Sport Medisch Centrum Amersfoort, Amersfoort Videos

SWITCH SPRONGEN ❤️ kuiten. Met deze oefening trainen we de kuiten volgens het principe van ankle stiffness. 1. Ga in een actieve houding staan met 1 been naar voren en blijf op je voorvoet staan. 2. Pak een gewicht schijf van 2,5kg of zoals in het filmpje een waterbal en hou die dicht bij je lichaam aan de kant van het voorste been. 3. Nu ga je zo snel mogelijk je benen van positie wisselen en weer terug, tegelijkertijd beweegt de waterbal of schijf naar de andere zijde en weer terug. Hierbij mogen de hakken de grond niet aanraken. SUCCES! 🤞 #fysiotherapieamersfoort #Amersfoort #sportenamersfoort #oefeningen #fitnessamersfoort #sportfysiotherapie #sportfysiotherapieamersfoort

Gister hadden we met TEAM SMC @vald_performance op bezoek voor een demonstratie van de Force Decks om onze sporters nog beter te kunnen testen en trainen. @vald_performance dank voor de leuke demo! Op naar een mooie samenwerking! 🔥

OEFENING - SUPERMAN 🦸🏽‍♂️ De superman is een goede oefening om de coördinatie van de romp te verbeteren en daarmee onder andere rugklachten te voorkomen of verhelpen. Daarnaast is het een goede voorbereiding op veel andere oefeningen. Je traint hierbij zowel de buik- als de rugspieren en zelfs de bilspieren en hamstrings. Belangrijk bij deze oefening is dat de rug niet hol getrokken wordt tijdens het uitstrekken van het been. Houdt hiervoor de navel ingetrokken. Let op dat de vrije heup niet hoger opgetild wordt dan de andere heup. Succes! #sportbeter #smcamersfoort #amersfoort sportfysiotherapie #sporters #sportenamersfoort #sportclubamersfoort #fysiotherapie #fysiotherapieamersfoort #sportclub #sportblessure #sporten #revalidate #trainen #oefeningen #revalideren

RICK vs SCHOUDERLUXATIE Rick is lekker fanatiek bezig met deze uitdagende schouderoefeningen. Door het geschud van de gewichten aan het elastiek, wordt er veel stabiliteit gevraagd van de schouder. Om dit goed te kunnen opvangen, heb je cocontracties van de schouder nodig. Het ziet er misschien makkelijk uit, maar probeer jij maar eens deze klappen op te vangen. Wij vinden het een geweldige oefeningen voor de bovenhandse sporter! Heb jij hem al geprobeerd? #smcamersfoort #sportbeter #schouderrevalidatie #cocontracties #volleyball #sportenamersfoort #sportclub #sportfysiotherapie

POWER 🏋🏼‍♂️💥 Met de Bent over Row kan je goed je core trainen. De focus ligt op KRACHT opbouw van o.a. je boven rugspieren, biceps en achterzijde schouders. Probeer met een neutrale rug je romp voorover te brengen en vanuit daar je ellebogen recht naar achter te trekken zodat de stang naar je buik beweegt. Trek hierbij je schouderbladen naar elkaar toe. Let op, de knieën zijn uit het slot. 🗝️ Op zoek naar variatie? Verruil de stang eens in voor twee losse dumbbells. Of doe hem juist aan 1 kant en de andere arm ondersteund op een bankje. Zo leg je de focus wat meer op de schuine buikspieren. Doe je hem met 2 armen tegelijk dan ligt het accent op de rug. Genoeg mogelijkheden om te variëren dus! #smcamersfoort #amersfoort #sportfysiotherapie #sporters #krachttraining #bentoverrow #trainen #sportclubamersfoort

Sportprogramma bij SMC Amersfoort
Opgelet! 12-weeks sportprogramma start weer bij SMC! We starten begin april met een 12-weeks sportprogramma! 🏋‍♀ 💪 Onder begeleiding van een personal trainer en sportdiëtist werk je aan jouw persoonlijke sportdoelen en kijken we naar een passend voedingspatroon! Wil je meedoen? Meld je dan nu aan voor het sportprogramma! ⬇️ https://www.smcamersfoort.nl/sporten-bij-smc/sportprogramma/

Functionele krachttraining voor sporters 🏋️‍♀️⚽️ Bij sporten zoals voetbal, hockey, rugby etc. moet je constant wenden en keren, aanzetten en weer afremmen. Je spieren moeten goed samen werken om die kracht te generen, op te slaan en/of weer door te geven. Traplopen doe je meestal niet in het veld, althans ik ben nog geen sport tegengekomen waar ze dat wel doen. (Comments zijn welkom 😉) Door de oefening toch zo uit te voeren, word je uitgedaagd om je knieën te heffen. Anders struikel je over de box en lig je met je neus op de grond. Vervolgens zorgt een betere knie-inzet voor een betere sprint. Sooo let's try it! 💪 Beter blijven in je sport! #beterblijveninjesport #sportfysiotherapie #smcamersfoort #fransbosch #revalidatie #acceleren #rugby #hockey #hardlopen #sport #voetbal

Na een voorste kruisband reconstructie is het versterken van de hamstrings een belangrijk onderdeel van de revalidatie. Deze oefening daagt de hamstrings uit om een explosieve slagbelasting op te vangen, iets wat ook tijdens het lopen op hoge snelheid nodig is. De waterbal zorgt ervoor dat de stabiliteit extra wordt uitgedaagd en het lichaam zich leert aanpassen aan een veranderende omgeving. #Voorstekruisband #Beterblijveninjesport #SMCAmersfoort

Voorvoet stijfheid 🦶⚡️ Voorvoet stijfheid is erg belangrijk tijdens het aanzetten en tijdens het sprinten. Je wilt de energie die je gebruikt bij het landen gelijk gebruiken in je beweging vooruit. 🏃‍♂️ Met deze oefening train je onder andere de kuitspier in het opslaan en doorgeven van die energie, zonder die energie te verliezen. Door het gewicht voor te houden wordt ook de romp uitgedaagd om aan te spannen (co-contracties). #beterblijveninjesport #sportfysiotherapie #smcamersfoort #fransbosch #revalidatie #acceleren #hardlopen #atletiek

Daan revalideert bij ons na een voorste kruisband reconstructie. Om uiteindelijk weer te kunnen voetballen, werken we op veel verschillende vlakken aan zijn herstel. Deze oefening is vooral gericht op het verdelen van de energie over verschillende gewrichten bij een richtingsverandering. Dit gebeurt onder andere doordat de romp naar voren beweegt en daarmee een deel van de energie opvangt. Dit wordt ook wel een ‘hinge’ beweging genoemd. Op deze manier komt er geen piekbelasting op een van de gewrichten en zijn gewrichten en spieren minder ‘at risk’. #Voorstekruisband #Beterblijveninjesport #SMCAmersfoort

Dit is Isa. Isa revalideert bij ons na een knieoperatie om zo snel mogelijk weer op het voetbalveld te staan. Deze oefening is met name gericht op “ankle stiffness”, iets wat je goed kan gebruiken bij een explosieve sport als voetbal. Het zorgt ervoor dat de spieren al op spanning zijn gebracht en snel kracht kunnen leveren en heeft een beschermende werking voor andere gewrichten. Belangrijk bij deze oefening is om op zowel de voorste als de achterste voet de balans te bewaren op de voorvoet. De hak mag de grond dus niet raken! #Beterblijveninjesport #SMCAmersfoort

Meld je aan voor het sportprogramma van SMC Amersfoort
Weinig progressie tijdens het sporten? Kom je niet tot het juiste voedingspatroon en sportritme? Dan is het nieuwe sportprogramma van SMC Amersfoort wat voor jou! We starten vanaf 6 september een 12-weeks sportprogramma! 🏋‍♀ 💪 Er is keuze uit een individueel programma en een programma waarin je met maximaal 3 personen traint. Onder begeleiding van een personal trainer en sportdiëtiste werk je aan jouw persoonlijke sportdoelen en kijken we naar een passend voedingspatroon! Interesse? Meld je dan nu aan voor ons sportprogramma via onderstaande link: https://www.smcamersfoort.nl/sportprogramma/ #smcamersfoort #beterblijveninjesport

Ankle stiffness training! De volgende oefeningen zijn goed voor stabiliteit van de hele onderste beweegketen, maar leggen vooral nadruk op de “ankle stiffness”! Deze stiffness kan je goed gebruiken bij tal van sporten (hardlopen, voetbal, hockey, enzovoorts). Voor een extra prikkel voor stabiliteit kan je de gewichten verzwaren (filmpje 1), de schijf uitstoten (filmpje 1), een waterrugzak gebruiken (filmpje 2). Breng zoveel mogelijk variaties aan, zodat je jezelf uit blijft dagen om de oefening steeds beter uit te voeren en de ankle stiffness onder druk te zetten in tal van nieuwe spelsituaties! #varierenkunjeleren #beterblijveninjesport

Sneller op een hoge hoogte zijn 🦘🔥💨 Stijgtijd van spieren kan onder andere worden verminderd door het creëren van voorspanning door cocontracties. Als er niet voldoende cocontracties zijn, moet er een grotere countermovement plaatsvinden om hoog te kunnen springen. Zo wordt er tijdens de oefeningen gevraagd om vanuit deze houding (de voorspanning) gelijk output omhoog te geven. Zo kan de sporter niet eerst een volledige countermovement uitvoeren en dan pas omhoog springen. #theskyisthelimit #beterblijveninjesport #sportfysiotherapie #smcamersfoort #fransbosch #revalidatie #beachvolleybal

Alles voor sterke hamstrings! #Beterblijveninjesport #SMCAmersfoort

Dit is Fleur den Broeder. Deze topper speelt op hoog niveau hockey bij HC Eemvallei Dames 1. Fleur is aan het revalideren bij SMC Amersfoort vanwege langdurige rugklachten. Tijdens deze dynamische oefening wordt er getraind op de stabilisatie van de romp. Tijdens hockey moet de speler namelijk in staat zijn snelle bewegingen en krachten te kunnen opvangen. Nog even en deze topper draait weer op volle kracht mee! ''beter blijven in je sport'' #beterblijveninjesport #sportfysiotherapie #smcamersfoort #revalidatie #hockey

Alles voor sterke hamstrings!💪 #Beterblijveninjesport #SMCAmersfoort #hamstringrehab #hamstrings

Jumping time 🦘🦘 Met zo kort mogelijk grond contact, zo hoog mogelijk springen. Tijdens het volleybal sta je onder tijdsdruk en is er geen tijd om helemaal in te veren (counter movement) voordat je gaat springen. Deze oefening sluit dus mooi aan bij het volleybal. Met zo min mogelijk tijd, maximale jump effort. Beter blijven in je sport #beterblijveninjesport #sportfysiotherapie #smcamersfoort #fransbosch #revalidatie #beachvolleybal

Dit is Fleur den Broeder. Deze topper speelt op hoog niveau hockey bij HC Eemvallei Dames 1. Fleur is aan het revalideren bij SMC Amersfoort vanwege langdurige rugklachten. Tijdens deze dynamische oefening wordt er getraind op de stabilisatie van de romp. Tijdens hockey moet de speler namelijk in staat zijn snelle bewegingen en krachten te kunnen opvangen. Nog even en deze topper draait weer op volle kracht mee! ''beter blijven in je sport'' #beterblijveninjesport #sportfysiotherapie #smcamersfoort #fransbosch #revalidatie #hockey #hockeygirls

Train jouw heupstabiliteit met deze uitdagende hiplock oefening! #Beterblijveninjesport #SMCAmersfoort