MyFoodCoach

🍫✨ Zin in een verrukkelijk dessert zonder schuldgevoel? Probeer onze heerlijke chocolademousse! ✨🍫

Wij hebben de perfecte foodswap voor je gemaakt - onze high protein chocolademousse! Deze heerlijke traktatie is niet alleen lager in kcal, suiker en vet, maar zit ook boordevol eiwitten om je energiek te houden. 💪🍰

Waarom je schuldig voelen als je van een gezondere versie van je favoriete dessert kunt genieten? 🎉 Dus, waar wacht je nog op? Trakteer jezelf op deze lekkernij en deel je ervaring met ons in de comments!

Heb je deze foodswap al geprobeerd? Laat het ons weten! 🗣️✅

🍞🔍 Ben jij ook nieuwsgierig naar de heerlijke wereld van broodjes? Ontdek het hier! 🔍🍞

Heb je je ooit afgevraagd welk broodje jouw favoriet is? 🤔 Of welke je kunt kiezen om je dag een gezonde start te geven? Nou, zoek niet verder! We hebben een overzicht gemaakt van enkele populaire broodjes, elk met hun eigen smaak en voedingswaarden. Welk broodje past het beste bij jouw smaakpapillen en gezondheidsdoelen? 🥖🤗

Van knapperige kaiserbroodjes tot zachte Italiaanse bollen, ze hebben allemaal hun eigen unieke smaak en textuur. 🥨✨ Dus, welk broodje staat er morgenochtend op jouw ontbijttafel? Laat het ons weten in de comments! En vergeet niet om dit bericht te delen met je vrienden, zodat zij ook kunnen ontdekken welk broodje het beste bij hun levensstijl past. Samen kunnen we elkaar inspireren en motiveren om gezonde keuzes te maken! 💬💪

🍠🌟 Foodswap alert! 🌟🍠

Wanneer het op foodswappen aankomt, hebben we hier bij MyFoodCoach een winnaar! 💪🍟 We hebben die zak diepvries airfryer zoete aardappel frietjes aan de kant gezet, die niet alleen hoger waren in kcal, vet en suiker, maar ook prijziger.

Deze lichte en knapperige lekkernij is niet alleen vriendelijker voor ons gewicht, maar ook voor onze portemonnee. 💰✨ Met minder kcal, minder vet en minder suiker, is dit een smakelijke, gezondere keuze waar je niet schuldig over hoeft te voelen. En het beste van alles? Je kunt ze gewoon thuis maken!

Dus waar wacht je nog op? Probeer dit simpele recept en geniet van de geweldige smaak van zoete aardappel zonder enige schuldgevoelens! 🤤👏

🚰💦 Water: Het Geheime Wapen voor Jouw Succesvolle Afvalreis! 💦🚰

Wie had gedacht dat een simpel glas water zoveel kracht kon bevatten? 🤔 Heb je je ooit afgevraagd waarom water zo belangrijk is voor je afvaldoelen? Lees dan gauw de volgende tips.

1️⃣ Verzadigingsgevoel: 🍽️
Water drinken voor de maaltijd kan je een vol gevoel geven, waardoor je minder eet. Dat helpt je om die extra calorieën te vermijden en je porties onder controle te houden!

2️⃣ Voorkomt Verwarring: 🧐
Soms kan je lichaam dorst interpreteren als honger. Door regelmatig water te drinken, voorkom je dat je in de valkuil van onnodig snacken valt.

3️⃣ Calorievrij Genieten: 🚫🍭
Water bevat nul calorieën! Dus waarom zou je je dagelijkse calorie-inname verhogen met suikerhoudende drankjes? Kies slim, kies water! 💧

4️⃣ Stofwisseling Booster: 🔥
Verfrissend koud water kan je stofwisseling tijdelijk een boost geven, wat kan helpen bij het verbranden van extra calorieën. Een kleine, maar fijne bonus!

5️⃣ Bloedsuiker Regulatie: 📈
Water drinken kan helpen om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren, waardoor je trek in zoete snacks afneemt. Dat is een grote winst voor je gezondheid en je gewichtsverlies.

Heb je nog meer tips over hoe water je heeft geholpen bij het afvallen? Laat ze hieronder weten en laten we elkaar inspireren! 🙌💪

🍕 Genieten van pizza zonder schuldgevoel? Het kan! 🍕

Wie houdt er nu niet van pizza? 🤤 Maar laten we eerlijk zijn, diepvriespizza's kunnen ons soms flink laten schrikken als we naar de voedingswaarden kijken, toch? 🍕📊

Maar wat als we je vertellen dat je nog steeds van je favoriete gerecht kunt genieten zonder je schuldig te voelen? 🎉 We hebben een heerlijke oplossing voor je: zelfgemaakte tortillapizza's! 🌮🍕

Stel je voor: een knapperige tortilla als bodem, smaakvolle tomatensaus, en geraspte kaas die perfect smelt. Het beste deel? Onze zelfgemaakte tortillapizza bevat slechts 553 kcal voor twee tortilla's, en het zit boordevol vezels en eiwitten. 🌟

Dus, laten we een uitdaging aangaan! Daag jezelf uit om je diepvriespizza te ruilen voor onze gezonde tortillapizza en ervaar het verschil in smaak en voedingswaarde. 🤩

Heb je al een eigen twist toegevoegd aan je zelfgemaakte pizza? Deel je creatie met ons en inspireer anderen om gezonde keuzes te maken. 📸💬

Laat ons weten welke toppings je hebt gebruikt en hoe het smaakte! 👇

🍹 Op zoek naar heerlijke en gezonde smoothie-recepten? Zoek niet verder! 😋

Deze 3 smaakvolle smoothies zijn niet alleen een verfrissend tussendoortje, maar ook een geweldig ontbijt- of lunchalternatief. Welke ga jij als eerste proberen?

Swipe naar rechts voor de recepten en laat ons weten welke jouw favoriet is! 🌟

Heb je zelf nog lekkere smoothie recepten die je wil delen? Laat het dan weten in de reacties en wie weet delen we jouw recept binnenkort op onze pagina.

🌱🐾 Happy Dierendag en Tussendoortjes Dag! 🐾🌱

Op deze speciale dag willen we niet alleen onze dieren vrienden verwennen, maar ook onszelf met gezonde en heerlijke plantaardige tussendoortjes. 🐶🐱🥦

Of je nu een dierenliefhebber bent of gewoon op zoek bent naar smakelijke en voedzame snacks, plantaardige tussendoortjes zijn een geweldige keuze. Ze zijn niet alleen goed voor jou, maar ook voor onze planeet! 🌍💚

Welk plantaardig tussendoortje kies jij vandaag om te vieren? Deel je favoriet met ons! 🍏🥕🍌

Laten we deze Dierendag niet alleen denken aan onze huisdieren, maar ook aan de dieren in de natuur en hoe we met bewuste keuzes kunnen bijdragen aan een betere wereld. 💕

🌟 Op zoek naar een smakelijke dip voor je borrelplank? 🍤🥖 Maar wil je ook op je calorie-inname letten? Dan hebben we een geweldige foodswap voor je: Yoghurt Aioli! 🤩

Wist je dat onze Yoghurt Aioli bijna 500 kcal minder bevat dan de klassieke aioli? Dat klinkt als muziek in de oren voor iedereen die op een gezonde manier wil genieten. 🎶🙌

Ja, het is waar dat de Yoghurt Aioli iets meer suiker bevat, maar laten we het van de positieve kant bekijken. De voordelen van de Yoghurt Aioli zijn geweldig! Minder calorieën en minder vet, wat je kan helpen bij je afvaldoelen. 💪

Bij MyFoodCoach geloven we dat je niet alles hoeft op te geven om gezond te leven. Genieten hoort er ook bij, vooral als je gasten ontvangt of gewoon een verwenmoment voor jezelf creëert. 🎉

Dus, waar wacht je nog op? Probeer onze Yoghurt Aioli en ontdek een heerlijke smaaksensatie zonder schuldgevoel. 🥄✨

🌙💤 Hoe kan een goed slaappatroon jou helpen met afvallen? 🤔

Wist je dat een goede nachtrust een geheime sleutel kan zijn voor succesvol afvallen? 🛌💪

Een beter slaappatroon kan je niet alleen helpen om uitgerust en energiek te voelen, maar het kan ook je hongergevoel reguleren en je besluitvormingsvermogen verbeteren. ✨

Stel je voor dat je 's ochtends wakker wordt, vol energie en klaar om de dag aan te pakken. Je voelt je minder gestrest en hebt geen behoefte aan die ongezonde snacks om je energie op te peppen. Klinkt dat niet als een droom die werkelijkheid kan worden? 🌟

Een goede nachtrust kan je helpen om betere voedingskeuzes te maken en je motivatie hoog te houden. 💪

Maar hoe verbeter je jouw slaappatroon? Heb je slaaptips nodig? Of wil je meer weten over de relatie tussen slaap en gewichtsverlies? Neem contact op, onze coaches kunnen jou verder helpen om jouw gewichtsdoel te behalen!

Hoeveel suiker zit er eigenlijk verstopt in jouw dagelijkse snacks en drankjes? 🤔

Sta even stil bij deze suikerbommen ⏸️🍭 die vaak in onschuldige verpakkingen verstopt zitten. Ze kunnen je afslankdoelen flink saboteren. Maar weet je wat? We zijn hier om je te helpen! 💪🍏

Doe een snelle check en bekijk de afbeelding hierboven. Hoeveel van deze suikerrijke producten herken je? Laat het ons weten in de reacties hieronder, en laten we samen kijken hoe we slimmer kunnen kiezen en onze zoete trek kunnen temmen! 💬👇

Afvallen begint met bewustwording. 🙌 Tag een vriend(in) om hen bewust te maken van deze suikerbommen. Samen gaan we voor een gezondere levensstijl! 💬💚

Op zoek naar een gezonde start van je dag? 🌞 Wat dacht je van deze heerlijke ontbijtopties? Laat ons weten welke jouw favoriet is en deel je eigen ontbijtcreatie! 🥑🍓

📷 Wist je dat je zelfs met kleine aanpassingen grote verschillen kunt maken? 🤔💫

Van een Philadelphia hoog in calorieën en vet naar een verrukkelijke Philadelphia Light: met minder calorieën, meer eiwitten en veel minder vet. Gezond genieten was nog nooit zo eenvoudig! 🌱🥗

Laat me weten in de reacties hoe jij jouw favoriete snacks gezonder maakt. Laten we elkaar inspireren om bewuste eetgewoonten te creëren!

💬🌟 Heb je hulp nodig bij het maken van gezonde keuzes? Neem dan vandaag nog contact met ons op!

📷 Wist je dat zelfs je favoriete smaken een slankere make-over kunnen krijgen? 🤔💥

Van een woksaus vol calorieën en suiker naar een Go-Tan Sweet & Sour saus: minder calorieën, minder suiker, maar nog steeds boordevol smaak. En het beste deel? Deze switch kan je helpen bij je afvalreis! 🌱🍽️

Deel hieronder hoe jij jouw favoriete gerechten graag aanpast om in lijn te blijven met je gezonde levensstijl. En vergeet niet om een vriend(in) uit te dagen om samen deze smakelijke verandering te proberen. Samen staan we sterker in onze reis naar een gezonder zelf! 💬🌟

"Wat zit er eigenlijk in dat plakje vleeswaren dat je op je boterham legt? 🤔 We hebben de voedingswaarde van verschillende vleeswaren voor je op een rijtje gezet, zodat je bewust kunt kiezen.

Wist je dat elk plakje een verschil kan maken? Van kalkoen tot ham, we hebben de kcal voor je uitgezocht. Een gezonde levensstijl begint bij het maken van bewuste keuzes.

Laat deze info je helpen om slimmere keuzes te maken tijdens je volgende maaltijd. Als je hulp nodig hebt om gezondere keuzes te leren maken, neem dan vandaag nog contact met ons op! 💡🍽️

"Maandag, een nieuwe week vol kansen en avonturen! 🌟 We weten dat de weg soms hobbelig kan zijn, maar laat die hobbels je niet weerhouden om door te gaan.

Want hier is het geheim: elke hobbel die je tegenkomt, brengt je dichter bij je doel. Ze maken de reis juist waardevol en leerzaam. Dus, waarom zou je je laten tegenhouden?

Laat die hobbel in de weg je niet vroegtijdig stoppen. Klaar om deze week weer vol energie en motivatie aan te pakken? Laten we samen die reis vervolgen! 💪🛤️

Klaar om je afvalreis een boost te geven? 🏋️‍♀️

Eiwitten zijn jouw geheime wapen! Ze zorgen ervoor dat je langer verzadigd bent, perfect als je op weg bent naar je gewichtsverliesdoel.

Vragen over hoe eiwitten je kunnen helpen? Stel ze hieronder in de comments. Laten we samen de weg naar een gezondere jij inslaan!

Heb je hulp nodig bij het maken van gezonde keuzes? Neem dan vandaag nog contact met ons op!

📷 Wist je dat je bewust kiezen voor je snacks een groot verschil kan maken? 🤔💪

Van een Danio-kwark hoger in calorieën en suiker naar een heerlijke HiPro-kwark: minder calorieën, meer eiwitten en minder suiker.
En die eiwitten? Die kunnen je echt helpen tijdens je afvalreis, dankzij dat heerlijke verzadigde gevoel dat ze bieden! 🌱🍽️

Zoete cravings kunnen nu net zo goed voedzaam zijn. Probeer deze smaakvolle HiPro-kwark en geniet van het goede zonder het overtollige! 🤤💚

Vertel me hieronder hoe jij je snacks graag gezonder maakt en daag een vriend(in) uit om dit ook te proberen. Samen maken we gezonde keuzes leuk en lekker! 💬🌟

Heb je hulp nodig bij het maken van gezonde keuzes? Neem dan vandaag nog contact met ons op!

"Ken je dat gevoel? Wanneer je niet weet of je écht honger hebt of dat je gewoon zin hebt in iets lekkers? 🍔🤔 Geen zorgen, MyFoodCoach heeft jouw rug met wat slimme trucs om die signalen te ontcijferen.

Onze aanpak leert je wanneer je lichaam écht eten nodig heeft en wanneer je brein gewoon wat afleiding zoekt.
Probeer dit eens: let op waar je het gevoel van trek voelt. Is het echt een knorrende maag of meer een 'ik-verveel-me' gedachte? 🍴✨

Hier zijn 3 game-changing tips:

-Neem een slokje water en wacht even. Soms denkt je lichaam dat het honger heeft, terwijl het eigenlijk dorst heeft!
-Eet langzaam en geniet van elke hap. Het duurt even voordat je hersenen doorhebben dat je vol zit.
-Ga voor een snack met eiwitten - die houden je langer verzadigd.
Nieuwsgierig naar meer slimme hacks om je lichaam te begrijpen? Neem dan nu contact met ons op en wij helpen je verder!

Vandaag hebben wij weer een nieuwe foodswap voor jullie!

Het zijn bijna dezelfde producten, maar in calorieën en prijs totaal anders.

Kijk eens naar het verschil in calorieën, vetten, koolhydraten, suikers en vezels 🤯

Rechts is voordeliger in voedingswaarde en ook nog eens in je portemonnee, een win-win!

Hoeveel moet je eten om 1 kg in vet aan te komen?

Om 1 kg vet aan te komen moet je ongeveer 7700 kcal 𝐛𝐨𝐯𝐞𝐧 je energiebehoefte eten.

Zoals je op de afbeelding ziet zijn dit bijvoorbeeld 𝟗 salami pizza's of 𝟐𝟗 tompoezen

Maar let op! Dit aantal kcal moet je eten om 1 kg in 𝐯𝐞𝐭 aan te komen.

Het kan zomaar zijn dat je 1 kg zwaarder bent dan gisteren zonder dit te eten.

Dit komt doordat je gewicht van een heleboel dingen afhangt, niet alleen van je vetmassa.

De ene dag houd je bijvoorbeeld meer vocht vast dan de andere.

Geen stress dus als het getal op de weegschaal wat hoger is.

Dit is niet meteen vet en kan door meerdere externe factoren komen.

Bekijk onze post van 4 augustus nog eens, daar leggen we uit wat je wél kunt doen als de weegschaal niet het gewenste resultaat geeft.

"Light producten bevatten standaard minder suiker dan niet light producten"

Heb je dat wel eens gehoord?

Hoe zit dit nu echt? Is dit een feit of een fabel?

Laat in de reacties weten wat jij denkt 👇🏼

Vrijdag komt onze uitleg video online 📚

Check deze foodswap eens!

Je zou niet verwachten dat deze twee producten zo veel van elkaar verschillen qua voedingswaarden.

Ze staan namelijk naast elkaar in het schap en lijken erg veel op elkaar op het eerste oog.

Maar wat een verschil in kcal, vet en vezels 🤯

Dit is een mooi voorbeeld waarom het belangrijk is om altijd de achterkant van producten te bekijken💪🏼

Doe jij dit al?

Steeds meer Nederlanders zeggen minder of geen vlees te eten vanwege hun gezondheid, het dierenwelzijn of het milieu.

Minder vlees en zuivel eten en méér volkoren graanproducten, peulvruchten, groenten, fruit en plantaardige vleesvervangers zorgt net als een helemaal vegetarisch eetpatroon voor een lager risico op hart- en vaatziekten.

Wel bevat vlees belangrijke voedingsstoffen, zoals eiwitten, ijzer, vitamine B1 en vitamine B12.

Deze kun je gelukkig ook uit andere producten halen zoals ei, peulvruchten, noten, groenten, zuivel en vleesvervangers.

Wij hebben zes vleesvervangers op een rijtje gezet, zodat jij volgende keer bewust kunt kiezen voor welke jij gaat 😋

Bodypositivity, het internet staat er vol mee.

Wij zien dat de term vaak anders wordt gebruikt of opgevat dan wat het echt is.

Er worden dingen gezegd zoals:
➡️ Je moet jezelf accepteren zoals je bent
➡️ Overgewicht is niet ongezond
➡️ Niemand zou moeten willen afvallen

Maar wat is het nou eigenlijk echt?
➡️ Mijn uiterlijk zegt niets over mijn waarde als persoon
➡️ Ik kan leren om tevreden te zijn met wie ik ben, én nieuwe vaardigheden leren om mezelf te blijven ontwikkelen

Ons gedrag is afhankelijk van onze besluiten. Niet van onze omstandigheden.

Dit wil zeggen dat je verantwoordelijk bent voor je eigen leven.

Op elk vlak, dus ook op gebied van afvallen.

Daarom is het belangrijk om een proactieve houding te hebben.

Proactieve opmerkingen zijn:
➡️ Ik kan het ook anders aanpakken.
➡️ Laat ik eens kijken of er alternatieven zijn.
➡️ Ik bepaal zelf mijn gevoelens.
➡️ Ik kan kiezen.
➡️ Ik geef daaraan de voorkeur.

Wij begrijpen ook dat dit makkelijker gezegd is dan gedaan.

Daarom zijn wij er voor je om je hierin te supporten.

Wil je kennis maken met onze coaches én methode?

Doe dan mee aan de gratis Try-Out!

Aanmelden kan via deze link: https://myfoodcoach.nl/try-out-afvallen-met-myfoodcoach/

Hoeveel snoepjes kun je eten voor 100 kcal?

Snoep is niet zo voedzaam, maar kunnen wel een lekker extraatje zijn 😋

Maar voor welk snoepje ga je dan?

Zoals je ziet kun je van de ene een stuk meer eten dan van de andere.

Wat is jouw favoriete snoep?

Laat het weten in de reacties 👇🏼

UNIEKE ACTIE 🥳

In 12 weken naar jouw droomgewicht!

Met de MyFoodCoach app heb je ons letterlijk in je broekzak! Alle kennis en tools op één plek. Je houdt eenvoudig je voortgang bij zodat je grip hebt op je gewicht – waar je ook bent.

Een snelle en makkelijke manier om aan de slag te gaan met een jouw doelen met behulp van onze deskundige afvalmethode zonder dat je een dieet volgt. Hierdoor ga jij voor een duurzaam en blijvend resultaat op lange termijn!

Wekelijks maak je een nieuwe module van het 12-weekse afvalplan zodat je motivatie sky high blijft en stap voor stap jouw doelen werkelijkheid maakt.

Check de actie via: https://myfoodcoach.nl/actie-12-weekse-afvalplan/

Reageer met 🎉 als je interesse hebt!

Paniek! De weegschaal staat stil, wat nu?

Dit gaat hoe dan ook een keer gebeuren in jouw afvalreis.
Zo lang je de acties uitvoert die je moet doen om resultaat te kunnen en mogen verwachten, kan het niet zo zijn dat je gewicht niet naar beneden gaat.
Als dit wel zo lijkt, is het sowieso een goed idee om je hele week te evalueren.

Maar ook als je alle check boxen kan aanvinken en je ziet geen resultaat, is dat niet gelijk reden tot paniek.
Evalueer op de afgelopen week en kijk wat er is gebeurd.
Stel op basis hiervan nieuwe actiepunten op of scherp bestaande aan. Maak je planning en pak door naar de volgende week!

Laat je niet gek maken door het getal op de weegschaal, maar werk dag in dag uit aan jouw gedrag. Dan ga je pas echt resultaat behalen!

Eet minimaal 250 gram groente per dag, dan ben je (op dat vlak) goed bezig voor je gezondheid 💪🏽

Wil je naast je gezondheid ook goed bezig zijn voor het milieu?

Kies dan voor seizoensgroenten!

Dit scheelt ook nog eens in je portemonnee.

Op de afbeelding zijn een aantal van de seizoensgroenten van nu te zien 🥒🍅