LifeCity (officiële pagina)

Drie tips om weer terug in je sportroutine te komen. ☀️🏋️

Heb jij ook zo genoten van de zomer? Na de heerlijke warme dagen vol terrasjes en bbq's is het nu tijd om weer back in shape te komen na de vakantieperiode! Hoe pak je dat nou het beste aan? Daar geven we je graag een paar tips voor:

1. Begin met een vast sportmoment in de week en bouw het daarna weer rustig op
2. Vraag één van onze trainers voor een nieuw trainingsschema, bepaal samen hoeveel dagen per week je wilt trainen en welke spiergroepen je meer aandacht aan wilt geven
3. Ontdek lekkere en gezonde recepten om de bbq's even mee te vervangen (Hint! Binnenkort plaatsen wij weer een gloednieuw gezond recept)

Dus, met wie kom jij snel langs in onze gym? Taggen maar!

☀️ De zomervakantie is in Midden-Nederland officieel voorbij. Voor velen hét moment om weer terug te komen in het ritme en het sporten weer op te pakken. Bij LifeCity helpen we je daar graag mee! 🤝

Kom langs in de gym en onze trainers helpen je op weg d.m.v. een trainingsschema. Liever sporten in een groepsles? Check de Sportivity app voor ons aanbod! 📲

BACK SQUAT 🏋️

De back squat is een van de beste oefeningen die je kunt doen in de sportschool. Je traint namelijk meerdere spiergroepen tegelijk: je quadriceps, bilspieren, hamstrings, rugspieren en buikspieren. Wij leggen je graag uit hoe je de back squat correct uitvoert. Heb je liever dat een van onze trainers met je mee kijkt? Spreek hen dan aan! Ze helpen je graag verder. 🤝

Heb jij de nieuwe muurschildering al gespot? 🎨

Op het pand van LifeCity in Amersfoort-Centrum staat nu een gigantisch kunstwerk van onze Amersfoortse topatlete 𝗙𝗲𝗺𝗸𝗲 𝗕𝗼𝗹! Na haar fantastische prestatie op de Olympische Spelen, is dit eerbetoon dik verdiend. 💪 Een prachtig kunstwerk van Roy Valk.

Kom de komende maand langs om het te bewonderen – en wie weet, pak je meteen een workout mee! 🏋️‍♂️

📸 RTV Utrecht

Een sport die kracht, uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen combineert? 𝗗𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗛𝘆𝗿𝗼𝘅. 🏋️

Deze dynamische fitnesscompetitie daagt je uit met een reeks oefeningen en intense heats. Bij LifeCity kan je Hyrox naar hartenlust beoefenen. Je wordt niet alleen fysiek sterker, maar je geniet ook van presteren en nieuwe doelen halen. Als ervaren sporter of als je pas net begint. Alleen of met vrienden. Bij LifeCity kan het, zo ondervond ook David Losse. Hij doet Hyrox samen met vrienden en vertelt zijn verhaal. 🗣️

Lees het via de link! 👇

https://www.lifecity.nl/lifecity-de-gym-voor-hyrox-met-vrienden/

𝗖𝗛𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗚𝗘 𝗗𝗔𝗬 | 📅 𝟭 𝗦𝗘𝗣𝗧𝗘𝗠𝗕𝗘𝗥 | 🕘 𝟬𝟵:𝟬𝟬 𝗨𝗨𝗥

Zondag 1 september organiseren wij 'CHALLENGE DAY'. Een dag waarop je wordt uitgedaagd door laagdrempelige oefeningen zo lang of zo vaak mogelijk uit te voeren. Dit geb***t in de vorm van een circuit. 🏋️ De oefeningen zijn toegankelijk voor iedereen:

▪︎ 2 km run
▪︎ Plank
▪︎ Wall sit
▪︎ Row
▪︎ Sprint
▪︎ Dead hang

Het vindt plaats in Amersfoort-Centrum op het parkeerterrein en is toegankelijk voor alle leden van LifeCity. Ben je geen lid, maar wil je wel meedoen? Dat kan natuurlijk ook! Meld je dan aan door een mail te sturen naar [email protected] 📩

𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗲𝗿𝗸 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝗲𝗻 𝗯𝗿𝗲𝗶𝗻! 🧠✨

Sporten is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je brein! Wist je dat regelmatig bewegen je geheugenfunctie aanzienlijk verbetert? Je zult merken dat je informatie beter kunt onthouden.

Maar dat is nog niet alles! Door te sporten ervaar je minder stress. Beweging vermindert stresshormonen en verhoogt de productie van endorfines, waardoor je je gelukkiger en meer ontspannen voelt. Daarnaast verbetert het je concentratie, zodat je je beter kunt focussen en productiever kunt zijn. 👌

🍒 En als kers op de taart: sporten stimuleert je creativiteit! Regelmatige beweging kan je helpen om nieuwe ideeën te bedenken en problemen effectiever op te lossen.

Klinkt goed, toch? Genoeg redenen om langs te komen bij LifeCity en te starten met sporten. We zien je snel! 👋

𝐂𝐇𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐆𝐄 𝐃𝐀𝐘! 💪

Het succes van de HYROX PFT smaakte naar meer! Daarom organiseren wij op 1 september CHALLENGE DAY. Tijdens deze dag worden er laagdrempelige oefeningen klaar gezet in de vorm van een circuit. Je wordt uitgedaagd om iedere oefening zo lang of vaak mogelijk te doen. Iedereen kan meedoen en het belooft weer een gezellig evenement te worden!

Het vindt plaats in Amersfoort-Centrum, maar iedereen kan meedoen! Aanmelden kan nog via de Sportivity app! 📲

*Ben je lid van LifeCity Amersfoort-Noord, Baarn of ben je geen lid van LifeCity? Meld je aan door een mail te sturen naar [email protected].

𝗪𝗶𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁... 🏋️

We bij LifeCity in iedere vestiging trainers hebben die jou graag helpen met een trainingsschema of meekijken tijdens jouw training? Wij vinden het namelijk belangrijk dat je goed traint. Dit houdt in dat je de juiste spieren met het juiste apparaat traint en daar helpen we je graag bij. Je kunt bij de trainers terecht voor al jouw vragen, dan helpen wij jou zo goed mogelijk op weg om jouw doel te behalen. 📈

Meer weten? Spreek een van onze trainers aan in de gym en zij helpen je verder! 👋

Op 𝟏 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 organiseren wij 𝐂𝐇𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐆𝐄 𝐃𝐀𝐘 in Amersfoort-Centrum. 💪 Tijdens deze dag zetten we laagdrempelige oefeningen klaar in de vorm van een circuit. Hoewel de oefeningen laagdrempelig zijn, word je wel enorm uitgedaagd doordat je de oefening zo lang of zo vaak mogelijk moet doen.

Iedereen kan meedoen en het belooft weer een gezellig evenement te worden! Kom jij als winnaar uit de bus en pak je de cup met de grote oren?

Aanmelden doe je door een e-mail te sturen naar [email protected]. 𝗩𝗼𝗹 = 𝘃𝗼𝗹 dus wees er snel bij!

🏋️‍♂️ Doe mee met Hyrox bij LifeCity!

Hyrox is dé sport die kracht, uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen combineert. Bij LifeCity train je samen of alleen, als beginner of ervaren sporter. David Losse, een 41-jarige ondernemer, vertelt hoe Hyrox invloed heeft op zijn sportieve leven: “Mijn vrienden en ik motiveren elkaar en gaan samen net dat beetje harder. Je daagt jezelf constant uit en wilt altijd beter. En dat kan perfect bij LifeCity.” Lees de hele blog via de link!

🏃‍♀️ 𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗛𝘆𝗿𝗼𝘅 𝗯𝗶𝗷 𝗟𝗶𝗳𝗲𝗖𝗶𝘁𝘆?
• Complete Training: train elk onderdeel van Hyrox individueel.
• Samen Sterker: groepslessen zodat je nét dat stapje extra zet
• Professionele Begeleiding: onze trainers helpen je met techniek en tempo.

🌟 Doe mee en ontdek jouw kracht! Check ons lesrooster en begin vandaag nog met Hyrox bij LifeCity. Samen zetten we dat stapje extra!

https://www.lifecity.nl/lifecity-de-gym-voor-hyrox-met-vrienden/

Ben je klaar om je fitnessdoelen te bereiken? Hier is een gouden tip om je sportschoolroutine te optimaliseren:

Plan je workout van tevoren! 📅

Door je oefeningen en doelen voor de dag op te schrijven, kun je gefocust en efficiënt blijven. Of je nu je kracht wilt opbouwen, cardio wilt doen, of aan je flexibiliteit werkt, een goed plan helpt je om gemotiveerd te blijven en maximale resultaten te behalen.

Wil je hulp bij een plan? Onze coaches staan dagelijks voor je klaar om je te helpen jouw doelen te bereiken! 🔥

Vandaag beginnen de Olympische Spelen! 🎉 Als echte sportliefhebbers kijken wij natuurlijk uit naar dit spectaculaire toernooi.

Om jou de ultieme sportervaring te bieden, zetten we de tv's in de sportschool aan op verschillende Olympische sporten. Zo kun je tijdens je workout genieten van jouw favoriete wedstrijden en hoef je geen moment te missen! 🔥

𝗗𝗲 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀! 🧘‍♀️

Wil je je core versterken, flexibiliteit verbeteren en stress verminderen? Probeer Pilates! Deze workout combineert gecontroleerde bewegingen met ademhalingstechnieken om je hele lichaam te versterken en te stretchen. Perfect voor elke fitnessniveau! 🧘‍♀️💪

𝘉𝘰𝘦𝘬 𝘩𝘦𝘵 𝘵𝘪𝘫𝘥𝘪𝘨 𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘚𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘺 𝘢𝘱𝘱, 𝘸𝘢𝘯𝘵 𝘥𝘦𝘻𝘦 𝘱𝘰𝘱𝘶𝘭𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘭𝘦𝘴𝘴𝘦𝘯 𝘻𝘪𝘵𝘵𝘦𝘯 𝘦𝘳𝘨 𝘴𝘯𝘦𝘭 𝘷𝘰𝘭!

🌞🥗 Tijd voor een verfrissende en gezonde zomersalade! Probeer deze Mediterrane Quinoa Salade boordevol verse groenten, voedzame quinoa en een smaakvolle dressing. Perfect als lichte lunch of bijgerecht voor je barbecue! 🥒🍅

𝗗𝗜𝗟𝗘𝗠𝗠𝗔
👀 Vorige maand vroegen we jullie om dilemma's in te sturen. Daar kwamen heel veel leuke dilemma's uit! Deze maand is het dilemma van f.leurhuisman aan de b***t. Gefeliciteerd, jij mag op de club jouw eiwitreep ophalen!

🤰 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐞𝐧 𝐙𝐰𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡𝐚𝐩 𝐛𝐢𝐣 𝐋𝐢𝐟𝐞𝐂𝐢𝐭𝐲: ‘𝐈𝐤 𝐰𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐢𝐧 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐳𝐢𝐣𝐧!’

Zwanger zijn brengt veel mooie, spannende en bijzondere momenten met zich mee, maar ook vragen over sport en beweging. Kan je normaal blijven sporten tijdens je zwangerschap? Welke oefeningen zijn veilig en effectief? Aanstormend moeder en sportfanaat Willemijn Oxener deelt haar ervaring bij LifeCity. Ontdek hoe zij het toekomstig moederschap combineert met beweging in onze blog! 👇

https://www.lifecity.nl/sport-en-zwangerschap-bij-lifecity-ik-wil-constant-in-beweging-zijn/

𝗧𝗛𝗥𝗢𝗪𝗕𝗔𝗖𝗞 𝗣𝗙𝗧! 🔙

Onze allereerste outdoor HYROX PFT was een groot succes! Meer dan 50 deelnemers streden om hun beste tijd neer te zetten. We sloten met elkaar af met een gezellig (gezond) drankje.

Swipe voor foto's van deze sportieve ochtend! 📸

De PFT gaat bijna van start! 🏋️‍♀️ We zijn druk bezig met de laatste voorbereidingen!

Wij wensen alle deelnemers heel veel succes maar bovenal veel plezier! 💪🎊

A.s. zaterdag is het zo ver: dan organiseren wij onze allereerste outdoor HYROX PFT. Tijdens deze PFT kan je meten op welk niveau je nu zit. De PFT is helemaal gratis en ook toegankelijk voor niet-leden. We maken er een mooie dag van en voor alle deelnemers staat er na afloop een drankje en sportsnack klaar! ✅

Het vindt plaats in Amersfoort-Centrum, maar iedereen kan meedoen! Aanmelden kan nog via de Sportivity app! 📲

*Ben je lid van LifeCity Amersfoort-Noord, Baarn of ben je geen lid van LifeCity? Meld je aan door een mail te sturen naar [email protected].

𝗛𝗬𝗥𝗢𝗫 𝗣𝗙𝗧! 🏋🏋‍♀

Wil jij meedoen aan dé nieuwste fitnesstrend in Nederland? Schrijf je dan GRATIS in voor de outdoor HYROX Physical Fitness Test (PFT) bij LifeCity op zaterdag 6 juli. Het belooft een groots én gezellig evenement te worden, welke plaats vindt op onze locatie in Amersfoort-Centrum. 💪

Meer weten? Ga naar de Sportivity app en schrijf je direct in!

De PFT is ook toegankelijk voor niet-leden en leden van locaties Amersfoort-Noord en Baarn, dus neem je vriend/vriendin/familieleden gezellig mee! Zij kunnen zich aanmelden via [email protected]

Ook zo gek op een poké bowl? 🍱 Dat begrijpen wij heel goed! De afhaalvarianten zitten vaak boordevol sauzen en toppings, waardoor een poké bowl niet zo gezond is. Met dit gezonde poké bowl recept, zet je binnen no-time een heerlijke, voedzame maaltijd op tafel! 🥬

❗ 𝘞𝘪𝘭 𝘫𝘦 𝘸𝘦𝘭 𝘦𝘦𝘯 𝘭𝘦𝘬𝘬𝘦𝘳𝘦 𝘵𝘰𝘱𝘱𝘪𝘯𝘨, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘵𝘦 𝘷𝘦𝘦𝘭 𝘤𝘢𝘭𝘰𝘳𝘪𝘦ë𝘯? 𝘔𝘢𝘢𝘬 𝘥𝘢𝘯 𝘫𝘦 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘴𝘢𝘣𝘪 𝘮𝘢𝘺𝘰𝘯𝘢𝘪𝘴𝘦 𝘥𝘰𝘰𝘳 𝘦𝘦𝘯 𝘻𝘦𝘳𝘰 𝘮𝘢𝘺𝘰𝘯𝘢𝘪𝘴𝘦 𝘵𝘦 𝘮𝘦𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘵 𝘸𝘢𝘴𝘢𝘣𝘪. 𝘋𝘦 𝘴𝘮𝘢𝘢𝘬 𝘪𝘴 𝘣𝘪𝘫𝘯𝘢 𝘩𝘦𝘵𝘻𝘦𝘭𝘧𝘥𝘦, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘸𝘢𝘢𝘳𝘥𝘦𝘯 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘴𝘵𝘶𝘬 𝘣𝘦𝘵𝘦𝘳!

De zomer is vanaf vandaag officieel gestart! ☀️👙 Voel jij je al helemaal comfortabel om je zwemkleding in te gaan? Of ben je er nog niet helemaal klaar voor? De coaches van LifeCity staan hoe dan ook voor je klaar. Samen kijken we naar een trainingsplan op maat, die ervoor zorgt dat jij wél lekker in je vel gaat zitten!

Spreek een van onze coaches aan of stuur ons een DM en we plannen vrijblijvend een afspraak in! 👋

Heb jij je al aangemeld voor de outdoor HYROX PFT op zaterdag 6 juli? 🏋️🏋️‍♀️ Van 09:00 - 12:00 uur zullen veel leden strijden om een mooie tijd neer te zetten en te meten op welk niveau ze nu zijn. Na afloop staat er voor alle deelnemers een drankje en sportsnack klaar!

De PFT is toegankelijk voor al onze leden én voor niet-leden en vindt plaats op onze locatie in Amersfoort-Centrum. 📍 Neem dus gezellig je vrienden of familie mee!

6 juli | 09:00 - 12:00 | Amersfoort-Centrum 📲

Aanmelden kan via de Sportivity app en niet-leden kunnen zich aanmelden door te mailen naar [email protected]

It's Friday! 🎊 Eén keer per maand delen we op vrijdag een pittig dilemma... Wij zijn benieuwd naar jullie dilemma's! Verzin jij een leuk dilemma en wordt deze geplaatst tijdens een van onze Fun Fridays? Dan krijg je een heerlijke eiwitreep cadeau! 🍫

Let us know in de comments. 👇

Ga jij geen fitness uitdaging uit de weg? Dan is 𝙃𝙔𝙍𝙊𝙓 iets voor jou! 💪

Op zaterdag 6 juli van 09:00 - 12:00 vindt er voor de eerste keer bij LifeCity een outdoor Physical Fitness Test (PFT) plaats, waarin we jou laten kennismaken met HYROX. 𝗗𝗲 𝗣𝗙𝗧 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝗹𝗲𝗺𝗮𝗮𝗹 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝗲𝗻 𝘁𝗼𝗲𝗴𝗮𝗻𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗹𝗲𝗱𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗼𝗻𝘇𝗲 𝗱𝗿𝗶𝗲 𝗹𝗼𝗰𝗮𝘁𝗶𝗲𝘀, 𝗼𝗼𝗸 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗹𝗲𝗱𝗲𝗻 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗮𝗿𝘁𝗲 𝘂𝗶𝘁𝗴𝗲𝗻𝗼𝗱𝗶𝗴𝗱!


Het belooft een super gaaf evenement te worden. Het vindt plaats bij onze locatie in Amersfoort-Centrum. Aanmelden kan via de Sportivity app! Alle niet-leden en leden van onze locaties Amersfoort-Noord of Baarn kunnen zich aanmelden door te mailen naar [email protected].🏋‍♀🏋

🏆 Aankomend weekend is het zover: dan start de WK Hyrox! Wat vinden wij het ontzettend gaaf dat zes van onze leden zich hebben geplaatst hiervoor. Daar zijn wij enorm trots op! Heel veel succes gewenst en geniet van dit bijzondere WK, toppers! 💪

𝗛𝗬𝗥𝗢𝗫 𝗣𝗙𝗧 | 𝟲 𝗝𝗨𝗟𝗜 | 𝟬𝟵:𝟬𝟬 - 𝟭𝟮:𝟬𝟬 🕘

Op zaterdag 6 juli organiseren wij onze allereerste outdoor HYROX PFT. Tijdens deze Physical Fitness Test (PFT) kan je meten op welk niveau je nu zit. De PFT is helemaal gratis en ook toegankelijk voor niet-leden. We maken er een mooie dag van en voor alle deelnemers staat er na afloop een drankje en sportsnack klaar! ✅

De PFT vindt plaats in Amersfoort-Centrum, maar iedereen kan meedoen! Aanmelden kan via de Sportivity app! 📲

*Ben je lid van LifeCity Amersfoort-Noord, Baarn of ben je geen lid van LifeCity? Meld je aan door een mail te sturen naar [email protected].

Onze coaches helpen je graag met het bereiken van jouw doelen! 💪 Megan, clubmanager, deelt haar gouden tip met je:

🗣️ "Stel heldere, concrete en meetbare doelen voor jezelf! Of het nou gaat om sporten, voeding, afvallen of aankomen: het stellen van een concreet doel gaat je helpen om discipline te creëren en iets vol te houden. Heb je moeite met het stellen of behalen van een concreet doel, het meten van je fitness of voeding? Plan een afspraak in voor een sportschema of voedingsadvies. We helpen je graag!"

𝙒𝙞𝙨𝙩 𝙟𝙚 𝙙𝙖𝙩... yoga een eeuwenoude praktijk is die helpt bij het verbeteren van flexibiliteit, kracht en balans? 🧘‍♀️Daarnaast werkt yoga niet alleen ontspannend, maar draagt ook bij aan spierkracht, flexibiliteit en balans.

Dus waar wacht je nog op? Boek een les (Hot) Yoga. 😉