Lotusounds

Rekken en Strekken - 'Use it or lose it' ~ you snooze you lose 😁😉

Yoga advies in de Volkskrant🗞

Naast mentale gezondheid en veerkracht zijn de voordelen van yoga fysiek en krachtig. Bot en spierversterkend, beter balans en coordinatie met bewegen. En nu onder de aandacht: Lenigheid ~ oftewel rekken en strekken 🌟

Met CAYoga geven we eerst aandacht aan de rug en van daar uit ook de benen en armen. Met veel variatie en creativiteit met tools en hulpmiddelen kunnen we alle spieren goed rekken. En zo vaker de elastische vezels gebruiken om stijfheid tegen te gaan. Stijfheid in spieren en gewrichten en de wervelkolom!

Beter nog, bij yoga is het actief strekken, waarbij je spieren tegelijk gebruikt en bewust rek geeft:
Downward dog, vooroverbuigen, dancer pose, armen strekking met de riem 🍀

Voor iedereen interessant
🍀met ouder worden
🍀als je veel achter de computer zit
🍀of als je veel sport of traint:

'Veel kracht training of hardlopen zonder rekken leidt tot korte spieren, en op termijn stijfheid'

Source Volkskrant
📷

Group classes in English (native speaker) on Monday at 6 pm and Thursday 8 pm

Private sessions can be a good way to find out if Critical Alignment works for you. Sometimes it's also a fast track to where you need to be 🙏🌟

Het rolletje ~ de dikke roll

Een oefening voor het stabiliseren van de onderrug vanuit je vervelkolom spieren, de multifidi

Niet iedereen vind het even fijn, maar de meeste mensen hebben er veel baat bij! Mannen en vrouwen, bij een vlakke rug en bij een te holle of hele flexibele onderrug.

Met Critical Alignment oefening zoals deze kan je uitzoeken hoe het bij jou zit 👉

Dit verhaal gaat over lage rug klachten door een vlakke onderrug, en wat ook vaak gebeurt door lang zitten achter de computer: een bolle onderrug.

Met ontspanning en leren omgaan met pijn op het rolletje kan je het weer stabiliseren tot in de onderste wervels...

Na een proefles zijn er verschillende betaal opties om door te kunnen oefenen. 1x per week abonnement of strippenkaarten, altijd per les inschrijven.

Doe je rug een plezier 😊🌞

📷 & artikel Yogamagazine

Ontspanning -> coordinatie -> kracht

Leer eerst de spieren van de rug om te ontspannen. Daarna kunnen ze weer goed functioneren. Draai bewegingen zijn hier goed voor. En ook de schouderstand🤸🏻

Om Critical alignment yoga te beoefenen is geen yoga of sport ervaring nodig. Wel commitment om iets nieuws te proberen! 🌟

CAY Lessen in Delft op

Maandag * Dinsdag * Donderdag

Leidschendam

Woensdag * Vrijdag

'Om 3uur keek ik al uit naar dit moment...'

De Savasana, eindhouding van de les.

Vanavond beginnen we om 8uur

Iedere donderdag 8 - 9:15

🙏🧘‍♀️🌟

Fresh start

Breng meteen ontspanning en beweging in de start van je week. met

Critical alignment lessen op maandagavond en dinsdagochtend in Delft

Critical alignment yoga is goed

🍀 om bij jezelf te komen
🍀 om opgebouwde spanning los te laten
🍀 om bewust te worden van houding gerelateerde spieren
🍀 om grote gewrichten soepel te houden
🍀 om core kracht te versterken
🍀 om onderscheid te kunnen maken tussen de verschillende spieren van je rug en wervelkolom
🍀 om yoga houdingen te begrijpen
🍀 om bewust te worden van de relatie body en mind
🍀 om meditatie te oefenen

🌟 for body, mind and soul

Ben je ook zo geraakt of geinspireerd door de Olympics? Wat kan het emotioneel zijn om te zien. De athleten die er alles voor geven, vol hoop en passie er helemaal voor gaan en dan wel of niet die Medaille winnen, of een personal record maken. Voor hunzelf, hun land, gesteund door familie, vrienden, coaches, hun team, het land en misschien wel de hele wereld!

Wat een mooi podium is het. Je ziet het uiterste in fysieke uitdagingen maar ook de mentale kracht en worstelingen. De emoties, hoogte punten van overwinning, Goud, het hoogst haalbare, trots, verbinding, teamwork, blijdschap, tot teleurstelling, competitie, pijn en verdriet.

Ik heb er van genoten. Soms kon ik ook voelen waarom ik mij er liever niet mee verbind, vanwege de emoties en de herinneringen. Ik heb vroeger veel gedaan aan competitieve sport. Tot het uiterste in team verband en individueel, gesteund door coaches, teamgenoten en hele enthousiaste ouders! De overwinningen en teleurstellingen gevoeld. 

De fysieke uitdaging was heel belangrijk voor mij en mijn lichaam, met sport voelde ik echt dat ik er was. Het was aardend. Soms raakte ik het ook kwijt, sport; het fysieke en het lichamelijke. Ik was een tijdje eruit en dan ging ik weer iets nieuws leren, het liefst in de natuur, zoals kitesurfen maar ook hot yoga of Bikram.

En toen (2014) ontdekte ik Critical Alignment Yoga. Het bracht mij naar mijn lichaam, op een meditatieve manier. Onderzoekend, open, nieuwsgierig, zonder verwachting. Ik kon fysieke uitdagingen aangaan: achteroverbuigingen, hoofdstand, het wiel, schorpioen, etc, maar de druk was eraf. Ik leerde juist mijn lichaam respecteren, lief te hebben, en het te leren kennen. Het lichaam wat zo veel emoties kan vasthouden en kan leven. Het lichaam verbonden aan al het andere.

En juist in die beoefening merk ik nog steeds, aan mezelf en anderen, dat het lichaam veel meer kan dan we denken. Net zoals bij Sifan!

Het mooiste wat mij raakte aan haar ‘houding’ en mentaliteit was haar nieuwsgierigheid. Ben je nieuwsgierig naar iets? Geef het een kans, daar heb je iets te ontdekken en ervaren.

Ben je nieuwsgierig naar yoga, Critical Alignment Yoga? Volgende week starten de lessen weer!

Deze hele zomer kan je gebruik maken van onze speciale zomeraanbieding. Dit zijn vier yogalessen voor slechts €39, met een geldigheid tot eind augustus. ⁠
Vier de zomer met yoga! ⁠
Vaar op de energieke en speelse yang energie en probeer nieuwe lessen, docenten en tijden uit. Of stof je beoefening af en kom weer yoga proberen. ⁠
⁠
We heten je van harte welkom. ⁠
De thee staat klaar💫⁠
⁠
De aanbieding kan je vinden op onze website:⁠
www.yogacenterkaruna.nl/tarieven

Zet het alvast in de agenda! ⁠
Onze jaarlijkse open dag💛⁠
⁠
Vrije inloop om de studio te bekijken, jouw vragen te stellen, wel zes yogalessen om vrij uit te proberen, speciale aanbiedingen en we eindigen traditiegetrouw met Mantra zingen. ⁠
De precieze invulling van de dag wordt nog aan gewerkt, dus hou de website pagina in de gaten! ⁠
⁠
Iedereen is welkom! De thee staat voor je klaar🙏🏼

Vorige week hebben we de Scorpioen gedaan 🦂🦞

Een mooie eindhouding waarbij je zowel in de bovenrug als onderrug moet door bewegen om (ondersteboven😯) in balans te blijven 🍀🌿🙃

Iets waar we steeds in iedere les aan werken, en nu kon je diep ervaren hoe veel het je brengt in een totale houding zoals deze.

Veel in
🍀mobiliteit
🍀vrijheid
🍀vertrouwen en
🍀durf

om lichamelijk en geestelijk deze vrijheid op te zoeken!🌟☀️

Ik was enthousiast hoe iedereen op sprong en ging staan in deze houding! En jullie waren ook blij en sommige verrast met hoe goed het voelde.

Fijn om samen dieper door te werken in beweging naar meer vrijheid, flexibiliteit, balans en vertrouwen.
Een mooie ervaring.

Wat brengen de lessen deze week? Het is bijna zomer en in augustus gaan we door. Wil je ook met CAY lessen starten?

Zie de website for inspiratie 🌟☀️🤸‍♀️

🦂🦅

Heb je het ook gehoord?

Vandaag is de eerste International Day of Play🤸🏻🤸‍♂️🤸‍♀️

To recognise and honour children's right to play.

Yoga, dans, sport, water-, lichaams- en bewustzijnswerk nodigt uit om het kind in jou te laten spelen 🌟☀️

Wanneer heb jij voor het laatst een handstand gedaan?

Herinner je je nog dat gevoel, het moment dat het lukt?☀️
Omgekeerde houdingen met Critical Alignment Yoga brengen vaak dat speelse gevoel naar boven.
Tegelijkertijd train je ook nieuwe en oude spieren en jezelf om weer te bewegen!

Kom je ook vaker spelen?

CAY in Delft op Maandag, Dinsdag en Donderdag

Water, lichaam en bewustzijnswerk op aanvraag, zie de website of stuur een berichtje 🌟🤸‍♀️

Bovenrug oefeningen helpen om te verbinden met ruimte van binnen en met de ruimte om je heen 💚🌟

Het ontlucht, ontlaad en herstelt. Daardoor is er weer ruimte. Voor jezelf, voor nieuwe energie en nieuwe kracht 🤸‍♀️🤸🏼‍♂️🏋 en verbinding 🍀

CAY lessen zorgvuldig voor de rug en wervelkolom

Op Maandag
Dinsdag en
Donderdag

In Delft 🍀☀️🙏

Tot snel 🪷

Spring cleaning

Breathe and clear out the winter dust and cobwebs with Critical Alignment Yoga!

Cleaning from the inside out 🌞 letting all the freshness come alive 🌿

Join us in Delft or Leidschendam

Start from within 🙏🌊☀️🌝

Classes on Thursday, Monday, and Tuesday in Delft
Wednesday and Friday in Leidschendam

Op het juiste moment kan een water sessie veel voor je betekenen. Je komt ineens in contact met je innerlijke ruimte, stilte, je 'zijn', een moment van overgave. Je eigen kracht, of zelf liefde.

Het is een moment voor jou om alleen maar te ontvangen, jezelf met de stroom mee laten gaan, omhelsed door het warme water.

Ben je nieuwsgierig 🌟
Of is dit het juiste moment 💧

Stuur een berichtje of kijk naar de website om het te plannen!

I thought the Dutchies were on average pretty sporty... but apparently we are a sitting nation! 🪑🪧

The advice is to move more regularly and more frequently. Come to Yoga, combining relaxation with movement. Critical Alignment Yoga brings movement to the deeper layers of the muscles and even the spine to let your energy refresh. Especially important if you sit a lot for your work: start or finish the day with a Yoga Class!

Classes on Tuesday morning, Thursday and Monday evening! 🕺🤸‍♂️🏋️‍♀️🎖💚

“We are the European champions of sitting,” said Leonard Hofstra, a cardiologist, who has called excessive chair use an addiction. “Sitting is bad for us because the blood flow is stagnating. When you exercise, thousands of miles of blood vessels in your body generate a substance called nitric oxide – one of the most healthy substances you could imagine. It dilates the blood vessels, so blood flow increases, it prevents bad cholesterol from getting worse, it prevents the formation of clotting and inflammation: that’s the impact of exercise on our health. So this is a very bad thing to have as a country.”

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2024/mar/17/europes-champion-sitters-even-the-sporty-dutch-are-falling-victim-to-chair-use-disorder

Europe’s champion sitters: even the sporty Dutch are falling victim to ‘chair-use disorder’ Long hours spent at desks and sofas leads to 21,000 deaths a year in the Netherlands from cardiovascular disease, diabetes and cancer

Blijf in beweging ~

Komende week gaan de lessen gewoon door 🤸‍♀️

Maandagavond, dinsdagochtend en donderdagavond in Delfstede

Critical Alignment brengt specifiek je rug in beweging, daar heeft je hele lichaam voordelen van.

Beweging voor de rug met ontspanning helpt je spanning loslaten, in de rug, spieren en grote gewrichten.

Daardoor komt er kracht met een gevoel van vrijheid 🦅

Begin bij jezelf en kom in beweging ~

Kom CAYoga uitproberen 👇

2 proeflessen voor 15 euro

Yoga class by Louise, Critical Alignment Yoga. Take a look and come and try it out

💧🙏🌟🧘‍♀️🍀🤸‍♀️🌞

Individual and group classes are given in Dutch and English.
See the site for more information ~

www.lotusounds.com

Critical Alignment Yoga by Louise

Welkom🙏🍂🍁💧

De yoga lessen, privé sessies en waterhealings💧zijn weer begonnen. Wil je mee doen met een les ~ of een sessie boeken? Kijk naar de website of stuur een berichtje 👉

Hoe ziet een Critical Alignment Yoga les eruit? 🎥

Om een beeld te geven maakte ik een film. Met opnames in de studio en het Delfste hout door Viggo. De film kan je zien op Youtube
Of hierboven
Of via de site!

Terug van weggeweest 🍁🍂💧🤸‍♀️

Het was even wennen om weer terug te zijn van vakantie. Maar ik ben er weer! Fijn om iedereen weer te zien 🌟🧘‍♀️

Dear yogi's and yogini's,

Ik wens iedereen een mooie wintertijd.

Liefs 🎄🌟❤️


























📸 -fotografie.nl

21-12 🌟

Neem vandaag de tijd om met een liefdevolle gedachte over jezelf te verbinden. Met alles wat er is, en alles wat je doet. En dankbaar te zijn voor iets wat dierbaar is in je leven en wat je leuk vind 🍀

Dat kan op ieder moment, terwijl je de afwas doet of, een rondje loopt, of maak er een speciaal moment van.

We gaan naar meer licht ☀️

Liefs















📸 -fotografie.nl

Het is de tijd om het licht extra op te zoeken. Het licht van buiten en het licht in jezelf.

Fotograferen met Esther is altijd een lichtpuntje. We waren aan het spelen en ook aan het filmen 📸 🎥 🍁

Volgende week is de laatste lesweek voor de kerst en vakantie dagen. Kom je ook je licht schijnen? Met elkaar 🌟🎄

Tot dan 🧘‍♀️❤️

Photos

Wonderlijke fonkellampen 🌟 gaat over het vieren van het leven, licht en liefde hier op aarde, door spreuken, wijsheden en tekeningen van kinderen. Van wie beter kan je het aannemen? Zo puur💗🌟

Deze quote van Mila past precies bij de heart en licht meditaties die we de komende weken doen, van 21 tot 22 uur in Delftstede.

Kijk op instagram voor de tekening die erbij hoort. En volg Wonderlijke Fonkellampen!
Misschien heb je zelf inspiratie van kinderen om te delen.

Liefs

#thepoweroftheheart #anahata ⠀ ⠀ •⠀⠀⠀ •⠀⠀⠀ • ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ #wonderlijkefonkellampen⠀ #hartsbewustzijn ⠀⠀ #hartchakra⠀ #volgjehart⠀ #bewustzijn⠀⠀ #lerenvankinderen⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #inspiratie⠀ #kinderogen⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #verwondering⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #kidsquotes⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #kindertekening ⠀ #quotes⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #wijsheid⠀⠀ #kinderuitspraken⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #regenboogkinderen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #cosmicchildren⠀ #essentie⠀ #helderewaarnemingen ⠀⠀ #energetisch⠀⠀⠀ #liefde

Op maandag avond live Critical Alignment Yoga om 19:30 in Delft. Het is een fijne ruimte om in te bewegen en ontspannen. Leer zo de tools en de basis critical alignment houdingen kennen.

Aansluitend is er een meditatie. Een begeleide bewegende meditatie. Met muziek, geluid, adem, dans of andere bewegingen laat je nog meer spanning los om een diepe stilte en levendige energie te ervaren. 🌟🌺

🌺☀️🔥 Voel je ook de energie om in beweging te komen?

Met Critical Alignment Yoga komt er energie vrij in je lichaam, energy die je kan omzetten in kracht, beweging, sereniteit, liefde, of wat je zelf wilt. En dit kunnen we weer samen oefenen in één ruimte 💛🌺