In Shape praktijk voor voeding en gewicht

Watermeloen 🍉 is een echte zomerse vrucht. Sappig en zoet en perfect om een heel dorstlessend drankje van te maken! Lees hier het recept:

Voor circa 1 liter fruitwater
Bereidingstijd: 5 minuten

Ingrediënten
2 flinke schijven meloen
3 takjes munt
water
ijsklontjes

Bereiden
🍉 Verwijder van 1 schijf meloen de schil en snij de meloen in stukjes. Pureer de helft. Doe de stukjes en de gepureerde meloen in een kan.
🍉 Snij de andere schijf, met schil, in partjes.
🍉 Voeg de hele takjes munt toe aan de kan en vul de kan met water.
🍉 Zet een halfuurtje koel weg en serveer daarna in grote glazen met wat ijsklontjes. Steek aan ieder glas een achtergehouden partje meloen of steek aan een lange prikker. Serveer de overgebleven punten erbij.
🍉 Tip: vervang de takjes munt eens door takjes rozemarijn

Ticket To a Healthy You!😍 5 september gaan we van start!!!
In september start weer de "In Shape 4 ever" PuurGezond & Fit combi groepscursus 😀🚶‍♀️👟
✅Wil je meer leren en weten over PuurGezond eten, gezellig samen heerlijk buiten sporten, lekker in je vel zitten en daarbij ook nog afvallen? 🤔
✅En vind je het leuk om dit samen met anderen te doen?😃
Dan is de groepscursus "In Shape 4 ever" PuurGezond & Fit combi groepscursus iets voor jou! 😍

In de cursus leer je soepel om te schakelen naar een gezond eetpatroon waarbij je stap voor stap je eetgewoonten verandert, meer beweegt en ontspant.
Met lekkere recepten, gemakkelijke maandmenu’s , recepten specials, goede tips en een duidelijk stappenplan en ook nog gezellig samen 2 maanden heerlijk buiten sporten 👟💪

"In Shape 4 ever" PuurGezond & Fit combi groepscursus : Weg met bizarre eetregels en strenge diëten: Eet Puur, Gezond en lekker!
PuurGezond is een manier van eten waarbij je kunt genieten van je eten, zonder je nog zorgen te maken of het allemaal wel mag of verantwoord is!
In 8 stappen( weken) naar een gezond eet- beweeg en leefpatroon👊
✅Vooraf vul je (digitaal) een intakeformulier in.
✅Per week een 1 uur durende informatieve cursus (totaal 8 bijeenkomsten)
✅In september en oktober 1 of 2x per week Fit, Fun, Power& Mindful Walking. Op dinsdagavond om 19.00 uur en/of op donderdag om 9.00 uur (Startlocatie Zandverstuiving de Haere in Doornspijk)
✅Samen = Leuker en Gezelliger.
✅Minimaal 4 deelnemers – maximaal 8 deelnemers per cursus.
✅Cursusdagen : donderdagavond 5,12,19, 26 september en 3,10, 17, 24 oktober om 19.00 uur adres: Beukenlaan 5 Doornspijk.
✅Mogelijkheid om vooraf aan iedere cursusdag te wegen of een bodyscan te doen.

Prijs: € 269,- inclusief: boek, stappenkaarten, recepten, menu`s , specials, lesmateriaal, koffie, thee, proeverijen en de mogelijkheid om in september en oktober 1 of 2 uur per week buiten te sporten (Fit, Fun, Power & Mindful Walking)

‼️Veel zorgverzekeraars vergoeden een deel van de kosten vanuit het aanvullende pakket. (zie je polisvoorwaarden)‼️

De inschrijving is gestart! 😍Je kunt je alvast aanmelden!
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
Als jij je aanmeld voor 1 september dan ontvang je alvast het PuurGezond zomer maandmenu! 🎁

Stuur een pb, mail naar [email protected] of app naar 06-30117430 en verzeker je alvast van een plekje!
Kijk voor meer informatie op: https://www.inshape4ever.nl/Puur-Gezond/In-Shape-4-ever-PuurGezond-Fit-combi-groepscursus/

5 redenen om wél een tussendoortje te nemen Tussen de maaltijden door nog iets eten? Die tussendoortjes zijn meestal niet echt nodig. Maar soms is iets extra’s nemen juist wel slim.

Gezond en lekker koken op de camping😃

Gezond koken kan ook als je maar een pitje ter beschikking hebt op de camping. Sla dit recept op voor als je straks op vakantie gaat, want deze shakshuka zal een favoriet van je worden!

2 personen
Bereidingstijd: 25 minuten

Ingrediënten
1 rode ui
1 gele paprika
3 eetlepels olie
400 gram rijpe tomaten
1 blikje doperwten of 200 gram doperwten uit de vriezer
1 theelepel (gerookt) paprikapoeder
4 eieren
verse platte peterselie

Bereiden
🍅 Snij de ui in ringen en de paprika in stukjes. Verhit de olie in een hapjespan of hoge koekenpan en fruit de ui en paprika een paar minuten op laag vuur.
🍅 Snij ondertussen de tomaten in blokjes. Voeg toe aan de ui en bak 5 minuten mee op laag vuur.
🍅 Breng het geheel aan het pruttelen. Voeg de doperwten toe en maak op smaak met paprikapoeder, zout en peper. Maak vier holletjes in de groenten en breek de eieren hierboven. Roer niet meer. Laat de eieren in 6 minuten met de deksel op de pan op laag vuur stollen. Garneer met blaadjes peterselie.
🍅 Serveer met een lekker volkoren (zuurdesem)brood.

Een makkelijk en voedzaam ontbijt😀

Ken jij 'Bircher Muesli' al?
Het is een uitvinding van de Zwitserse arts en voedingsdeskundige Bircher Benner. Hij heeft gezorgd voor een verandering van het eetgedrag eind 19e eeuw. In plaats van veel vlees en witbrood, stelde hij voor om fruit, groente en noten te eten. En havermout dus.

Recept:
Zet de avond ervoor 3 eetlepels havermout in de week met 5 eetlepels water. Voeg er 1 geraspte appel aan toe, met een beetje citroensap en 1 eetlepel gehakte hazelnoten.
Voeg de volgende dag volle yoghurt of kwark toe, wat seizoensfruit en wat noten en pitten.

Ticket To a Healthy You!😍
In januari start weer de "In Shape 4 ever" PuurGezond & Fit combi groepscursus 😀🚶‍♀️👟
Wil je meer leren en weten over PuurGezond eten, gezellig samen heerlijk buiten sporten, lekker in je vel zitten en daarbij ook nog afvallen? 🤔
En vind je het leuk om dit samen met anderen te doen?😃
Dan is de groepscursus "In Shape 4 ever" PuurGezond & Fit combi groepscursus iets voor jou! 😍
In de cursus leer je soepel om te schakelen naar een gezond eetpatroon waarbij je stap voor stap je eetgewoonten verandert, meer beweegt en ontspant.

Met lekkere recepten, gemakkelijke maandmenu’s , recepten specials, goede tips en een duidelijk stappenplan en ook nog gezellig samen 3 maanden heerlijk buiten sporten 👟💪

"In Shape 4 ever" PuurGezond & Fit combi groepscursus : Weg met bizarre eetregels en strenge diëten: Eet Puur, Gezond en lekker!
PuurGezond is een manier van eten waarbij je kunt genieten van je eten, zonder je nog zorgen te maken of het allemaal wel mag of verantwoord is!
In 8 stappen( weken) naar een gezond eet- beweeg en leefpatroon👊.
✅Vooraf vul je (digitaal) een intakeformulier in.
✅Per week een 1 uur durende informatieve cursus (totaal 8 bijeenkomsten)
✅In januari, februari en maart Fit, Fun, Power& Mindful Walking. Op dinsdagavond om 19.00 uur (Startlocatie parkeerplaats zwembad de Hokseberg ’t Harde) en/of op donderdag om 9.00 uur (Startlocatie Zandverstuiving de Haere in Doornspijk)
✅Samen = Leuker en Gezelliger.
✅Minimaal 4 deelnemers – maximaal 8 deelnemers per cursus.
✅Cursusdagen : donderdagavond 11, 18, 25 januari en 1, 8, 29 februari en 7,14 maart om 19.00 uur adres: Beukenlaan 5 Doornspijk.
✅Mogelijkheid om vooraf aan iedere cursusdag te wegen of een bodyscan te doen.

Prijs: € 269,- inclusief: boek, stappenkaarten, recepten, menu`s , specials, lesmateriaal, koffie, thee, proeverijen en de mogelijkheid om in januari, februari en maart 1 of 2 uur per week buiten te sporten (Fit, Fun, Power & Mindful Walking)

‼️Veel zorgverzekeraars vergoeden een deel van de kosten vanuit het aanvullende pakket. (zie je polisvoorwaarden)‼️

De inschrijving is gestart! 😍Je kunt je alvast aanmelden!
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
Als jij je aanmeld voor 8 januari 2024 dan ontvang je alvast het PuurGezond winter maandmenu! 🎁

Stuur een pb, mail naar [email protected] of app naar 06-30117430 en verzeker je alvast van een plekje!

Kijk voor meer informatie op: https://www.inshape4ever.nl/Puur-Gezond/In-Shape-4-ever-PuurGezond-Fit-combi-groepscursus/

Hoe maak je chocolademelk net even anders? Het is weer weer voor warme chocolade melk. Maak eens deze pittige variant met specerijen en koffie!

Inschrijving geopend!!😃Ticket To a Healthy You!😍
In januari start weer de "In Shape 4 ever" PuurGezond & Fit combi groepscursus 😀🚶‍♀️👟

Wil je meer leren en weten over PuurGezond eten, gezellig samen heerlijk buiten sporten, lekker in je vel zitten en daarbij ook nog afvallen? 🤔
En vind je het leuk om dit samen met anderen te doen?😃

Dan is de groepscursus "In Shape" PuurGezond & Fit in 8 stappen iets voor jou! 😍

In de cursus leer je soepel om te schakelen naar een gezond eetpatroon waarbij je stap voor stap je eetgewoonten verandert, meer beweegt en ontspant.
Met lekkere recepten, gemakkelijke maandmenu’s , recepten specials, goede tips en een duidelijk stappenplan en ook nog gezellig samen 3 maanden heerlijk buiten sporten 👟💪

"In Shape" PuurGezond & Fit in 8 stappen Groepscursus: Weg met bizarre eetregels en strenge diëten: Eet Puur, Gezond en lekker!
PuurGezond is een manier van eten waarbij je kunt genieten van je eten, zonder je nog zorgen te maken of het allemaal wel mag of verantwoord is!

In 8 stappen( weken) naar een gezond eet- beweeg en leefpatroon👊.
✅Vooraf vul je (digitaal) een intakeformulier in.
✅Per week een 1 uur durende informatieve cursus (totaal 8 bijeenkomsten)
✅In januari, februari en maart Fit, Fun, Power& Mindful Walking. Op dinsdagavond om 19.00 uur (Startlocatie parkeerplaats zwembad de Hokseberg ’t Harde) en/of op donderdag om 9.00 uur (Startlocatie Zandverstuiving de Haere in Doornspijk)
✅Samen = Leuker en Gezelliger.
✅Minimaal 4 deelnemers – maximaal 8 deelnemers per cursus.
✅Cursusdagen : donderdagavond 11, 18, 25 januari en 1, 8, 29 februari en 7,14 maart om 19.00 uur adres Beukenlaan 5 Doornspijk.
✅Mogelijkheid om vooraf aan iedere cursusdag te wegen of een bodyscan te doen.

Prijs: € 269,- inclusief: boek, stappenkaarten, recepten, menu`s , specials, lesmateriaal, koffie, thee, proeverijen en de mogelijkheid om in januari, februari en maart 1 of 2 uur per week buiten te sporten (Fit, Fun, Power & Mindful Walking)

‼️Veel zorgverzekeraars vergoeden een deel van de kosten vanuit het aanvullende pakket. (zie je polisvoorwaarden)‼️

De inschrijving is gestart! 😍Je kunt je alvast aanmelden!
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
Als jij je aanmeld voor 31 december 2023 dan ontvang je alvast het PuurGezond Kerstmenu 2023 en het PuurGezond winter maandmenu! 🎁

Stuur een pb, mail naar [email protected] of app naar 06-30117430 en verzeker je alvast van een plekje!

Kijk voor meer informatie op: https://www.inshape4ever.nl/Puur-Gezond/In-Shape-4-ever-PuurGezond-Fit-combi-groepscursus/

Appelnotencake Lekker herfstig, deze snelle cake met weinig suiker

• De G is van… •
… groente!
Groenten spelen bij PuurGezond een hoofdrol. Er zijn maar weinig zaken waar voedingswetenschappers het eens zijn, behalve over groenten. Over groenten oordelen ze allemaal positief. In landen waar mensen veel groenten eten, wordt men gemiddeld veel ouder dan in landen waar weinig groenten gegeten worden. Het eten van 400 gram groenten per dag verlaagt je kans op ziektes en vroegtijdig overlijden. Hoe dat komt? Groenten zijn goed voor de lijn, maar daarnaast zitten ze boordevol vitamines, mineralen, anti-oxidanten en vezels, en dat zijn nu juist de voedingsstoffen die een voeding gezond maken. Bij PuurGezond gaan we daarom uit van grote porties groenten: 300-400 gram per dag. Dat lijkt misschien veel, maar met onze tips en lekkere recepten zit je daar zo aan.

Wist je trouwens dat we ook veel instructievideo’s hebben over het schoonmaken van groenten? Wil je bijvoorbeeld zien hoe je spruitjes, bieten, boerenkool of venkel schoonmaakt en snijdt voordat je deze groenten verder verwerkt? Je bekijkt het op Puurgezond.nl. Handig toch?

ABC van lekkere en gezonde snacks PuurGezond bewijst dat gezond en lekker eten heel goed samengaat. Wij hebben een bulk aan ervaring, baseren onze adviezen op de wetenschap en we houden heel erg van lekker eten.

Notenkrokant Begin de dag goed met noten en zaden! Deze producten passen perfect in een PuurGezonde voeding. Koolhydraatarm en boordevol goede vetten en voedingsstoffen.

In september start er weer een "In Shape 4 ever" PuurGezond & Fit combi groepscursus😀👟🍇
Wil je meer leren en weten over PuurGezond eten, heerlijk een uurtje buiten sporten en daarbij ook nog afvallen?🤔
En vind je het leuk om dit samen met anderen te doen? Dan is de groepscursus "In Shape" PuurGezond & Fit in 8 stappen wellicht iets voor jou!🤩

In de cursus leer je soepel om te schakelen naar een gezond eetpatroon waarbij je stap voor stap je eetgewoonten verandert, meer beweegt en ontspant.
Met lekkere recepten, gemakkelijke weekmenu’s, goede tips en een duidelijk stappenplan en als je het leuk vind kun je ook nog heerlijk samen een uurtje buiten sporten. Bij deze cursus wordt het boek “PuurGezond Slank in 8 stappen” gebruikt als inspiratiebron.

"In Shape" PuurGezond & Fit in 8 stappen Groepscursus: Weg met bizarre eetregels en strenge diëten: Eet Puur, Gezond en lekker!
PuurGezond is een manier van eten waarbij je kunt genieten van je eten, zonder je nog zorgen te maken of het allemaal wel mag of verantwoord is! .

In 8 stappen( weken) naar een gezond eet- beweeg en leefpatroon.👊
✅Vooraf vul je (digitaal) een intakeformulier in.
✅1x per week een 1 uur durende informatieve cursus (totaal 8 bijeenkomsten)
✅Mogelijkheid als je het leuk vind in september en oktober op dinsdagavond om 19.00 uur of op donderdag om 9.00 uur aan te sluiten bij de Fit, Fun, Power& Mindful Walking😃👟🧘‍♀️ locatie Zandverstuiving de Haere in Doornspijk.
✅Samen = Leuker en Gezelliger.
✅Minimaal 4 deelnemers – maximaal 8 deelnemers per cursus.
✅Cursusdagen : donderdagavond 7, 14, 21, 28 september en 5, 12, 19 en 26 oktober om 19.00 uur adres Beukenlaan 5 Doornspijk.
✅ Mogelijkheid om vooraf aan iedere cursusdag te wegen of een bodyscan te doen.
✅ Prijs: € 249,- inclusief: boek, stappenkaarten, recepten, menu`s lesmateriaal, koffie, thee ,proeverijen en de mogelijkheid om in september en oktober 1 uur per week buiten te sporten (Fit, Fun, Power & Mindful Walking)😃👟🧘‍♀️

Veel zorgverzekeraars vergoeden een deel van de kosten vanuit het aanvullende pakket. (zie je polisvoorwaarden)

De inschrijving is gestart! Je kunt je alvast aanmelden! 😀
Stuur een mail naar [email protected] of app naar 06-30117430 en verzeker je alvast van een plekje!

Kijk voor meer informatie op: www.inshape4ever.nl

Wist je dat peulvruchten goed zijn voor je gezondheid?
www.inshape4ever.nl

Wist je dat peulvruchten goed zijn voor je gezondheid? Ze verlagen het LDL-cholesterol verlagen. Dat is goed voor de bloedvaten. Bruine bonen, kikkererwten en linzen zijn voorbeelden van peulvruchten. Heb jij peulvruchten al opgenomen in jouw menu? Ze behoren namelijk ook tot de Schijf van Vijf!

Hier een aantal ideeën om meer peulvruchten te eten:
🫘 Verwerk kidneybonen, bruine bonen of witte bonen in een salade. Door af te wisselen is daarnaast geen enkele salade saai.
🫘 Verwerk linzen in de pastasaus, dit maakt de saus heerlijk vol!
🫘 Hummus spread wordt steeds bekender in Nederland. Maar wist je dat je van bijna alle peulvruchten wel een spread kan maken? Probeer bijvoorbeeld eens een bruine bonen- of linzenspread. Zo wordt elk cracker of boterham een smaaksensatie!

Heb je hulp nodig bij het aanleren van een gezondere leefstijl? De BGN-gewichtsconsulent helpt. Ga naar https://www.gewichtsconsulenten.nl/vind-een-gewichtsconsulent/ om een gewichtsconsulent in jouw buurt te vinden.