王凯健 KJ Ong

keep it up

#黄家门

继续加油，去到完…… 噢力给

#黄家门

CHAGEE 新出椰子与茶的奇妙组合，两个解暑饮料的融合 让您的味蕾沉浸在热带风情！🌴🥥

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其实想想，人生最苦的不是没钱，没名气，而是拿着别人的剧本，过着别人喜欢的人生。

做正確的事，再把事情做正確。

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人生就像騎腳踏車，想保持平衡就得往前走。

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真正要做成一件事，很多时候靠的是信念。而让你信念动摇的，往往是别人的看法。

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生活中在补充营养的时候，常常都说要补充蛋白质，补充蛋白质之后才能保障身体正常的需求。但除了补充营养之外，蛋白质对于身体来说还有很多好处。

1. 增加肌肉量
2. 促進脂肪燃燒
3. 幫助身體自我恢復

等等…

JUST BUILD 的isolated protein 就有以上的功效，蛋白质高达30g 还0%糖，0%脂肪

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有时候，我们拼命的奔跑，不是为了去追逐梦想，而是想留在原地，不被抛弃的太远。

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以前的我低估运动时需要补充水分的重要性‼️现在健身时少不了一杯 JUST BUILD 的bcaa 补充水分能量的同时也能加速肌肉复原✌🏻

为什么选择 JustBuild Protein ⁉️

试过好多不同牌子的protein 但很多都是糖分含量偏高的 不然口感沙沙的 我清庆幸找到了 JustBuild 这个牌子 他们家的protein 无论在成分，口感，口味 还是价钱都真的做到非常棒 💪🏻

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运动出汗是必然的事情，健身房里的绳索往往都带着好多人的汗水导致无数的细菌滋生 皮肤比较敏感的甚至会皮肤发痒 🤮🤢

进来我选择了 IRONWILL TRICEP STRAP， 自带的就是用的放心 干净且卫生 脏了就拿去洗洗 加上内层是海绵 这样一来就不需要担心你在健身房努力后还得整个手掌都是老茧

想知道可以用来做什么动作 等等可以来DM 我哦～

好消息📣
正式成为 的一员，很高兴成为团队的一员！😍

感谢 对我的信任。将我带入这个了不起的团队 JUST BUILD 💯

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对于那些想知道我喝什么蛋白质粉的人？
好吧，我很挑剔，因为大多数蛋白质奶昔都会让我感到臃肿。 🤢
如果你也一样，请举手！ 🙋‍♂️ .
我真的很喜欢GoodMorning Global的 🌱 植物基豌豆蛋白，因为它是纯素、无麸质和无奶制品。
它由 18 种谷物制成，并含有所有 9 种必需氨基酸。
是的，你可以从植物性食物中获得足够的蛋白质，而且非常美味。 🤗
如果你有乳糖不耐症并且像我一样有敏感的肠道，这种蛋白质不会让你感到臃肿！我会在锻炼前或锻炼后使用这个！

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GoodMorning Global 𝐆𝐒𝐮𝐫𝐞 是完整植物性营养饮品，含有多种营养素
包括维生素 B12、钙、铁和欧米加一3。建议素食者
将 𝐆𝐒𝐮𝐫𝐞 列入日常饮食中以从而获取身体所需的
营养素。
此外，长期素食会造成必需氨基酸的摄取不足或
不平衡。建议添加 𝗣𝗲𝗮 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻
起饮用
(𝐆𝐒𝐮𝐫𝐞 2勺 + 𝗣𝗲𝗮 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 2 勺,
一天两杯。）

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很多人将自己的冷血当成理性。



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当深爱的人变成回忆时，那个回忆就成为了世上最珍贵的东西。

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一颗坚定的心，总能引来一些深信的人。

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说不定随心所欲的生活更顺风顺水

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一根约150g的香蕉，大概是半碗饭的热量，其中有2.2g蛋白质，33g碳水，2.4g纤维，当然也包括了钾，镁，维他命B6和C。

午餐后来根香蕉能够有精神减少午觉的机率；香蕉中的镁可以协助钙和钾的吸收，而钾可以维持神经反应，也能够协助炭水化合物的代谢及稳定血糖。香蕉中的果胶质可以促进肠道蠕动，具有排便效果。运动前半小时吃香蕉有助于身体储存备用热量；而运动后吃香蕉除了补充肌肉所消耗的肝糖，还可以补充钾和镁，改善运动后所造成的氧化压力。

建议在饭后三十分钟至九十分钟吃香蕉，因为香蕉中的钾量高，若空腹吃会加速改变体内电解质量平衡；或许对健身的朋友能够暂时成熟电解质平衡的压力，但是对心脏及肾脏有问题的人，会产生问题。香蕉可促进进肠道蠕动但在空腹吃，在肠胃没有任何食物可提供消化时，会增加肠胃负担以及加速血液循环，造成心脏负担。

温馨提醒：虽然香蕉营养高，但不易过量。 #健身小知识

资料来源：健康远见-对身体好 - https://health.gvm.com.tw/article/88209

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对一个爱你的人来说，你的过去他能理解，你的未来他想分享，你的现在他会珍惜。

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喜欢一个人，是跟他在一起很开心。爱一个人，就是不开心还是想要在一起。

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是否觉得自己差一点点的运气？总觉得就是差一点点就会成功？无论是在工作上，创业上或是人际关系上... 可以试试最近非常流行的招财蜡烛以及人缘蜡烛；提升自己的运气，也能给自己多一点点的正能量。若想要购买蜡烛或是塔罗咨询，欢迎点击whatsapp询问（ https://urlzs.com/mp2FJ ）

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最糟糕的时候请记住无条件爱自己 ❤️

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天生易瘦体质？不，主要是与习惯有关系例如，生活，饮食以及运动习惯；这些习惯影响每个人的体质以及体态。很多朋友都会减重与复胖，两者之间不断的循环，或许大家可以记录每天的饮食习惯，大概就可以知道食物上应该如何的改善。

如果养成以下习惯比较不容易变胖

1. 足够的睡眠
2. 以蛋白质食物为优先
3. 维持稳定的食物习惯
4. 养成运动的习惯

#健康小知识

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推荐 Ate Tea Cafe 的花椰菜炒饭搭配鸡胸肉，高蛋白+低碳水非常适合健身或是减重的朋友；吃得饱也不会有罪恶感，而且还有不同种类的食物选择，让你天天能够换菜单。最重要的是环境舒适，提供室内与室外座位，非常适合健身后来这里吃个饭，或是与朋友聊天吹水。

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对不喜欢浪费时间的人来说，陪著你是因为，对他来说你很重要。

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学生总是会和我说，为何我的腹肌/胸肌不明显？为何我的轮胎还是还是那么厚？为何我的体重无法依然保持不变？

我都会和学生说，健身主要是看体态，或许有时候你想要的部分不明显或是在其他部分进步了，你却没发现到。或许有时候健身期间会感觉时间很慢或是很沮丧；但是要和自己说，再坚持一下下就能撑过去了。毕竟身体需要不同的时间，以及不同的刺激才能让身体有不同的变化。 #健康小知识

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Would you like to go supermarket with me？😆

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运动时总觉得很不舒服？内裤湿湿的，有时候裤脚还会卷起来….

Comfort Republic 是我目前穿过最舒服内裤。

高腰设计舒适的贴在腰围，柔软的布质不会有太多的摩擦，采用高品质的材料非常有弹性以及能够吸收40%的汗水以及减少异味；最重要的是透气以及抗菌。

若有兴趣购买的朋友，欢迎到官方网页下单购买试试看。

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学生总会问如何能够快速减脂？他们都会关注在那些不重要的因素来达成减脂。例如：购买减脂药，不吃任何油脂食物，选择在最佳时间吃饭或则是减少食物量等等。但这些都是表面的事，甚至是不鼓励长期做。

真正能够带来效果的是以三个方面为主：热量赤字，阻力训练和高蛋白饮食。 #健康小知识

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爱就是这麽奇怪；有的人看起来很好，但你无法爱上他。有的人明明没那麽好，但你就是不能不爱他。

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训练中休息你会干嘛？有人会好好休息，有人会小发呆，有人则会玩手机。无论那个方式，只要不要将休息时间拉的太长就好。如果能的话，就好好休息，毕竟电话又太多好笑的资讯拉长我们的休息时间。

但极度不鼓励在训练的同时使用手机，因为一心不能二用；再来你的注意力将会分散，让你无法专注的感受肌肉的感觉。 #健康小知识

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没事多喝水，多喝水没事

你每天的喝水量是多少？是否因为水壶的大小而影响你每天的喝水量？OVER 推出的水壶能够解决你的烦恼，1.8及2.2litle的水量，多款颜色让你选择。

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不是所有的冷漠都很无情；毕竟有些人是不值得你替他浪费情绪的。
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“我是断食186减掉10公斤，你应该要学我”，“不吃肉和淀粉，多吃菜，我会这样瘦了10公斤”，“吃代餐，吃青苹果能够快速瘦身，我10天就瘦了5公斤”

你应该知道，不是每一种饮食方式都适合每一个人；我们必须找到一种可以让自己长期坚持，又符合你的生活模式和个人喜好同时兼顾营养均匀的饮食方式。对了，不要听别人说的经验，然后麻木的追求。毕竟每个人的体质以及生活作息不一样。 #健康小知识

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人总要在奋不顾身地爱过之后，才能头也不回地转身离开。

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