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✨🏮正月十五🏮✨
🌕月圆人圆事事圆满，
🌹花好灯好好事连。
🌟愿所有奔赴、都是团圆！
㊗️大家元宵节快乐！

祝大家龙年吉祥，龙年行大运！😍

Wishing you all a Happy Deepavali 🪔✨🎉

㊗️大家中秋节快乐 🌕🥮🏮

🎉 HAPPY 𝗠𝗔𝗟𝗔𝗬𝗦𝗜𝗔 𝗗𝗔𝗬！🇲🇾

Happy Merdeka Day 国庆日快乐🇲🇾

✨祝大家哈芝节快乐✨

㊗️全天下的爸爸们，父亲节快乐🎊

𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐌𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫'𝐬 𝐃𝐚𝐲 to all the amazing moms ! 🌺🌸🌼

𝗦𝗘𝗟𝗔𝗠𝗔𝗧 𝗠𝗘𝗡𝗬𝗔𝗠𝗕𝗨𝗧 𝗛𝗔𝗥𝗜 𝗣𝗘𝗞𝗘𝗥𝗝𝗔🥰

𝗦𝗘𝗟𝗔𝗠𝗔𝗧 𝗛𝗔𝗥𝗜 𝗥𝗔𝗬𝗔 𝟮𝟬𝟮𝟯🌙🕌

情无穷，爱无边，抱定痴爱永相守。祝大家情人节快乐🥰💖

#情人节快乐

祝大家兔年行大运，新年快乐 恭喜发财‼

2023 HAPPY NEW YEAR🔥🔥🔥

祝您圣诞快乐，幸福无限❤

#圣诞快乐

冬至如约而至，快乐如期而至，幸福无所不至。祝冬至快乐❤️

#冬至快乐

选择适合自己的护肤品才能达到最佳的效果❣️

【不同肤质的护肤攻略💡】：

干性皮肤： 补水补油都要做足，更要把水分锁在脸上。注重防晒和抗衰老，干皮因缺水容易出现细纹，需要预防皮肤出现皱纹衰老

油性皮肤： 做好清爽保湿，深层清洁，定期去角质。需要注意水油平衡

混干皮肤：分区保养，T区注重清洁，两颊部分需要加强补水保湿

混油皮肤：分区保养，T区需要定期进行深层清洁，收缩毛孔，其他部分需要保持水油平衡，温和清洁

中性皮肤： 做好基础清洁、保湿和防晒

敏感性皮肤：护肤品选用温和无刺激，不要太用力揉搓面部肌肤

正确分辨自己的肤质，才能有效护肤🌟

🔎判断肤质的其中一个方法就是：晚上洁面后，不使用任何的护肤品，并在隔天早上观察皮肤出油状况

➡️干性皮肤： T 部和脸颊都感到干燥，紧绷
➡️油性皮肤：全脸都明显出油
➡️混合性偏干皮肤：T部出油，但脸颊干燥
➡️混合性偏油皮肤：T部出现油光，脸颊出油但舒适
➡️中性皮肤：水油适中，皮肤清爽不紧绷也不油腻
➡️敏感性皮肤：皮肤遇到刺激后，会感觉灼热、刺痛、紧绷以及瘙痒

保护眼睛的营养素👀✨

1. Lutein and Zeaxanthin 叶黄素和玉米黄质
叶黄素和玉米黄质是支持眼组织的抗氧化剂。它们能帮助过滤伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。

2. Vitamin A 维生素A
维生素A是构成眼感光物质的重要原料。若维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神

3. Vitamin C 维生素C
视网膜中所含的维生素C的浓度明显高于血液。维生素C能保护眼睛免受自由基损伤，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。

4. Vitamin E 维生素E
维生素E是在眼睛中有助于清除自由基的重要抗氧化成分。它可保护眼内细胞膜免受由紫外线和其他污染物造成的氧化损伤。维生素E有助于降低白内障和黄斑变性的风险

5. Zinc 锌
锌在眼内参与维生素A 的代谢与输送，维持视网膜色素上皮的正常组织状态。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。

6. Omega-3 Fatty Acids欧米加-3 脂肪酸
欧米茄-3脂肪EPA和DHA在眼内构建健康的细胞。研究表明，这些脂肪可帮助维持视网膜和视力功能

【吃出好视力👀】

眼睛需要叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素、花青素、维生素，这些水果都富含这些营养素。日常可以多吃这些水果来养养眼✨

🫐蓝莓 🫐野生欧洲蓝莓 🫐黑加仑 🥝奇异果 🍌香蕉 🍎苹果

长时间对着电话电脑，长时间用眼不休息 通常都会伴随着过度用眼的问题，处于视疲劳的状态 👀

⚠️视力下降、眼睛疲劳、干涩、有红血丝、发痒、胀痛、易流泪，这些都是用眼过度的表现

用眼过度危害大，真的要注意爱护自己的眼睛❣

Happy Deepavali to all our Indian friends!
! 🥳

【内调也有效对抗衰老】👵🏻
补充什么有助于延缓衰老?

1. 胶原蛋白
胶原蛋白不仅对保持整体健康至关重要，而且对减缓衰老迹象也至关重要。补充胶原蛋白有助于增加皮肤弹性、帮助减轻关节疼痛和减少骨关节炎的症状。

2. 姜黄素
姜黄素是姜黄中的主要活性化合物。它可以通过激活某些蛋白质和防止细胞损伤来减缓衰老。

3. 辅酶Q10
身体会自然地产生辅酶Q10，但随着逐渐变老，生产会逐渐减少，如同胶原蛋白一样。辅酶Q10可以提供抗氧化保护，有助于减少皱纹和减少阳光的伤害。此外，辅酶Q10也有益于心脏健康。

4. 维生素C
维生素C是胶原蛋白生成所必需的。摄入维生素C也对皮肤健康很有帮助。一些证据表明，补充维生素 C 也可以提高免疫功能。

5. 维生素E
维生素E有助于对抗自由基并保护细胞免受氧化损伤。维生素E在促进眼睛健康和预防视力丧失方面也尤其有益。此外，维生素E在免疫功能和炎症调节中也起重要的作用

除了护肤🧖🏻‍♀️, 想要延缓老化 更需要从饮食方面🍽来抵抗衰老

✨摄取抗氧化物丰富的食物
新鲜的蔬菜和水果中富含抗氧化物，比如维生素C、胡萝卜素、花青素、叶黄素等营养物质，可以增加血管弹性、抑制胶原蛋白降解、增加胶原蛋白合成、清除体内自由基 从而延缓衰老和疾病

✨摄取富含OMEGA-3脂肪酸的食物
OMEGA-3 脂肪酸可以抑制慢性炎症和氧化应激、降低许多与老年相关的慢性疾病的风险，如糖尿病、心血管疾病、阿尔茨海默病、癌症、骨质疏松症、肌肉减少症、黄斑变性、骨关节炎等

✨摄取富含蛋白质的食物
体内所有组织细胞都在不断更新，只有摄入足够的蛋白质才能维持正常的组织更新和修复

✨低糖适脂饮食可以减慢皮肤老化
高脂肪饮食会通过促进氧化应激和炎症反应、减少蛋白质合成来延缓皮肤愈合。高糖食物则会促进糖化反应，导致肌肤老化

💡防晒主要分为两种：物理防晒和化学防晒

☀️物理防晒是以反射或者散射来屏蔽紫外线，就像在皮肤上提供一层保护膜阻挡紫外线对肌肤的伤害。

☀️化学防晒则是以吸收紫外线，吸收以后再转化为皮肤表面的一种热能释放出去，避免紫外线的直接损伤。

➡️因为化学防晒剂是在皮肤上发生化学反应，所以对皮肤有一定的刺激。而物理防晒对我们的皮肤更温和。
⚠️皮肤敏感的人最好选择以物理防晒成分为主的防晒类，以减少因长期接触化学防晒成分而造成皮肤损害，出现皮肤粗糙、发痒等症状

🌞【防晒】
为了防止光老化，保护皮肤免受紫外线伤害，涂抹防晒是基本的预防措施

📌在选购防晒霜的时候，包装上一般会有“SPF”和“PA”这两项，其实就是分别针对UVB和UVA这两种晒黑晒伤元凶的防护能力标志

☀️SPF是应对UVB的防护能力；显示的是：相比于不使用防晒霜而言，使用后可在阳光下多停留多久而不被晒伤。（一般黄种人皮肤防晒的时长= 15 分钟 * SPF 指数）

☀️PA则是对应UVA的防护能力, 以”+”符号表示防御等级
PA+ : 延缓晒黑时间2-4 倍
PA++ : 延缓晒黑时间 4-8 倍
PA+++ : 延缓晒黑时间 8 倍以上

⚠️当然这个时效还会被流汗等因素影响而缩短，所以需要不定时去补涂。
做好防晒，肌肤才不变老✨

光老化比自然老化还可怕😰

光老化是由于皮肤长时间受到日光照射引起的皮肤损害.
🌞日光中的紫外线UVB会导致晒伤，长波紫外线UVA则能深入真皮以下组织, 导致皮肤组织改变🧬

在长期的日光暴露下，表皮和真皮层的水分就会丢失，皮肤会干燥、失去弹性，不再饱满、毛孔粗大等肌肤质地改变🆘

肌肤老化主要出于自然老化、光老化、氧化和糖化。现在没有做好防御，就会被‘衰老’追赶着了👵🏻

🆘初老有哪些表现？
•肤色暗淡无光, 毛孔粗大
•皮肤越来越干
•眼角出现小细纹
•苹果肌下垂，肌肤松弛
•深深的法令纹

认真面对初抗老的问题，让自己的肌肤保持在年轻的状态吧~✨

祝大家马来西亚日快乐🇲🇾
Happy Malaysia Day to all Malaysian🇲🇾

月圆家圆人圆事圆圆圆团团
祝全家幸福、和气满堂、合家欢乐!🥰