Mindful Run

Mindful Run quotes bestaat 10 jaar. Profiteer nu van de zomer aanbieding geldig in de maand juli en augustus 🕶️🥳⛱️🌞

Jubileum actie MROI

DE NATIONALE VITALITEITSWEEK - VAN 23 T/M 29 SEPTEMBER

Het perfecte moment om de vitaliteit van jou en je collega's een boost te geven.

Een Mindful Walk workshop op locatie voor jou en je collega’s 🥳

https://www.mindfulrun.nl/mindful-business/mindful-walking-vgz/

"Ervaar de kracht van Mindful Wandelen en de Positieve kracht van een Wildpluk Wandeling”

Datum: woensdag september 2024
Tijd: 10:00 - 16:00 uur
Kosten: 225 euro
Locatie: Arnhem

Woensdag 25 september organiseren wij een hele speciale dag waarin jij zelf de tools en technieken kunt ervaren van een Mindful Wandelen en in de middag ga je een
Wilpluk wandeling ervaren.

September wordt ook wel de tweede oogstmaand genoemd: de natuur geeft haar waardevolle schatten prijs, zoals fruit, tamme kastanjes, hazelnoten en paddenstoelen. De ideale periode om tijdens je wandeling te gaan wildplukken!

Workshop: Mindful Wandelen + Wildpluk Wandeling "Ervaar de kracht van een Mindful Wandelen en de Positieve kracht van een Wildpluk Wandeling”

🥳Mindful Run bestaat 10 jaar 🥳

Vandaag 10 jaar geleden starte ik met mijn allereerste Mindful Run cursus in Arnhem. www.mindfulrun.nl

Nu 10 jaar later zijn we met meer dan 200 instructeurs en coaches actief in Nederland 🇳🇱 en in België 🇧🇪 en hebben we al heel veel coaches, trainers en coaches opgeleid

Vanaf 01/02/22 hebben we zelfs een eigen opleidingsinstituut MROI opleidingen en trainingen.
www.mroi.nl

Hieronder vallen al onze opleidingen.

* Mindful Run en Walk instructeurs
* Wandelcoaching
* Mindful Cycling Nederland
* Mindful Run 4 kids coach opleiding
* De PowerWalk Club
* OERademen
* Cognitieve fitness training
* Vitaal Leiderschap

Speciale dank aan Anne van Londen en Rianka Hazeleger (administratie en website) Myriam Demas voor Mindful Run België en Andrea Hofste van de De PowerWalk Club en Jill Engelsman-Gamma en Esther Korteweg voor het opleiden van instructeurs en Marijke Van Goch-van Gend voor de samenwerking en natuurlijk alle coaches en instructeurs voor de fijne samenwerking 🍀🥳

10 Duizenden mensen hebben wij weer op een gezonde manier kennis laten maken met bewegen 🏃‍♂️
De cursus Mindful Run is een cursus in Wonderen. 🙏 Honderden positieve ervaringen staan op de site van Mindful Run.

Het unieke van Mindful Run is dat iedereen kan meedoen. Hoe lekker of hoe rot je ook in je vel zit. Hoe goed of hoe slecht je ook kunt hardlopen. Het mooie is namelijk dat Mindful Run vaak helemaal niet over hardlopen gaat. Het is een cursus in bewustwording, het is een proces dat wij in gang zetten. Het gaat over loslaten van vaste patronen. Want Zodra je loslaat hoe het hoort, vind je de vrijheid te tonen wie je bent en waar je voor staat ...

Trots en dankbaar ben ik om dit te mogen doorgeven aan de wereld.

Namasté,

Martijn Mensink en Dianne Schutmaat

Zoek jij een manier om je hoofd leeg te maken en meer energie te krijgen? Of heb je wel eens stress en wil je daar beter mee omgaan? Probeer Mindful Walk eens. Want daarbij leer je te ontspannen door, goed adem te halen. En vooral te genieten van het moment, zonder stoorzenders. Mindful Wack coach Jacqueline Kummeling vertelt ons er alles over.

Mindful wandelen - Een moment voor jezelf zonder stoorzenders Met een jong gezin en een fulltime baan lukt het Annemieke vaak maar net om even te sporten. Voor Annemiek is hardlopen een moment om tot rust te komen.

Nog een paar weekjes en dan bestaat Mindful Run 10 jaar 🥳

Sinds 2014 organiseren wij in heel Nederland en sinds 2107 ook overal in België 🇧🇪 de 5 weekse Mindful Run en Mindful Walk cursus.

Een cursus in wonderen als ik de honderden cursist ervaringen mag geloven 🥳

🎤 Gisteren een geweldige lezing en workshop Mindful Walk mogen geven aan een groep van 75 enthousiaste pedicures! 🦶💨 van ProVoet samen met Elza Nijenhuis-van Os en Marielle Scheper.

Wat een fantastische energie en betrokkenheid.

Een Mindful Walk ondersteunt het parasympathisch zenuwstelsel en zorgt ervoor om balans te blijven, zowel mentaal als fysiek. 🚶‍♂️✨

Blij om te zien hoe we met simpele ademhalingsoefeningen en bewust bewegen ons welzijn kunnen verbeteren. Dank jullie wel voor de warme ontvangst en jullie actieve deelname! 🙏

Op naar de volgende mindful stappen! 🌿

Word Mindful Run 4 kids trainer 🥳

Maandag 17 juni en dinsdag 18 juni organiseren wij de 2 daagse Mindful Run 4 kids trainers opleiding.

Voor het geven van cursussen, workshops en trainingen of de tools en technieken verwerken in je eigen lessen.

Meer info via de site

https://www.mroi.nl/product/kinder-mindfulness-en-beweegcoach/

Mindful Summer Run 5 weekse cursus

Maandagavond 27 mei 2024 om 19:30 start ik in het mooie Sonsbeek Park met een nieuwe 5 weekse Mindful Run cursus

Wil jij ook je looptechniek verbeteren en blessures voorkomen?

Wil jij Mindfulness technieken toepassen in je dagelijkse leven.

Wil jij meer weten over ademhaling

Doe dan mee met deze cursus

https://www.mindfulrun.nl/arnhem-centrum-noord/

Een mindful leven...

- luister niet naar roddels
- laat je niet raken door wat anderen over je zeggen
- ontwerp je eigen leven
- neem de regie in handen
- ontdek het goede in elke situatie
- ontwikkel een houding van dankbaarheid
- lach vaker en meer

🙏

De Kick-off van de unieke samenwerking met Mindful Walk en ProVoet tijdens de landelijke beleidsdagen.

De komende maanden reizen wij door het hele land om 9 lezingen en workshops te verzorgen.

Gisteren was de aftrap in Apeldoorn waar wij met 100 Provoet leden een Mindful Walk lezing en een Mindful Walk workshop mochten verzorgen.

ProVoet laat je kennismaken met mindfulness en de voordelen van een gezonde levensstijl.

Mindful Walk leert je praktische mindfulnessoefeningen om stress te verminderen, de concentratie te verbeteren en innerlijke rust te bevorderen, ook voor in de pedicurepraktijk.

ProVoet en Mindful Walk zijn ervan overtuigd dat het bevorderen van een gezonde levensstijl bijdraagt aan het welzijn van de Provoet leden.

Trek je wandelschoenen aan en ga met ons mee op avontuur! Je praat over beleid, maar beleeft ook een gezellige, sportieve, informatieve avond uit!

Next stop woensdagavond 15 mei in Nijmegen

Trots op ons Mindful Walk team Xander Veeneman Paula Nijenhuis Ingrid Reijers Dianne Schutmaat Liesbeth Voorhoeve

Loop jij a.s. zondag de Marathon van Rotterdam?

In dit blog lees je 42 tips voor het lopen van de Marathon.

42 Tips voor de 42,2 km, doe je voordeel ermee!

"Het klinkt als een cliché, maar de marathon finishen op de Coolsingel is het mooiste dat er is. Vooral als je de Coolsingel opdraait en je nog 500 meter te gaan heb, dan krijg je als hardloper kippenvel.

Ik heb het gelukkig zelf al mee mogen maken :-)

42 Gouden Tips voor het lopen van een Marathon 42 Tips voor de 42,2 km, doe je voordeel ermee! Mindful Run Nederland wenst je alvast heel veel succes en vooral heel veel plezier. 1. Doe aan voetverzorging en knip o.a. je teennagels een paar dagen voor de marathon. 2. Ga 3 dagen voor de marathon niet meer hardlopen. Als het goed is heb je genoeg....

Vanaf heden zijn wij officieel scholingspartner van het UWV.

Heb je een uitkering en wil je graag aan de slag in de Gezondheidszorg- en Welzijn sector? Start direct met een opleiding bij MROI Opleidingen en Trainingen.

Het budget biedt mensen met een uitkering de mogelijkheid om via een opleiding zich verder te ontwikkelen in de Gezondheidszorg- en welzijn sector.

De Gezondheidszorg- en welzijn sector wordt gezien als een kansrijk vakgebied, en daarom stelt het UWV budget beschikbaar voor onze-opleidingen. Al 3 jaar werken wij nauw samen met het UWV om mensen door heel Nederland van scholing te voorzien.

Klik op de link hoe je het budget kunt aanvragen.

https://www.mroi.nl/blog/uwvscholingsbudget/

📅Agenda voor dit voorjaar 🥳

Zaterdag 06 april een TrailRun clinic in Arnhem

Maandagavond 15 april start de 5 weekse Mindful Run cursus in Arnhem

Zaterdag 18 mei een TrailRun clinic in Montferland

Alle info via onderstaande link 😀

Mindfulness training in Arnhem Noord? Mindful Run Arnhem Noord Vind startdata 5-weekse Mindful Run cursussen Arnhem Noord en Centrum bij Martijn Mensink. Meld je aan en ga voor mindfulness.

50 gratis Mindfulness oefeningen

Of je nu op zoek bent naar manieren om stress te verminderen, meer bewustzijn te cultiveren, of gewoon wilt genieten van een moment van rust, deze oefeningen zijn geschikt voor iedereen.

Lees verder........

50 gratis Mindfulness oefeningen 50 leuke en effectieve mindfulness oefeningen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.

🏃‍♂️🌳 Trailrun Clinic in het Sonsbeek Park! 🏃‍♂️🌳

📆 Datum: zaterdag 06 april 2024
🕒 Tijd: 09:30 tot 12:00
📍 Locatie: Sonsbeek Park Arnhem

Ben je op zoek naar een unieke en verfrissende manier om mindfulness in je leven te integreren, terwijl je ook geniet van de prachtige natuur om je heen? Dan hebben we iets speciaals voor je gepland - een Trailrun Clinic in het mooiste stadspark van Nederland het Sonsbeek Park in Arnhem.

Aanmelden kan via onderstaande link 🙂

Trailrun Clinic in het Sonsbeek Park Arnhem Ben je op zoek naar een unieke en verfrissende manier om mindfulness in je leven te integreren, terwijl je ook geniet van de prachtige natuur om je heen? Dan hebben we iets speciaals voor je gepland - een Trailrun Clinic in de adembenemende mooie omgeving van het Sonsbeek Park Arnhem!

Het gaat zoals het gaat.
Accepteer, leer en ga verder.

Deze meditatie neemt je mee op een visuele en auditieve reis, gecombineerd met kalmerende muziek en rustgevende beelden. De zachte stem die je begeleidt, helpt je om je gedachten los te laten en je te concentreren op het huidige moment.

fijne meditatie voor rust in je hoofd

Hoe moet je nu ademhalen tijdens het hardlopen? Hoor ik regelmatig tijdens een Mindful Run cursus. De één zegt dit en de ander zegt weer dat.

Lees verder⬇️

Een goede ademhaling tijdens het hardlopen Hoe moet je nu ademhalen tijdens het hardlopen? Hoor ik regelmatig tijdens een Mindful Run cursus. De één zegt dit en de ander zegt weer dat. Hieronder even kort samengevat de voor en nadelen van Mond vs Neus ademhaling tijdens het hardlopen.

🚴‍♂️ Ontsnap aan de dagelijkse drukte en kom in het moment met onze Mindful Cycling cursus OF clinics! 🌿🧘‍♂️.

Ga met ons mee op een reis van innerlijke rust terwijl we de prachtige omgeving verkennen. Ontdek hoe je mindfulness kunt integreren in je fietsroutine en geniet van de rust en sereniteit op de paden.

Meld je nu aan voor een cursus of clinic in maart en transformeer je fietservaring! 🚴‍♀️💫

Meer info via www.mindfulcycling.nl. Check de agenda!

Word Wandelcoach opleiding

Onze succesvolle formule Wandelcoaching met de MR-Methode wordt vanaf heden ook in België (Leuven) Zuid Limburg (Epen) en uiteraard ook gewoon in Arnhem georganiseerd.

⬇️Aanmelden kan via ⬇️

Wandelcoach - MROI opleidingen en trainingen 3-daagse opleiding tot Wandelcoach. Na deze opleiding beheers jij de technieken van de MR-Methode om al wandelend buiten te coachen.

Ervaar minder Stress en meer Energie!

In mijn zoektocht naar meer energie en mentale helderheid heb ik diverse benaderingen uitgeprobeerd. Van een ijsbad tot Omega 3 vis olie.

Ervaar minder Stress en meer Energie! - MROI opleidingen en trainingen In mijn zoektocht naar meer energie en mentale helderheid heb ik diverse benaderingen uitgeprobeerd. Van een ijsbad tot Omega 3 vis olie.

De Cijfers Liegen Niet: Nederlanders worden te dik.

De helft van de volwassen Nederlanders is te zwaar. In 2022 had 50,2% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder matig of ernstig overgewicht.

Nederlanders worden te dik De Cijfers Liegen Niet: Nederlanders worden te dik Het is geen geheim dat de moderne samenleving worstelt met een gebrek aan beweging. Te veel mensen brengen hun dagen zittend door, gevangen in een web van schermen, bureaustoelen en gemakkelijke toegang tot calorierijk voedsel. De weegschaal liegt n...

Word Mindful Run of Walk instructeur.

We hebben nog 2 plekken vrij voor de opleiding tot Mindful Run instructeur op 29 en 30 januari in Arnhem.

Wil je deel uit maken van een groep fantastische, motiverende en inspirerende mensen dan nodig ik je van harte uit om mee te doen met deze unieke opleiding.

Na de opleiding kun je direct aan de slag als Mindful Run instructeur in je eigen gebied.

https://www.mroi.nl/product/mindful-walk-instructeur/

Het is een hele fijne cursus om bewust te leren hard lopen en te genieten van hoe je lichaam beweegt en de natuur om je heen. Ik heb er heel veel aan gehad!

Linse

Mindful Run en Walk cursist ervaringen.

Cursist ervaringen van de 5-weekse cursus | Mindful Run Nederland Wat vinden de cursisten van de mindful run cursus die Martijn Mensink geeft. Alle review op een rijtje. Mindfulness en hardlopen is Mindful Run

Neus en mondademhaling wat is het verschil

Een onrustige geest, slecht slapen, vermoeidheid, en een gebrek aan concentratie en focus worden allemaal geassocieerd met mondademhaling. Een kalme geest, diepere slaap, verfrist wakker worden, helderheid van geest en een sterk gevoel van concentratie en focus worden allemaal geassocieerd met neusademhaling.

Ademen door je neus trekt een gas genaamd stikstofoxide in je longen. Het wordt vervolgens vrijgegeven in de sinussen rond uw neusholte. Het houdt de bloedvaten open, waardoor er meer bloed in de organen, spieren en hersenen kan komen.

Als je door je mond ademt, krijg je niet het voordeel van stikstofmonoxide uit de neusholte.

Neusademhaling verbetert ook het denken, weten, herinneren, oordelen en het oplossen van problemen. Door

je neus te ademen, kun je ook beter reageren op stress. Als je uitademt door je neus, kunnen je hersenen sneller reageren.

Dus daarom moet je door je neus ademen.

Wil je meer weten over ademhaling check onderstaande link.

https://www.mroi.nl/blog/ademhaling/