Why Physio Kuantan （关丹why物理治疗）

⚠️跌倒可能会给老年人造成一系列严重的伤害。

跌倒的人中有一半会出现关节脱臼、扭伤、皮肤撕裂、瘀伤、骨折、脑部出血、残疾、疼痛和无法行走等伤势。🤕🦾🦿

从而导致失去信心、害怕活动、无力、肌肉萎缩、更容易跌倒，甚至卧床不起等各种问题。老年人可能会失去自我照顾的能力，导致独立性或生活质量下降。他们也可能无法继续住在自己的家中。🧑🏻‍🦼👩🏻‍🦯

以下是预防跌倒的一些步骤💡
1️⃣确保周遭环境安全
✅在浴室铺上防滑垫。
✅在浴缸、浴室、盥洗室、楼梯两边设置扶手。
✅立即清理地上的水渍以防止地板湿滑。
✅确保所有房间、走廊和楼梯都光线充足。
✅清理凌乱的地板。

2️⃣避免容易跌倒的活动
✅上下楼梯和如厕时使用扶手。
✅避免爬上凳子和梯子或上下楼梯。
✅避免穿着袜子在光滑的地板上行走。
✅避免提重物。

3️⃣多注意自身的安全
✅穿合脚且舒适的防滑鞋。
✅若手杖的橡胶底磨损应及时更换。
✅时刻保持稳定的步伐
✅等车辆完全停下后才上下车。
✅起床的时候慢一点。
✅睡前少喝水，避免晚上多次起床。

4️⃣实践健康的生活方式
✅经常锻炼以保持骨骼强壮，提高肌肉力量和平衡能力，例如瑜伽、散步、太极拳和气功。
✅少喝酒
✅避免吸烟
✅多吃含高钙质和维生素D的食物。

5️⃣咨询医疗保健服务商
✅咨询物理治疗师以获得合适的助行器具。
✅进行视力或听力测试，并在需要时戴上眼镜和助听器。
✅进行骨密度扫描以检测并治疗骨质疏松症。如果有骨质疏松症（骨密度和质量下降，骨骼变得多孔和脆弱），老年人应定期服用抗骨质疏松药物。

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9月22日—世界预防跌倒日 Fall Prevention Awareness Day

为了响应预防跌倒意识日, Why Physio 将于 22/9/24-30/9/24（长达9天的日子）为60岁以上的长者免费解答和咨询脚没力，平衡力不好的问题。👴🏻🧓🏻

欢迎咨询 http://wa.me/0139834538 (Ms Tan)

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Why Physio 祝大家

月圓人團圓，闔家團聚，中秋佳節快樂 🎑🥮🏮

Why Physio 祝大家 马来西亚日快乐 🇲🇾

腰部是支撑人体上半身的重要部位。

它承受了身体非常大的重力负荷，特别是在弯腰和跑动的时候。

腰椎前方只有松软的腹腔，周围仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护，因此腰椎和腰肌很容易受到损伤或者感染疾病。

据文献报道，大约80%的人在其一生中都会有腰痛的经历。

可以说，腰痛是医生接触得最多的疾病之一。

大多数腰痛是由腰部肌肉、肌腱扭伤或者腰椎间盘突出引起的。

不一定只有剧烈运动或者扛起重物时才会扭伤腰，有时甚至只是弯腰捡东西时就会把腰扭伤。

那么要如何爱惜你的腰呢？
我们来看看以下的图片🥰❤️

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至1996年起，世界物理治疗联盟（WCPT）为了使全球的物理治疗师认识到他们在促进和保持人类的全面健康工作中的重要作用，将每年的9月8日设定为世界物理治疗日（World Physical Therapy Day）——属于全体物理治疗师的节日。

而今年世界物理治疗日的重点是腰痛以及物理疗法在腰痛管理和预防中的作用。

所以但凡腰痛的患者将在9月8日至9月14日（长达1个星期的时间）享有10%的折扣哦‼️‼️

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最近有个Aunty突然半边身体没力，看了很多医生和验血后报告都说没问题，但是就是没力走路。
我怀疑Aunty是小中风了。

然后近期Aunty突然因为血压标高进院了。医院帮她做了CT Scan确认是真的中风过。

那么我们今天就来科补一些医药知识——血压

你知道吗？
根据 Malaysia🇲🇾的数据显示，每四个人当中就有一个人有血压高😮。

怎样才算是血压高？
根据世界卫生组织 (WHO)，高血压是指收缩压(上压) / 舒张压(下压) 持续地高于140/90 mmHg。

几时量血压比较标准确？
你可以选择在最佳的两个时间点🕑：早上起床后和晚上睡觉前量。
避免🚫在运动后，洗澡或吃饱后量血压，因为这些时间点测量的血压比较不准确。

🔎 因素
引致高血压的因素包括🔥：年龄增长、家族遗传、过重，不健康的饮食，有吸烟喝酒的习惯，和不良的生活方式等。某些药物或疾病，如肾病或内分泌疾病，也可能会引起高血压😷。

🔎 症状
高血压通常没有明显的症状🌟，许多患者可能在检查血压或出现并发症时才发现原来自己已经患上高血压了。高血压如果没有控制好的话，可能还会导致严重的并发症，如中风、冠心病、心脏病和肾功能受损等🤕。

🔎 预防和治疗
至于要如何预防呢？你可以做的是：改善不好的生活习惯，例如饮食注重健康🍱，定时运动🚴‍♂️，戒烟及减少饮酒🍻，保持良好睡眠💤，控制体重🏋️‍♂️，少压力💆‍♂️，都会帮忙控制好我们的血压。
如果，你必须服用药物治疗了，就要遵照医生的指示服用药物，每天要定时吃药。如果对药物有任何疑问时，或出现不明的副作用，可以向你的医生/药剂师👨‍⚕️询问清楚哦。

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Why Physio 祝大家国庆日快乐🇲🇾

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每次出诊到Taman Tas，Aunty都把我当她孙女这样疼🥰

怕我赶行程肚子饿，一直塞东西给我吃。

《案例分享》

这么uncle 因为跌倒伤到了手，之后开刀没力了，手也紧紧开不到了。

经过一段时间的治疗后，手慢慢变得有力，而且也能够张开更大了。 👏🏻👏🏻

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《脊椎侧弯》

😓事实证明❌等待观察❌的方式对于脊柱侧弯的患者来说， 要付出的代价实在是太大了 😢 不应该让孩子们来买单💔❤️‍🩹

其实你们知不知道❓❓

🤔还有很多的医疗专业人士是不知道原来在侧弯还没到达手术的范围内是可以做些保守治疗的，如物理治疗的Scroth Method/PSSE 侧弯矫正运动

🤔 “等待观察” 这个方案其实是很久以前可用的方式。因为以前保守治疗是无法帮助到脊柱侧弯的 ， 所以也不能够责怪还未知道的医务人员

🤔 其实政府部门会有安排一些护士👩🏻‍⚕️们去学校做检查，是来做脊柱侧弯screening 的。可是往往还要家长们收到referral letter去照X光。有些家长则没有时间带孩子去照，也许是很多时候沟通方面没说明脊椎侧弯的严重性 ， 毕竟在早期孩子们是不会有什么疼痛或症状 。

然而导致很迟才发现原来侧弯已经弯得那么严重，突然需要开那么大的手术 😰

我们身为旁观者， 也感到非常遗憾，也心疼💔
因为事情不应该要孩子/患者们来买单💔😥
如果我们有早点提供更好的咨询和处理方式 那么这个结果可能就会不一样了

所以希望可以发这个文章来提高大家的意识， 宣传给更多的人知道如何正确的处理有脊柱侧弯的青少年们 ，好让他们可以避免开刀这条路 🙏🏻

✅根据国际脊柱侧弯研究会“SOSORT - The International Society on Scoliosis Orthopaedic & Rehabilitation Treatment” 指导方针， 是建议

✅10-25度 - 建议开始做 PSSE 脊柱侧弯物理治疗转矫正运动
✅25-45度 - 建议做3D Brace 脊柱侧弯支具 + PSSE
✅45度 以上- 建议开刀手术

越早发现，对症下药，效果和治疗时间可以提升，减少很多 ，最重要是可以避免开刀 🤗

希望这个文章可以被多多分享出去，因为这么做你可能可以救了多一位患者避免开刀哦🙏❤️

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《骨骼疏松症》

最近听到几个aunty们都说自己开始驼背，一检查就发现。欸，原来自己患有骨骼疏松症了。😢

那么要怎么改善这个问题呢❓
✅补充钙质 calcium, vitamin K, vitamin C, protein 等等
✅增加肌肉 muscle strength and muscle mass 💪🏻
✅多晒太阳🌞

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《年轻人，需要做物理治疗❓》

物理治疗不只是老人家/车祸后很严重手断脚断/中风后/手术后才需要的。

平时假如你有肩颈酸痛，腰酸背痛，姿势不正确，体态不好，脚没有力，平衡力不好都可以做的。✅👍🏻

照片中，这位弟弟因为长期打球🏀的关系用一侧的肌肉比较多，所以肌肉失衡了。偶尔他会觉得一边的肩胛骨比较酸痛，人也看起来歪歪的。

经过一些运动治疗后，他的肌肉慢慢平衡了，酸痛的感觉也少了。我也建议弟弟多用另一侧的手，以防肌肉再次失衡。

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你知道吗❓

X型腿可能会导致你跌倒，骨头🦴断裂呢❗️❗️

这个80多岁的Aunty因为长期X 型腿而导致肌肉失衡，骨头变形了。
一个不小心，她在家跌倒了，骨头断裂，动了手术后在医院住了一个月。也躺了一个月。😓

出院后，孩子安排妈妈做物理治疗。现在aunty可以在家走动，可以去冲凉房洗澡，不需要在床上抹身了。有得冲凉，妈妈也开心了，人也比较清爽舒服。😊

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Mr C 最近因为髋关节痛去照了X-ray🩻，发现他的髋关节有关节炎了 (Hip Osteoarthritis)。

多数人都认为只有膝盖会有关节炎。但其实不是的，我们身体的各个部位都有可能会有关节炎的。😮‍💨

从照片上来看，我们可以看到一边的髋关节紧紧 高低不平。经过一些治疗和他在家勤劳地运动后，我们可以看见他的髋关节比较平衡了。他说当他做拉伸运动的时候也没那么辛苦了。🙏🏻👍🏻

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《肩胛骨酸痛》

有个朋友告诉我说他的肩胛骨每次酸痛，摸下去像牛皮这样硬邦邦的。

原来是长期的姿势不良导致的，我帮他松了肩胛骨内侧的肌肉后，再教他几个运动的动作，希望他的肌肉慢慢变强也不会那么容易痛了。

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本来紧紧的肩颈，做了治疗后好很多了。😉
人也比较精神，没有那么无精打采了。

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