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1. 要先按摩1分钟喔
2. 再用水乳化
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上班族每天一杯咖啡是基本❗
今天分享 #咖啡热量图鉴
你都喝哪一杯呢❓
#咖啡系列
1. 白巧克力拿铁 - 热量:728kcal/含糖:89g
2. 摩卡 - 热量:710kcal/含糖:76g
3. 南瓜派风味拿铁 - 热量:695kcal/含糖:93g
4. 可可玛奇朵 - 热量:499kcal/含糖:66g
5. 燕麦可可玛奇朵 - 热量:476kcal/含糖:61g
6. 焦糖玛奇朵 - 热量:475kcal/含糖:62g
7. 馥列白 - 热量:361kcal/含糖:31g
8. 特选馥郁拿铁 - 热量:345kcal/含糖:25g
9. 拿铁 - 热量:295kcal/含糖:23g
10. 冰摇黑糖肉桂风味燕麦奶咖啡 - 热量:276kcal/含糖:48g
11. 卡布奇诺 - 热量:257kcal/含糖:22g
12. 咖啡密斯朵 - 热量:171kcal/含糖:15g
13. 云朵冰摇浓缩咖啡 - 热量:153kcal/含糖:28g
14. 冰每日精选咖啡 - 热量:36kcal/含糖:0.2g
15. 美式咖啡 - 热量:22kcal/含糖:0.2g
热量之外 含糖量也很重要
🔍卫福部建议每日精致糖摄取 不超过一天总热量摄取10% 最好能降至5% �例如:若每日摄取2000kcal为例�添加糖摄取应低于200kcal(最好更低至100kcal)�大约是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念
重视饮食健康的人 可以多多参考唷❤️
建议喜欢喝咖啡的朋友
可以选择
1️⃣额外的添加物少、热量也低
2️⃣含糖量也低
3️⃣喝咖啡的同时 还可以行善
⭐️集库咖啡有两款⭐
1⃣️芒萃低咖啡因黑咖啡
✅含野生芒果籽萃取物
芒果籽萃取物含脂缔素,脂缔素(adiponectin)是好的荷尔蒙,一旦正常分泌,便不易形成体脂肪
✅去除98%的咖啡因的低咖啡因咖啡
✅低热量(一包仅4.4Kcal)
2⃣️灵芝三合一咖啡
✅含有机锗及灵芝
✅一包含锗50ug、β葡聚醣730ug、多酚150mg
✅使用1级牛奶(含钙)
✅无糖、无胆固醇、无酪蛋白钠食品添加物
✅低热量(一包仅35Kcal)
👍有机锗有多珍贵❓
1kg灵芝能萃取 50μg=50ppm 的有机锗
而集库灵芝咖啡,一包含 50ppm 的有机锗😱(太佛心了)
#那有机锗对身体有什么益处🤔
✅调节生理机能
✅促进新陈代谢
#那β葡聚醣对身体有什么益处🤔️
还不知道的?请动动手问谷歌大师
#那多酚对身体有什么益处🤔️
一样!请动动手问谷歌大师
集库咖啡还拿到三个认证
✅印度、中国SGS认证
证明含有机锗、多酚
✅ 美国BETA认证
证明含有机锗
✅ 韩国KHSI(机能性食品研究院)认证
证明灵芝、β葡聚醣含量
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含藻针的晚霜
让你神不知鬼不觉的焕肤🤗
#海绵赋活晚霜
⚛一周使用1-2次,晚上睡前按摩敷全脸,隔天早上醒来再洗掉
⚛含150-200奈米的水解海绵(含30000ppm),加速肌肤代谢
⚛细针会渗透肌肤,使角质自然脱落
⚛含17种胺基酸
➡️天然保湿因子
➡️有助肌肤维持弹力
❤️专利编号 : 第 0490212 号
⚛含瑞士 RHAN公司的 DEFENSIL
舒缓敏感性肌肤、镇定、强化肌肤屏障
⚛5种复合胜肽
⚛荷荷芭籽油
⚛橄榄油
⚛腺苷
⚛烟碱醯胺
⚛尿囊素
⚛摩洛哥坚果油
✅EWG 绿色等级
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人一天当中,只有睡觉的时候没有使用眼睛,其他时间无论是上班、休息放松时,眼睛都还要持续维持工作状态,也因此眼睛老化的速度其实超乎我们想像的快速😂
#眼睛老化的6大警讯
一、眼睛干涩、酸胀、眼屎变多:泪液、泪腺退化
🔸当眼睛出现干涩、酸胀、疲劳、痒,甚至会有红肿刺痛感,眼睛的分泌物也变多,那就代表很可能是干眼症。虽然干眼症好像是一种很普遍的疾病,并不会马上造成视力下降,但它其实已经代表泪腺的功能在退化。
二、眼窝胀痛、头晕:老花眼/眼压过高
🔸最常出现的眼睛老化其实是老花眼,许多人以为老花眼就是“看远很清楚、看近不清楚”。事实上,很多人近视很深,所以远处的地方也一样看不清楚,所以老花眼的最明显症状就是“视力下降”。
因为不自觉想要看清楚,就会用力去挤眼睛,结果让眼窝胀痛、头晕,又被以为是眼压高的症状,点了眼药水却不会改善。这其实水晶体已经有点退化了。
三、飞蚊症:视网膜退化
🔸如果眼睛前会看到很多小黑点,像是飞来飞去的蚊子一样,尤其是盯着空白地方的时候更明显,或是看到透明的不明物体、像虫一样的黑条纹,就代表是“飞蚊症”。而飞蚊症其实代表支撑视网膜的玻璃体的退化,就像把枕头里的棉花抽掉,视网膜失去支持力,就有可能剥离。
四、眼睛某区出现黑影,感觉模糊:黄斑部/视神经退化
🔸黄斑部病变在早期,会觉得眼球中心看到的东西越来越暗,变得模模糊糊的,觉得要很用力才看得清楚。
五、视力下降:水晶体/视网膜退化
🔸视力下降是眼睛最常出现的退化症状之一,因为眼睛的功能就是来看东西的,所以只要有一个地方不对劲,就会造成视力受损;但一般人会认为,只是近视加深而没有去管,结果视力退化得越来越明显。老花眼、白内障、黄斑部病变、视网膜病变、青光眼都可能有视力下降的症状,代表水晶体、视网膜的退化,最好及早就医检查。
六、看东西变2个、变弯曲:黄斑部退化
🔸在黄斑部病变造成视觉一直觉得暗暗的后,视野中心会开始觉得物体 “扭曲”,原本是直的,却会看成弯的,比如筷子拿到眼前,会觉得筷子变成弯的,很难使用。
(含玉米黄素)
💥叶黄素是现代人必吃的护眼保健品💥
🌺健宝恒金盏花叶黄素-含玉米黄素
容量:500mg*90颗/盒 (三个月份量)
💡叶黄素搭配玉米黄素,符合最佳比例 10:1
✅叶黄素玉米黄素复合萃取物(18.182mg、1.818mg)
💡选对品牌是品质的保障,GMP认证,B型认证
💡复合机能性成分
✅β胡萝卜素(1417ug)
有助于维持在暗处的视觉
✅维他命A(1325ug)
✅维他命B6(0.5mg)
✅维他命C(33mg)
✅维他命E(4.2mg)
✅锌(3.8mg)
✅硒(20.2ug)
💡严选副原料
✅番茄萃取物粉末
✅决明子
✅蓝莓萃取粉末
✅山桑子萃取粉末
💡植物性软胶囊
使用萃取自红藻类植物中的鹿角菜胶以及淀粉所制成
🚫不使用牛皮、猪皮、鱼皮制成的胶囊,就算是消化能力下降的人,也都能安全的食用摄取。
#叶黄素 #营养懒人包 #营养师懒人包 #营养师 #懒人包补帖 #保健品 #补钙健骨 #补钙 #钙质 #缺钙警讯 #集庫 #集库 #集库华人第一团队 #集库马来西亚第一团队
妈咪们还在随便买洗发精吗❓
全家的头皮健康 掌握在妳的手上😂
头皮没顾好 一不小心就秃头👩🦲
一定要选择沙龙级洗发精❤
沙龙级洗发精主要主打添加对头发肌肤刺激少、抑制损伤,像是对肌肤温和且安全性高的胺基酸等,与一般市售产品可能含酒精类的洗发精不同。
专柜沙龙级洗发精相较于一般的市售洗发精或卖场洗发精来说价格较高,若是无法长期持续使用,无法达到头皮保养及发丝修护效果。在选购时不妨考量可长期负担的预算范围❤️
#集库的沙龙级洗发精价格绝对实惠
1️⃣ #活力发专业级洗发露
容量:1000g
🌿产品特色
✅PH 6 ±1弱酸性
让头皮常保最佳的弱酸状态,维持水油平衡抵御细菌,维持健康头皮
✅含有助于修护头发的5种成分,呵护受损头发
♦️水解角质蛋白、水解胶原蛋白、水解弹性蛋白、水解蚕丝蛋白、丝质胺基酸(这五种成分接触水后化成小分子吸附头发上,辅助细胞膜修复,可改善染烫后脆弱发质)
👉若是本身常常染染烫烫可特别留意选购含有水解角蛋白成分的洗发精。
✅含有植物油及植物萃取精华,提供受损头发满满的营养。
♦️摩洛哥坚果油、荷荷芭籽油、辣木萃取精华
✅含有卓越保湿成分
♦️玻尿酸、山梨糖醇、神经醯胺
(若有本身发质有毛躁、干燥、分岔等问题,可特别留意神经醯胺,对发丝润泽效果很好的成分)
✅含有可以安心使用的植物性界面活性剂
✅EWG绿色等级配方
♦️无有害成分,全家可安心使用
2️⃣ #活力发专业级护发乳
容量:1000ml
🌿产品特色
✅含有助于修护头发的5种成分,呵护受损发丝
♦️水解角质蛋白、水解胶原蛋白、水解弹性蛋白、水解蚕丝蛋白、丝质胺基酸(这五种成分接触水后化成小分子吸附头发上,辅助细胞膜修复,可改善染烫后脆弱发质)
✅提供营养给受损头发,打造清柔滑顺的秀发
♦️蓝铜胜肽、摩洛哥坚果油、乳木果油
✅赋予头皮丰富营养,帮助保养头皮的营养修护
♦️生物素、泛醇、何首乌根萃取物
✅含有卓越保湿成分
♦️玻尿酸、神经醯胺、荷荷芭籽油
✅EWG绿色等级配方
♦️无有害成分,全家人可安心使用
3️⃣ #活力发专业级修护精华素
容量:300g
🌿产品特色
✅含有助于修护头发的5种成分,呵护受损发丝
♦️水解角质蛋白、水解胶原蛋白、水解弹性蛋白、水解蚕丝蛋白、丝质胺基酸
✅含有植物油及植物萃取物,提供营养给受损头发
♦️棒摩洛哥坚果油、荷荷芭籽油、辣木籽萃取物
✅赋予头皮丰富营养,帮助保养头皮的营养修护
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#无矽灵的美发产品
#居家也能享受沙龙级产品
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诱惑太多 总是很难坚持吗?
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教大家洗蔬果❤️
很多人担心蔬果农药残留
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#一般水果
先浸泡再冲洗 最后切除蒂头等
✔️ 不必去皮的水果
-小蕃茄可先浸泡5分钟再用流水清洗
-大家最担心的草莓清洗时更要慎重 因为外皮充满细孔 导致农药更容易附着⚠️ 可用滤篮先在水龙头下冲一遍、浸泡5~10分钟后再用流水每颗冲洗
✔️ 要去皮类的水果 如木瓜、火龙果等
可以用软毛刷 搭配流动的水轻轻刷洗 再去皮食用比较安心。
#包叶菜类
像是高丽菜、大白菜等这类多层次的蔬菜 更要将褶皱打开清洗。可以先将外面两层叶子拨掉 里层拨开浸泡五分钟后再用流水清洗每层叶片。
#青花菜
青花菜和花椰菜可以先以流动清水下冲洗
持花梗处快速的上下进出水面
切小块挑出在缝隙里的小虫(如果有的话)
#根茎类
根茎类建议先冲洗干净 可以搭配刷子刷净表面 再削皮。也提醒大家 如果想连皮一起吃更多营养 就一定要刷干净!
#小叶菜类
如青江菜、小白菜、菠菜等 先拨开叶面 清洗凹凸处 特别注意接近根蒂的部分也要清洗喔!
#瓜菜类
先清洗干净 再用刀具去除头尾及种子部分
#豆菜类
清洗干净后 再去除头尾及老丝等没有要食用的部分
#浆果类
像是葡萄 需先用剪刀连梗一起剪下来 记得不要用拔的 最好是连梗剪下 之后再用流动的水清洗
容量:1L
🌿 植物性界面活性剂
可生物分解,保护环境
🌿 天然原料1种清洁剂
可安全使用于清洁婴幼儿奶瓶及餐具、蔬菜水果⋯等
🌿 植物性配方
椰子油萃取成分、甘蔗萃取成分、青梅萃取物、柚子萃取物、芦荟凝胶萃取物、米糠萃取物
🌿 无添加
❌无防腐剂 (14种)
❌无重金属
❌无诱发过敏物质 (24种)
❌无邻苯二甲酸酯 (6种)
❌无荧光剂
❌无磷酸盐
❌无戴奥辛
❌无甲醇
❌无戊二醛
❌无石油界面活性剂
❌无人工香料
❌无动物性原料
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🌿 完成德国Dermatest敏感性肌肤测试
婴幼儿及全家人都能安心使用。
🌿 全成分公开
只选用值得信赖的安全、干净的成分
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谁也是敏感雷达呀⚠️
天气一变化就皮肤痒痒、哈啾、鼻塞🤧
有时太严重 真的会影响生活...
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1️⃣苹果🍎
富含苹果多酚,建议每天吃一颗苹果(一颗通常就有200-500mg的苹果多酚含量喔!
2️⃣绿叶菜🥬
绿叶菜含有丰富 #叶绿素,建议每天吃一碗半的蔬菜(海藻类植物也很棒)
3️⃣番茄🍅
番茄中含有丰富类胡萝卜素,像是番茄红素、β胡萝卜素等,还有多酚如类黄酮、酚酸。
4️⃣芭乐
富含维他命C
5️⃣含维他命D的食物
牛奶、蛋黄、菇类等
6️⃣坚果类
富含维他命E
7️⃣优格
含益生菌
8️⃣MSM有机硫化物
大蒜、芦笋、甘蓝等
如果觉得均衡饮食相对困难,推荐B型认证的补充品👇
🔸维他命C
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演过《主君的太阳》、《没关系,是爱情啊!》等经典韩剧的42岁韩剧女王孔晓振,今年10月11号也在纽约与小10岁的歌手男友完婚,从晒出的婚纱照看出,身高172公分高挑身材的孔晓振,仍保持模特般的完美身材😍,究竟她是怎么在出道超过20年,体重长年保持在46公斤❓
以下七点秘诀快记下哦😄
1️⃣ 少量多餐
孔晓振曾分享自己每天会吃5-6餐,借由少量多餐的方式减少空腹的时间,降低饥饿感,慢慢养成不发胖体质。
2️⃣ 吃全谷、原型食物
孔晓振平时也会以酪梨、黑麦面包、鸡蛋作为一餐,降低碳水的比例,并增加油脂、蛋白质。过去一篇来自《美国临床营养学期刊》(The American Journal of Clinical Nutrition)的研究曾指出,吃全谷类食物可帮助增加代谢率,比起吃精致食物可以多消耗约100大卡。
3️⃣ 不吃垃圾食物
平时绝对不会吃垃圾食物,想要维持曼妙身材,加了精制糖、高脂肪的加工食品当然是通通NG!垃圾食物不仅会让人成瘾,当停止摄取时,还可能会引起戒断症状,戒不掉这些食物自然是瘦不下来。
4️⃣ 每天喝足2000cc水
孔晓振习惯每天喝足2000c.c.的水,不仅可以帮助促进代谢,还能消水肿,若觉得光喝白开水太无聊,还可以加一些黄瓜片或柠檬片增添风味。程涵宇营养师曾撰文指出,若想要以喝水达到减重效果,建议要喝到体重40倍的c.c.数。
5️⃣ 饭后2小时骑飞轮
想要保持身材当然少不了规律运动!饭后2小时进行30分钟的中强度飞轮运动,有利达到燃脂的效果。在室内进行飞轮有氧,能有效消耗热量,对于心肺功能提升、下半身肌力增强、核心肌群稳定性升高也有助益。
6️⃣ 骑自行车
孔晓振在韩国甚至被称为 “单车中毒者”,只要一有空就会骑上30分钟至1小时。黄轩医师曾撰文指出,健身骑脚踏车所消耗的卡路里比步行还多,30分钟就可燃烧约300大卡热量。
7️⃣ 也可以选择一日一代餐
高蛋白奶昔是已经成为现代人的必备产品。一杯高蛋白奶昔,让你补充身体所需的健康元素。不只在体重管理期间需要,平时更是忙录的你取代一餐的聪明选择。控制饮食的同时,补充身体所需的各种健康元素。
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✅一杯210卡路里的高蛋白奶昔,可以代替高热量的一餐
✅含有藤黄果、绿咖啡豆、绿茶、左旋肉碱👉可促进新陈代谢
✅严选副原料
🌟含水果粉末 (草莓、蔓越莓、西印度樱桃、石榴、葡萄),呈现清爽的草莓味。
🌟含蔬果粉末 (水芹菜、羽衣甘蓝、高丽菜、明日叶、胡萝卜)
🌟草本植物混合粉末 (博士茶、迷迭香茶、薄荷茶)
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🔹β胡萝卜素(1417ug)
有助于维持在暗处的视觉。
🔹维他命A(1325ug)
构成视网膜上感光细胞的基本元素,若缺乏容易造成「夜盲症」,也帮助眼睛黏膜细胞分泌泪液,若缺乏容易导致眼睛干涩易致眼角膜破损。
🔹维他命B6(0.5mg)
维持眼睛肌肉转动、瞳孔伸缩等看外物的功能息息相关。
🔹维他命C(33mg)
能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,增进眼睛微血管的韧性。
并且玻璃体和水晶体主要成份为胶原蛋白,而维生素C是合成人体骨胶原蛋白质的最重要元素。
🔹维他命E(4.2mg)
可阻挡有害光,也能保护水晶体跟黄斑部不受紫外线伤害,它因改善眼睛的血液循环,所以降低眼睛老化造成的眼疾,严重缺乏维生素E可能导致视网膜变性和失明。
🔹锌(3.8mg)
眼球中的含锌量是全身各组织器官中最多,眼睛对缺锌相当敏感,锌不足会引起一堆眼睛问题,包括微弱光线下看不清楚、视神经萎缩、视功能低下、辨色力差、夜盲、白内障,视网膜及视神经病变等。
🔹硒(20.2ug)
硒在眼睛睫状体和虹膜内含最高,在视网膜和色素上皮内的含量次之,支配眼球活动的肌肉收缩,瞳孔的扩大和缩小,眼辨色力的正常均需要硒的参与。
5️⃣ 严选副原料
✅番茄萃取物粉末
抗氧化成分-茄红素含量相当高。茄红素是对干眼症和夜盲症等眼部疾病预防有帮助的成分。
✅决明子
决明子中含有的胡萝卜素成分是维他命A的前驱物质,能舒缓眼睛充血、降低疲劳感。
✅蓝莓萃取粉末
含有丰富的花青素与多酚。比葡萄多出约30倍的花青素含量,对于视力保护效果也很优秀。
✅山桑子萃取粉末
富含抗氧化物质-花青素与多酚,对于视力保护效果也很优秀。
6️⃣ 植物性软胶囊
使用萃取自红藻类植物中的鹿角菜胶以及淀粉所制成,🚫不使用牛皮、猪皮、鱼皮制成的胶囊,就算是消化能力下降的人,也都能安全的食用摄取。
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我们一生当中体内生成的酵素是有限的,随著年龄的增长,体内分泌的酵素从旺盛变得不足,容易导致不易消化。
一天一包酵素 ❤️顾好肠胃❤️
补充消化酵素 💪提升代谢酵素💪
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👉18种韩国产谷类酵素和12种酵素混合粉末的复合酵素,有助于营养的吸收
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👉100%韩国产谷类制成的18种发酵酵素
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🔰酵素有助于消化→吸收→分解→排出过程
🔹建议对象:
▲提高消化吸收潜在能力,希望提供最佳营养的人
▲内心经常烦闷,总是感觉提不起劲的人
▲认真做运动,体重不见下降的人
▲营养成份吸收不良的人
▲以速食、碳水化合物或以油腻食物为主的人
▲吃奶粉及婴儿食品的婴幼儿
▲吃饱后,身体感觉疲倦或沉重的人
🔹健康资讯:🔰酵素不足时
1️⃣肠内毒素生成
消化酵素是分解食物及协助吸收养分的角色,若无法完成任务,就会导致消化不良,微生物会分泌出毒素、肠内会引起「发炎反应」。
2️⃣干扰食欲抑制
酵素透过分泌抑制食欲的贺尔蒙,使人有「饱足感」,酵素一旦不足,分解脂肪成脂肪酸的脂肪酶就会不足,让人无法感受到饱足感,会不停地摄取食物。
3️⃣血液净化的下降
酵素一旦下降,会使血液中与免疫相关的细胞活性下降,造成免疫机能下降。另外,生成新细胞的细胞复活作用也会下降。
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便秘几乎是每个人都会遇到的问题😅
根据统计,平均10个上班族中就有5人就有便秘问题。便秘的原因可大可小🧐
在工作压力大、饮食不平衡的情况下,或多或少都会有那么一两天便秘的时光😂
多久没大便算是便秘❓
在医学界,便秘的定义是 “超过三天以上不大便”。但有些病人每天都大便,但大便却硬得很像石头,这也算是便秘。一般常见的便秘有3种:
1、超过三天以上不能排便
2、大便的质地很硬
3、没有以上现象,但排便时要蹲厕所很久,很用力才能大便
告诉你4个小妙招👇
1- 早起滚一滚
2- 早起预留上厕所时间
3- 把脚垫起来
4- 喝温水
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