Shuleen 丘淑霖

那天在节目上聊到 #年龄焦虑。

焦虑，源自对未来的不确定性和对未知的恐惧；或者面对的挑战和自己的能力失衡。

透过健身，焦虑得到很大程度的缓解。从做出要运动的决定，到实践锻炼的每个步骤，都是自主掌控。

而且，当你察觉每个动作越做越好，感受身心状况有所改善，就会重拾对生活的掌控感、对自己能力的肯定。在面对其他生活挑战时，也更有信心和从容。

面对不可逆的年龄，虽然感觉“体力”下降，但健身锻炼之后，却是越来越有“活力”！

所以，焦虑时就去运动吧。那是对身体的投资，更是对精神的滋养。

Fitness training turns chaos into calm, transforms anxiety into strength.

Viking Fitness

#霖肌一动 #淑霖 #健身女孩

国家王宫也有“迷你直播室”！

今天为你带来第17任国家元首登基大典的现场报道！

#淑霖

什么健身美照，只是你看到的1％。
在健身房99％的时间，我是长这样的。

不准笑不准笑不准笑！

Perseverance is the hard work you do after you get tired of doing the hard work you already did.

拍丑照的损友 📷 黄晓涵 Harn

#霖肌一动 #淑霖 #健身女孩

健身房聘请了一名钟点清洁阿姨，但我们很少碰面。

那天碰上了，阿姨用很惊讶的眼神打量我，说 'badan jadi kecil dah!'

再问: 'Dah datang empat lima bulan ye?'

我说：'Dah lebih setahun kak!'

是的，我健身超过一年了！

当然，间中还是会因为生活的其他挑战，而放缓了运动的频率，但之后又再找回锻炼的节奏。

如果觉得坚持一年很难，那就先迈开第一步吧！

尽管全年的配套更优惠，但一开始我其实也没签下一整年的合约。要锻炼一年，当时觉得太遥不可及了！

所以，一步一步来吧。千里之行，始于足下。只要开始了，你就已经走在对的路上！

You don't have to see the whole staircase. Just take the first step.

#霖肌一动 #淑霖 #健身女孩

你相信 #吸引力法则 吗？

从理性角度而言，心理学上有“自我实现预言”(self-fulfilling prophecy) 的概念，说明当人们相信某件事会发生时，他们的行为会不自觉地增加这种结果发生的可能性。例如，如果你相信自己会成功，你更有可能采取积极的行动，从而提高成功的机会。

从神经科学的视角，人会有选择性注意 (selective attention)。我们的大脑有个“网状激活系统” (reticular activating system) ，负责过滤和优先处理信息。当你专注于某个目标时，它会使你更容易注意到与该目标相关的机会和资源。

当然，综合利用积极思维、努力工作和现实评估，才是实现目标的有效策略！

A man can only rise, conquer and achieve by lifting up his thoughts.



#淑霖

运动是生命的润滑剂，
健身是青春的美容师。

今天你运动了吗？

The only person you are destined to become is the person you decide to be.

#霖肌一动 #淑霖 #健身女孩

从健身博主Angie的贴文看到一段话，我非常认同。
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为什么要 #健身？

训练有句术语叫 #转移性 (transferability), 指在健身房对深蹲、硬举等动作的适应，可以转换到改善生活类似的动作上。但我认为这个 #转移性 的概念， 可以应用在更广泛的人生面向。

我们每一天克服心理的抗拒踏进健身房，而每一次站在一个新的重量，或执行新的动作前，都需要无比的勇气和绝对的专注。

在健身房克服阻力和永不放弃的过程，能给予我们信心，去达到其他的人生目标。不只健身，任何需要不断进阶的身体训练都是。

当我们和自己的身体产生连接后，也对自己的人生有更多觉察。这些觉察让我们从不愿面对的人生挑战中醒来，开始一趟身心灵之旅，成为自己想成为的人！

Your body is a strong machine but you gotta fuel it with a powerful mind.

#霖肌一动 #淑霖 #健身女孩

除了播音员和主持人，我还有一个身份，就是 #讲师。

专业知识的范畴有广播主持、表达沟通；心得分享的主题有健身激励、理财投资等。

最近也讲了好几堂课，包括企业培训和校园分享，以期以生命影响生命！

欢迎各组织团体联系邀约！

Speakers who talk about what life has taught them never fail to keep the attention of their listeners.

#淑霖

羽毛球混双夫妻档 #吴埙阀 #赖洁敏 第一次的电台访谈就献给了我！

你知道 #吴埙阀 原本是单打球员吗？后来因为脑子有血块，影响训练和表现。26岁之后，在逼不得已的情况下，尝试转战混双。没想到发挥得更出色，还遇见了一生所爱。

#赖洁敏 一直夸丈夫“个性很好”，不吝于给另一半肯定和嘉许。两人偶尔会为工作吵架，也是彼此的精神支柱，尤其面对伤病、面对负评等等的挑战，一路走来真的很不容易！

愿小两口在球场和情场都能顺顺利利、圆圆满满！

你也有听到这段访谈吗？链接在留言栏哦。

#淑霖

从不爱运动，到经常健身；
从害怕下水，到爱上游泳！

这个世界这么有趣，不勇敢尝试不就白来了吗？

Life is worthwhile if you try. It doesn’t mean you can do everything but there are a lot of things you can do, if you just try!

#霖肌一动 #淑霖

人或许无法掌握时机的脚步，但我们可以督促自己的进度。

努力提升自己，不是为了战胜别人，而是超越自己，让生活充满无限可能！

View challenges as opportunities to rediscover the potential in yourselves.

#霖肌一动 #淑霖

那天访问刚退役的羽毛球混双名将 #陈炳顺，他说：

“当你在巅峰的时候，就必须往前冲。如果一直顾虑往后的路该怎么走，你就无法100％投入当下该做的事，反而可能拖你后腿。”

这让对未来也有点焦虑的我，得到了一些启发和力量。也正如有句话说：花若盛开蝴蝶自来，人若精彩天自安排。只要把现在能做的做到最好，相信接下来的路也不会太困难的。

Never let the future disturb you. You will meet it, if you have to, with the same weapons of reason which today arm you against the present.

#淑霖

上半年，我过了两种截然不同的日子 - 积极锻炼和极少运动的生活。

自从去年开始健身，一直到今年四月之前，我都维持着运动的习惯，甚至可以一周锻炼5-6天。接着因为一些生活的挑战，我的运动量减少了很多。

过去这么频密的锻炼，不会累吗？运动当下，身体是累的，但这种累在几个小时或隔一天就能恢复。

而且运动后，身体会产生多巴胺和内啡，所谓的“快乐荷尔蒙”和“天然的镇痛剂”。虽然一直操练，但心情状态都是非常好的，进而也提升工作效率和专注力。

因为忙因为累而不运动或少运动，短时间内不怎么样。可是日子再久一点，反而越来越提不起劲，身累心更累！

所以，不要因为忙而不运动。运动会用掉点时间、消耗点体力，但运动给你的“奖励”是远超越你所付出的！

如果你没运动或不爱运动，那可能只是你还没体会过“有运动的人生”是怎么样的。

下半年，就让自己动起来吧！

Physical fitness is not only one of the most important keys to a healthy body, it is the basis of dynamic and creative intellectual activity.

#霖肌一动 #淑霖

Hello, July!

自从四月换班后，一直都收到听众朋友鼓励和支持的信息，谢谢你们给我的力量！

迈入下半年，我的班表也有些许调整，希望我们依然彼此陪伴！

星期一 4pm-8pm《爱下班聊天下》
星期二 4pm-8pm《爱下班聊天下》
星期三 8pm-12am《越夜越爱》
星期五 4pm-8pm《爱下班聊天下》

The only way to make sense out of change is to plunge into it, move with it, and join the dance.

#淑霖

我们会为退休生活进行规划，我们会存钱理财投资。那我们有为身体和健康投资吗？

教练曾说：“你不只是为现在的你健身，而是为三四十年后的你锻炼！”

到了六七十岁，你希望自己还能行动自如，还是弯下腰捡东西，就这边酸那里痛？

Your health is a long-range investment that will pay off when you need it most.

Viking Fitness

#霖肌一动 #淑霖

I lead an active lifestyle. 除了健身，我还游泳、练拳击、打壁球。

有时，运动前担心吃太饱会导致盲肠炎，可是空腹又担心运动过程中体力不足。

所以，我都带着Ensure Gold，方便携带，又可以垫一垫肚子。运动完毕，也可以快速补充能量！

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MY Abbott Cares

读书，
记得住的变成知识，
记不住的变成气质。

A reader lives a thousand lives before he dies. The man who never reads lives only one.

#淑霖

我发现每每到双亲节，媒体要制作相关内容和节目，都会采访父母和子女，分享彼此有趣的互动和生活点滴，萦绕在嘻嘻哈哈愉悦的氛围中。

如果让我来，我倒想邀请丧亲者，分享自己与已故长辈的回忆。不一定是悲伤感慨的，但至少让我们的思念也有安放之处、有诉说的空间、有流动的机会。

这个节日，并非与我们无关，甚至有可能是感受更深的。如果你也失去了父/母，只想和你说： 我在，我懂。

Death leaves a heartache no one can heal. Love leaves a memory no one can steal.

IG : Instagram.com/djshuleen


#淑霖

“你不想重新开始，就得坚持下去。”

这句话一直激励着我坚持锻炼身体，因为我清楚知道，如果运动习惯break了，要重新找回节奏和状态是很不容易的。

不过，因最近到国外一周，回来又身体不适，加上手部受伤，是我这一年来间隔最久没锻炼的时期。过去的习惯和规律真的受影响了，确实有些沮丧。

但想想，当初这么艰难都可以开始，为什么不能重新pick up? 而且我不是start from zero，也不算小白了。虽然不在最佳状态，但我有知识、有技能、有经验，再次回到健身轨道上，难不倒我的！💪

Believe in yourself and you are half way there.

Viking Fitness

#霖肌一动 #淑霖