍋

三大肥胖類型，你是哪一個類型呢？

試過很多減肥方法 沒辦法瘦下來，別擔心。可以交給我們 🌹

記得收藏哦☝️☝️
盤點這些越吃越瘦的食物💪

四週減肥逆襲攻略😌

這個真的是掉秤神器啊！ 巨好吃的無米壽司😍！ 低卡高蛋白又有飽腹感
一口下去滿滿都是料，巨滿足～裡面可以換成自己喜歡的蔬菜和薯類🍠
鋪一鋪卷一卷幾分鐘就能搞定！
🔺食材：壽司海苔、雞蛋、蟹棒、胡蘿蔔、生菜、沙拉醬
🔺做法：
❶水沸放入蟹棒煮熟撈出，倒入胡蘿蔔絲煮2分鐘
❷蛋液加少許鹽攤成2張蛋餅，胡蘿蔔加少許鹽翻炒幾下
❸蛋餅切成絲，蟹棒撕成條，生菜綠葉部分撕成小片
❹海苔上先鋪蛋絲和蟹柳，蟹柳上刷一層沙拉醬
❺再鋪上生菜和胡蘿蔔
❻ 用竹簾卷緊後切成小塊（沒有簾子可以用保鮮膜卷）

#減脂餐

來之顧客的真實分享❤️❤️

🏋️‍♂️運動完來份這樣的晚餐,營養又美味,還減脂

✨減脂餐
✨西蘭花炒雞胸肉
✨西蘭花炒雞胸肉川清爽低卡又營養,飽腹感還強,這樣吃實在太過癮了,這樣的減肥餐也可以做得超級好吃

💭食材
✅雞胸肉、西蘭花

💭做法:

1.雞胸肉切小塊,西蘭花焯水撈出備用
2.醃製雞丁:1勺料酒十1勺生抽十1勺澱粉十1勺蠔油,抓均勻,醃製15分鐘。
3.油熱下醃好的雞胸肉,煎至金黃倒入西蘭花、1勺生抽、2抖黑胡椒,翻炒均勻即可。

幾分鐘就可以搞定的營養美味的減脂餐 🥗

#減脂餐

想廋身3餐定時非常重要，尤其是常被忽略的早餐🥹
你知道嗎？其實早餐是最吸收營養的一餐哦‼️
那早餐吃什麽是最合適的呢？這裏讓我來提供你一些健康早餐的例子吧🥰

Kuro Daitto 代餐奶昔是我生活不可缺的，這簡直是打工族的福音😍簡單速成， 不需要5分鐘就可以解決我的一餐。
Daitto閃卡奶昔可以提供每日所需營養（平時吃固體食物都不一定能攝取到的哦），最重要是TA才130卡一餐！是不是超讚的！

#營養早餐 #早餐例子 #美味早餐 #快速早餐 #豐富營養 #體重管理

【减脂≠减重】
这些你一定一定要知道✅

减肥的本质是减脂,而不是减重。🤨
那这俩有什么区别呢? 如何判断你应该减脂还是减重呢? 今天就为大家答疑解惑~ 干货满满,点住~😎
更多减脂小知识和变瘦方法,可以看看其他笔记呦~

#减肥知識

這樣的減脂餐你愛嗎 😍

簡單容易，大動手做起來吧 ❤

#減脂餐

#減肥/ #不碰的食物

一切的減肥 都一定要堅持和努力與付出
只有合理的控制飲食 加上適合自己的運動
就會給你不一樣的收穫😍
加油💪🏻加油💪🏻加油

＃減肥不能碰的食物 ＃健身 #減肥 #減脂 #瘦身
#又該減肥了 ＃減肥打卡 #減肥日常

掉秤效果超好的沙拉合集，一周高效減脂蔬菜沙拉😍🥗

#減脂食譜

分享減脂期百吃不膩的豆腐皮蛋青菜湯！！
湯香濃奶白！鮮美好喝！豆腐嫩滑，搭配皮蛋原來這麽香！！
強烈推薦給減脂姐妹們，快試試吧～ 食材、做法簡單，看上圖🤗

#減脂食譜

涼拌生菜雞胸肉！低卡又美味！！
雞胸肉➕生菜居然就像在店裏吃烤肉的味道！玉米胡蘿蔔香甜可口，有肉有菜！飽腹感賊強！
👨🏻‍🍳做法：如圖所示～
👨🏻‍🍳醬汁：生抽1勺➕1勺辣椒面➕蠔油1勺➕醋2勺➕少許黑胡椒拌勻即可～

#減脂餐

終於吃上了，這玩意真的巨巨巨掉秤！！
家裡有雞腿的可以去試試這個低卡蔥香雞腿，巨香
雞腿嫩滑入味 蔥香濃郁 就這減脂餐我可以一直炫
做法簡單，你們也可以去試看看
🥬食材：雞腿3根 蔥蒜
👩‍🍳做法步驟：如圖所示

低脂低卡超好喝的減脂湯-西藍花蝦仁菌菇湯🍲

#減脂食譜

不管【月巴月半】還是【健康】問題☝️
只要掌握👇【 #6大飲食關鍵】👇
保證一周快速見效！ ！
1⃣️ 戒糖
2⃣️ 戒飲料
3⃣️ 戒油炸
4⃣️ 少碳水
5⃣️ 多蔬菜
6⃣️ 多蛋白質
只要吃的對就不怕啦~

❤️來自Ella陳嘉樺親自代言的ZENSO❤️
想知道Ella姐姐的魔鬼身材是怎麽維持的嗎？就是Zenso啦😍
☾30天4合1 體重管理計劃☽
科學的減重方法，全天然的成分🌱在30天讓你健康廋下健康減脂💪
▶KURO DAITTO : 低卡代餐 - 提供飽腹感， 提供每日所需營養
▶KURO MIZU : 消水腫飲 - 排水消腫， 促進排毒
▶KURO SHUGA : 阻糖阻澱咀嚼片 - 阻斷糖分和澱粉吸收， 抑制食欲
▶KURO OIRU: 阻油咀嚼片 - 阻斷油脂吸收，快速燃脂
有了這些好幫手， #免運動 #免挨餓 也能擁有好身材，後天努力還能讓你養出（易廋體質），瘦身的路程也不再難啦🥰
#30天體重管理計劃

只要吃的對，減肥輕鬆又美味！來，我們分享一些小技巧，助你在外食時也能輕輕鬆鬆瘦身！
避免高熱量、高油脂的食物，優先選擇蔬菜、瘦肉和蛋白質豐富的菜餚。
外食時很容易吃得過多，所以要控制食物的份量。
少加醬料，選擇低糖、低脂的醬料。
多喝水，有助於控制食慾。避免攝取高糖的甜點和飲料還有放慢進食速度，讓身體有足夠的時間感受飽足感。
減肥不是禁慾，而是選擇合適的食物和飲食習慣。遵循這些小技巧，讓你在外食時也能吃得安心~💪🥰

6款輕食沙拉做法！🥗✨
清爽低卡又好吃！😍😍😍

為什麼女人要瘦？瘦身不僅是關乎外表，更是一種追求健康、自信和美麗的表現。
瘦身過程中的自律和毅力，也有助於女性在其他方面展現出更強大的意志力和克服困難的能力。💪🥰

我始終相信女人就是風水，你對她好 你就富，對她不好 百財不入。🤗