Cristina Dionísio Yoga

Your mind will always believe everything you tell it.
Feed it with faith.
Feed it with truth.
Feed it with love.

Words aren’t just sounds—they’re seeds.
What we tell ourselves, over and over, becomes what we believe.

✨Want peace? Tell your mind it’s safe.
✨Need courage? Remind yourself you’re capable.
✨Looking for love? Speak to yourself with kindness.

The way we talk to ourselves shapes everything.

Be impeccable with your word, especially when it’s the voice in your own head.

November brings the perfect reminder: as seasons shift, so can we. 🌍✨

There are still a place waiting for you at the Vilankulos retreat on November 20th – a chance to pause, breathe, and reconnect in the heart of nature in Mozambique. 🌴💚

For those feeling like life is slipping through their fingers, my 4-week Stress Management program begins on November 10th, offering tools to find calm and balance wherever you are.

And for those seeking regular practice, our in-person and online yoga classes are here all month – moments to ground, focus, and bring ease into your days.

Explore all these November offerings in the link in my bio. This month invites you to slow down and reconnect. 💫

🌿 Ready to release old stories and create a life that feels truly yours? Join me for a Deep Healing Retreat from November 20th to 25th at the stunning Bahia Mar Vilankulos, Mozambique. 🌊✨

This retreat is all about letting go of what no longer serves you and embracing transformation. You’ll experience yoga, aerial yoga, meditation, breathwork, and somatic healing, all designed to help you reconnect with your true self. 🌸

And that’s not all — we’ll also take an unforgettable tour to the Bazaruto Islands, one of Mozambique’s most beautiful natural treasures! 🏝️

💥 EARLY BIRD OFFER: Save €200 if you book by October 25th!

Don’t lose this opportunity to take care of you.

Find more info in the BIO or send me a private message! 📩✨

https://cristinadionisio.yoga/retreat-vilanculos-mozambique-november-2024

Nothing is ever just what it seems. 👀 We all see the world through our own lens—and that’s what makes life so interesting. No perspective is right or wrong, just different. 💭✨

Here’s a thought: next time something feels unfamiliar or strange, pause for a moment. Step back. Look again. 🌍 What might you discover from another angle? 👇

Foi um privilégio dar início à Feira da Saúde do Absa Moçambique com uma aula de yoga e meditação ao ar livre para os colaboradores e suas famílias. 🌿 Este evento, dedicado ao Bem-Estar, toca-me profundamente. Com mais de 20 anos no mundo corporativo, sei bem o impacto transformador destas práticas. Yoga e meditação não só aumentam o foco, energia e resiliência, como também ajudam na gestão emocional e no fortalecimento da auto-estima. ✨
 
Ao criarmos este espaço de paz e clareza mental, tornamo-nos mais criativos, produtivos e capazes de enfrentar os desafios do dia a dia. Além disso, estas práticas abrem caminho para uma mentalidade mais positiva, tornando-nos capazes de alcançar os nossos sonhos, tanto no trabalho como na vida pessoal. 💫
 
Levar estas ferramentas para o ambiente corporativo é o que me inspira, sabendo que cada momento de calma e conexão pode transformar vidas e abrir portas para novos horizontes. É nessa simplicidade que encontramos a força para realizar os nossos objetivos, um dia de cada vez, com mais confiança e clareza. 🙏❤️
 
📷

# Absa Moçambique

E se agora te convidasse para meditar comigo, o que é que a tua mente ia pensar? Talvez algo como... “Ah, eu não sou capaz”, “A minha cabeça não para”, “Já tentei e não consegui”. Soa familiar, não é? 😅

Deixa-me dizer-te uma coisa: lamento quebrar o mito, mas meditar não é sobre parar essa “macacada” que anda a saltar de galho em galho na tua mente. 🐒✨ A verdade é que meditar é bem mais simples — é escutar o que está a acontecer dentro de ti, sem julgamentos. É perceber que os pensamentos são só isso... pensamentos. Não são quem tu és. E é nesse momento, quando aceitas isso, que começas a encontrar paz, mesmo no meio do caos.

Agora imagina: e se pudesses aprender a fazer isso de forma leve e descontraída? Se pudesse existir um espaço só para ti, onde te reconectas, relaxas e, finalmente, começas a despertar o teu amor-próprio? ❤️

Então, deixo-te a pergunta: queres juntar-te a mim para uma meditação online gratuita? Vamos explorar juntos como relaxar, meditar e cultivar esse equilíbrio emocional que tanto procuras.

É no dia 16 de outubro, às 19h (GMT+2), e o melhor de tudo? É online e totalmente gratuita! 🧘‍♀️💻 Não precisas de ser “perfeito” ou de saber meditar — só precisas de aparecer.

Inscreve-te no link da bio e vem descobrir o poder de transformar o teu mundo interior. Eu vou estar lá à tua espera! 🙏💛

I’m so excited to be opening up my classes again this month! After taking time to recharge and reconnect, I can’t wait to share that energy with all of you.

This journey of creativity, self-care, and tapping into inner wisdom has been so powerful, and I’m looking forward to guiding you back to your own center. 💫

This month, I’m offering a Free Online Guided Meditation to help transform your inner world and awaken the self-love you deserve. Let’s take a moment to slow down, reconnect, and nurture ourselves together. 🧘‍♀️✨

Join me and let’s dive deep into our feminine power. 💗

🌿 Está na hora de Cuidares de Ti 🌿

Houve uma altura na minha vida em que me sentia completamente perdida. Estava constantemente doente, sem energia e desconectada de mim mesma. Foi o yoga, o Ayurveda e a Macrobiótica que me trouxeram de volta. Essas práticas salvaram-me e ajudaram-me a reencontrar o meu caminho, o meu equilíbrio e o meu propósito. ✨

Agora, quero partilhar contigo tudo o que aprendi nesta jornada. Se te sentes exausto, com dificuldade em perder peso, ou com problemas de pele e digestão... se as dores de cabeça, as insónias ou as mudanças de humor estão a dominar o teu dia-a-dia… quero que saibas que há uma solução.

O meu Programa de 21 Dias Detox Natural: Corpo e Mente foi criado para te ajudar a recuperar a tua energia, a reconectar-te com o teu corpo e a trazer mais leveza e bem-estar para a tua vida. 🌱💚

Começa já no dia 8 de Setembro.

👉 Link na BIO ou na Story de hoje

Vamos fazer esta jornada juntos? Cuida de ti. Mereces sentir-te bem. 🌸

✨ ESTÁS A SENTIR-TE SEM ENERGIA E SEM MOTIVAÇÃO para voltar ao trabalho depois das férias? Ou andas com aquele inchaço desconfortável? Já pensaste que o teu corpo pode estar a precisar de um DETOX? 🌱

No dia 3 de SETEMBRO, vou fazer um WORKSHOP onde vou partilhar contigo um método de Detox Natural, baseado em 3 pilares fundamentais: LIMPAR, NUTRIR E MANTER. 🧘‍♀️

Acredito que esta abordagem pode ajudar-te a sentir-te renovado(a), cheio de energia e pronto(a) para enfrentar qualquer desafio.

E o melhor? Esta LIVE é totalmente GRATUITA e ainda terás acesso à gravação!

🔗 Inscreve-te já!

https://cristinadionisio.yoga/live-gratuita-as-3-fases-para-fazeres-um-detox-natural

Feeling overwhelmed by stress and your daily routine? It’s time to hit the reset button! Join us in the beautiful Colares, Sintra, Portugal 🇵🇹 for a day dedicated to self-care and renewal.

📅 Date: September 21st, 2024
🌟 Location: Colares, Sintra, Portugal

Together with my sister , an expert in massage therapy, we’ve created a day designed to help you pause, breathe, and reconnect with yourself.

What you’ll gain:

🌱 Techniques to regulate your nervous system
🌱 Simple strategies to refresh your routines and build healthier habits
🌱 Deep relaxation through yoga, breathwork, meditation, self-massage, and self-reflection

Leave behind the stress and return to your routine with renewed calm and clarity. Limited spots are available, so secure your place today!

Early bird discount until August 28th – don’t miss out!

🔗 Find more in the BIO.

Na última semana, ouvi duas histórias de pessoas próximas sobre suicídio. Uma delas terminou em tragédia; a outra, felizmente, não passou de uma tentativa falhada, um grito silencioso por ajuda.

Para quem me conhece, não é surpresa saber que este tema é uma sombra constante na minha vida. A minha mãe escolheu não viver mais quando eu tinha 26 anos. O suicídio é um daqueles assuntos sobre os quais raramente se fala, e quando se fala, muitas vezes é com superficialidade, quase como se o medo do tema pudesse contagiar quem o discute.

O suicídio é tão brutal para quem toma essa decisão quanto para aqueles que f**am, mergulhados num vazio de uma dor indescritível. A culpa, o vazio, a tristeza, a impotência... São apenas alguns dos sentimentos que nos assombram. Ninguém está preparado para receber uma notícia dessas, porque, na maioria das vezes, a depressão é uma doença silenciosa, um monstro invisível que consome por dentro. E quando alguém decide partir, muitas vezes já o fez há muito tempo, em pensamento.

Questionar se o suicídio é um ato de coragem ou de cobardia não traz co***lo a quem f**a com o coração em pedaços. Essas perguntas não apaziguam a dor; pelo contrário, aumentam a confusão e a angústia. A verdade é que o suicídio é uma experiência tão devastadora que encontrar algum tipo de conforto parece uma missão impossível. O mundo não está preparado para falar sobre este tema de forma aberta e honesta, talvez porque abrir espaço para essa conversa seja também abrir feridas profundas que carregamos dentro de nós. Porque nos faz confrontar a nossa própria fragilidade, o medo de, um dia, também perdermos a esperança em meio à escuridão.

Mas esta é uma realidade que existe, cada vez mais presente, especialmente entre os jovens. Sinto que precisamos falar sobre isso. A solidão, a falta de uma luz ao fundo do túnel, levam as pessoas a pensar em terminar com a própria vida. O que mais poderia levar alguém a esse ponto, se não a ausência total de esperança?

Há luz. Sempre há luz. Onde é que a perdemos? Em que ponto das nossas vidas deixámos de acreditar em nós mesmos, a ponto de nos afundarmos em depressão, vícios, e em tantas outras formas de autodestruição? Em que momento nos esquecemos do valor que temos?

Eu já caminhei pela escuridão dessa perda. Já acreditei que não havia saída, que o túnel não tinha fim. Achei que, se me perdesse na adição, na depressão, ou até mesmo na morte, ninguém poderia julgar, e o mundo simplesmente diria: “Coitada, com o que lhe aconteceu…”

Foi nas histórias de outros que encontrei uma faísca de luz, histórias de pessoas que enfrentaram perdas iguais ou até maiores – se é que podemos medir a dor –, mas que, apesar de tudo, conseguiram erguer-se, reinventar-se, reescrever as suas narrativas. Eu procurei ajuda. Foram anos de terapia, de busca interior. Encontrei um caminho no Yoga, não apenas como prática física, mas como uma filosofia de vida espiritual. No tapete, fui lembrada, e ainda sou, que o que define quem eu sou não é o que me aconteceu, mas sim a forma como escolho contar a minha história.

A minha história é esta: tive uma mãe que me deu amor e também dor. Mas acredito que, se ela tivesse sido a mãe que eu sempre quis, talvez a mulher de que me orgulho de ser hoje não existisse.

Por isso, escolho agradecer. Agradeço à minha mãe por tudo o que foi e não foi. E agradeço à minha irmã, por manter aquela fotografia na prateleira da sua sala, um símbolo de memória, de amor e de aceitação.

Há sempre uma luz ao fundo do túnel. Não importa quão longa ou difícil seja a caminhada, se continuarmos a seguir em frente, acabaremos por encontrá-la.

🌿 Renew & Recharge One-Day Yoga Retreat 🌿

Feeling overwhelmed by stress and your daily routine? It’s time to hit the reset button! Join us in the beautiful Colares, Sintra, Portugal 🇵🇹 for a transformative experience designed for people like you who seek balance and peace of mind.

📅 Date: September 21st, 2024
🌟 Location: Colares, Sintra, Portugal

Led by myself and my sister, , an experienced massage therapist, this retreat is the perfect opportunity to relax, recharge, and return to your work routine with a renewed sense of calm and clarity.

What you’ll gain:

🌱 Techniques to regulate your nervous system
🌱 Strategies to change routines and implement healthier daily habits
🌱 Deep relaxation through yoga, breathwork, meditation, self-massage, and self-reflection

This is not just a break—it’s an investment in your well-being. Leave the stress behind and return to your daily life with the same peaceful mindset you had during your holidays. Limited spots available—reserve your place now!

Early bird discount until August 20th – don’t miss out!

🔗 Find more in the BIO.

Renew & Recharge Retreat in Sintra 🌟

What an incredible day we had at our recent Renew & Recharge Retreat in the magical forests of Sintra! 🌿🌞 From the moment we arrived, the peaceful vibe of this special place embraced us, offering a much-needed escape from the daily grind.

We filled our day with deep connection, self-discovery, and relaxation. Together, we learned to calm our nervous systems through the timeless wisdom of yoga traditions, explored new techniques, and discovered routines that fit perfectly into our busy lives. 🧘‍♀️💫

Here’s a peek at what we experienced:

- Morning yoga and meditation that set a peaceful tone for the day. 🕉️
- Mindfulness workshops that taught us to listen to our inner selves and realize we are safe and complete just as we are.
- Great conversations and connections reminding us of the support and strength in our community.

Surrounded by nature and shared moments, we left feeling balanced and ready to take on the world with a calm and centered mind.

Missed it this time? Don’t worry! Our next retreat is on September 21st, and we can’t wait to create more special memories with you. 🌼📆

📅 Save the Date: September 21st
📍 Location: Colares, Sintra, Portugal
🔗 book here; https://cristinadionisio.yoga/one-day-renew-and-recharge-retreat-sintra-sep-21st-2024

Join us for another life-changing day where you’ll learn to harness inner peace, connect with like-minded souls, and discover the power of self-care. Remember, you are OK, you are safe, and you have everything you need within you. 💖

Embrace Authenticity, Not Normality!💫

Let’s talk about the beauty of being authentically 🌟YOU! In a world that often pressures us to fit a certain mold or be “normal,” I believe the real magic lies in embracing our true selves.🌈✨

Being authentic means embracing your quirks, passions, and unique perspectives without hesitation. It’s about celebrating what makes you different, because that’s what makes you extraordinary!

So, here’s to breaking free from the ordinary and stepping into our true selves. Let’s inspire each other to shine brightly, unapologetically, and authentically. 🌟💖Because when we embrace who we are, we not only find happiness within ourselves but also empower others to do the same.

Uniqueness DionisioYoga

Don’t miss this amazing day to relax and learn how to regulate your nervous system and get more energy and focus 🧘

After 5 years in Mozambique, where I began my career as a yoga teacher, I am back in Portugal with exciting news for you!

I will be hosting a unique retreat in the stunning Sintra mountains, just under an hour from Lisbon, with my sister, an experienced and renowned Thai massage therapist. In this one-day retreat, we offer you a welcoming space to learn new routines and habits that will transform your life. One day is all it takes to plant seeds in your heart. We will teach you how to nurture them daily, so they can grow and flourish as you’ve always dreamed.

We will also have healthy and delicious food to nourish you inside and out.

This retreat is for anyone who needs to detox from negative thoughts, unhealthy routines, poor diet, and stress.

Ready to change your life? Join us and sign up for this one-day retreat. Send me a message to secure your spot.

I look forward to seeing you! 💫🧘‍♀️🌿