Baas over eigen snaaigedrag

Mijn initialen in pure chocoladeletters gekregen! Dank u wel Sinterklaas. Mijn guilty pleasure by far, net als de marsepein en borstplaat die ik gister gesnoept heb.

Een avondje snoepen kan echt geen kwaad, de enige last die ik ervan had was dat ik iets minder goed sliep door alle suiker. Daarom kies ik er elk jaar voor om niet in de verleiding van al het sinterklaassnoep in de schappen te trappen, maar alleen te snoepen op de avond waarop ik Sinterklaas vier. En ok, deze chocoladeletters blijven de komende dagen natuurlijk ook niet heel. Maar handjes pepernoten eten, daar begin ik gewoon niet meer aan. Want daar blijf je van eten en voor mij zijn pepernoten geen 10, en extra pure chocolade wel. 🍫

Snaai of snack jij wel eens meer dan je eigenlijk van plan was en lukt het daarom niet goed om af te vallen? Deze week gaf ik de workshop Baas over eigen snaaigedrag aan een groep deelnemers van een GLI-programma. Snaaigedrag blijft complex en lastig te veranderen, desondanks hebben ze een mooie eerste stap gezet om hun eigen snaaigedrag in kaart te brengen.

Wil jij ook aan de slag om jouw snaaigedrag te verminderen? Check dan mijn online cursus op www.baasovereigensnaaigedrag.nl

Neem jij altijd een toetje als je uit eten gaat? Niks mis mee als je dat bewust plant en ervan geniet. Was je het juist niet van plan en laat je je verleiden om tóch een toetje te nemen? Dan kun je er met Baas over eigen snaaigedrag aan werken dat jij voortaan beter bewust kunt kiezen en je aan je plan te houden! 💪

Wat doe je als je pal naast een ijszaak werkt en de mussen van het dak vallen? Juist: genieten van een ijsje in de pauze!

Ook in een gezonde leefstijl is er ruimte voor wat lekkers, zolang je het binnen de perken houdt en niet dagelijks bakken ijs verslindt. Dus kies bewust soms wél voor iets lekkers en geniet er dan extra van!

Regelmatig krijg ik de vraag: wat mag ik dan wel of niet eten als ik uit eten ga?
Mijn antwoord is dan: wat je lekker vindt.

Waarom zou iets kiezen van de menukaart wat je niet super lekker vindt maar enkel omdat het gezonder is? Genieten hoort ook bij het leven, dus kies wat je wilt.

Er is wel een verschil in hoe vaak je buiten de deur eet. Doe je dat slechts eens per maand of nog minder vaak, kies dan wat je wilt en doe lekker geen consessies. Ga je echter meer dan 2 keer per week uit eten, dan kan het handig zijn om op een paar dingen te letten.

Tip 1: neem geen brood vooraf. Loze calorieën en je zit alleen maar voller voordat je aan de echte maaltijd begint.

Tip 2: ga niet met honger naar het restaurant maar eet iets kleins vooraf. Dat voorkomt dat je bijvoorbeeld extra veel friet gaat eten of helemaal los gaat.

Tip 3: kies wat je wilt, en let op de portiegrootte. Dus wel een frietje of goed stuk vlees, en wel dat toetje, maar voel aan of je vol zit en kies dan om niet alles te nemen of bijvoorbeeld het toetje te delen.

Tip 4: drink per glas alcohol ook een glas water.

Tip 5: eet rustig zodat je beter voelt of je vol zit en geniet van het eten en her gezelschap!

Vrolijk Pasen! Ga jij nog paaseitjes eten of iets anders lekkers? Probeer dan bewust te genieten en kies een niet te grote hoeveelheid zodat je geen spijt achteraf krijgt.

Bij mij is vandaag het eerste zakje paaseitjes pas open gegaan. Als ik er eerder al mee begin, is het hek van de dam, dus neem ik ze gewoon niet eerder. En ook nu gaat niet het hele zakje zomaar leeg. Ik mag er een paar bij de thee en daarna morgen weer. Door bewust te genieten en mijn favoriete smaak te kiezen, lukt het om me niet te overeten. En ik weet hoe slecht ik me voel als ik er teveel van eet. Futloos, extra hongergevoel en minder lekker in m’n vel.

Dus geniet lekker van het paasweekend met alle etentjes wn paasontbijtjes! En kies bewust! 🐣

Dat ziet er lekker uit he? De verleiding is groot om er nog eentje te pakken als je collega trakteert en er nog een aantal over zijn. Ze moeten immers op toch? Zonde om weg te gooien! En ze is maar één keer jarig, dus dan mag het best.

Word jij er gek van dat je elke keer weer voor de bijl gaat en niet sterk genoeg in je schoenen staat om vriendelijk te bedanken?

Herken jij jezelf hierin en wil je jouw gedrag veranderen? Check dan de online cursus Baas over eigen snaaigedrag. In verschillende online lessen die je lekker in je eigen tijd kunt volgen, leer je vaardigheden om voortaan jouw snaaigedrag beter binnen de perken te houden.

Check www.baasovereigensnaaigedrag.nl en start vandaag nog, of volg eerst de gratis proefles!

Wat doe jij als jouw collega voor jouw neus twee snoeppotten met spekjes en paaseitjes vult? Je houdt je sterk en het lukt om niet te pakken. Maar daarna staan ze de hele dag pal tegenover je en nemen alle collega’s er steeds een graai uit. Het loopt al tegen vieren en je krijgt steeds meer trek. Ach, je hebt je zo goed gehouden de hele dag, dan maakt het ook niet uit als je nu toch nog wat neemt.

Herkenbaar? Ik denk dat iedereen wel eens in zo’n situatie heeft gezeten. Als je eigenlijk wilt afvallen kan je jezelf behoorlijk tegenwerken door toch steeds te zwichten voor de snoeppot.

Ben jij er helemaal klaar mee dat de snoeppot het steeds wint van jou? Check dan de elearning Baas over eigen snaaigedrag, waarik ik jou in zes lessen met veel video’s vaardigheden aanleer hoe jij voortaan wint van de snoeppot 💪

De keuze is aan jou: blijf je doen wat je altijd deed en wat dus niet werkt, of kies je voor verandering.

Kijk op www.baasovereigensnaaigedrag.nl voor meer informatie en aanmelden! Of volg eerst de gratis proefles 💪

Dit is mijn lievelingstoetje hier op vakantie: een soort chocolade achtige brownie met pinda’s. Echt goddelijk en super machtig! Elke avond mag ik er 2 van mijzelf, maar dat worden er ook wel eens 3 of 4….

Herkenbaar? Het is ook super moeilijk om zo’n verleiding te weerstaan. Ook ik trap er wel eens in. Vanavond lukte het wel weer om me aan mijn doel (max 2 stukjes) te houden. Door goed mijn afleidende gedachten op te merken en er afstand van te nemen, kon ik zelf een bewuste keuze maken om me niet te overeten.

Wil jij ook deze skills? Check dan www.baasovereigensnaaigedrag.nl 💪

Hoeveel pak jij als je elke vakantiedag zo’n toetjesbuffet voor je neus hebt staan? De verleiding is groot om er toch nog eentje meer dan je eigenlijk plande te pakken, waht ach, wat maakt dat ene kleine taartje nou uit? En dat is ook zo: een klein taartje maakt ook niks uit, dus geniet ervan!

Als het bij jou nou élke keer dat ene taartje, snoepje, koekje, zakje chips, stukje chocolade extra wordt en je baalt dat je maar niet afvalt, dát is het moment om er wat aan te doen. Om in actie te komen. Is dat moment er bij jou?

www.baasovereigensnaaigedrag.nl 💪

Altijd lekker er versgebakken muffins in je keuken staan af te koelen! Alleen die geur al! 😋🧁
Natuurlijk neem je er eentje van. Maar wat doe je met de rest? Dan nog maar eentje nemen, want het is zonde om weg te gooien, en de buren zijn niet thuis dus aan hen kun je ook geen restje geven.

Hoe doe jij dat als je iets lekkers over hebt? Gaat het regelrecht de vuilnisbak in? Waarschijnlijk niet. Eet je het toch op, deel je het uit of of vries je het in voor later?

Als jij wil afvallen maar altijd maar excuses verzint waarom je tóch iets op moet eten, bereik je nooit je doel. Wil jij voortaan zelf de baas zijn en je niet meer door je eigen gedachten en gevoelens laten afleiden? Check dan of mijn cursus iets voor jou is. Aan jou de keuze of je dit keer wél voor jezelf kiest! ⬇️

www.baasovereigensnaaigedrag.nl

Dit is de klassieke kwarktaart uit mijn jeugd. Bij menig verjaardag staat hij weer op tafel. Dan is de verleiding erg groot om nog een extra stukje te nemen. Gewoon omdat het zo lekker is en hoe vaak eet ik die taart nou eigenlijk? Twee keer per jaar op z’n hoogst, dus dan moet zo’n extra stukje toch kunnen?

Herken jij het dat je voor jezelf goed aan het praten bent waarom je iets lekkers neemt? We willen ons niet slecht over onszelf voelen, dus praat dat stemmetje in je hoofd elke keer maar goed waarom het écht niet erg is om er nóg eentje te nemen.

Hoe zou het zijn als jij voortaan kiest en niet jouw ‘snaaistemmetje’? Dat jij weer grip krijgt op wat en hoeveel je eet, snaait of snackt? Dat je niet elke keer maar weer baalt na afloop dat het wéér niet is gelukt….

Wil jij weer kiezen en de baas zijn over jouw ‘snaaistemmetje’? Check dan www.baasovereigensnaaigedrag.nl en start vandaag nog! 💪👊

Een goede scone is altijd lekker! Vooral met clotted cream en jam. 😋 Echt genieten, alleen wel een heel calorierijke traktatie. Dus wat doe jij als je zo’n schaaltje voorgeschoteld krijgt? Kies je bewust om er eentje te nemen en geniet je daar dan extra van? Of voel je je eigenlijk continu schuldig en ga je achteraf compenseren?

Wil jij voortaan geen schuldgevoel als je iets lekkers neemt en tegelijk niet teveel snaaien? Check dan www.baasovereigensnaaigedrag.nl 💪

Houd jij ook zo van high tea’en? Altijd gezellig, lekkere thee en een overdaad aan lekkere hapjes. En altijd als je eigenlijk al vol zit, wordt er nog zo’n schaal met zoetigheden voor je neus gezet. Ach, die kunnen er best nog bij, toch?!

Een keer per ongeluk teveel lekkers eten met een high tea is natuurlijk helemaal geen ramp. Maar wat als je de avond ervoor niet van de chocolade af kon blijven? Of de dag erna wéér een etentje hebt, en nog een borrel met de buren op zondag? Als je bij élke gelegenheid denkt: ‘ach een keertje kan het wel’, dan wordt het eerder regel dat uitzondering dat je teveel gaat snaaienen snacken. En dan lukt het natuurlijk nooit om wat af te vallen. Je kunt je een slag in de rondte sporten, maar als qua snaaien overal ja tegen zegt, gaat het heel lang duren voordat je weer wat fitter wordt.

Wil jij wel gewoon van een high tea met vriendinnen kunnen genieten, zonder dat je je schuldig hoeft te voelen? Check dan de online cursus Baas over eigen snaaigedrag. In 6 lessen leer je weer grip te krijgen op jouw eetpatroon en laat je je minder snel verleiden. Nog 2 dagen met korting: code FIT2023

www.baasovereigensnaaigedrag.nl

Jahoor, ze staan er weer! De schappen met allemaal verschillende soorten paaseitjes 🥚 🍫
Nog 2,5 maand je best doen om in elke supermarkt, benzinepomp en veel andere winkels deze verleiding te weerstaan. Het wordt ons nou niet bepaald makkelijk gemaakt. Zeker niet omdat de standaard wit-melk-puur-eitjes worden overtroffen door veel heerlijke, speciale nieuwe smaken eitjes! Hoe ga jij deze verleiding weerstaan?

Er is geen gouden tip, want het komt naast planning vooral aan op wilskracht en mentale flexibiliteit. Wil jij deze eitjes alleen maar met pasen eten? Ga dan de komende tijd in ieder geval NOOIT boodschappen doen met honger. Spreek met jezelf af wat je jezelf wilt gunnen qua eitjes en houd je daaraan. En wees ervan bewust dat gedachten als ‘eentje kan wel’ en ‘morgen doe ik weer gezond’ je alleen maar afleiden van jouw afval doel. Ons brein probeert ons continu te misleiden.

Herken jij bij jezelf zo’n ‘snaaistemmetje’ dat altijd alles maar goed praat? Weet dan dat jij altijd voor gezond kunt kiezen, wat jouw snaaistemmetje je ook wijs probeert te maken. 💪

Wil jij meer groenten eten en minder snoepen? Zorg er dan voor dat minstens de helft van wat er op jouw bord ligt groente is. Ik at vandaag deze hele broccoli. Gewoon omdat ik het lekker vind en omdat het gezond is. En als je lekker veel groente eet, heb je ook minder ruimte voor die extra chocolade na afloop. Een win-winsituatie!

Wie kent ‘m niet: de snoeppot die bij jou op het werk staat. Of in dit geval de koekpot. Is het je opgevallen dat altijd het dezelfde mensen zijn die er iets uit pakken? Ben jij een van hen?

Het gaat zó onbewust: even een kleine greep wanneer je er langs loopt. En als je dan eenmaal hebt gepakt, blijf je gaan. Het lijkt wel alsof hij je roept! Waarom kan jij nou ook niet gewoon sterk zijn net als die paar collega’s die nooit nemen?

Het makkelijkste is natuurlijk om de snoeppot helemaal te verbannen. Of om hem niet in de doorloop te zetten maar ergens in een donker hoekje. Of om hem te vullen met juist dat snoep wat jij niet zo lekker vindt. En om te zorgen dat je voldoende ontbijt en luncht zodat je niet teveel lekkere trek krijgt. Of gun jezelf maar 1 dag in de week een paar snoepjes, en verder niet.

Probeer eerst deze tips eens. Heb je meer nodig om er vanaf te blijven? Dan heb jij misschien wel wat aan de online cursus Baas over eigen snaaigedrag. Of blijf je gewoon lekker die snoeppot plunderen?😋

⬇️
www.baasovereigensnaaigedrag.nl

Zorg jij dat je altijd wat lekkers in huis hebt voor de visite? Want het is onbeleefd als je ze niks kan aanbieden toch? En van zo’n pak koekjes is dan nog de helft over als de visite weer weg gaat. Wat gebeurt er daarna met de overgebleven koekjes? Gaan die terug in de trommel? Of eet je die stiekem ‘s avonds op? Want het is toch zonde om weg te gooien!

Vind jij het moeilijk om niet teveel van de overgebleven koekjes te eten? Check dan of de online cursus Baas over eigen snaaigedrag iets voor jou is. Je leert er om zélf de baas te zijn over wat jij in je mond stopt en je niet te laten verleiden door dat stemmetje in ne hoofd of die koekjes die naar je roepen vanuit de kast. Dus ben jij het zat dat je alsmaar meer snoept dan je eigenlijk wil? Ga dan naar www.baasovereigensnaaigedrag.nl en voor meer informatie over de inhoud van de cursus.

De keuze is aan jou. Alleen als je echt gemotiveerd bent, heeft het zin. Je bent van harte welkom om de gratis proefles te bekijken of om mij te mailen/bellen met een vraag.

Bedankt voor jullie reacties de afgelopen week op de winactie van Baas over eigen snaaigedrag! Uit alle inzendingen heb ik blind een winnaar getrokken en dat is…… Lientje Vdl
Van harte gefeliciteerd en veel succes en plezier met de cursus! In de DM op facebook lees je hoe je kunt starten.

Heb jij niet gewonnen maar wil je wel écht jouw snaaigedrag aanpakken in 2023? Profiteer dan deze maand van dikke nieuwjaarskorting met de code FIT2023
Het is aan jou de keuze of je start of niet. Heb je nog vragen? Mail mij dan gerust! [email protected]

Hier, neem nog een koekje. Ze zijn zelfgebakken! Wat doe je als jouw collega, schoonmoeder of buurvrouw dit tegen je zegt? Nee zeggen is zo onbeleefd, en het ze heeft ze ook nog eens zelf gebakken! Dan toch maar doen? Maar je had vandaag al wat lekkers op en wil het eigenlijk helemaal niet nemen…

Ben je het zat dat je altijd maar ja zegt als je iets lekker wordt aangeboden? Doe dan mee met de winactie en win een gratis cursus om minder te snaaien!

De online cursus Baas over eigen snaaigedrag bestaat uit 6 die je in je eigen tijd kunt volgen. Voortaan ben jij de baas over wat je in je mond stopt! 💪Wil jij deze cursus ten waarde van 147,- euro winnen? Lees dan snel verder!

Hoe doe je mee?
Laat hieronder (volgen mag!) een reactie achter waarom jij met deze cursus aan de slag wilt gaan. Reageren kan alleen vandaag nog dus wees er snel bij!

Weet je iemand die dit ook interessant vindt? Tag diegene dan vooral! 🙏 Door te volgen, blijf je ook op de hoogte van volgende winacties of mooie kortingen.

Tot 15 januari 24.00 uur kun je reageren. Ik verzamel alle reacties op insta en facebook en kies daar de winnaar uit. De winnaar maak ik op 16 januari bekend op dit social kanaal.

Note: Deze actie staat los van Instagram en Facebook. Over de uitslag is geen discussie mogelijk. Als je reageert ga ik er vanuit dat je deze note gelezen hebt.

Wil jij in 2023 wat vaker nee zeggen tegen een traktatie op werk? Ben je het zat dat je altijd maar ja zegt als je iets lekker wordt aangeboden? Doe dan mee met de winactie en win een gratis cursus om minder te snaaien!

De online cursus Baas over eigen snaaigedrag bestaat uit 6 die je in je eigen tijd kunt volgen. Voortaan ben jij de baas over wat je in je mond stopt! 💪Wil jij deze cursus ten waarde van 147,- euro winnen? Lees dan snel verder!

Hoe doe je mee?
Laat hieronder (volgen mag!) een reactie achter waarom jij met deze cursus aan de slag wilt gaan.

Weet je iemand die dit ook interessant vindt? Tag diegene dan vooral! 🙏 Door te volgen, blijf je ook op de hoogte van volgende winacties of mooie kortingen.

Tot 15 januari 24.00 uur kun je reageren. Ik verzamel alle reacties op insta en facebook en kies daar de winnaar uit. De winnaar maak ik op 16 januari bekend op dit social kanaal.

Note: Deze actie staat los van Instagram en Facebook. Over de uitslag is geen discussie mogelijk. Als je reageert ga ik er vanuit dat je deze note gelezen hebt.

Ken jij de online cursus om minder te snaaien al? 💪Baas over eigen snaaigedrag 💪 In 6 lessen die je in je eigen tijd kunt volgen, leer jij voortaan de baas te zijn over wat je in je mond stopt. Wil jij deze cursus ten waarde van 147,- euro winnen? Lees dan snel verder!

Ben jij hard bezig met jouw goede voornemens om minder te snaaien? Wil je dat het je dit jaar wél lukt om het vol te houden? Doe dan mee met de winactie!

Hoe doe je mee?
Laat hieronder (volgen mag!) een reactie achter waarom jij mer deze cursus aan de slag wilt gaan.

Weet je iemand die dit ook interessant vindt? Tag diegene dan vooral! 🙏 Door te volgen, blijf je ook op de hoogte van volgende winacties of mooie kortingen.

Tot 15 januari 24.00 uur kun je reageren. Ik verzamel alle reacties op insta en facebook en kies daar de winnaar uit. De winnaar maak ik op 16 januari bekend op dit social kanaal.

Note: Deze actie staat los van Instagram en Facebook. Over de uitslag is geen discussie mogelijk. Als je reageert ga ik er vanuit dat je deze note gelezen hebt.

Vind jij dat je wat lekkers hebt verdiend na sporten of een lange wandeling? Vaak valt het aantal calorieën dat je verbrand vies tegen, en eet je dat er met zo’n lekkere appelpunt weer aan. Maar een traditie van wandelen met gebak na kan prima, zolang het maar bij uitzonderingen blijft. Als jij jezelf elke keer beloont met wat lekkers na het sporten, dan luister je misschien iets te veel naar je verstand, dat hard roept dat je het toch wel hebt verdiend.

Herkenbaar? Hoe vaak luister jij naar jezelf als je ‘iets lekkers verdiend hebt’? Is dat alleen na het sporten, of ook na een lange werkdag? Heb je het dan verdiend om lekker op de bank te hangen met chocolade of chips? Als je dán naar je verstand luistert, dan blijf je bezig met snaaien want dan heb je het altijd wel verdiend. Ben jij het zat dat jij ook steeds maar vindt dat je wat lekkers verdiend hebt en wil je daar vanaf? Wil je voortaan jezelf niet steeds belonen met eten? Wil je die 5 kilo afvallen voor de lente? En je goede voornemens eens serieus nemen? Check dan Baas over eigen snaaigedrag. Een online cursus die je in je eigen tijd kunt volgen, waarbij je dat eeuwige snaaigedrag voortaan achter je laat.

In januari met fikse korting! Vul de kortingscode FIT2023 in op www.baasovereigensnaaigedrag.nl
En volg dit account om mee te doen met de winactie van 10-20 januari, waarbij je een gratis cursus kunt winnen! Dan houd je je pas écht goed aan jouw goede voornemens voor 2023!

Lekker even een thee of koffiemomentje tussendoor. Daar hoort wat lekkers bij natuurlijk! Op zich niks mis met zo’n gewoonte, als het je maar niet in de weg zit. Dat je in plaats van 1 klein koekje er 2 of 3 neemt. Of dat je bij ieder kopje thee of koffie op de dag iets lekker neemt.

Herken jij dit en baal je ervan? Volg dan dit nieuwe account van mij voor tips over hoe je ervoor zorgt dat je niet meer zoveel snaait. En voor de leuke winactie die er vanaf 10 januari aankomt! Want misschien win jij wel een gratis cursus om minder te snaaien. 😃

Wil je nu al direct van start? Profiteer dan van de kortingscode FIT2023. Deze is de hele maand geldig. Vul ‘m in op www.baasovereigensnaaigedrag.nl

En geniet ondertussen natuurlijk wel van wat lekkers bij de koffie!

Ps. Onder mijn andere account post ik al jarenlang over mijn belevenissen als leefstijlcoach. Omdat ik mij met Baas over eigen snaaigedrag puur richt op emotie-eten, heb ik hiervoor dit nieuwe account in het leven geroepen. Wees welkom!