Phemia Move

Explosieve groei van deelnemende senioren in de reguliere beweeg les locatie Stichting Help Anders in Alphen ad Rijn. Meer bekendheid via mond op mond reclame zorgt voor overvolle les. Reden om nog een lesuur open te stellen voor een groep senioren die bij voorkeur in kleine groepssetting het best tot hun recht komen. Samen Sterk in wekelijkse beweeg les waarbij plezier belangrijke factor # voldoende aandacht voor beperkingen # kers op de taart het thee moment na de training # zowel voor bewegende senior als ook een mantelzorger toegankelijk # het is niet zomaar een ABC tje # fijn dat ik docente kan en mag zijn.

https://www.alphens.nl/nieuws/geslaagde-opening-van-eerste-kwiek-beweegroute-in-de-edelstenenbuurt.html?previewToken=b433f4014a20967f8bdbcfeb2616fc3d0d1ffb41

https://www.alphens.nl/nieuws/geslaagde-opening-van-eerste-kwiek-beweegroute-in-de-edelstenenbuurt.html?previewToken=b433f4014a20967f8bdbcfeb2616fc3d0d1ffb41

Geslaagde opening van eerste Kwiek Beweegroute in de Edelstenenbuurt Het evenement vond plaats in het Mozaïek, waar de dag gevuld was met gezelligheid, activiteiten en kraampjes. De Hypotheekshop Alphen, de grote sponsor van

Valrisico en senioren, fabels bestaan dat senioren dit niet echt beseffen. Er is veel onderzoek geweest. Bekend is dat het aantal 65+ers dat met ernstig letsel door een val werd behandeld op de Spoedeisende hulp de afgelopen 10 jaar met ruim 17% is gestegen.
Door de vergrijzing, toenemende druk op zorgkosten is aandacht voor dit belangrijk onderwerp noodzakelijker dan ooit. Zoeken naar geschikte mogelijkheden om zelfstandig actie te ondernemen is wel lastig. In de Edelsteenbuurt te Alphen aan den Rijn is een Kwiek Beweegroute gekomen. Niet alleen voor actieve maar ook voor mensen die beperkingen kennen. Buiten wandelen en basic oefeningen doen. Deze vrijwilligster van de Stichting Help Anders toont dat in de route daadwerkelijk ruim aandacht geschonken is aan veiligheid.
De dame is ook betrokkene als lid bij reguliere lessen Bewust Bewegen voor senioren. In de Edelsteenbuurt is sedert 2023 mogelijkheid tot volgen van reguliere beweeg les binnenshuis. Voor zeer kwetsbare senioren is na enkele maanden, bij de locatie van Stichting Help Anders de les inmiddels vol. Phemia Move heeft in overleg besloten voor deze doelgroep een tweede les op te gaan zetten in deze locatie. Voor de actieve senioren is binnen buurtcentrum Mozaïek sinds september 2024 mogelijkheid naar beweeg les. Met het thema "Kom over de drempel" de stap over de drempel van het buurthuis. Mooie en grote stappen voorwaarts in deze multiculturele wijk.
Phemia de Boer, sport en beweegdocente, geeft ook een tweetal projecten Sociaal Vitaal in Kleur voor senioren dames van Marokkaanse/Somalische herkomst beweeg les. Duidelijkheid regulier te kunnen trainen met een breed opgeleide sportdocente. Valpreventiecursus In Balans is mooi. Noodzaak echter deze aandacht voor valrisico te behouden en te trainen. Met mooi weer zal dit bij senioren vast in de buitenlucht nog wel lukken. Maar regulier de punten op de "i" kunnen zetten in balans/cognitieve fitness/kracht/houding. Ook valpreventie In Balans en daarnaast weerbaarheid /zelfredzaamheid doet goed. Phemia Move kent cursus per kalenderjaar.
Informatie over de voorwaarden naar lessen Bewust Bewegen 55+ bij Phemia Move worden genoemd in het ledenblad van ledenorganisatie Activite. Informatie is er ook via de website van Alphen Vitaal. Spreekt voor zich dat ook via [email protected] vragen gesteld kunnen worden. En niet te vergeten. Weet u dat via de artsen tips naar bewust in beweging komen gepromoot wordt? # deze senior dame is zelfstandig en actief # heeft initiatief en doorzetting vermogen # wandelt veel en is vaak buiten # is fotografe # weet als geen ander dat regulier beweeg les volgen een grote meerwaarde kent # week van valpreventie "ik sta sterk"

Succesvol zo is al de eerste dag na opening te merken.

Mag ik u voorstellen:: De Kwiek Beweegroute in de Edelstenenbuurt. 18 stops, halverwege kun je een rondje meer doen en dan de 2e helft van de Kwiek doen. Initatief van Phemia Move, Stichting Help Anders , Gemeente Alphen aan den Rijn en Alphen vitaal.

https://www.alphens.nl/nieuws/primeur-voor-alphen-kwiek-beweegroute-en-burendag-2024-in-de-edelstenenbuurt.html

Na heel veel inspanningen gaat wethouder Gert Jan Schotanes komende zaterdag (eindelijk) de veel besproken Beweegroute in de Edelstenenbuurt openen. Wij kijken er bij de burendag heel erg naar uit om vanaf die dag de Kwiek Beweegroute zelfstandig op iedere dag te kunnen benutten. Wil je graag zelfstandig wandelen dan zou je het buurtbankje kunnen gebruiken. Het buurtbankje staat bij de keuken van buurtcentrum Mozaïek. Bedoeld om mensen bijeen te brengen. Zo mogelijk ook mensen die samen zouden willen wandelen. .

Primeur voor Alphen: Kwiek Beweegroute en Burendag 2024 in de Edelstenenbuurt Wat is de Kwiek Beweegroute? De Kwiek Beweegroute is speciaal ontworpen om inwoners te stimuleren in beweging te komen. De route maakt gebruik van eenvoudige oefenin

Start van het nieuwe seizoen 2024/2025 Bewust Bewegen voor zeer kwetsbare senioren in de Edelstenenbuurt van Alphen aan den Rijn.
Vorig jaar was Phemia Move gestart. Dit jaar is voor de groep de locatie gewijzigd naar een ruimte die makkelijker binnen te komen is met een rollator. Ook kunnen wij op eenvoudige wijze nog sociaal bijbabbelen bij het ruime thee moment na de les.
Fijn dat we dit jaar iedere woensdagmiddag vanaf 14.00 uur bij de Stichting Help Anders aan de Briljantstraat 64a terecht kunnen.

Stichting Help Anders is een ANBI stichting. Dit goede doel staat daarnaast bekend als stichting die bewegen zeer stimuleert. Samenwerking met beweegdocente Phemia de Boer is altijd goed.
De 10 deelnemers Bewust Bewegen waren heel enthousiast en verrast over het gevoel van welkom # ze gaan er weer met plezier tegenaan # kwetsbaar betekent voor hen ook zeer gemotiveerd tot bewegen.

Nationale Beweegweek voor senioren met thema EEN TIKKIE STERKER 27 t/m 31 mei 2024

Deelnemers vanuit de beweeg les Bewust Bewegen in locatie Wijkcentrum Kaju Putih in Alphen aan den Rijn promoten het Meer Bewegen voor Ouderen graag. En dit al jaren.
Dit op eigen wijze door vooral veel plezier en succes tijdens en naar aanleiding van samen bewegen. Iedere week weer.
De absolute hartelijke ontvangst in het wijkcentrum via vrijwilliger Henk moet daarbij zeker genoemd.
Alle beperkingen die de nog thuiswonende ouderen ervaren, vormen geen belemmering iedere week te komen. Gebracht worden ofwel met scootmobiel komen, het is een groot compliment voor senioren die zo gemotiveerd blijven.

De groep bestaat al jarenlang. Eerst in de activiteiten ruimte van Westerhove, maar is door wijzigingen van het dorpshuisbeleid naar Kaju Putih "min of meer gedwongen” gegaan.
Hoe fijn zijn de open armen in het nieuwe Wijkcentrum aan de Dennenlaan 3 van Alphen aan den Rijn.

Docente Phemia de Boer weet als bevoegd Sport en beweegdocente het doel van Meer Bewegen voor Ouderen niet alleen in de groep te brengen.
Samen met de deelnemers komt de informatie ook bij organisaties/stagiaires en activiteiten locaties.
Functioneel trainen/valpreventie/sociale en mentale weerbaarheid vormen belangrijk onderdeel.
Het blijven bewegen thuis wordt vooral aan het einde van de les met kleine en grappige voorbeelden duidelijk gemaakt. Lachen is voor de standaard koffietijd zeker gebruikelijk.
“Even bewegen, maar niet in je eentje” vormt de slogan van de docente van Phemia Move.

Hoe leuk dat er door het Nationaal Ouderenfonds/Oldstars dit jaar een t-shirt beschikbaar kwam in verband met de Nationale Sportweek voor senioren.
Landelijk zijn activiteiten in deze periode in het thema EEN TIKKIE STERKER.
Bij de overige groepen van Phemia Move zal ook uitgebreid aandacht zijn voor deze landelijke campagne.

Dank voor het cadeau van het Nationale Ouderenfonds. Dit kan ik goed benutten bij mijn activiteiten tijdens de Nationale Beweeg week voor ouderen 2024.

Wandelen stimuleren, bespreken en ervaren is vandaag een prachtige thema. Dit in de Bewust Beweeg les met kwetsbare senioren in Wijkcentrum Kaju Putih te Alphen aan den Rijn. Deze heel gemotiveerde oudere senioren komen zelfstandig nog vanaf de thuis situatie (of worden gebracht).
Een compliment zowel voor hen als voor het warme welkom wat wij iedere week ervaren. We trainen iedere week met een ander thema. Dit naast gebruikelijke lichaamsscholing, kracht, valpreventie en cognitieve fitness. Vandaag vooral aandacht voor beperkingen maar ook mogelijkheden van wandelen. Wandelen/lopen is een basic onderdeel in bewegingsvorm.
Aan bod het wandelen als je niet van je stoel kunt komen. Wandelen met aandacht als je rolstoel/rollator of stok gebruikt. Maar ook deze week wat is een "Nordic Walking" stok en wat moet/kun je er (veilig) mee. Wat doet wandelen sociaal/mentaal met iemand. De docente doet als vrijwilligster voor Make a Wish mee aan de Nijmeegse Vierdaagse, maar niet iedereen is in voor dit lange afstand wandelen. Veel dus om te behandelen als wandelen in je "eend(tje) zeker niet aan de orde komt # Meer Bewegen voor Ouderen is veelzijdig # plezier ervaren blijft vast en belangrijk gegeven als bewegen niet vanzelf is # de aanleg van de eerste Kwiek beweegroute in Edelstenenbuurt van Alphen aan den Rijn is zelfs positief elemenent van gesprek bij de koffie # succes en aanmoedigen van alle wandelaars morgen in de Molukse wijk door ons allen.

Wijkcentrum Kaju Putih in Alphen aan den Rijn organiseert een mooi wandel en run evenement. Deelnemers aan Bewust Bewegen 55+ op vrijdag binnen dit wijkcentrum zullen ter aanmoediging ook de beste beentjes voorzetten.
De groep bestaat uit zeer kwetsbare senioren die allen thuiswonend zijn. Iedere week graag voor beweegles naar het wijkcentrum komen/gebracht worden.
Fysiek gezien zullen wij binnen wandelen. De een zittend, de andere lopend zodat het binnen de mogelijkheden van de groep tot plezier zal leiden.
Wij horen erbij in het Wijkcentrum, dat merken wij wekelijks in hartelijkheid.
Op onze manier laten wij nu ook blijken erbij te zijn/te horen.

Nu ook in Afrika in gebruik.
Hoe leuk dat het boekje EVEN BEWEGEN in de diverse talen nog steeds heel goed functioneert. Gemaakt in de pandemie periode wordt het nog steeds heel veel aangevraagd en ook gedownload.
Het boekje werd eerst in Alphen aan den Rijn voor de zorgomgeving gemaakt. Laagdrempelig en zonder gebruik te maken van materiaal. Daarna volgde gebruik in geheel de omgeving, in een groot aantal plaatsen in Nederland. Ook is nu gebruik in het buitenland heel duidelijk. Dit doordat het boekje vertaald is in het Engels/Frans/Oekraïens/Arabisch en Turks.
Amerika/Australië/Indonesië/Canada/Frankrijk/Engeland zijn zo maar een paar omgevingen waar het boekje in gebruik is.
Nu dus ook in Afrika.

Project Sociaal Vitaal in Kleur in Alphen aan den Rijn.
Voor mij als sport en beweegdocente geweldig boeiend.
Groeiend succes is duidelijk bij de deelnemende senioren.
Dames met Marokkaanse en Somalische achtergrond genieten ervan. Vertrouwen heeft men in de fysieke trainingen, die steeds meer merkbaar effect geven. Men komt trouw, geniet van de extra informatie en uitwisseling maar ook bij behandeling van weerbaarheid onderdelen. In de Ramadan periode zijn wij op verzoek van de groep gewoon doorgegaan, al is de inhoud van de les wat aangepast. Buiten de lesuren praten de dames veel over dit project binnen de eigen omgeving # blijkt het succes in de omgeving van de locatie breeduit door te dringen # stimulans om te (gaan) bewegen wordt zeer goed uitgedragen # daar ben ik natuurlijk als docente heel blij mee # het is niet uitgesloten dat binnenkort een tweede groep opgezet zal worden # Participe Alphen aan den Rijn onderzoekt de mogelijkheden # mogelijk eveneens in buurtcentrum de Mozaïek # men bekijkt de financiële haalbaarheid.
* Ik ben heel benieuwd of ook na het project mogelijkheden komen de groep dames te kunnen vasthouden in reguliere lesuren.

https://www.alphens.nl/nieuws/de-7-keuvelenloop-de-wandelende-ontmoeting.html?fbclid=IwAR0RAJD5wkrAxGKjzNFglsF0rRRa4gLf1KFdiCTNC1fsq00fla26YeXsHBg

De 7 Keuvelenloop de wandelende ontmoeting Stichting Help Anders wil mensen door weinig inspanning bij elkaar brengen en zorgen voor plezier in hun leven. In samenwerking met Phemia Move zal de 7 Keuvelenloop

En alweer een heerlijke wandeling

Het "balletje gaat rollen".

Met veel plezier start ik deze week met nieuwe lessen.
Het inzetten als beweegdocente voor Sociaal Vitaal in Kleur.
Dit in wijkcentrum de Mozaïk.
Fysieke en sociale trainingselementen met een groep senioren.
Interventie geeft mij duidelijkheid over de noodzaak van aanpak.
Begeleiding en overleg met SVIK is natuurlijk hierbij belangrijk voor mij. Evenals de gezellige steun van de vrijwilliger(s) die de taal spreken.
Ik heb reuze zin in deze uitdaging.