Amare Yoga

Wegens privé omstandigheden is Amare Yoga voorlopig gesloten. Helaas worden er geen lessen aangeboden.

Amare Yoga updated their business hours.

De herfst is onderweg, de bladeren verkleuren en de natuur maakt zich op om weer naar binnen te keren Jij ook?

Ik heb een nieuwe ruimte in het pand en die gaan we de komende weken druk opknappen. Dan hoop ik snel in deze ruimte weer inspirende yogalessen te mogen aanbieden. We zijn net terug van een welverdiende vakantie in Zuid Frankrijk.

Een goede uitleg over mijn hatha yoga lessen, zeer de moeite waard om even te lezen

Hatha yoga: wat is het en waar komt het vandaan? Je lichaam en adem leren beheersen, dat zijn de belangrijkste pijlers van Hatha yoga.In de Hatha yoga komen de tegengestelde energieën samen. Lees hier alles over Hatha.

Precies! Het beofenen van de yoga houdingen gaat niet om het streven naar perfectie....
Het gaat meer over het verkennen van je lichaam en wat je geest je komt vertellen...moet je maar doorduwen tot je het perfect kan, of mag het zo zijn dat je de houding doet zoals jij het kan? Wil je maar voldoen aan dat ideaalbeeld? Of mag je tegen je zelf zeggen, ik doe het op mijn manier, want dat is goed genoeg... Ik ben goed genoeg?

Mag ik je dit laten weten?
Namaste

Maandagavond om 8 uur geef ik yoga les alleen voor mannen. En denk je nu...yoga is een vrouwending, zweverig en ik ben niet lenig? Lees dan dit artikel speciaal voor mannen en kom naar de mat!

7 Redenen waarom mannen aan Yoga zouden moeten doen! Mannen, op je mat! - Happy with Yoga Yogalessen worden gedomineerd door vrouwen. Toch vreemd, want het kan ook voor mannen heel goed zijn. Hier 7 redenen waarom mannen meer aan Yoga moeten doen.

Mediteren...hoe doe je dat..? Lastig moeilijk, geen tijd? Met deze eenvoudige oefening kun je het eens proberen. Je kunt het overal doen... 20 seconden, een minuut.. zittend op de bank, tijdens het tandenpoetsen, in de rij bij de kassa enz..

Observeer hoe je adem is. Langzaam? Snel? Oppervlakkig of diep? Je hoeft niks te veranderen, je kijkt alleen goed hoe je ademhaling op en neer gaat. Zonder oordeel.

Om met aandacht te ademen kun je in stilte tegen jezelf zeggen:

Ik adem in en weet dat ik inadem
Ik adem uit en weet dat ik uitadem

Of:

Ik adem in, ik adem uit
Ik adem in en de lucht stroomt naar binnen
Ik adem uit en de lucht stroomt naar buiten

Je blijft dus in- en uitademen, terwijl je constant met je hele aandacht bij die in- of uitademing aanwezig bent, met de woorden die hierboven beschreven staan. Je zult waarschijnlijk merken, dat door je concentratie weinig andere storende gedachten een kans krijgen om hun (negatieve) werk te doen.

Of één voor buiten:

Ik adem in en glimlach naar de boom/de bloem/de zon …
Ik adem uit en de boom/de bloem/de zon … glimlacht naar mij

In alle eenvoud zijn dit oefeningen met een heel diep effect. Gedurende de tijd dat je met aandacht ademt, komen alle gedachten tot stilstand. Het verleden, de toekomst, herinneringen en plannen … alles laat je los. Je bent inademing. Je bent uitademing. En dat levert rust en vreugde op.

Thich Nhat Hanh

Nog nooit aan yoga gedaan en wil je niet instromen bij een gevorderde groep? Geef je dan op voor de lessen voor beginners op maandagmiddag of maandagavond. Start 25 september, geef je op of deel dit bericht met mensen die graag kennismaken met de voordelen van een zachte vorm van yoga, alle leeftijden zijn welkom.
Een les duurt een uur en word afgesloten met een kwartier ontspanning en concentratie oefening.

De lessen vinden plaats in een grote zaal in een monumentaal pand aan de Choorstraat, hartje centrum Delft.
Tot snel? Warme groeten Petra Verkerk

In september starten er weer nieuwe lessen. Ben je heerlijk ontspannen terug van je vakantie en wil je graag ook gedurende het jaar momenten van ontspanning beleven, even tijd voor jezelf, tijd voor reflectie ? Kom dan hatha yoga lessen volgen.

Ik start ook een korte lescyclus van 10 lessen speciaal voor beginners of mensen die al heel lang niet aan yoga of sport hebben gedaan. Daarin laat ik je kennismaken met de basis beginselen van de diverse houdingen, ademtechnieken en diverse ontspanningsoefeningen.
Deze speciale lessen zijn op maandagochtend om 10:00 uur, of maandagavond om 19:30 uur.

Andere lesuren zijn op woensdagavond om 20:00 uur, maandagmiddag om 14:00 uur en vrijdagmiddag om 14:00 uur. Het zijn kleine groepen van maximaal 8 deelnemers. De lessen zijn geschikt voor elke leeftijd, dus ook ouderen zijn van harte welkom, mijn oudste leerling is 71!

Dus je kunt je weer alvast opgeven voor deze lesssen via email of telefoon. Ik zie je graag in september op de mat!

Binnenkort start er ook een les op vrijdagmiddag om 1400 uur, er is nog voldoende plek, dus kom je ook op de mat? Geef je op!

Ook op maandagavond is er voldoende plek dus we zoeken enthousiaste deelnemers

Yoga Filosofie
De komende weken gaan we in de lessen aan de slag met de yamas en niyamas, de voorschriften hoe te handelen en leven.

De tweede yama is Satya. Letterlijk betekent Satya ‘niet-liegen’, maar het wordt meestal vertaald als waarheidsliefde. Het beoefenen van waarheidsliefde is dan meer dan niet liegen tegen mensen. Liefde voor de waarheid betekent dat je je onthoudt van het voorbrengen van onwaarheden, zowel in je gedachten, woorden als in je daden.

De waarheid toepassen in je yogabeoefening is het observeren en respecteren van zowel je gaven en je talenten, als je beperkingen en tekortkomingen. Elke dag is anders, jij en je lichaam zijn elke dag anders, elke yogales is anders, dezelfde yoga-houding is elke keer anders. Elke dag heeft een andere waarheid.

Elke yogales is een uitnodiging om op zoek te gaan naar jouw eigen waarheid in het huidige moment, om te luisteren naar je lichaam, en om die waarheid vervolgens toe te passen in je beoefening van de asana’s.

Ik kreeg een bijzondere vraag (waarvoor heel veel dank!) Of ik ook Big Yoga les gaf, yoga voor een maatje meer. Ik heb me hierin eens verdiept en dacht, maar yoga is toch voor iedereen? Ik kwam prachtige filmpjes en instructies tegen. De lessen die ik aanbied zijn zacht en op een rustig tempo en iedere houding is aan te passen voor ieders lichaam. Ongeacht je leeftijd, lichamelijke gesteldheid en lenigheid. Graag deel ik onderstaand filmpje van prachtige vrouwen die ervoor kiezen om in beweging te gaan en yoga te beoefenen. Terecht zeggen ze aan het eind, ik doe aan yoga ongeacht wat mensen van mij vinden, ik voel me er prettig bij! Daar gaat het om, yoga doe je voor jezelf en omdat het leuk is! Dus dames (en heren) op naar de mat!

https://youtu.be/XFxfuO0_BkU

youtu.be

Ik wens iedereen fijne feestdagen gevuld met veel licht en liefde ❤

Probeer deze speciale kerst yoga asanas eens

De zin van stilte

Een eenzame monnik kreeg eens bezoek van een groep mensen. Nieuwsgierig vroegen ze hem wat voor nut het leven in stilte had.
De monnik, die net een emmer water uit een bron omhoog haalde, zei: "Kijk eens in de bron. Wat zien jullie?" De mensen tuurden naar het water en zeiden: "We zien helemaal niets."
Wat later herhaalde de monnik zijn vraag. "Kijk nog eens. Wat zien jullie nu?"
De mensen bogen zich over de rand.
"We kunnen in de weerspiegeling onszelf zien!" "Juist," zei de monnik. "Eerst was het water onrustig en zagen jullie niks. Stilte zorgt ervoor dat je jezelf kunt zien."
Wat later zei de monnik weer: "Kijk nu nog een keer in de bron. Wat zien jullie nu?" Ze keken en riepen uit: "Nu zien we de stenen op de bodem van de bron!" "Juist," beaamde de monnik, "als je maar lang genoeg wacht en opgaat in stilte, kun je de grond van alles aanschouwen."

Geweldig, yoga staat nu als immaterieel erfgoed bekend!

Ook yoga op UNESCO-erfgoedlijst De Verenigde Naties (VN)-organisatie UNESCO heeft yoga donderdag op haar lijst met immaterieel erfgoed gezet.

Vanavond 14 november is het volle maan, ook wel een supermaan of offermaan genaamd.
Tijdens de yoga les brengen wij de maangroet en werk ik tijdens de houdingen met de kracht van het maanlicht. Doe je mee?

De maan is op haar hoogtepunt en de energie bereikt een piek. Als mens kun je deze energie piek waarnemen. Wellicht voel je jezelf energieker of creatiever dan anders. Gebruik de maan energie op je doelen te realiseren en laat je creativiteit daarbij stromen. Stel je open om dankbaarheid te ervaren, voor de doelen die je al hebt mogen behalen. ♥
(Tekst van www.moonmindyoga.nl)

Moonmindyoga.nl een bewuste yoga beleving in harmonie met de maan. – De maancyclus biedt inspiratie voor de yogaliefhebber. Een "moonmind-set" voor jouw yoga beleving en meditatie. Beleef yoga in het ritme van Maan en natuur. De maancyclus biedt inspiratie voor de yogaliefhebber. Een "moonmind-set" voor jouw yoga beleving en meditatie. Beleef yoga in het ritme van Maan en natuur.

Volle maan
De maan heeft behoorlijke invloed op mensen...alleen weten en voelen wij dat niet zo bewust meer. Als je bedenkt hoeveel invloed de maan heeft op de zee (eb & vloed) en dat wij als mensen voor 70% uit water bestaan...is het best leuk om het eens te onderzoeken!
Daarom besteed ik morgen en woensdag aandacht aan de Maangroet

De Maangroet Yoga, in het Sanskriet ook wel Chandra Namaskar genoemd, is een serie van twaalf Yoga oefeningen die bij voorkeur voor ’s avonds uitgevoerd wordt.

De Maangroet zorgt ervoor dat je je spieren rekt en strekt, maar dat dit op een rustige manier gebeurt. De energie gaat hierbij niet actief door het lichaam stromen, zodat je na de beoefening hiervan rustig kunt gaan slapen.

Afgelopen maandag avond heb ik mijn leerlingen getrakteerd op een stoel yoga les. Bedoeld voor mensen met beperkingen, chronische ziekten, ouderen, maar ook zeer toepasbaar gewoon achter je buro!

Yoga op je werk Pak dit momentje voor jezelf; leg je werk neer, doe de telefoon uit en laptop dicht. Met deze korte reeks voel je je herboren. Opgebouwde spanning door je we...

De open dag bij het Inloophuis Debora was een groot succes, er zijn weer nieuwe leerlingen gestart in mijn yogales. Mensen die de weg hebben gevonden naar het Inloophuis en daar even niet ziek hoeven te zijn

Er zijn nog voldoende plekjes vrij, geef je op en zie ik je op de mat op maandag, woensdag of vrijdag!?
Welkom

Ik zal zaterdag daar een yoga demonstratie verzorgen. Op donderdagmiddag geef ik als vrijwilliger yogales aan zeer moedige en sterke mensen die tegen die nare ziekte vechten.

Open Dag zaterdag 17 september 2016 – InloophuisDebora.nl Zaterdag 17 september van 10 tot 16 uur zet Inloophuis Debora haar deuren wagenwijd open voor iedereen uit Delft en omstreken die eens kennis wil maken of een kijkje wil nemen in ons gastvrije inloophuis. Inloophuis Debora biedt aandacht, ondersteuning en ontspanning aan mensen met kanker en hun naa...

Maandagavond 12 september om 1930 start de eerste hatha yoga les. Ik kijk er naar uit je op de mat te zien!

En je bent altijd welkom voor een gratis proefles

Namaste, Petra

Er zijn nog genoeg plaatsen vrij, schrijf je in, stuur een email, of bel me. We gaan binnenkort starten met de yogalessen op maandagavond, woensdagavond en vrijdagmiddag.
Ook speciaal voor beginners, wees zeer welkom [email protected]
Tot snel

Warme dagen in het vooruitzicht. Tip om koel te blijven. Rol je tong op tot een rolletje, dus vouw de zijkanten naar elkaar toe, steek je tong iets uit en adem rustig in via je tong.
Zo krijg je koele lucht binnen ! Geniet van de zonnestralen 🌞