Psicólogo Cremildo Chichongue

ANSIEDADE.. ..conhece alguém assim?

1. Quando o ansioso diz que ele não para de pensar em alguma coisa, acredite nele.
As coisas ficam rodando na sua cabeça em um looping. E saiba que o ansioso tem consciência disso, o que não quer dizer que ele goste.

2. Os ansiosos sempre têm alguma dor física.
Seja um nó na garganta, um aperto no estômago ou uma dor constante nas costas. Agora imagina como é para alguém viver com uma dor 24 horas por dia. Essas dores são desdobramentos psicossomáticos da ansiedade. “É o corpo tendo um sofrimento que corresponde ao quadro. Além dos sintomas de dor, pode ainda aparecerem aceleração do batimento cardíaco e sudorese, por exemplo.”

3. Além de lidar com esses desconfortos constantemente, o ansioso ainda tem o medo disso virar algo pior, como um ataque de pânico.
Estresse agudo, estresse pós-traumático, ataque de pânico e fobia social são alguns quadros de ansiedade aguda. Saiba mais aqui.
Essa é uma característica de quem possui certo nível de informação sobre a ansiedade. “É importante lembrar que a ansiedade deve ser entendida e prevenida porém não necessariamente quem é ansioso vai ter um agravamento do quadro.”

4. “Você precisa encontrar alguma coisa que te faça relaxar” é uma das piores coisas que você pode falar para um ansioso.
“Você realmente acha que se tivesse uma forma de fazer isso tudo que se passa na minha cabeça acalmar eu já não teira tentado?”

5. “Precisamos conversar sobre algumas coisas importantes no fim do dia” é uma frase igualmente desesperadora.
Você pode até falar isso, mas tenha consciência de que vai fazer a pessoa sofrer muito e que a produtividade dela será próximo do nulo até o momento da conversa.

6. O cansaço é uma constante na vida do ansioso.
Afinal é praticamente impossível se desligar para dormir.
A dificuldade de dormir faz parte daquilo que é a síndrome ansiosa. “O fato de não conseguir ter um sono de qualidade significa que as estruturas da pessoa estão mais aquecidas que as outras”, diz. Ou seja: se a sua cabeça vive em um ritmo acelerado, provavelmente você vai ter dificuldades de desacelerar na cama também.

7. O sono de um ansioso é praticamente um terremoto.
Nem quando dorme, o ansioso se acalma. Na maioria das vezes, ele se mexe muito, fala e acorda em diversos momentos durante a noite.Quando o ansioso tem sono ele é muito atribulado pela ordem dos fenômenos oníricos (sonhos). Estudos feitos pelo Instituto do sono indicam que sonhos intensos afetam o sono e é mais um elemento que aumenta os sofrimento da pessoa ansiosa.

8. Os ansiosos são absurdamente críticos com os outros, porém são 10 vezes mais críticos consigo mesmo.
Nada está bom, então imagine o quão desesperador é viver em um mundo sempre com problemas.

9. Ansiosos geralmente ficam ansiosos sobre sua ansiedade
Grande parte do seu tempo o ansioso gasta se observando e se protegendo contra grandes picos de ansiedade, o que gera muito estresse.

10. Pode muito difícil para você ter de cobrar um ansioso, mas mil vezes mais difícil para ele receber a cobrança.
Pode ser uma coisa mínima, mas nada é simples para quem é ansioso. Um simples “e se você passasse um batom mais suave?” já faz com que a pessoa se sinta completamente incapaz de se maquiar novamente.

11. Simplesmente não diga “você precisa aprender a viver o momento”.
Podemos garantir que isso é uma das coisas que o ansioso mais gostaria de realizar, mas do nada surgem preocupações sobre o futuro e ele se torna incapaz de viver o agora.
“Essas e todas as outras frases do post são coisas comumente ditas para ansiosos. E é preciso cuidado ao dizê-las porque vão trazendo uma sobrecarga para as pessoas que podem levar a um distúrbio ansioso mais grave”.

12. Ansiosos se dividem em dois grandes grupos: os hiperativos e os muito atrapalhados.
Os hiperativos ocupam a cabeça como máximo de coisas possíveis para conseguir viver sem enlouquecer, já os atrapalhados são incapazes de muitas atividades porque dedicam muito tempo a própria ansiedade.
Essas características são comuns por conta de uma combinação externo + interno: a sobrecarga de obrigações e atividades as quais uma pessoa é exposta cotidianamente combinada com a agitação psicomotora do ansioso.

13. Parabenizar alguém por ser capaz de exercer várias tarefas não necessariamente é um elogio.
Fazer várias coisas ao mesmo tempo pode não ser um sinal de modernidade ou agilidade, e sim incapacidade de ficar parado, o que cansa muito.

14. “Você pode parar e prestar atenção por favor?” é igualmente desconfortável para um ansioso ouvir.
Ao contrário da crença popular, fazer várias coisas não é sinal de falta de educação ou desprestígio. Muitas vezes isso se resume à incapacidade do ansioso de se dedicar a uma única tarefa. Se ele for cobrado por isso, pode acabar mais tenso e prestando menos atenção ainda.

15. Qualquer momento que exija decisão, mesmo que seja sobre coisas pequenas, pode ser bastante doloroso.
Qualquer momento que exija decisão, mesmo que seja sobre coisas pequenas, pode ser bastante doloroso.
“E se for a escolha errada, como eu vou viver com isso?”

16. A melhor forma de ajudar um amigo ansioso é fazendo sugestões discretas.
A melhor forma de ajudar um amigo ansioso é fazendo sugestões discretas.
Evite falar “você pode fazer tal coisa para se acalmar” e tente opções como “amiga tô fazendo aula de pilates e tô amando, porque não vai um dia comigo?”.
Hélio indica ainda “estar com a pessoa em atividades que tenham um valor de maior autoconhecimento, concentração, respiração e consciência do corpo.” “Eventualmente ajuda psicoterápica e médica também podem ser uteis”, diz.

17. Ansiedade não é frescura ou característica de uma geração hiperativa.
A ansiedade se dá quando a pessoa perde a possibilidade de reduzir o ritmo, qualidade do sono, se submete a um excessivo quadro de atividade e claro, ao sofrimento, principalmente com o excesso de cobrança sobre ela mesma e os outros.

BuzzFeed Brasil

Qual é o partido desta senhora?😂

CAD é grande, Rende lá phaaa.

Este país é nosso, Salve Moçambique.

CAD BATEU NA BEIRA.

ESTE PAÍS É NOSSO, SALVE MOÇAMBIQUE.

E tudo quanto pedirdes em meu nome, isso farei, a fim de que o Pai seja glorificado no Filho.

Feliz sábado

Este País é nosso, Salve Moçambique.

A depressão é uma doença mental que pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, gênero ou status social. É uma condição muito séria que pode levar a pensamentos negativos, sentimentos de desesperança e, em casos extremos, até mesmo ao suicídio.

Os sintomas da depressão variam de pessoa para pessoa, mas alguns dos mais comuns incluem:

🧠Sentir-se triste ou vazio na maior parte do tempo

🧠Perder o interesse em atividades que antes eram prazerosas

🧠Mudanças no apetite e no sono

🧠Sentimentos de irritabilidade, frustração ou raiva

🧠Fadiga ou perda de energia

🧠Dificuldade de concentração e tomada de decisões

🧠Sentimentos de inutilidade, culpa ou desesperança

🧠Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio

Se você está experimentando alguns desses sintomas por um período prolongado de tempo, é importante que você procure ajuda profissional. A depressão não é algo que você possa superar sozinho e há tratamentos eficazes disponíveis, como a terapia e medicamentos antidepressivos.

Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física e merece a mesma atenção e cuidado. Lembre-se de que há pessoas que se preocupam com você e que estão dispostas a ajudá-lo nessa jornada.

Vamos nos unir para combater a depressão e promover uma cultura de cuidado e compaixão para todos. Se você ou alguém que você conhece está lutando contra a depressão, não hesite em procurar ajuda.

O medo é maior , até conferência de imprensa é problema 😂

Os membros da Renamo já estão a fazer campanha contra a CAD. Já não estão mais preocupados com o mal que a Frelimo faz a este país. Porque será? 😂
Afinal são oposição de quem?

CAD - Coligação Aliança Democrática

Assunto: CONFERÊNCIA DE IMPRENSA - CNE

Estimados representantes dos órgãos de comunicação social, são convidados a cobrir uma conferência de imprensa da CAD, nesta sexta-feira, dia 14 de Junho de 2024, a partir das 09:00h, defronte as instalações da CNE, Avenida Kennedy Kaunda 193 (antigas instalações da Embaixada dos EUA).

Cumprimentos
Venâncio Mondlane

👉🏿👇🏾

Vamos a isso combatentes.

Já querem manter as pessoas a força ?

A Frelimo tem donos, CAD É DE TODOS NÓS.

Pago 200 mt no e-Mola para quem conseguir adivinhar o significado deste sinal …

Mas adianto informar que está é a nossa marca e está ligada ao nosso slogan.

Vamos que vamos .

O que vocês acham deste som para a campanha nos mercados? Faz bom barulho?

Quem pode me bolar a um bom preço?

Tenho que me preparar para levar a mensagem de esperança a todos …

PRESIDENTE DO POVO

TVM Uma televisão ao serviço da Frelimo mas vivendo do dinheiro dos nossos impostos.

Lembro que no Brasil o presidente Jair Messias Bolsonaro castigou a tv globo ao cortar todas verbas que essa tv recebia. A Tv globo era um instrumento de manipulação de massas a favor de um e única partido esquerdista: O PT.

Então uma das promessas do Jair é que se ele fosse eleito iria cortar todas verbas milionárias que essa Tv recebia e os seus jornalistas. E foi o que fez.

Ora, a Tvm está fazendo uma campanha deslealmente a favor do candidato da Frelimo. Trata o Chapo como se fosse já o presidente da república. Os outros pré candidato não tem o mesmo tempo de antena que o Chapo tem.

Eu pergunto, quanto dinheiro foi drenado na Tvm para fazer essa cobertura a chapo? De onde vem esse dinheiro?

Pergunto ainda: Seria mal o povo Moçambicano privatizar à Tvm, não dar mais dinheiro público para ela aprender a andar com os próprios pés e fazer um jornalismo sem amaras da Frelimo?

A Tvm é um dos grandes males deste país.

Vamos fazer pipocas doces com eles 😂