Eat2Live by Nurul Nahar

Bila nak mula?

Bayangkan bila mula Oktober ni...
Okt ⬇️ 5kg
Nov ⬇️ 5kg
Dec ⬇️ 5kg

3 bulan sebelum 2024, dah settle 15kg. Tapi setakat bayangan je tanpa tindakan TAK MENJADI REALITI.

Berilah peluang pada diri sendiri untuk kembali sihat. Belum cuba, belum tahu.

Dm me for more details.

SCARY & SAD
Bila saya tengok info graphic ni, macam-macam perasaan yang ada kat hati ni. Rasa sedih, terkejut, kecewa, menakutkan dan menyakitkan.
Then, timbul p**a rasa ingin membantu mereka yang ada cabaran ni. From overweight become obesity. Obesiti ni penyakit tanpa sedar.
Hari ni saya ternampak seseorang yang obes di mall. Sukar nak berjalan. Kelihatan macam dia tak larat nak bawa beban berat badan dia. Saya menyapa. Saya kata saya nak bantu dia. Tapi dia menolak. Dia kata dia dah cuba pelbagai diet tapi gagal. So, dia tak nak dah turunkan berat badan dia. Saya rasa kesian pada dia. Dia dah give up pada diri dia sendiri.
Kawan-kawan, bila kita give up especially yang berkait dengan diri sendiri, meaning kita tak lagi sayangkan diri sendiri. Jangan buat macam tu ye.....😔

APA YANG ADA...
Alhamdulillah..mujur la ada gerai yang jual buah. Ini pun pilihan terakhir yang ada.
Mendapatkan makanan yang sihat di luar memang satu cabaran. Bukan saya je yg perasan tapi peserta saya yang dah start ke arah healthy lifestyle pun starting to notice.
Mostly makanan yang banyak di jual di luar adalah carbo based.
Jangan salahkan keadaan, atau orang yang menjual. Kita sendiri yang kena bijak.

Double tap if you feel it's true.
💚

M Y L U N C H
Kali makan apa p**a?
This time just simple menu. Kita guna bahan yang ada di rumah je. So, ada telur, roti wholemeal wrap, bawang, capsicum, mushroom, cheese dan timun Jepun.
Maka siap la lunch saya. Wrap telur dan timun. Complete macros.

INSPIRED BY HER RESULT
Sangat tersentuh hati dengan perubahan diri Coach Alia ni. Macam mana diri dan perasaan dia sebelum dan selepas sangat memberi inspirasi.
Salah satu reason saya ke event adalah untuk mendengar Journey orang lain sebagai inspirasi dan motivasi kepada diri saya.
Tiada jalan mudah. Banyak jatuh bangun yang kita kena hadapi. Yang penting, jangan berhenti dan berputus asa. 💚

Click the link in my bio to register. 📲

Saya masih mencari wanita yang serious concern about berat badan sekarang dan nak reduce that body weight before 2024.

Ciri-ciri wanita yang dicari :
📌 Nak reduce 3-5kg
📌 Tak sempat nak buat senaman
📌 Nak diet tak stress, makan 5x sehari dan menu plan yang mudah & sedap
📌 Sanggup belajar dan terima perubahan demi kesihatan jangka masa panjang
📌 Tak sanggup berhabis duit dgn program diet mahal yang tak menjadi
Adakah you wanita tu? Dm me

YANG MANA SATU?
Coach suggest tambah sikit yogurt pada buah time meal snacking. Yogurt ni beri lemak baik.
Biasanya peserta akan tanya, yogurt yang mana satu. Kan banyak pilihan yogurt di supermarket. Coach cadangkan pilih la Greek yogurt.
Ok, boleh la cuba ye makan buah dengan sedikit tambahan Greek yogurt. 😊

T E K A F L A V O U R A P A
Saya memang s**a pelbagaikan flavour protein shake saya.

Makanan gantian ni dah jadi lifestyle saya sekarang ni. So, bagi nak mengekalkan lifestyle sihat dengan protein shake ni agar tak muak dan enjoy selalu, saya akan mencuba macam-macam bahan.

Kali ni saya tambah dragon fruit dalam shake saya.

DM saya kalau you all pun nak lifestyle sihat dengan protein shake best macam ni. 😉

Share it if you found this helpful.
Pernah ke you all alami 5 tanda ni atau sebahagiannya?
Jika ada, you all perlu take it seriously. Kurang nutrition dalam badan boleh memberi kesan tak baik untuk jangka masa yang panjang ye...

DM me to learn more about it. 💚

MY H.A.L.A.

Selepas berjaya turun 9kg, saya makin s**a buat brisk walk sebagai My HALA (Healthy Active Lifestyle Activity).

Saya akan spend at least 1 hour untuk complete 5 to 6km. Tak perlu brisk walk jauh-jauh. Hanya di area berhampiran rumah je...

Apa p**a HALA kawan-kawan? 💚

M Y L U N C H
Lunch kali ni saya cuma sediakan egg salad dan grilled salmon je.
Salmon saya sedikit overcooked sebab masak sambil buat kerja lain. Kejar masa sebab lepas tu nak sambung online training.
Alhamdulillah...kenyang juga. 💚

Can you relate to this?

Double tap if you agree with the statement.

Double tap to fill the ❤
..Event menyatukan kita semua. Di event la banyak perkara yang berlaku.

Sebulan sekali berjumpa adalah terapi kepada team relationships. Kami bekerja secara online, so bila berjumpa jadi super-excited.

WHAT DO YOU THINK ABOUT THIS?
Makanan yang sihat sebenarnya lebih sedap dan menarik. Pemakanan yang sihat lebih jimat daripada makanan yang merapu.
Berapa korang sanggup bayar untuk dapatkan makanan yang macam ni? Sanggup korang invest makanan macam ni untuk kesihatan badan?
Comment your favourite emoji.

H A T I - H A T I
Jika nak turunkan berat jaga diet, elakkan dulu 7 ramuan ni tambah dalam masakan.
Secara tak sedar, bahan-bahan ni mengandungi kandungan garam dan gula yang agak tinggi.
Makanan yang tinggi garam akan menyebabkan berlaku water retention. Perasan tak kalau kita banyak makan makanan masin, kita akan jadi cepat haus.
Be careful kawan-kawan. Kalori tinggi. Berat naik. Tu yang tak sedar, makan memang la sedap je tapi diam-diam naik berat berkilo-kilo. 💚

S N A C K I N G
Pernah rasa buah naga makan dengan peanut butter?
Saya makan snacking pagi macam ini laa.... Nampak macam simple je kan tapi rasanya sedap dan berkhasiat.
Bila tiap kali snacking pagi makan buah-buahan, secara tanpa sedar kita dah latih habit baru memastikan setiap hari kita makan 1 jenis buah. 💚

SAYA NAK BANTU ANDA
Ya, saya nak bantu 20 orang wanita yang ada cabaran dengan berat badan dan nak turun 3-8kg bermula pada Oktober ini.
Tak perlu senam. Tak perlu nak masak meal 5x sehari. Tak perlu pening nak kira kalori setiap meal. Ianya diet mudahkan kerja kita sebagai mak-mak yang bekerja dan diet tanpa stress.
Saya sendiri dah lalui proses diet ni dan alhamdulillah berjaya turun 9kg. Sekarang saya nak bantu wanita lain untuk dapatkan result yang you all inginkan.
Komen NAK untuk saya terus reply atau klik LINK pada profile saya for more details. 💚

DI EVENT KITA BERTEMU
Yeah! Jumpa team mate yang baru. Kenalkan ni Kak Nurazlina. Dia dulu pun peserta program macam saya sebelum bertukar menjadi coach.
Believe it or not, she is 51 years old. Anak-anak dia pun dah dewasa. Does she look like 51 to you?
Berat dia sebelum ni 73kg. After 6 months berada dalam program diet, she lost 14kg. So, yang belum masuk umur 50thn tapi berat lebih dari 60kg tu bila lagi nak mula turunkan berat badan? 🤔
Dah² la tu....jom join program yang terbukti ada result dan diet tanpa stress nak masak bagai.
Tekan je LINK pd bio saya tu. Nanti saya explain more. 💚

M A K A N M A K A N
Tiba hari yang ditunggu iaitu reward day atau biasa disebut 'cheat day.'
Bestnya bila dapat makan lauk-pauk selera Melayu macam ni. Makan ramai-ramai. Best kan...tapi yang bahayanya ada potensi yang menambah nasi. 🤭😂
Kita yang makan. Kita yang kawal. Kita yang kena beringat. 💚

Hello! How are you today?

VERSI MINUM CARA BETUL
Setiap perbuatan yang kita buat mengikut sunnah, kita akan dapat pahala.
Jadi saya kongsikan ilmu ini agar kita semua perolehi pahala berganda.
Moga bermanfaat dan dapat dijadikan amalan.💚

KONFLIK WANITA BILA BERDIET 😅
Perempuan s**a makan. Perempuan s**a diet. Tapi perempuan kecundang dalam nak kurus sebab stress tak dapat makan. 🤣
Haa... macam tu la saya dulu. Nak kurus tapi nak makan macam-macam. Pastu buat la diet sorang-sorang. Sudahnya tak ke mana pun. Lagi naik berat badan adalah...
Sekarang dah lain. Saya happy dengan cara diet yang saya pilih sekarang. Nak tau diet apa? Comment or dm me. 📲

S U K A M A K A N L E W A T M A L A M
Tak bagus la makan lewat malam ni...kan lepas tu nak tidur. Nanti perut kena kerja OT lak.
Lebih baik makan awal. Sebaik-baiknya sebelum masuk waktu Isyak. Boleh? 😉💚

DON'T STOP CHALLENGE YOURSELF
Saya memang s**a challenge macam ni sebab ini la "push button" untuk kita progress.
Kalau takde challenge, saya rasa tawar je...selesa dalam comfort zone.
Bila masuk challenge, haaa.... tengok tu! Alhamdulillah, 10 hari turun jugak 3.2kg. It's not about compete dengan orang lain, it's more about compete with yourself.
Bulan ni apa challenge yang korang join?

WARNA WARNI MAKANAN
Meriah kan... ini la antara menu makanan peserta Program Intake Sept 2023. Dari pasta ke nasi. Ikut selera masing-masing as long portion OK dan macros lengkap.
Nak belajar banyak mana portion dan apa tu macros dalam makanan?
Pelbagai ilmu dan tips dalam TPFM Online Diet Program yang boleh membantu kita berdiet secara sihat dan tanpa stress.
Sekarang intake baru dah dibuka. Anda boleh...
1. Comment NAK ; atau
2. Dm saya directly ; atau
3. Klik link pada Bio

SELAMAT HARI MALAYSIA!
Kepada semua warganegara Malaysia, Selamat menyambut Hari Malaysia 2023🇲🇾 daripada saya.
Gunakan cuti umum ni sebaik-baiknya. Jaga pemakanan juga tau. Jangan lupa diri, nanti merana perut. 🤣💚

N O T E T H I S
One of the main reason kenapa saya setia dengan breakfast protein shake dari No.1 brand ni, sebab ia LOW GI.
Kenapa pilih yang low GI? Sila baca info graphic yang tertera.... 😅💚

M Y F R U I T Y
Disebabkan saya s**a protein shake pelbagai rasa supaya tak bosan dan muak, maka saya stock up la buah-buahan yang best. Dah basuh, keringkan dan bekukan.
Mudahkan... Nak tak nak je buat. 😅💚

ADAKAH ANDA ORANG YANG PERLU DIBANTU?
Jangan berkira-kira dan kedekut sangat pasal kesihatan diri sendiri. Ramai dah kata, kalau ada duit banyak pun tapi sakit, tiada gunanya... Rasanya macam ada benarnya kan?
Comment NAK dan saya reply soon.... Don't waste any more time ye...😐