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空中力量 体现于稳定的 基础锻炼
会让你看起来 多么的从容 自然 舒服
#髋伸力量 #核心力量 #核心稳定

低空 下弓式 安全度极高舒服的体式🫶🏻

#空中运动 #髋伸 #开肩 #空中瑜伽

天使倒挂 #进阶基础体式 #综合力量锻炼 #空中运动

我说 你们拍空中瑜伽照的 范儿 越来越好了😍
那自信的模样😍 #基础动作 #越来越棒
#空中运动

只需练练手指 就能够加强背部的发力 上肢稳妥妥的👍 相对下来下肢也轻松多了
正确的发力 避免运动伤害🥰

#三角砖 #筋膜球 #大力金刚指

今早还没搞清楚发生什么事情，就被我拉进课室做放松🤣 #练习呼吸 #放松下腹 #是蛮痛苦的 #可是都还行👍

不断地提升自己 让自己越来越优秀

这样的大长腿姐其实很羡慕的🤭
迈开腿练一练 #以年计算 #认真锻炼 #不求一时的成果才能走得更远❤️
🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻

#空中劈腿

孕动❤️孕妈咪在怀孕的过程会感觉特别劳累，适量的拉伸锻炼 特别特别能增➕满满的能量和体能哟👏
#孕期记录26周 #情况允许下还是得动一动呀

真的太棒了👏👏

对于体式 我觉得舒服 轻松 发力到位 表情 都能管理好就很不错了👏

#空中基础新班 #空中运动

当我说：“来，今天学基础简单的动作就好。”
大家都会默默笑，准备抖抖抖，汗流流流😂

#科学运动的原理去练习基础 #真心感谢懂我的学员默默的在抖还是完成锻炼🤭😆 #四肢协调 #核心控制

自我解锁😌倒立狠劈
#对自我的挑战 #酸爆腹部大腿内侧
#科学运动 #练好基础就很好了💗 #大家都变大长腿了😃
#空中基础 #空中运动 #拉伸 #核心

给我一秒的时间！ 宽头难看的鞋子设计会长出
“好看”的脚掌！ 更接地气！

5月1日恢复原价 之后没有两双卖了～

～😊尖头的鞋子可能会更好看，但如果选择的鞋子头比较尖，然后脚指头也开始变形了，如果为了脚的健康和好看，提议选择鞋子的时候，选择稍微鞋头宽一点的，因为尖头的鞋子导致脚指头变形之后，在站立位时，脚变形引起不稳定，横膈膜（膈肌下垂）缩短稳定躯干代偿脚的稳定，此时会引起小肚子突出、内脏下垂。

#弓能鞋 #弓能鞋

#指压筋膜球 #大力金刚指 #三角砖
大家自从用了这个小工具，都不怎么爱和我聊天了🤭😆
#又爱又恨 #过程痛苦可是之后是超放松的❤️
#适合肌肉紧绷的朋友哟💋
#不得不说这班都是超狠的学员超能忍🫡

中空基础练习 #核心 #背腹臀 #四肢灵活 #控制能力 跟过去的自己做比较 不需要很快
需要 #坚持

#空中基础 #空中运动

在空中基础班的基础练习 绝对是大家又爱又恨的🤭往往大家都熬不过这个阶段😅
#我每次都只能在旁边替你们加加油🤭

#空中基础新班 #空中运动

空中倒立斜劈

力量和柔韧性 在空中运动 是互相&结合一起的

#空中运动 #空中基础 #学员都太给力了
#认真用心对待自己 #用心感受每一次的练习❤️

普拉提核心床 孕动👩‍👦❤️

孕晚期，器械运动的练习方式
✅在于运用呼吸技巧控制
✅通过动作练习促进下肢肌肉收缩
✅抬高伸展以改善下肢水肿
✅拉伸舒缓身体的不适

#学员孕期27周私教记录 #和宝宝一起运动是一件很奇妙的事很勇敢的事

三角砖 放松课 孕动起来❤️

孕育宝宝是件很伟大 被赋予的责任
同时 宝妈身体也承受了额外的重量
适当的放松 放松肌肉 心情😇 很重要！！！

#学员孕期23周记录
#和教练一样都是四胎宝妈❤️ #感动❤️

用简单的动作 提升身体的觉知能力

感受运动带给你生活的变化
可以是规律 自律 恒心 坚持
把它融入你的生活中❤️

#体态会越来越美 #自信也慢慢建立起来
#空中运动 #空中基础

普拉提👉通过结合器械的训练帮助
建立 #核心 #力量
✅提升肌肉的力量和耐力
✅身体线条更加柔美
✅适合0️⃣基础学员

#核心床半高架

变体式燕子😌走更远的路之前还🉐先 #重复重复不断练习😆
#空中基础

鱼头鱼尾🧧顺风顺水
头尾相连🧧好事连连

㊗️年年有余 ㊗️鱼跃龍门

🧧🧧🧧财到运到福氣到🧧🧧🧧
㊗️一顺百顺 事事龍顺心

为舍大家都爱普拉提？
因为👉练着练着气质就出来啦🥰

#天鹅颈培养 #形体塑造 #四肢协调 #核心控制

每一次都是认真的“爬”，认真的练习👏
#空中基础不难只是有点喘😆
#感谢大家这一年的认真 #坚持 #自律
#空中运动

空中芭蕾 进阶版

#不想停止的练习 #记录练习的点滴
#在练习体式的过程中感受身体的进步
#空中运动