Shark Fit&Vitaal

Hoe lees je nu eigenlijk zo'n verpakking?

Je bent op supermarkt safari geweest, hebt de slechte paden overgeslagen en staat nu voor het zuivelschap. Je hebt zin in een lekker toetje. Maar hoe weet je nu welk toetje lekker zoet is maar ook nog een beetje gezond?

De makkelijkste optie is natuurlijk om te kiezen voor puur fruit, maar hé daar heb je niet altijd zin in. Dus zoek je in het schap naar een semi gezond dessert.

Kies een aantal lekker klinkende toetjes uit en ga de ingrediëntenlijst met elkaar vergelijken. Staat er bijvoorbeeld op de verpakking 'met minder suiker!', check dan naast het aantal gram suiker per 100 ml of gram van je toetje, ook vet en zout. En vergelijk die met één van je andere keuzes.

Met andere woorden; laat je niet verleiden door wat er op de verpakking staat. Die verteld jou niet altijd de hele waarheid. Kijk vooral zelf naar de ingrediënten en vergelijk de verschillende opties. Let daarbij ook goed op verborgen suikers. Denk bijvoorbeeld aan fruit- en vruchtensap, of zelf geconcentreerd sap. Ook honing, Nectar, Siroop & Stroop zijn verborgen suikers. En wist je dat eigenlijk alles wat eindigt op -ose ook suiker is? Zoals fructose en dextrose.

Waarom is mindset zo belangrijk bij voeding?

Omdat jouw hoofd bepaalt wat jij doet en hoe je dat doet. En je hoofd is sterk te beïnvloeden. Ik schreef al eerder dat het leven heel makkelijk is, maar dat we de neiging hebben om dit moeilijk te maken voor onszelf.

En dat is precies wat we doen met voeding. Want eigenlijk is het heel makkelijk toch? Eet voldoende groente(min 250gr) & fruit (2stuks), drink genoeg water(+/- 1,5-2l), snack (1 koekje kan wel hoeft niet het hele pakje;) ) niet te veel en voilà. Je bent gezond bezig met je voeding.

Waarom lukt dit dan zoveel mensen toch niet? Volgens het CBS had de helft van alle Nederlanders van 18 jaar of ouder overgewicht. 36% daarvan had matig overgewicht en 14% ernstig overgewicht (obesitas).

Dit laat precies zien dat iets wat eigenlijk heel makkelijk is, toch zo ontzettend moeilijk kan zijn. En er zijn veel verschillende invloeden als het gaat om aankomen en afvallen. Maar één ding is voor iedereen hetzelfde; het hangt altijd samen met datgene wat je eet.

En met een goed mindset, een beetje kennis over voeding én wat ondersteuning in je omgeving is het voor iedereen mogelijk om een goede balans te vinden tussen gezond en ongezond eten. Om op zoek te gaan naar die dingen die gezond zijn én lekker voor jou. Want de meeste 'lekkere' dingen, de dingen waar veel suiker in zit, zijn nu niet de beste keuzes.

Dus ga op zoek naar een alternatief. Dat doe je makkelijker als jouw mindset daar op gericht is.

Als jij jouw favoriete 'slechte' snack hieronder dropt, zoek ik een gezond alternatief voor je!

Wil jij een gezonder gewicht in 2023?

Behoor jij tot die 50% van alle Nederlands met een kilootje te veel? Of zou je juist een kilootje extra op je lijf krijgen maar wil je dat op een gezonde manier doen?

Dan is mijn Online Back2Basic programma over Voeding misschien wel precies wat je zoekt. In 5 avonden neem ik jou mee en creëren we een gezonde mindset als het gaat over voeding.

Dit ziet er zo uit:
Module 1: Wat is de basis voor een gezonde leefstijl?
Module 2: Wat is voeding nou precies?
Module 3: Hoe val je af, kom je aan of blijf je stabiel?
Module 4: Welke dingen hebben invloed op je honger?
Module 5: Hoe lees je etiketten van producten?

Iedere module bestaat uit een aantal opdrachten in je werkboek. Die opdrachten bespreken we in een online sessie van 75 minuten. Iedere sessie sluiten we af met een Q&A moment waarin jij mij al jouw vragen over voeding kunt stellen.

Voor slechts 75 euro doe je al mee. We starten op dinsdag 24 januari.

Wat houdt jou nog tegen om hier Ja op te zeggen?
Voor meer informatie: https://www.sharkfitenvitaal.nl/online-back-2-basic/online-back-2-basic-met-voeding/

Snaaien en de supermarkt...

Als je het hebt over marketing, dan is de supermarkt misschien wel één van de allerbeste voorbeelden.

Want heb jij weleens nagedacht waarom iedere supermarkt zo'n beetje hetzelfde ingedeeld is? Met groente en fruit vooraan en zuivel helemaal achterin?

Daar zit een gedachte achter. En die gedachte heeft alles te maken met het doel van de supermarkt; om jou zoveel mogelijk eten te laten kopen.

Want begin jij bij de groente en heb je daar al je goede keuze gemaakt? Dan mag je van jezelf eerder een minder gezonde keuze. Vrijwel iedereen koopt iets van zuivel in de supermarkt, dus daar zul je altijd naartoe moeten. De weg tussen groente en zuivel is bezaaid met minder gezonde dingen. En omdat jij al gezonde groente en of fruit hebt gekocht, mag je van jouw brein nog wel iets lekkers en ongezonds. Hebben ze toch best goed over nagedacht he?

Dus hoe voorkom jij dat je in het supermarkt valletje trapt? Ik geef je drie tips:

1. Ga niet de supermarkt in als je honger hebt, dan neem je gegarandeerd dingen mee die je anders had laten staan.
2. Maak een boodschappenlijst en hou je daar strikt aan.
3. Neem voornamelijk de buitenpaden en trap niet in de kopstellingen met aanbiedingen.

Blijf je dit lastig vinden? Dan kun je ook overwegen om je boodschappen voortaan te laten bezorgen. Dat zorgt ervoor dat je meer van te voren moet nadenken over wat je gaat eten en wanneer. Wat je daarvoor nodig hebt en welke planning je dus moet maken. Je komt zo minder snel in de verleiding om kassakoopjes te doen die je niet van plan was om te doen.

Het beste is nog wel zelf je boodschappen doen. En een mandje gebruiken die je moet tillen. Beweging en "krachttraining" tegelijkertijd.

Heb jij nog een goede tip om karspringers in de supermarkt te voorkomen?

Tijd om vooruit te kijken!

Want het nieuwe jaar is begonnen. Heb je genoten van het oud & nieuw feest? Misschien een oliebolletje te veel gegeten links en rechts?

Ik weet dat dat zeker één van mijn valkuilen kan zijn. Als ik in zo'n gezellige setting zit en er weer een rondje gedaan wordt met verse oliebollen. En weet je? Dat is niet erg.

Want je wordt niet dik van één keer een oliebol te veel. Je merkt die oliebol misschien even op de weegschaal, maar hij is ook zo weer verdwenen. Je wordt pas structureel zwaarder, als je ook structureel te veel eet. En met te veel bedoel ik meer eten dan dat jouw lichaam nodig heeft.

Ik weet uit ervaring dat dit de periode is dat veel mensen opnieuw gaan kijken naar hoe ze er fysiek uit zien. Naar hun gewicht. Naar hoe ze zich in hun lijf voelen. Daar wil ik je mee helpen. Dus neem ik je de komende tijd mee in alles wat ik weet over voeding. En dan wil ik natuurlijk vooral graag weten; Wat wil jij weten? Waar struggle jij mee? Welke informatie zoek jij?

Laat het mij weten in de comments hieronder!

Mijn goede voornemens!

Die deel ik heel graag met je. Misschien inspireer ik je ;-).

Ik heb mijn goede voornemens onderverdeeld in een aantal 'grotere' items:

1. Bewegen
- Ik wil voor het eerst klimmen/boulderen
- Ik wil de split en spagaat kunnen
- Ik wil meedoen aan de 4-daagse in Nijmegen

2. Koken
- Thaise curry
- Paella
- Zelf sushi maken

3. Spaans
Minimaal 20 Spaanse lessen volgen

4. Zangles
Ik wil in een klein gezelschap durven zingen, daar werk ik al hard aan met mijn zangcoach.

5. Zakelijk
- Kijken of één van mijn dromen in vervulling kan gaan.

Mocht die zakelijke droom niet lukken, dan wil ik:
- Meer mensen begeleiden om beweging leuker te gaan vinden, dus het fun element naar boven te brengen
- Hypnotische maagband officieel op de markt brengen
- Meer verdiepen in hypnotherapie

Zoals je ziet heb ik een aantal grote doelen gemaakt, en daaronder probeer ik dat doel concreter te maken. Door er duidelijke (SMART) acties onder te hangen.

Zo had ik ook kunnen zeggen; ik wil meer nieuwe gerechten koken. Maar dan blijft het toch een beetje vaag, ook voor mezelf. Dus heb ik 3 gerechten gekozen die ik nu nog nooit heb gemaakt, maar die ik in 2023 wél gemaakt wil hebben. Allemaal met verse ingrediënten. (uiteraard heb ik alle doelen uitgebreider voor mezelf opgeschreven.)

Wat zijn jouw goede voornemens voor 2023? Ik ben erg nieuwsgierig naar die van jou.

Ik wens jullie allemaal een fantastische Kerst toe!

De kerstdagen zijn voor mij altijd weer een tijd om terug te blikken en vooruit te kijken. Ik nam je al eerder mee in mijn evaluatie van 2022. Binnenkort vertel ik je over mijn goede voornemens van 2023.

Maar eerst, gaan we genieten! Van familie, vrienden, lekker eten, gezellige avonden en elkaar.

Ik wens jullie prachtige dagen toe!

Wat ik doe om fit te blijven?

Eerder schreef ik al over de 5 pijlers waar ik naar kijk als het gaat om je fit voelen. In deze post vertel ik je hoe ik dat doe.

1. Voeding
Ik eet iedere dag minimaal 250 gram groente, verwerkt in ontbijt, lunch & avondeten. Met een beetje planning lukt jou dat ook. Daarnaast drink ik de hele dag door water & thee. Drink jij pas als je dorst hebt? Dan ben je al te laat.

2. Beweging
Ik hou van mijn auto! Maar voor kleine stukken pak ik veel liever de benenwagen. Lopen is een kleine belasting voor je lichaam, maar heeft een groot effect. Sporten is altijd goed, maar beginnen met lopen is al een enorme vooruitgang!

3. Nachtrust
Hoe meer je slaapt, hoe beter je functioneert. En door voldoende slaap te krijgen, maak je ook betere keuzes als het om voeding gaat. Dus zorg ik voor een relaxte omgeving om in te slapen, zo heb ik geen tv in de slaapkamer en is mijn slaapkamer altijd opgeruimd.

4. Ontspanning
Ik doe regelmatig - niet dagelijks, maar wel wanneer het nodig is - ontspanningsoefeningen. Juist als het te druk in mijn hoofd is, pak ik een moment rust om los te komen van de stress die ik voel.

5. Mindset
Dit is misschien wel de belangrijkste. Want we hebben de neiging het leven moeilijker te maken dan nodig is. En dat zorgt ervoor dat we sommige doelen niet halen. Daarom probeer ik bij elk obstakel een oplossing te vinden. Lukt dat écht niet? Dan probeer ik de situatie te accepteren zoals hij is.

Deze 5 pijlers vind ik essentieel in het leven. Dat is ook de reden dat ik mijn online jaarprogramma Back2Basic heb ontwikkeld.

Heb jij moeite met één of al deze pijlers? Stuur mij dan eens een berichtje, ik denk graag met je mee in mogelijkheden.

Wordt je alleen fit in de sportschool?

Wat mij betreft niet! Fit zijn gaat over meer dan sporten. Fit zijn gaat over hoe jij je voelt. Het gaat erover dat jij jezelf centraal stelt. En dat klinkt soms egoïstisch, maar dat is het zeker niet. Als jij je fit voelt, als jij goed in je vel zit, kun jij er zijn voor de mensen om je heen.

Denk maar eens aan het voorbeeld in het vliegtuig. Ik weet niet of je ooit gevlogen hebt? Heb je toen ook geluisterd naar wat de stewardessen zeggen aan het begin van de vlucht?
Als het zuurstofmasker naar beneden komt, doe dan EERST je eigen masker op. Daarna help je pas een ander.
Want als jij geen zuurstof kunt inademen, heb je ook geen ruimte om een ander te helpen.

En hoe stel jij jezelf dan centraal? Hoe zorg jij ervoor dat je fit wordt en blijft?

Kijk dan naar de volgende onderdelen:
1. Voeding
2. Beweging
3. Slapen
4. Ontspanning
5. Mindset

Hoe staat het hiermee? Kan het beter? Wat heb jij nodig om je goed en fit te voelen?

Ik vertel je binnenkort meer over hoe ik met deze 5 onderwerpen om ga, maar ben nu al nieuwsgierig naar jouw beste tips.

Laat je hem hieronder achter?

Afvallen doe je in je slaap!

Dit heb je vast wel vaker gehoord. Je verbrandt meer calorieën in je slaap, dan voor de televisie. En dat is ook zo, de gemiddelde mens draait zich zo'n 40 keer om per nacht. Dat is ongeveer iedere 10 tot 15 minuten. En daarmee ben je dus lekker in beweging.

Maar wist je dat slaap nog veel meer voor je doet? Slaap onderhoud jouw lichaam. De hersenen worden hersteld, de gebeurtenissen van de dag krijgen een plekje. Je lichaam hersteld zich ook, wondjes genezen, virussen worden verslagen en je spieren komen tot rust.

Maar wat heeft dit alles met afvallen te maken? Heel simpel; naast dat je nog steeds calorieën verbrandt in je lijf, reset je hoofd zich dus ook. En een rustig hoofd, zorgt ervoor dat jij meer ruimte en tijd hebt om je bewust te zijn van wat je doet. Ben je moe? Dan zul je makkelijker naar een snelle snack grijpen dan als je goed uitgerust bent en energie overhoudt om een lekkere gezonde maaltijd te koken.

Dus is jouw doel van 2023 een lager gewicht? Begin dan eens met een goed avondritueel, zodat je lekker in slaap komt en je de rust creëert die je nodig hebt!

Wat is jouw naar-bed-gaan-ritueel?

Hashtags:

Dit is je laatste kans.

Als jij je nu nog inschrijft, kun je vanavond om 19.45 uur starten met het eerste deel van het Back 2 Basic onderdeel 'Doelen & Mindset'.

Een ontzettend goed begin van 2023, waarin we kijken hoe jij je mindset kunt shiften zodat je in 2023 wél die doelen behaalt die je graag wil behalen.

En boek jij vandaag nog je ticket? Voor dit losse onderdeel of voor het hele jaarprogramma; dan schuif jij vanavond om 19.45 uur aan bij de eerste livesessie.

Je krijgt direct na inschrijving je werkboek toegestuurd zodat je voorbereid mee kan doen. En red je het niet meer om in het werkboek te werken? Geen probleem, dan doe je dat na de eerste sessie.

Boek dus nu nog je ticket via Dit is je laatste kans.

Als jij je nu nog inschrijft, kun je vanavond om 19.45 uur starten met het eerste deel van het Back 2 Basic onderdeel 'Doelen & Mindset'.

Een ontzettend goed begin van 2023, waarin we kijken hoe jij je mindset kunt shiften zodat je in 2023 wél die doelen behaalt die je graag wil behalen.

En boek jij vandaag nog je ticket? Voor dit losse onderdeel of voor het hele jaarprogramma; dan schuif jij vanavond om 19.45 uur aan bij de eerste livesessie.

Je krijgt direct na inschrijving je werkboek toegestuurd zodat je voorbereid mee kan doen. En red je het niet meer om in het werkboek te werken? Geen probleem, dan doe je dat na de eerste sessie.

Boek dus nu nog je ticket via https://www.sharkfitenvitaal.nl/online-back-2-basic/online-back-2-basic-met-doelen-en-mindset/

Einstein zei dit al.

En het is een quote die ik heel graag gebruik. Het geeft je namelijk direct een reden waarom bij jou misschien niets verandert. Terwijl je dit wel wil.

Want een doel stellen is vaak nog niet genoeg. Om dat doel te halen, moet je ook iets veranderen in wat je doet.

Eraan denken is niet genoeg, je mindset moet een shift maken om ervoor te zorgen dat je ook gaat handelen naar de doelen die je wil bereiken.

Klinkt dat complex? Dan wil ik je graag helpen. Door je te ondersteunen, je uitleg te geven én je praktische handvatten te bieden waar jij mee aan de slag kan. Op dinsdag 13 december begint het onderdeel Doelen & Mindset van mijn jaarprogramma. Je kunt met dit onderdeel meedoen voor € 75,-.

Heb jij interesse? Neem dan even contact met mij op, dan vertel ik je er graag over.

Je leest het goed.

Nog 4 dagen om mee te doen.
Met het Doelen & Mindset onderdeel van mijn Back 2 Basic programma.

In Doelen & Mindset ga jij aan de slag met jouw doelen voor 2023. Ga jij (eindelijk) komend jaar JOUW jaar maken?

Je hebt nog 4 dagen voordat we starten. En wees gerust; je kunt dit gewoon lekker vanuit huis volgen. Online. Je hebt alleen een laptop nodig om comfortabel op de bank te kunnen zitten terwijl we in jouw doelen duiken.

Van mij krijg je een werkboek toegestuurd, hiermee heb jij handvatten om écht aan de slag te gaan met jouw doelen & mindset. We houden het dus niet op theorie, nee; we gaan écht aan de slag.

Eind december heb jij een plan voor jezelf, waarmee jij jouw doelen in 2023 gaat bereiken.

En ik? Ik heb er onwijs veel zin in om ook jou te mogen helpen!
Aanmelden kan hier: https://www.sharkfitenvitaal.nl/online-back-2-basic/online-back-2-basic-met-doelen-en-mindset/

Dit plaatje verwacht je misschien niet bij een Vitaliteitscoach.

Maar toch is het een belangrijk onderdeel van mijn werk. Achter de laptop werken. Ik gebruik deze natuurlijk voor mijn online jaartraject Back 2 Basic maar ook om jouw persoonlijke 1-op-1 sessie voor te bereiden, workshops voor bedrijven op maat te maken en blog artikelen te schrijven om jou te informeren over wat ik zie als de vitaliteit van ieder mens.

Zo geef ik je op mijn blog graag tips voor een betere nachtrust, vertel ik je alles over bewuste en onbewuste communicatie en waarom het belangrijk is voor je hersenen om af en toe offline te gaan (wat ik natuurlijk wel online publiceer ;-)).

Wil je meer weten over mij en wat ik doe? Volg mij op Facebook, Instagram of kijk regelmatig op mijn website. Ik hou je graag op de hoogte!

Dan is nu hét moment om iets te doen.

En dan is natuurlijk jouw vraag; Shareen, wat kan ik doen?

Je kunt meedoen met mijn Online programma; Back 2 Basic.

Dit programma bestaat uit 4 onderdelen die er in een jaar voor gaan zorgen dat jij terug gaat naar je eigen basis. Om van daaruit het leven op te bouwen dat jij voor ogen hebt. Ik neem je mee in hoe jij doelen stelt en welke mindset daarbij hoort, welke invloed voeding heeft op jouw lijf en jouw mindset. We kijken hoe jij je summer body kunt creëren met recepten en work outs en natuurlijk kijken we naar slaap en welke invloed dit heeft op alle aspecten van jouw leven.

Wil jij dit hele jaartraject doorlopen? Doe dan nu mee en start al op 13 december. Je krijgt direct € 50,- korting op de totaalprijs en betaald geen € 300,- maar € 250,-.

Zie ik jou snel?
https://www.sharkfitenvitaal.nl/online-back-2-basic/

Zet jij je doelen op papier?

Hoe kijk jij naar je leven? Dat vind ik altijd weer een interessante vraag. Ik vind het zelf heel belangrijk om af en toe stil te staan en te kijken naar hoe ik mij voel. Waar ik sta in het leven. Waar ik naar toe wil.

En in deze digitale tijd, doe ik dat op papier!

Ik neem er rustig de tijd voor, ga er goed voor zitten en schrijf op wat ik wil bereiken. Welke doelen ik voor mezelf stel. Privé en zakelijk.

Dat geeft mij meer houvast en iets om op terug te vallen als ik het even niet meer weet. Als ik mijn doel even kwijt raak.

Hoe doe jij dat?

Dat je meedoet aan een online programma, betekent dat ik iets van jou verwacht.

Maar jij mag ook zeker iets van mij verwachten!

In het onderdeel Doelen & Mindset sta ik jou bij, om jouw plan voor 2023 vorm te geven.

Dit doen we met 3 online sessies. Dus jij zit lekker comfortabel op je eigen bank, laptop op schoot en een lekker drankje in je hand.

In de eerste sessie blikken we terug op 2022. Wat heeft het jou gebracht? En wat heeft het je juist niet gebracht? Wat ging geweldig en wat had je anders willen zien?

In de tweede sessie focussen we ons op de toekomst. Mijn vraag aan jou? Wat is je droom?
Met behulp van mijn stappenplan gaan we een concreet plan maken om deze droom te bereiken.

In de laatste sessie kijken we naar jouw mindset. Staat jouw mind op en genoeg? We gaan de laatste drempels die op jouw pad liggen bekijken én aanpakken om zo jouw slagingskans te vergroten.

En al die tijd ben ik er voor je. Ik ben je back up. Je sparringpartner. Ik denk met je mee. Help jou om jouw gedachten om te zetten naar concrete stappen. En samen zorgen we ervoor dat jij 2023 knallend ingaat!

https://www.sharkfitenvitaal.nl/online-back-2-basic/online-back-2-basic-met-doelen-en-mindset/

Hi! Fijn dat je er bent.

Als je deze post leest, ken je mij misschien al goed. Maar misschien stap je net in. Omdat je mijn Back 2 Basic programma hebt gezien, of omdat je mij op een andere manier gevonden hebt.

Anyway, het leek mij een mooi moment om nog eens te vertellen wie ik ben en wat ik voor jou kan doen.

Ik ben Shareen en ik word ook wel Shark genoemd. Mijn bijnaam is ooit op de middelbare school geboren, maar wordt voornamelijk door mijn oude sportvrienden gebruikt. Ik weet niet meer precies hoe deze is ontstaan. Mijn bedrijfsnaam moest Shark bevatten.
Waarom? Omdat een haai zich vastbijt in haar prooi, zoals ik me “vastbijt” in de mensen die ik begeleid. Samen met mijn geduld, betrokkenheid en mijn persoonlijke aanpak vormt dit een goede basis.

Omdat ik nog meer mensen wil helpen dan dat soms in mijn praktijk lukt, introduceer ik het online programma 'Back 2 Basic'. Hiermee wil ik jou helpen om alles uit 2023 (en de jaren daarna!) te halen.

Wil jij meedoen? Kijk dan even op mijn website, daar vertel ik je er graag alles over.
https://www.sharkfitenvitaal.nl/online-back-2-basic/online-back-2-basic-met-doelen-en-mindset/

Wil jij in 2023 je doelen behalen?

Dan is het misschien wel tijd voor een mindshift change. Zoals ik in mijn vorige post al aangaf, introduceer ik het Back 2 Basic programma.

Een programma waarin ik jou een jaar lang meeneem in de volgende onderdelen:
- Doelen & Mindset
- Voeding
- Summerbody
- Slaap & Ontspanning

Maar natuurlijk kun je ieder onderdeel ook los volgen. Op 13 december starten we met Doelen & Mindset. Dit onderdeel bestaat uit 3 sessies van steeds 75 minuten waarin we met jouw doelen en mindset aan de slag gaan. Om je te ondersteunen krijg je een werkboek toegestuurd per mail, dit werkboek én de sessies helpen jou om een plan te maken voor 2023. Wat wil jij veranderen? Hoe ga je dat doen? Wat gaat er goed en wat wil je anders?

Wil jij meedoen? Stuur mij een DM en ik stuur je graag alle informatie toe!

Sporten is één van de belangrijkste dingen in mijn leven!

Als 7 jarig meisje begon ik met judo. Vooral aangespoord door mijn vader die graag wilde dat zijn oudste kind en dochter zich kon leren verdedigen. Ik genoot aan het begin vooral van de gezelligheid in de groep. tot ik op mijn 12 officieel in een wedstrijdgroep werd toegelaten. Ik leerde voor het eerst echt iets over winst en verlies.

En niet alleen daarover. Ook over doorzettingsvermogen en het stellen van doelen. Mijn grootste doel toen ik nog judo deed? Olympisch goud.

Het is er helaas niet van gekomen. Maar het heeft mij geholpen om meer uit het leven te halen.

Dat doorzettingsvermogen, daar heb ik nog het meeste van geleerd. Doorzettingsvermogen is voor mij veel meer dan alleen halen waar je voor gaat. Het is door vallen en opstaan toch doorgaan en zo ver mogelijk komen. Tuurlijk, als ik achteraf kijk had ik bepaalde dingen anders kunnen doen en dan had ik waarschijnlijk met betere resultaten kunnen eindigen. Maar ja, als en waarschijnlijk zijn woorden waar je nu weinig aan hebt

En dat is ook iets wat ik meeneem in mijn bedrijf én in mijn leven. Kijk vooruit. Leer van wat er is gebeurt, maar blijf niet hangen in het verleden.

Wat geeft jou een goed inzicht in wat je in de toekomst wil?

Wordt 2023 jouw jaar?

Nu het einde van 2022 in zicht is, is het een mooi moment om te reflecteren op het jaar. En nog belangrijker; om jouw doelen en mindset te bepalen voor 2023.

Wat wil je bereiken?
Wat zijn jouw doelen?
Wat zijn je valkuilen?
Hoe ga jij meer genieten van het leven?

Als jij deze vragen regelmatig aan jezelf stelt, heb ik goed nieuws voor jou!

Ik introduceer mijn Back 2 Basic jaarprogramma. Waarvan het eerste onderdeel op dinsdag 13 december start. In dit eerste onderdeel gaan we in op jouw doelen en mindset. Wat wil je bereiken? Maar vooral; hoe ga jij dat doen?

Want als je dit al wist, dan had je jouw doelen al bereikt. Dat het nog niet gelukt is, betekent simpelweg dat je wat hulp nodig hebt. Zoals we dat allemaal wel eens nodig hebben in het leven. Die hulp bied ik jou graag.

Doe jij mee? Kijk op mijn website voor alle informatie. https://www.sharkfitenvitaal.nl/online-back-2-basic/online-back-2-basic-met-doelen-en-mindset/

En heb je nog een vraag? Stuur mij gerust een DM!

Spring jij het nieuwe jaar zo in?

Vol met energie, blij met wie jij bent?

Of is er iets wat jou tegenhoudt? Waardoor jij niet de beste versie van jezelf bent?

En zou je die wel willen zijn? Maar weet je niet goed waar je moet beginnen?

Dan help ik je graag.

In december start er iets, online, speciaal voor jou. Ik ga je de komende tijd meenemen en hier steeds iets over vertellen.

Want ik wil dat jij jouw doelen gaat halen in 2023. En ik ga jou helpen. Hoe? Dat vertel ik je later.

We slapen als we het goed doen ongeveer 1/3 van ons leven. En dit doen we niet voor niets. Slaap is belangrijk voor het herstel van ons lichaam. Zowel lichamelijk als geestelijk. Patiënten worden op de IC niet voor niets in coma gebracht, zodat het lichaam zoveel mogelijk kan richten op herstel. Om me heen hoor ik genoeg mensen die niet goed slapen. Zij hebben baat bij goede slaaptips.

Voordelen van een goede nachtrust
-> Meer energie gedurende dag
-> Helpt als je wilt afvallen
-> Helpt als je concentratie problemen hebt
-> Helpt als je lichamelijk fit wilt voelen
->Doen waar je ook werkelijk zin in hebt.

Als vitaliteitcoach help ik je graag om jouw slaap zo goed mogelijk te maken. Het verschil tussen een goede en wat slechtere nachtrust is soms heel klein. Er zijn vele dingen die invloed hebben op jouw slaap. Ik heb veel meegemaakt met mijn klanten en heb de meest voorkomende helpende slaaptips verzameld. Lees ze in mijn nieuwste blog
https://www.sharkfitenvitaal.nl/3-slaaptips-voor-een-betere-nachtrust/ of link in bio

Yes, vandaag bestaat Shark Fit & Vitaal 5 jaar! In deze 5 jaar heb ik mezelf enorm ontwikkeld en dat zal ik blijven doen. Waarom zou je überhaupt bij Shark Fit & Vitaal komen? Uiteraard als je fit en vitaal wilt worden!

1 Persoonlijke begeleiding.
Mijn voorkeur is 1 op 1. Samen werken we in 6 afspraken naar een mooi resultaat. Ik werk niet met een vast stramien. Ik kijk wat er bij jou past. We maken kleine aanpassingen in jouw basis. Of je nu wilt afvallen, stress ervaart of gewoonweg niet lekker in je vel zit. Bedrijven kunnen mij inhuren om hun medewerkers weer fit te krijgen. Preventief, of wanneer er al verzuim heeft plaats gevonden. Via Preventief Medisch Onderzoek krijgen de medewerkers persoonlijke aandacht.

2 Betrouwbaar en vertrouwen
Ik doe mijn best om de sfeer zo goed mogelijk te maken. Soms zal ik dingen zeggen die je niet wilt horen. Meestal zijn het dingen die je onbewust al weet. Samen kijken we hoe we je daar kunnen krijgen waar je wilt zijn.

3 Niet te serieus/funfactor
Wanneer iets niet jouw interesse heeft, wordt het vaak als saai gezien. En wat je saai vindt, onthoud je minder. Ik probeer onze ontmoetingen daarom niet te serieus te maken.

4 Zet jezelf centraal
Ik leer jou om jezelf centraal te zetten. Vanuit jouw basis te werken, jouw behoefte. Zo kun je namelijk vele dingen bereiken of dit nou minder stress is, gelukkiger voelen of wilt afvallen. Jij bent de basis van jouw leven. Wanneer jij je goed voelt, komt de rest vanzelf.

5 Zelfstandig met Fitbubbel
Vind je het nog een beetje spannend om jezelf all-in te geven. Snap ik volkomen. Zeker als je me nog niet kent. Daarom heb ik een aantal onderwerpen al verwerkt in mijn online website / www.fitbubbel.nl . Ook in mijn Back 2 basic programma’s die interactief en online zijn, is een mooie manier om kennis met mij te maken en jezelf al in kleine stapjes te verbeteren.
Nog kleinere stap? Gebruik de gratis downloads.

Bovenstaande is ook mooi te combineren voor vitale bedrijven. Want wanneer je weet dat jouw medewerker de aandacht krijgt die hij of zij nodig heeft om beter te presteren, dan heb je uiteindelijk goud in handen.